6 động tác yoga tốt cho ‘chuyện ấy’

Theo dõi VGT trên

Nếu chuyện “chăn gối” của bạn lạnh lẽo, theo báo Indiatimes (Ấn Độ) bạn có thể chưa cần phải đọc sách Kama Sutra hay đến bác sĩ, hãy thử tập 6 động tác yoga sau:

1. Cow/cat stretch (tư thế con bò/con mèo)

6 động tác yoga tốt cho chuyện ấy - Hình 1

Chống tay và đầu gối xuống sàn, vai thẳng với cổ tay, hông thẳng với đầu gối. Hít vào, bụng căng hướng xuống sàn, ưỡn ngực ra, ngẩng cao đầu (con bò). Thư giãn chân. Thở ra, từ từ uốn cong lưng, hóp bụng lên, cuối đầu xuống (con mèo). Lặp lại 6 lần và tăng cường độ ở các lần sau.

2. Child’s pose (tư thế trẻ em)

6 động tác yoga tốt cho chuyện ấy - Hình 2

Quỳ trên sàn. Chụm các ngón chân lại và ngồi trên gót chân. Mở hai đầu gối rộng bằng hông. Thở ra và hạ thân trên xuống sát hai đùi. Trán chạm đất. Hai tay duỗi ra phía trước. Sau đó, đưa hai tay ra sau, dọc theo thân trên, lòng bàn tay hướng lên trên. Thở đều và thư giãn.

3. Chair pose (tư thế ngồi ghế)

6 động tác yoga tốt cho chuyện ấy - Hình 3

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hít thở sâu và từ từ nâng cao cánh tay thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Thở ra, hạ cơ thể xuống, đặt trọng tâm lên gót chân, đầu gối cong, hai đùi chụm vào, gần song song với mặt đất, giống như tư thế ngồi trên ghế. Giữ trong vòng 8-10 nhịp, hít thở đều đặn. Thẳng đầu gối và quay trở về tư thế ban đầu.

4. Butterfly pose (tư thế con bướm)

Video đang HOT

6 động tác yoga tốt cho chuyện ấy - Hình 4

Ngồi xuống, lưng thẳng, gót chân và lòng bàn chân chụm vào nhau. Người hơi cúi về phía trước trong khi hai tay ôm lấy hai đầu bàn chân. Giữ tư thế này trong 10 đến 20 nhịp thở.

5. Noose pose (tư thế thòng lọng)

6 động tác yoga tốt cho chuyện ấy - Hình 5

Đứng thẳng, thở ra, từ từ ngồi xổm xuống. Hai chân chụm vào nhau. Hít vào. Lấy tay phải vòng qua gối phải. Thở ra. Tay trái đưa ra ra sau lưng, nắm lấy tay phải. Sau đó lặp lại tương tự với bên trái.

6. Cobra pose (tư thế rắn hổ mang)

6 động tác yoga tốt cho chuyện ấy - Hình 6

Nằm úp trên sàn, duỗi thẳng hai chân về phía sau. Hai tay úp xuống, co lại đặt sát mép xương sườn. Ấn các đầu ngón chân xuống sàn và kéo căng cơ chân về phía sau. Dùng sức mạnh của lưng, từ từ nâng ngực lên khỏi sàn, ngẩng cao đầu và uốn cong lưng hết mức có thể. Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, thở đều và từ từ hạ xuống sàn.

Theo Pháp Luật TP. HCM

Nuông chiều bản thân 9 tháng mang bầu

Những việc làm dưới đây sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy thoải mái và tự tin suốt những tháng mang bầu nặng nề.

Vác bụng bầu suốt 9 tháng 10 ngày là nỗi kinh hoàng của nhiều chị em. Lo lắng nhan sắc xuống dốc khiến nhiều chị em chỉ muốn đẻ nhanh cho xong. Hãy cùng chúng tôi lên danh sách những việc cần làm để cả thai kì luôn thoải mái, xinh đẹp và thật rạng rỡ.

