6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận

N.Hà11:11 01/03/2025

Nồng độ axit uric cao có thể dẫn đến bệnh gút và sỏi thận, nhưng một số loại trái cây khô có thể giúp kiểm soát mức độ này.

Quả óc chó giảm axit uric cao

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm – thủ phạm chính gây ra chứng đau và sưng tấy liên quan đến axit uric. Những chất béo lành mạnh này cũng hỗ trợ chức năng thận, hỗ trợ loại bỏ axit uric.

Cách ăn tốt nhất:

Ngâm 2-3 quả óc chó qua đêm để tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Ăn chúng vào buổi sáng khi bụng đói hoặc thêm chúng vào sinh tố và salad.

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm

Quả hồ trăn giảm axit uric cao

Quả hồ trăn rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa – chất này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và tích tụ axit uric. Thêm vào đó, quả này cũng chứa chất béo lành mạnh hỗ trợ quá trình trao đổi chất tổng thể.

Cách ăn tốt nhất:

Ăn một nắm (khoảng 15 quả hồ trăn) như một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng.

Tránh ăn quả hồ trăn muối hoặc rang vì muối dư thừa có thể ảnh hưởng đến chức năng thận.

Video đang HOT

Hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp magie, một khoáng chất quan trọng hỗ trợ các quá trình trao đổi chất khác nhau, bao gồm cả những quá trình điều chỉnh nồng độ axit uric. Chúng cũng thúc đẩy chức năng thận, giúp loại bỏ axit uric dư thừa.

Cách ăn tốt nhất:

Ngâm 5-6 quả hạnh nhân qua đêm, sáng hôm sau gọt vỏ và ăn khi bụng đói.

Trộn chúng vào sữa hạnh nhân hoặc rắc hạnh nhân cắt nhỏ lên bột yến mạch.

Hạt điều

Hạt điều là một nguồn cung cấp magie và chất béo lành mạnh, cả hai đều hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm viêm. Chúng cũng chứa ít purin nên trở thành lựa chọn an toàn để kiểm soát axit uric.

Hạt điều là một nguồn cung cấp magie và chất béo lành mạnh, cả hai đều hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm viêm

Cách ăn tốt nhất:

Ăn 4-5 hạt điều không muối như một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Kết hợp chúng với các loại hạt khác để có được sự kết hợp cân bằng các chất dinh dưỡng.

Chà là

Chà là có nhiều chất xơ và kali, hai chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ chức năng thận và giúp loại bỏ axit uric dư thừa. Loại quả này cũng cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên.

Cách ăn tốt nhất:

Ăn 1-2 quả chà là vào buổi sáng để tăng thêm năng lượng.

Hoặc thêm chà là cắt nhỏ vào sinh tố hoặc salad.

Quả hạch Brazil

Các loại hạt Brazil chứa nhiều selen, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và cải thiện chức năng thận. Vì thận đóng vai trò chính trong việc loại bỏ axit uric nên việc giữ bộ phận này khỏe mạnh là điều quan trọng.

Cách ăn tốt nhất:

Chỉ ăn 1-2 quả hạch Brazil mỗi ngày (quá nhiều selen có thể gây hại)

Tiết lộ sốc về nguyên nhân chính gây bệnh gout

Nghiên cứu trên 2,6 triệu người, bao gồm hơn 120.000 bệnh nhân gout (gút) đã đưa đến một tuyên bố hoàn toàn trái ngược suy nghĩ thông thường.

Nhà dịch tễ học Tony Merriman đến từ Đại học Otago (New Zealand) cho biết: "Gout là một căn bệnh mạn tính có tính di truyền và không phải là lỗi của người mắc bệnh. Quan niệm sai lầm cho rằng bệnh gút là do lối sống hoặc chế độ ăn uống cần phải được xóa bỏ".

Đó là kết luận mà ông và các cộng sự đã đưa ra sau khi xem xét dữ liệu di truyền được thu thập từ 2,6 triệu người trên 13 nhóm dữ liệu DNA khác nhau, bao gồm hơn 120.000 người mắc bệnh gout loại phổ biến.

Nguyên nhân di truyền của bệnh gout mạnh mẽ hơn nhiều so với những rủi ro từ lối sống - Ảnh minh họa: MEDICAL XPRESS

Theo Sciece Alert, nhóm nghiên cứu đã so sánh mã di truyền của những người mắc bệnh gout với những người không mắc bệnh.

