6 động tác massage giảm mỡ bụng, eo thon phẳng lì không cần đến phòng tập

Massage bụng là phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa ở bụng hiệu quả, ngay cả với những người lười đến phòng tập.

Mỡ bụng là loại mỡ không tốt cho sức khỏe. Mỡ thừa ở bụng thường là mỡ nội tạng gây hại, không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư.

Do đó bạn cần loại bỏ mỡ bụng càng sớm càng tốt.

Dưới đây là một số kỹ thuật massage hiệu quả nhất giúp bạn tạm biệt mỡ bụng.

1. Massage tăng cường lưu thông máu vùng bụng

Cách thực hiện:

Xoa hai tay vào nhau để làm nóng các đầu ngón tay và lòng bàn tay.

Khi bàn tay đã đủ ấm, áp tay lên bụng xoa theo chiều kim đồng hồ xung quanh vùng rốn, sau đó làm ngược lại.

Thực hiện động tác massage trong 2-3 phút.

2. Massage huyệt trung quản giảm trướng bụng

Cách thực hiện:

Xác định huyệt trung quản: nằm trên đường chạy dọc giữa ngực đến rốn, ở phía trên rốn chừng 4 phân. Để tìm huyệt này bạn khít các ngón tay lại. Khoảng cách từ huyệt trung quản đến rốn bằng khoảng bề rộng của 4 ngón tay.

Massage điểm này theo chiều kim đồng hồ 2-3 phút, sau đó massage chiều ngược lại 2-3 phút nữa. Bài massage này sẽ giúp giảm trướng bụng, đầy hơi hiệu quả.

3. Massage thu nhỏ vòng eo

Cách thực hiện:

Đặt hai tay ở hai bên bụng , hai lòng bàn tay hướng vào nhau.

Đẩy hai bàn tay hướng lại gần nhau, ép chặt vùng bụng giữa hai lòng bàn tay, thực hiện động tác 3-5 lần.

Tiếp theo dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh trong 10-15 giây.

4. Massage véo mỡ bụng

Cách thực hiện:

Véo mỡ bụng hai bên eo đồng thời bằng cả hai tay.

Tiếp tục véo khắp vùng ổ bụng và bụng dưới.

Thực hiện massage trong 2-3 phút.

5. Massage hệ bạch huyết

Cách thực hiện:

Đặt các đầu ngón tay áp vào phía dưới hai bên bụng, từ từ massage kéo hai bàn tay lên trên và hướng về giữa bụng rồi hướng về tim. Thực hiện động tác này 5-10 lần.

Tiếp tục đặt hai tay ở hai bên hông, dùng ngón tay để kéo căng da bụng về phía nách.

Sau đó, thả tay để da được duỗi về như cũ. Tiếp tục động tác nhưng để bàn tay hơi cao hơn vị trí lúc trước và lặp lại.

Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo hai bên người.

6. Kỹ thuật massage Trung Quốc

Cách thực hiện:

Đặt một bàn tay lên rốn.

Ấn chặt, dùng hai ngón tay xoa xung quanh rốn theo vòng vòng nhỏ. Dần dần mở rộng vòng tròn từ rỗn sang hai bên.

Thực hiện động tác trong 2 phút.

Hoàng Nguyên