1. Mát xa và trị liệu

Nếu có điều kiện, mẹ bầu hãy dành thời gian đi đến spa mát-xa và trị liệu hoặc đơn giản là nhờ ông xã xoa bóp hộ. Mát-xa xoa dịu các cơ bắp mệt mỏi và đau đớn, xua tan căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và bé. Mẹ bầu được mát xa đúng cách sẽ ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn, da dẻ tươi tắn, đàn hồi hơn. Tuy nhiên, chú ý nên tránh tắm bùn, xông hơi vì những hoạt động này có thể gây tăng nhiệt độ cơ thể mẹ một cách đột ngột, dễ gặp nguy hiểm.

2. Tập yoga

Học yoga, mẹ bầu sẽ cải thiện được vóc dáng vì trọng lượng cơ thể không bị tăng quá nhiều. Yoga còn là phương pháp tuyệt vời cho bà bầu để có một thai kì khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và giây phút "vượt cạn" dễ dàng vì tập yoga là cách giữ cân bằng, thở đều đúng cách, rất hữu ích lúc "lâm bồn". Mẹ bầu nhớ rằng các bài tập cần phải khoa học và theo sự hướng dẫn của chuyên gia tư vấn, tránh việc tự ý tập dẫn đến những tư thế không phù hợp gây hại cho cả mẹ và bé.

Nuông chiều bản thân 9 tháng mang bầu - Hình 1

Học yoga, mẹ bầu sẽ cải thiện được vóc dáng vì trọng lượng cơ thể không bị tăng quá nhiều. (ảnh minh họa)

3. Chăm sóc tóc

Một trong những lợi ích của hooc môn mang thai là nó làm cho tóc bạn dày hơn, bóng đẹp hơn và không rụng nhiều như bình thường. Việc nhuộm tóc khi mang bầu cũng không có ảnh hưởng gì nhưng các bác sĩ khuyên nên đợi sau 3 tháng đầu của thai kì hãy nhuộm tóc. Sau sinh, bạn sẽ có thể rụng nhiều tóc hơn nhưng chỉ sau 6 tháng, sự phát triển của tóc sẽ quay lại bình thường.

4. Chăm sóc da

Ở nhiều phụ nữ mang thai có hiện tượng da hồng hào, tươi tắn khi mang thai. Đó là do khi mang thai, lưu lượng máu tăng khiến nước da có màu hồng và sáng hơn hẳn. Ở một số người khác, nám da, rạn da, da bị sậm màu đi lại phổ biến. Ánh nắng mặt trời có thể làm tình trạng nám da tồi tệ hơn nên nhớ sử dụng kem chống nắng có độ SPF cao (từ 15 trở lên) khi đi ra ngoài, kể cả vào mùa đông. Dùng sữa dưỡng thể và tinh dầu chứa vitamin E sẽ làm dịu đi những vết rạn, sưng đáng kể. Tránh dùng các loại kem, thuốc trị trứng cá vì chúng có thể chứa thành phần gây hại cho thai nhi, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

5. Chọn trang phục phù hợp

Ai bảo bầu bí là không được quyền sexy, nóng bỏng? Tuy cơ thể, vóc dáng trong thai kì thay đổi rất nhiều nhưng mẹ bầu nếu chú ý một chút vẫn có thể ăn mặc thời trang và xinh đẹp như thường. Một bí quyết nhỏ là mẹ bầu hãy chọn những bộ đồ lót thật vừa vặn và an toàn nhất tới bầu sữa cũng như chiếc bụng tròn trĩnh của mình, chúng sẽ tôn dáng người lên rất nhiều. Mẹ bầu cũng cần tránh xa các loại giày cao gót và thay bằng giày đế bằng, chắc chắn.

Nuông chiều bản thân 9 tháng mang bầu - Hình 2

Ai bảo bầu bí là không được quyền sexy, nóng bỏng? (ảnh minh họa)

6. Uống đủ nước

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Uống nước đều đặn (nước lọc, nước hoa quả, nước canh, đồ uống không chứa cồn, caffein,... đều được tính là nước) khoảng 2 lít mỗi ngày để phòng chống táo bón (rất hay gặp ở bà bầu), viêm nhiễm đường tiết niệu và giúp da dẻ tươi tắn, khỏe mạnh. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt tức là bạn đã uống đủ số nước cần thiết.

