6 dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng “lên tiếng” khi bạn soi gương
Cơ thể thường thiếu chất dinh dưỡng mà bạn không hề hay biết. Hãy quan sát thật kỹ khi soi gương, nếu thấy 6 dấu hiệu này thì cơ thể bạn đang có vấn đề đấy.
Hầu hết mọi người đều tìm đến các sản phẩm làm đẹp để cải thiện vấn đề ngoại hình nhưng không biết rằng những vấn đề đó có thể xuất phát từ bên trong. Dưới đây là 5 dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng mà bạn có thể thấy được khi soi gương.
Dấu hiệu khác lạ xuất hiện trên cơ thể khi bạn soi gương cũng báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn. Ảnh: Tonic Products.
THIẾU VITAMIN
Dấu hiệu: Thiếu sức sống, tóc mỏng
Nguyên nhân: Tóc mỏng có thể là dấu hiệu thiếu hụt biotin (vitamin B7). Biotin giúp phát triển tóc khỏe mạnh. Tóc mỏng hoặc lông mày mỏng cũng có thể là dấu hiệu của tuyến giáp hoạt động kém, vì các hormone mà nó tạo ra không đủ cung cấp cho tóc. Vitamin A, B, C, D, E, sắt và kẽm đều là những yếu tố dinh dưỡng chính giúp chu kỳ mọc tóc bình thường. Một loại vitamin tổng hợp sẽ hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của tóc từ bên trong. Đối với chế độ ăn uống bạn nên bổ sung hạnh nhân, quả mâm xôi và nấm.
Một loại vitamin tổng hợp sẽ hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của tóc từ bên trong. Ảnh: Xuehua.
THIẾU NƯỚC VÀ DƯ THỪA LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG M.ÁU
Dấu hiệu: Môi nứt nẻ
Nguyên nhân: Đầu tiên, hãy kiểm tra độ ẩm của cơ thể bạn. Môi nứt nẻ có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần nhiều nước hơn. Tuy nhiên cần lưu ý, khô, nứt nẻ ở quanh miệng đôi khi được gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin B. Đường huyết cao cũng có thể khuyến khích candida – một bệnh n.hiễm t.rùng giống như nấm men tấn công lớp hạ bì mỏng ở khóe miệng. Bạn có thể thử điều chỉnh lượng đường trong m.áu bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ đều đặn cũng như tăng các loại thực phẩm như trứng, nghêu, cá hồi, tahini và bông cải xanh. Cắt giảm lượng đường, lúa mì và gluten trong khẩu phần ăn của bạn.
Chú ý lượng tinh bột trong khẩu phần ăn giúp kiểm soát đường trong m.áu. Ảnh: Unsplash.
THIẾU MAGIE
Dấu hiệu: Mắt co giật.
Nguyên nhân: Co giật mắt là do co thắt cơ ngẫu nhiên do cơ thể thiếu magie. Đối với chế độ ăn uống, bạn nên bổ sung ngũ cốc, mật mía, men bia và hạt điều. Ngoài ra, cafeine, uống ít nước, và căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể khiến mắt bị co giật. Bạn nên thường xuyên thư giãn mắt hoặc dùng thuốc nhỏ mắt khi phải sử dụng máy tính quá nhiều.
Video đang HOT
Co giật mắt là do co thắt cơ ngẫu nhiên do cơ thể thiếu magie. Ảnh: Unsplash.
ĐƯỜNG RUỘT CÓ VẤN ĐỀ
Dấu hiệu: Làn da có khuyết điểm.
Nguyên nhân: Da biểu hiện cho sức khỏe của đường tiêu hóa và các vấn đề về ruột. Trong thực tế, có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng qua lại của ruột và da. Các vấn đề về nội tiết tố cũng có thể gây ra mụn trứng cá ở phụ nữ. Sử dụng một chất bổ sung men vi sinh có chứa lactobacillus acidophilus giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa của bạn.
Trong thực tế, có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng qua lại của ruột và da. Ảnh: Beautynesia.
THIẾU AXIT BÉO HOẶC VITAMIN D
Dấu hiệu: Vết sưng trên cánh tay, má, hoặc đùi.
Nguyên nhân: Những vết sưng nhỏ, đôi khi giống như mụn nhọt, thường là dấu hiệu của thiếu axit béo thiết yếu hoặc vitamin D. Thực phẩm bổ sung dầu là một nguồn axit béo tuyệt vời. Chẳng hạn như các loại hạt, ngũ cốc và cá mòi. Bạn có thể bổ sung với vitamin D dạng thuốc uống hoặc phơi nắng sáng sớm 10 phút.
Chế độ ăn đầy đủ chất, nhất là chất xơ và thực phẩm bổ sung dầu giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Ảnh: Worthy.
THIẾU IOT
Dấu hiệu: bọng mắt.
Nguyên nhân: Bọng mắt và phù chân là triệu chứng thiếu iốt trong cơ thể và thường đi kèm với triệu chứng tăng cân và khô da. Bổ sung iot tự nhiên bằng cách ăn rong biển và muối biển.
