6 điều mẹ bầu nên tận hưởng vào mùa thu
Khi lá cây bắt đầu trút xuống, thời tiết mát dịu và không khí thì trong lành… các mẹ bầu cũng nên tranh thủ tận hưởng quãng thời gian tuyệt vời nhưng ngắn ngủi này của mùa thu bằng một số hoạt động thú vị.
Hãy đi học
Chẳng phải là năm học mới nào cũng bắt đầu vào mùa thu đó sao! Nếu bạn đang mang thai thì cũng hãy bắt đầu học một thứ gì đó giúp cho hành trình 9 tháng này sôi động và ý nghĩa hơn. Hãy chọn một khóa học tiề.n sản, học cách massage cho bé, học cách tận hưởng cuộc sống đề không bị stress sau sinh, hay các lớp học làm cha mẹ hoặc các hội thảo chia sẻ cách cho con bú mẹ, cách sơ cấp cứu cho trẻ tại nhà, cũng có thể đơn giản là một lớp học may vá giúp bạn tự tay chuẩn bị cho con vài món đồ sơ sinh đáng yêu…
Tất cả những điều học được trong giai đoạn mang thai này không chỉ giúp bạn chuẩn bị kiến thức và tâm lý cho việc làm mẹ suôn sẻ, thuận lợi hơn và còn giúp bạn thư giãn, tìm cho mình những niềm vui cũng như tăng cơ hội giao lưu, kết nhóm với các mẹ bầu khác có cùng thai kỳ với mình.
Chụp một bộ ảnh bầu ngoài trời
(Ảnh minh họa)
Khung cảnh và thời tiết mùa thu quá tuyệt vời để bạn chụp một bộ ảnh bầu thật ngọt ngào và lãng mạn ngoài trời, vì thế, chỉ cần rủ ông xã và một người bạn thân biết chụp ảnh đồng hành, có khi chỉ lang thang phố một buổi sáng là bạn đã có một bộ ảnh “để đời” rồi.
Thưởng thức những “đặc sản” của mùa thu
Có rất nhiều món ngon của mùa thu mà mẹ bầu không nên bỏ qua như các món ăn từ cốm, chả rươi, hay các món chè, soup chế biến từ bí đỏ… Đó đều là các món ăn vừa ngon, vừa bổ cho mẹ bầu thưởng thức.
Mùa thu là mùa mà ai cũng dễ lây nhiễm bệnh cúm, nên việc tiêm phòng cúm là một việc cực kỳ quan trọng đối với các mẹ bầu, tiêm vaccine phòng cúm không chỉ bảo vệ riêng bạn mà còn bảo vệ cả thai nhi đang ở trong bụng mẹ nữa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và có kế hoạch tiêm phòng cẩn thận nhé!
Video đang HOT
Mặc thật “ấm áp”
Nếu bạn đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ thì hãy tranh thủ cảm giác được mặc một cái gì đó thật ấm trong tiết trời se lạnh của mùa thu, vì sau khi sinh song, người bạn lúc nào cũng nóng bừng đến mức luôn ở trong trạng thái mặc càng ít đồ trên người càng tốt. Vì thế, hãy chọn một chiếc cardigan len mà bạn thích nhất, khoác bên ngoài áo phông xinh xắn cùng với một chiếc quần legging thoải mái và một đôi boot êm ái là bạn đã có một bộ đồ hoàn hảo cho mùa thu.
Vẽ bụng bạn thành quả bí đỏ
Tại sao không? Đây cũng là một ý tưởng giúp bạn có những bức ảnh dễ thương về thai kỳ của mình. Quả bí đỏ là loại quả đặc trưng của mùa thu và cũng rất phù hợp nếu bạn muốn hóa trang để đến dự một bữa tiệc Halloween tưng bừng nào đó. Nếu không là quả bí đỏ thì có thể là quả dưa hấu, quả bóng rổ, hãy bất cứ loại quả gì mà bạn thích. Nhớ chọn loại màu an toàn cho da khi vẽ nhé!
Theo Mask Online
'List' đồ ăn vặt siêu bổ, rẻ cho mẹ bầu
10 món ăn vặt này không chỉ giúp mẹ bầu bớt ốm nghén, mệt mỏi mà còn cung cấp lượng dinh dưỡng vô cùng cần thiết.
Ăn vặt là nhu cầu không thể thiếu của mẹ bầu trong thai kỳ đặc biệt với những mẹ bị ốm nghén không nạp được những thực phẩm phổ biến hàng ngày như cơm, thịt, cá, rau... Những đồ ăn vặt này không chỉ giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi, ốm nghén mà còn cung cấp lượng dưỡng chất nhất định cho cơ thể và thai nhi.
Dưới đây là danh sách những đồ ăn vặt siêu bổ, rẻ mẹ nên trữ sẵn trong nhà:
Sữa chua
Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, là nguồn thực phẩm dồi dào canxi (có tác dụng quan trọng trong việc phát triển xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi) cũng như các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua giúp chống lại mệt mỏi cho bà bầu trong thời gian đeo "ba lô ngược".