7. Sex

"Yêu đương" nồng nhiệt khiến bà bầu sexy và quyến rũ hơn. Quan hệ tình dục điều độ thúc đẩy tuần hoàn máu, cân bằng trao đổi chất, khiến tinh thần thoải mái, thư giãn sau một ngày làm việc vất vả, căng thẳng, giấc ngủ sâu và ngon hơn, làn da cũng đẹp hơn, giảm mụn và các loại bệnh ngoài da. Bà bầu đừng ngại sex ảnh hưởng đến thai nhi vì em bé đã được bảo vệ trong bọc nước ối an toàn. Chỉ trừ trường hợp một số vấn đề nghiêm trọng như từng suýt sảy thai, viêm âm đạo, xuất huyết,... xảy ra, bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Nuông chiều bản thân 9 tháng mang bầu - Hình 3

"Yêu đương" nồng nhiệt khiến bà bầu sexy và quyến rũ hơn. (ảnh minh họa)

8. Ngủ đủ giấc

3 tháng đầu của thai kì, bạn sẽ hầu như ngủ suốt cả ngày. Sang 3 tháng cuối cùng, việc ngủ ban đêm sẽ trở nên khó khăn hơn vì tình trạng tiểu thường xuyên, ợ nóng, khó chịu và áp lực sắp sinh nặng nề khiến bạn không được ngon giấc. Hãy ngủ theo kiểu nghiêng về bên trái, dùng gối đỡ sau lưng và kẹp giữa hai chân. Dành thời gian đi bộ hay tập thể dục một chút vào ban ngày sẽ khiến ban đêm ngủ ngon hơn và nhớ không uống quá nhiều nước vào thời điểm trước khi đi ngủ. Giấc ngủ sâu và đầy đủ cung cấp cho bạn năng lượng để tươi tắn và vui vẻ suốt cả ngày.

Theo Khampha

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nên ăn thịt đỏ hay thịt trắng?
15:22:30 04/11/2024
Cô gái toát mồ hôi lạnh, đi cấp cứu sau khi ăn 4 con cua
10:44:32 04/11/2024
Uống nước đậu bắp với gừng có tác dụng gì?
06:29:06 03/11/2024
Điều gì xảy ra với cơ thể khi tiêu thụ quá nhiều trà sữa?
05:55:56 03/11/2024
'3 giảm, 3 khỏe mạnh' - bí quyết sống khỏe 'hot rần rần' mạng xã hội Trung Quốc
14:51:43 04/11/2024
Uống nước lá vối mỗi ngày có tốt không?
06:24:18 03/11/2024
Người trẻ chuộng thức ăn nhanh
13:54:21 04/11/2024
Để không có sỏi trong đường tiết niệu
05:56:31 03/11/2024

Tin đang nóng

Xót xa: Người mẹ ngã quỵ trong tang lễ cô gái tử vong vì "quái xế" tại Hà Nội
18:49:24 04/11/2024
Vụ cô gái bị nhóm "quái xế" tông tử vong: Ca sĩ Erik gửi vòng hoa tiễn biệt người bạn thân
19:43:58 04/11/2024
Diệu Nhi đã sinh con thứ 2?
20:53:10 04/11/2024
Bắt gặp cặp sao "phim giả tình thật" tại nước ngoài, đang bí mật chuẩn bị cho đám cưới khủng nhất showbiz?
21:40:11 04/11/2024
Lã Thanh Huyền sang chảnh dạo phố, Gil Lê mừng sinh nhật tuổi 22 của Xoài Non
22:50:46 04/11/2024
Thuê người về dọn bể xi măng, chủ nhà chứng kiến cảnh tượng ám ảnh, phải gọi cảnh sát gấp
19:24:01 04/11/2024
Bức ảnh chụp trong một đám cưới bất ngờ gây tranh cãi MXH: Vui thôi đừng vui quá!
19:29:20 04/11/2024
NSND Minh Châu khóc nghẹn khi nhắc đến diễn viên Quốc Tuấn
19:28:57 04/11/2024

Tin mới nhất

Một số bệnh gây bong da, đóng vảy vào mùa đông, khắc phục như thế nào?

19:33:19 04/11/2024
Vảy nến là bệnh viêm da mạn tính, không lây nhiễm, gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính... nhưng tỷ lệ người càng lớn tuổi thì mắc bệnh nhiều hơn, đặc biệt là độ tuổi 50 - 60 thường có xu hướng mắc bệnh cao hơn.

