6 loại thực phẩm là “kem chống nắng từ thiên nhiên” giúp ngăn ngừa tia UV từ ánh nắng mặt trời

Bạn có thể thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tia UV từ ánh nắng mặt trời gây hại cho da.

Vào mùa hè nắng nóng, nhiều người sẽ cầm ô (dù) và mặc áo chống nắng để che nắng khi ra ngoài. Về vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng Wang Zhengwei đến từ Đài Loan (Trung Quốc) đã chỉ ra 6 loại thực phẩm làm đẹp có thể giúp da chống lại tia cực tím nhưng phải ăn vào buổi sáng và chỉ khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày mới có thể bảo vệ được.

Da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời rất dễ lão hóa, ăn nhiều thực phẩm sau đây có thể cải thiện khả năng chống lại tia cực tím của da:

1. Quả xanh tím

Nho, việt quất và dâu tằm rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, anthocyanins… không chỉ có thể ngăn ngừa lão hóa mà còn chống lại các gốc tự do tạo ra bởi làn da bị chiếu tia UV.

2. Trái cây và rau màu đỏ

Dưa hấu, bưởi, ớt chuông đỏ giàu lycopene, có thể hấp thụ tia UVA và UVB, giúp da chống lại tia cực tím.

3. Quả hạch

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô và hạt lanh rất giàu omega-3 mà cơ thể không thể tự tạo ra, không chỉ giúp duy trì sự toàn vẹn của da mà còn có đặc tính chống viêm.

4. Trái cây và rau màu cam

Đu đủ, củ cải và xoài rất giàu beta-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi ăn những loại trái cây và rau màu cam này trong khoảng 10 tuần, chúng có thể đạt được hiệu quả chống nắng tự nhiên.

5. Rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, lá khoai lang và cải xoăn rất giàu hai chất phytochemical: lutein và zeaxanthin, không chỉ ngăn ngừa nếp nhăn mà còn chống lại tia UV.

6. Trà xanh

Chất EGCG trong trà xanh có tác dụng làm giảm khối u do tia cực tím gây ra và giảm tác hại của tia UVA lên da.

Tuy nhiên, Wang Zhengwei nhắc nhở rằng mặc dù 6 loại thực phẩm này có thể giúp da chống nắng nhưng chúng vẫn không thể thay thế các sản phẩm kem chống nắng.