Sữa chua cũng là loại thực phẩm có tác dụng "đán.h bay" táo bón. Tuy nhiên cũng do tác dụng nhuận tràng của sữa chua mà mẹ bầu không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tránh những loại chua được chế biến một cách thủ công và quá hạn sử dụng.
Mơ khô
Quả mơ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Trong cơ thể, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A - một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da.
Quả mơ sẽ ngon và bổ hơn khi ăn tươi nhưng mơ lại là loại quả theo mùa. Với mơ khô, bạn có thể ăn quanh năm. Có thể nhấm nháp chút ômai mơ chua ngọt nếu bạn thấy thèm.
Nhấm nháp chút mơ khô sẽ giúp mẹ bớt ốm nghén. (ảnh minh họa)
Hoa quả tươi
Theo các chuyên gia, hoa quả tươi có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên bổ sung khoảng 200 g hoa quả và cố gắng tránh những loại hoa quả có hàm lượng đường cao bởi chúng dễ khiến thai phụ tăng cân vù vù, lượng đường trong má.u cao, dẫn tới đái tháo đường còn thai nhi dễ bị dị hình, thậm chí là chế.t lưu trong tử cung.... Chị em nên ghi danh những loại trái cây hữu cơ, giàu vitamin C (bưởi, cam, chanh, táo...), axit folic (mơ, đào...)... vào thực đơn hàng ngày của mình.
Nếu mua trái cây đóng hộp, chị em nên kiểm tra kỹ nhãn mác và hạn sử dụng. Hoa quả sấy khô cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em mê ăn vặt, có thể chọn mơ khô, nam việt quất....
Các loại hạt
Trong quá trình mang thai, có nhiều bà bầu rất thèm ăn bánh sandwich phết đầy kem. Tuy nhiên bạn nên hạn chế món này vì chúng giàu chất béo, nhiều calo, nếu ăn ít thì không sao nhưng khi ăn nhiều thì nó sẽ ảnh hưởng tới sự lên cân của chính bạn và em bé. Bạn có thể có lựa chọn khác như bánh sandwich phết đậu phộng, hạnh nhân, hoặc hạt điều... nghiền, các loại hạt không chỉ ngon mà rất tốt cho sức khỏe, chúng rất giàu protein, chúng lại chứa chất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ).
Táo và phômai
Một quả táo mỗi ngày là tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuố.c trừ sâu.
Ngoài ra, một miếng phômai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng.
Khoai lang sấy
Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. Nếu có lò nướng và khéo tay, bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. Thêm vào đó, bạn còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6.Ngũ cốcHầu hết các loại ngũ cốc đều chứa các loại vitamin cần thiết, khoáng chất, axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi . Bên cạnh đó, ngũ cốc rất giàu chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và hạn chế tối đa chứng táo bón. Ngoài ra, ăn ngũ cốc có thể giúp mẹ bầu chống lại các bệnh viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi, loét miệng...
Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. (ảnh minh họa)
Cà rốt
Cà rốt rất dồi dào vitamin A và chất xơ. Bổ sung cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày giúp thai nhi sáng mắt. Chị em nên ăn kèm cà rốt tý hon cùng sữa chua hoặc làm salad cũng với súp lơ và rau bina.
Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng chuẩn tại bài viết "Chế độ ăn uống dinh dưỡng cho mẹ bầu"
Trứng luộc
Trứng luộc kỹ có hàm lượng protein cao. Nếu bạn chỉ thích lòng trắng trứng thì bây giờ là lúc bạn cần ăn cả lòng đỏ. Lòng trắng chứa nhiều protein, còn lòng đỏ có đầy đủ chất dinh dưỡng có giá trị như choline - chất đóng vai trò quan trọng trong não và hệ thần kinh của thai nhi; folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Cà chua bi
Nếu bạn chỉ thích có món gì nhai mà không nhiều kalo thì cà chua bi là một gợi ý. Bạn có thể ăn nửa bát con cà chua bi mà chỉ có dưới 50kalo.Dồi dào vitamin C, cà chua bi còn cung cấp hàm lượng lớn lycopene - một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim. Cộng với một số lượng lớn chất xơ, vitamin A và một ít folate, cà chua bi là món ăn được coi là nhiều dinh dưỡng.
Theo Khám Phá
3 tháng đầu ăn gì để thai nhi tránh bị dị tật Axit folic có nhiều trong đậu đen, măng tây, rau bina, trái cây và nước trái cây, đậu lăng, các loại ngũ cốc, bột mì... rất có lợi cho bà bầu. Ba tháng đầu là một trong những giai đoạn quan trọng nhất đối với thai nhi. Vì vậy, ngay từ khi nhận được tin vui, các mẹ bầu cần áp dụng ngay...