Ưu và nhược của các loại viên bổ sung sắt

18:01:00 04/11/2024
Đây là công thức bổ sung sắt phổ biến. Thông thường, mỗi viên thuốc chứa 65mg sắt nguyên tố hoặc lượng sắt có thể hấp thụ. Công thức sắt này lý tưởng cho những người bị thiếu sắt từ nhẹ đến trung bình.

Những trường hợp cần đặc biệt chú ý khi ăn quả lê

17:59:11 04/11/2024
Lê cũng có tác dụng thúc đẩy tiết axit dạ dày, bảo vệ gan, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường cảm giác thèm ăn. Bệnh nhân viêm gan, xơ gan thường xuyên ăn lê có thể cải thiện sự thèm ăn và tinh thần tốt hơn.

Tiết lộ sốc về nguyên nhân chính gây bệnh gout

17:57:15 04/11/2024
Các nhà nghiên cứu cho rằng có thể vẫn còn nhiều liên kết di truyền chưa được khám phá, tức tác động của di truyền có thể còn mạnh mẽ hơn.

Dấu hiệu chuyển nặng của viêm tiểu phế quản ở trẻ

17:54:34 04/11/2024
Tại nhà, ngoài việc dùng thuốc theo đơn của các bác sĩ, cha mẹ cần chú ý đảm bảo chức năng hô hấp và hạ sốt cho trẻ khi nhiệt độ từ 38,5 độ C trở lên theo chỉ định của bác sĩ.

8 trường hợp thuốc cổ truyền được miễn thử lâm sàng

17:48:34 04/11/2024
Đối với thuốc cổ truyền mới, dự thảo khẳng định vẫn phải thực hiện đầy đủ các giai đoạn thử lâm sàng theo quy định của pháp luật quy định tại điểm a khoản 1 Điều 89 Luật Dược.

Cẩn trọng với vết cắn của kiến ba khoang

16:52:35 04/11/2024
Bác sĩ Dương Tấn Tài, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bình Dương, cho biết những tháng gần đây số ca đến bệnh viện khám và điều trị viêm da do tiếp xúc với kiến ba khoang tăng.

Dấu hiệu trẻ sốt mọc răng và cách khắc phục

16:47:35 04/11/2024
Cần vệ sinh răng miệng đúng cách: Cho con uống nước lọc sau khi ăn, lau bằng khăn mềm, chải răng, làm thường xuyên và nhiều lần trong ngày.

Cảnh báo nguy cơ để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm

15:25:16 04/11/2024
Để hạn chế tình trạng ngộ độc thực phẩm xảy ra, mỗi gia đình nên lưu ý ưu tiên nấu ăn trong ngày, các món ăn nói chung không nên để qua đêm, đặc biệt không đun đi đun lại nhiều lần.

Những bệnh về mắt thường thấy ở trẻ nhỏ

14:57:20 04/11/2024
Bác sĩ khuyến cáo, hiện nay trẻ nhỏ tiếp cận công nghệ đang ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống. Nhưng việc sử dụng chúng một cách có ý thức và cân nhắc giữ khoảng cách đủ xa khi sử dụng thiết bị là vô cùng quan trọng.

Bệnh đột quỵ, nhồi máu cơ tim rất nguy hiểm

14:55:26 04/11/2024
Các bác sĩ khuyến cáo, việc nhận biết đúng dấu hiệu của người bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim để đưa họ đến các bệnh viện có điều trị 2 bệnh này càng sớm bao nhiêu càng giúp họ có cơ hội sống và hồi phục bấy nhiêu.

Bài tập tốt cho người bệnh giãn phế quản

14:49:05 04/11/2024
Bệnh nhâncó thể nằm hoặc ngồi. Người thực hiện sử dụng lòng bàn tay, chụm khép các ngón tay, tiến hành vỗ nhịp nhàng, đều đặn và di chuyển đều trên thành ngực của người bệnh, kết hợp rung và lắc ngực trong vòng 15-20 phút.