Từ đó, tìm thấy 377 vùng DNA cụ thể có những biến thể đặc trưng cho tình trạng bệnh này. Trong số đó có 149 vùng trước đây chưa từng được cho là liên quan đến bệnh gout.

Mặc dù các yếu tố về lối sống và môi trường chắc chắn vẫn có tác động, nhưng những phát hiện này cho thấy yếu tố di truyền mới là thứ đóng vai trò chính đối với căn bệnh này.

Các nhà nghiên cứu cho rằng có thể vẫn còn nhiều liên kết di truyền chưa được khám phá, tức tác động của di truyền có thể còn mạnh mẽ hơn.

Bệnh gout xảy ra khi nồng độ axit uric trong má.u cao, sau đó hình thành các tinh thể sắc nhọn trong khớp.

Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể bắt đầu tấ.n côn.g các tinh thể này, nó sẽ dẫn đến những cơn đau.

Các nhà nghiên cứu cho rằng di truyền đóng vai trò quan trọng trong mọi giai đoạn của quá trình này, đặc biệt là quá trình hệ miễn dịch tấ.n côn.g các tinh thể và cách axit uric được vận chuyển khắp cơ thể.

Bệnh gout có thể đến rồi đi, nhưng vẫn có cách điều trị. Các tác giả gọi quan điểm bệnh gout là do lối sống là một "huyền thoại" và khiến nhiều người cảm thấy xấu hổ, chọn cách âm thầm chịu đựng và không điều trị tích cực.

Theo các tác giả, ngoài việc giúp mọi người hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây bệnh gout, nghiên cứu mới này còn cung cấp cho các nhà khoa học nhiều lựa chọn hơn để khám phá khi nói đến phương pháp điều trị.

Điều này bao gồm việc quản lý phản ứng miễn dịch đối với sự tích tụ axit uric.

Trên thực tế, các loại thuố.c hiện có có thể được sử dụng lại cho mục đích này, theo bài công bố trên tạp chí Nature Genetics.

Đối với bệnh nhân, phát hiện này không đồng nghĩa với việc khuyên mọi người coi nhẹ tác động của các yếu tố lối sống.

Ngược lại, nó cho thấy những người dễ bị tăng axit uric, đã từng bị cơn gout tấ.n côn.g hay có tiề.n sử gia đình liên quan đến bệnh này nên cẩn thận hơn về cách ăn uống, tăng cường vận động nhằm giảm bớt rủi ro sẵn có từ yếu tố di truyền.

Uống cà phê có giúp thải axit uric ra khỏi cơ thể không? Axit uric cao là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý như bệnh gout, bệnh tim mạch, bệnh thận,...Với những người thích uống cà phê băn khoăn không biết có giúp thải axit uric ra khỏi cơ thể không? Cà phê là loại thức uống quen thuộc được biết đến với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời. Mặc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kh.o vàn.g trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệ.t mạn.g tại Thái Lan01:07

Tiề.n tuyến Ukraine dưới áp lực từ hậu trường08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chế.t và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuố.c điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đ.e dọ.a thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025

Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

08:47:03 28/02/2025

Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

08:42:55 28/02/2025

Sake chứa các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương. Canxi và phốt pho trong quả sake là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

Cẩn thận với hội chứng người đỏ do thuố.c

04:35:03 28/02/2025

Hội chứng người đỏ biểu hiện khác nhau ở những bệnh nhân khác nhau. Trong trường hợp nặng, có thể xảy ra tụt huyết áp và sốc, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, cần thận trọng và sử dụng hợp lý các loại thuố.c dễ gây ra hội ...

Uống nước lá rau mùi có lợi gì với sức khỏe?

04:30:42 28/02/2025

Không chỉ là rau gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn, nước lá rau mùi còn giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa, giải độc cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Có thể bạn quan tâm

Diễn viên Gossip Girl qua đời: Gia đình không cho khám nghiệm, cơ quan bó tay

Sao âu mỹ

12:26:26 01/03/2025

Theo ABC News, Văn phòng Giám định Y khoa thành phố New York tôn trọng quyết định của gia đình diễn viên quá cố, không khám nghiệm, nên không thể xác định nguyên nhân sự ra đi của Michelle Trachtenberg.

Mặc đẹp với quần jeans và áo tank top, bộ đôi đơn giản mà sành điệu

Thời trang

12:24:19 01/03/2025

Đặc biệt, phối tank top ôm body với quần jeans ống rộng giúp cân đối vóc dáng, tôn đường cong tinh tế. Hoàn thiện phong cách với túi mini hoặc tote và một chiếc mũ để thêm nét cá tính, năng động.