6 loại thực phẩm không nên ăn trước khi tập yoga
Một số món ăn lúc bình thường rất tốt và cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng lại hoàn toàn không tốt khi ăn ngay trước buổi tập yoga.
Người tập yoga không nên ăn các món cay trước khi tập để tránh bị ợ nóng – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Những món không nên ăn trước buổi tập yoga gồm:
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất béo thực vật và protein. Do đó, cơ thể sẽ tiêu hóa chúng chậm hơn.
Khi tiêu hóa, m.áu sẽ chảy dồn về ruột để chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Điều này không tốt khi tập luyện. Khi tập luyện nơi cần nhiều m.áu là cơ bắp chứ không phải dạ dày, theo MSN.
Trước khi tập yoga, các chuyên gia khuyến cáo hãy ăn một ít quả mâm xôi. Chúng không những chứa nhiều dưỡng chất có lợi mà còn được tiêu hóa nhanh.
Hệ tiêu hóa sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa các món chiên có nhiều dầu mỡ. Do đó, ăn các món chiên có thể khiến chúng ta cảm thấy no lâu.
Cảm giác no này sẽ không mấy dễ chịu khi vừa no vừa phải tập yoga, theo MSN.
Video đang HOT
Phô mai là món có nhiều chất béo và protein. Cũng giống như các loại hạt và món chiên, mọi người không nên ăn khi đã đến gần giờ tập yoga.
Khác với phô mai, sô cô la lại là sự lựa chọn tốt. Những loại sô cô la lý tưởng là loại có từ 65% ca cao trở lên. Chúng ít đường hơn và có thể cung cấp đủ năng lượng cho buổi tập.
Thịt và cá
Thịt và cá là hai món không thể thiếu trong các bữa ăn. Thế nhưng, chúng lại không nên ăn trước khi tập yoga.
Thịt và cá đều chứa nhiều protein. Ăn vào sẽ khiến chúng ta cảm thấy nặng bụng khi đang tập. Nếu đói, hãy thay bằng bánh gạo hoặc vài lát táo, các chuyên gia cho biết.
Bơ
Bơ được nằm trong danh sách những món “siêu thực phẩm”. Nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và có hàm lượng chất béo thực vật cao. Chất béo này cũng là thứ mà cơ thể hấp thụ chậm như protein và không nên ăn trước khi tập, theo MSN.
Nếu muốn ăn trái cây, rau trước khi tập yoga, hãy thay thế bơ bằng bưởi, cần tây hoặc một món rau hấp.
Món cay
Ăn cay sau đó đi tập yoga có thể gây ra chứng ợ nóng. Thay vì lựa chọn món cay, các chuyên gia khuyến cáo hãy ăn chuối, vốn rất giàu chất điện giải cho người tập luyện.
Theo thanhnien
Ăn gì phù hợp với từng nhóm m.áu?
Người m.áu O nên ăn nhiều thịt, m.áu A nên dùng chay, nhóm m.áu B tránh các loại hạt, m.áu AB ăn các thực phẩm giống nhóm m.áu A và B.
Theo HL, chế độ ăn theo nhóm m.áu được phát triển bởi bác sĩ Peter D'Adamo, người cho rằng con người phản ứng với những thực phẩm khác nhau tùy theo nhóm m.áu của họ. Ăn thực phẩm chứa protein lectin không phù hợp với nhóm m.áu có thể gây tụ m.áu, dẫn tới các nguy cơ gây hại sức khỏe như bệnh về tim, thận, ung thư.
Nhóm m.áu ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn khác nhau do sự khác biệt trong cơ chế bài tiết của các nhóm m.áu. Ví dụ, người mang nhóm m.áu O được cho là tiêu hóa thịt tốt vì dạ dày của họ có lượng axit cao. Theo bác sĩ Peter D'Adamo, chế độ ăn theo nhóm m.áu giúp bạn đốt mỡ hiệu quả hơn, cải thiện nguồn năng lượng cho cơ thể, kích thích hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch và ung thư.
Bác sĩ Peter đã khảo sát gần 1.500 người. Những tình nguyện viên trả lời các câu hỏi nhằm xác định hiệu quả khi sử dụng thực phẩm theo chế độ ăn dành cho nhóm m.áu của họ trong một tháng. Kết quả nghiên cứu đã được đăng trên tạp chí PLoS One.
Kết quả phân tích bảng câu hỏi cho thấy người tuân theo chế độ ăn tương tự chế độ ăn dành cho người nhóm m.áu A hoặc AB thì có huyết áp và lượng cholesterol thấp hơn.
Ảnh minh họa: MRNM
Nhóm m.áu A
Người có nhóm m.áu A được gọi là "nông dân" nên kiêng các sản phẩm từ sữa, chủ yếu tuân theo chế độ ăn chay với nhiều trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các loại đậu và hạt.
Chế độ ăn theo nhóm m.áu cũng bao gồm hướng dẫn luyện tập. Người mang nhóm m.áu A nên thực hiện các bài tập thư giãn như yoga và thái cực quyền.
Nhóm m.áu B
Người có nhóm m.áu B được gọi là "dân du mục" nên chọn chế độ ăn đa dạng gồm trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các loại đậu, thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa nhưng tránh ăn các loại hạt.
Người có nhóm m.áu B nên tập các bộ môn có cường độ vừa phải như đi bộ hay đ.ánh tennis.
Nhóm m.áu AB
Người có nhóm m.áu AB còn gọi là "người khó hiểu" có thể tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào dành cho người nhóm m.áu A và B. Tuy nhiên, họ vẫn nên nên hướng đến chế độ ăn chủ yếu là thực vật.
Người nhóm m.áu này được khuyên tập kết hợp các bài tập thư giãn và có cường độ vừa phải.
Nhóm m.áu O
Người có nhóm m.áu O gọi là "thợ săn" nên hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc, ăn nhiều thịt và một lượng vừa phải rau củ quả, trứng và các loại hạt.
Người nhóm m.áu O nên theo chế độ tập luyện cường độ cao như chạy bộ. Chế độ ăn theo nhóm m.áu sẽ đề cao thực phẩm toàn phần và hạn chế thực phẩm đã qua chế biến.
Lưu ý
Dù chế độ ăn theo nhóm m.áu cho rằng thực phẩm bổ sung có thể giúp người dùng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết nhưng nó không được xem là nguồn thay thế hợp lý cho một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng.
Chế độ ăn dành cho người nhóm m.áu A và O khá khắc nghiệt, nhiều người lo rằng khi tuân theo chế độ ăn này có thể không hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Việc tuân theo một chế độ dinh dưỡng kết hợp chế độ tập luyện thường xuyên được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Nếu muốn thử nghiệm chế độ ăn này, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu về sức khỏe và nhóm m.áu của mình.
Cẩm Anh
Theo VNE
Lớp yoga trị liệu đau xương khớp 5 năm tập yoga trị liệu, chị Hiền không chỉ hết đau cột sống và khó thở, mà còn ăn ngon miệng, ngủ sâu. Suốt ba năm nay, đều đặn 6h sáng, chị Phạm Thị Thu Hiền, 38 t.uổi, lại bắt đầu buổi học yoga trị liệu cùng các học viên tại căn nhà nhỏ ở huyện Cẩm Phả, tỉnh Quảng Ninh. Điều...