Có thể bạn quan tâm

Real Madrid khiến Vinicius bẽ mặt

Sao thể thao

23:02:16 04/11/2024
Real Madrid sớm biết việc Vinicius Jr không thắng giải Quả bóng vàng 2024 từ vài ngày nhưng đợi đến giờ chót mới thông báo cho cầu thủ.

Concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai tại Hà Nội không tổ chức tại SVĐ Mỹ Đình, khán giả bùng nổ tranh cãi

Nhạc việt

22:47:12 04/11/2024
Sau concert thành công tại TP. HCM, show Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai hứa hẹn 1 đêm hoành tráng không kém tổ chức ở Hà Nội.

Ca sĩ Dương Triệu Vũ tiết lộ sự thật về Hoài Linh

Sao việt

22:30:45 04/11/2024
Thời điểm đang điều trị ung thư ở cổ họng, nghệ sĩ Hoài Linh bị mất giọng. Nhưng thời điểm đó đúng dịp Tết, sợ bà con vùng sâu vùng xa thất vọng vì bất cứ lý do nào đó nên nghệ sĩ Hoài Linh vẫn quyết định đi diễn.

Nam ca sĩ Việt nổi tiếng mặc rách rưới hát ở trại giam: "Tôi không chế giễu ai"

Tv show

22:17:14 04/11/2024
Mới đây, tại chương trình Nhà có khách, ca sĩ Quách Tuấn Du đã chia sẻ lý do mặc đồ vô gia cư rách rưới, đi lang thang ngoài đường phố.

Thái Lan triển khai dự án 'xổ số hưu trí' tiết kiệm từ năm 2025

Thế giới

22:01:08 04/11/2024
Cụ thể, nếu một người 62 tuổi mua xổ số hưu trí, người đó sẽ phải đợi đến năm 72 tuổi mới được lấy lại tiền. Nếu người mua qua đời trước thời hạn 10 năm, số tiền đầu tư vào xổ số hưu trí sẽ được trao lại cho người thừa kế.

"Nữ hoàng Vpop" gia nhập trend của Rosé (BLACKPINK): Visual U50 đã làm lu mờ tất cả sự "vô tri"

Nhạc quốc tế

21:58:51 04/11/2024
Sinh năm 1981, dù đã cán mốc 43 tuổi nhưng nữ hoàng Vpop Mỹ Tâm vẫn không ngừng cập nhật các xu hướng giới trẻ mới nhất dù có hơi trễ so với giới trẻ một chút!

Người tạo nên Michael Jackson qua đời

Sao âu mỹ

21:32:43 04/11/2024
Vào ngày 4/11, truyền thông đưa tin huyền thoại của làng nhạc Mỹ Quincy Jones đã qua đời ở tuổi 91. Quincy Jones trút hơi thở cuối cùng trong vòng tay gia đình tại nhà riêng ở Bel Air, California, Mỹ.

Ngô Cẩn Ngôn lộ vóc dáng khác lạ khi đi quảng bá phim

Hậu trường phim

20:18:27 04/11/2024
Bộ phim Xuân hoa diễm vừa kết thúc phát sóng với nhiều thương cảm cho chuyện tình buồn của hai nhân vật chính do Ngô Cẩn Ngôn và Lưu Học Nghĩa thể hiện.

Cô gái tò mò đi xét nghiệm ADN, phát hiện điều không ngờ về bố mẹ

Netizen

20:14:09 04/11/2024
TRUNG QUỐC - Bắt đầu từ lời nhận xét về ngoại hình của đồng nghiệp, cô gái làm xét nghiệm ADN vì tò mò và phát hiện sự thật về bố mẹ.

Xe bán tải lao xuống khe núi ở Ecuador, 10 người tử vong

Uncat

19:51:43 04/11/2024
Sở cứu hỏa địa phương xác nhận 10 người thiệt mạng, bao gồm một số trẻ em. Hiện chưa rõ có bao nhiêu người trên xe vào thời điểm xảy ra tai nạn.

Tịch thu 2 máy múc khai thác cát trái phép ở Khánh Hòa

Pháp luật

19:41:29 04/11/2024
Cán bộ ở huyện Cam Lâm (tỉnh Khánh Hòa) phát hiện 2 máy múc khai thác cát trái phép lúc giữa đêm nên tạm giữ. Đến nay, địa phương này ra quyết định tịch thu các phương tiện trên.