Tóm lại, ăn nhiều loại trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Cân nhắc việc ăn một số loại thực phẩm mỗi ngày và luôn có một món salad trong bữa ăn của bạn. Hãy chắc chắn chọn sản phẩm hữu cơ để đảm bảo an toàn và giữ được mật độ dinh dưỡng cao.
Ăn nhiều loại trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Ảnh: Farmdrop.
Theo elle.vn
Điểm danh top 5 loại kem chống nắng siêu đỉnh dành cho ngày hè đỏ lửa
Sài Gòn nói riêng và cả đất nước Việt Nam nói chung đang chuẩn bị đón chờ một mùa nắng rực rỡ sắp về. Thời tiết mùa này khá oi bức và khó chịu, nhất là khi ra đường.
Chính vì vậy, một lọ kem chống nắng là thứ không thể thiếu trong túi của bạn. Dưới đây là top 5 lọ kem chống nắng mà bạn có thể cân nhắc khi mùa nắng đến.
1. EltaMD UV Replenish Broad-Spectrum SPF 44 (Khoảng 570.000 VNĐ)
Mức fias có vẻ khá cao nhưng đừng vì vậy mà bỏ qua lọ kem chống nắng này bởi nó thực sự rất tốt đấy. Tác dụng kem chống nắng này là bảo vệ da khỏi tia UV với mức SPF cao: 44. Không chỉ dừng lại ở việc chống nắng, tuýp kem này còn có khá nhiều công dụng đặc biệt đấy:
Chống lại quá trình lão hóa da, chống lại các gốc tự do bởi oxit kẽm micronized và titan dioxide
Cấp và dưỡng ẩm cho da khô bởi axit hyaluronic
Giảm căng thẳng, khó chịu khi tiếp xúc với cái nóng của nắng
Không gây kích ứng da bởi các thành phần đã được kiểm nghiệm kĩ càng
Sản phẩm tạo ra rào cản chống lại sự tấn công của UVA và UVB
2. Neogen's Day-Light Protection Sun Screen SPF 50 PA (Khoảng 690.000 VNĐ)
Ngoài tác dụng kem chống nắng với SPF 50 PA dạng lỏng, sản phẩm đến từ Neogen còn giúp chăm sóc cho làn da. Cụ thể, với tinh chất nước hoa hồng và quả mâm xôi, làn da sẽ được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.
Các dưỡng chất có lợi đều thấm và tác động tích cực đến sức khỏe da. Tuy vậy, độ dưỡng ẩm của loại kem này rất thấp. Đối với làn da khô nên cân nhắc sử dụng thêm một lớp kem dưỡng ẩm trước khi dùng kem chống nắng. Còn những loại da khác như da khô hay da nhờn đều có thể sử dụng bình thường.
3. La Roche-Posay Anthelios SPF 50 Mineral Sunscreen Gentle Lotion (Khoảng 530.000 VNĐ)
Sản phẩm này thích hợp cho tất cả những loại da, kể cả làn da nhạy cảm nhất. Khả năng chống nắng cao, kháng UV đến 100%, giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi bước ra đường. Công nghệ Cell-Ox Shield mới không những kháng tia UV mà còn cấp chống oxy hóa cho da.
Từ nay, ngoài tác dụng kem chống nắng, La Roche-Posay còn giúp da căng mịn, chống lão hóa da. Không dừng lại ở đó, tác dụng chống nước còn khiến La Roche-Posay cực thích hợp cho các dịp đi tắm biển.
4. Kiehl's Super Fluid UV Mineral Defense Titanium Dioxide Sunscreen Broad Spectrum SPF 50 (Khoảng 870.000 VNĐ)
Kiehl's từ lâu đã chiếm được lòng khách hàng với các sản phẩm chăm sóc da cực tốt và hiệu quả. Sản phẩm kem chống nắng đến từ hãng này cũng không khiến người tiêu dùng thất vọng.
Ngoài thành phần quen thuộc là SPF, Kiehl's còn bổ sung thêm Vitamin E. Loại Vitamin này có tác dụng nuôi dưỡng, cân bằng Ph cho da và dưỡng ẩm, ngăn chặn quá trình lão hóa sớm
5. Nhũ tương chống nắng vật lý Sakura Physical Daily Defense SPF 50 PA 60g (955.000 VNĐ)
Sản phẩm chống nắng vật lý dạng nhũ tương với công thức chống nắng an toàn giúp tăng cường bảo vệ da khỏi tác động gây hại từ ánh nắng mặt trời với 3 ưu điểm nổi bật:
Công thức dạng nhũ tương dịu nhẹ với các thành phần giữ ẩm tự nhiên giúp bảo vệ làn da tránh việc mất độ ẩm và thẩm thấu dễ dàng vào da.
Chuỗi các hoạt chất thiên nhiên chống oxy hóa mạnh chiết xuất từ Trà Xanh, rau má, cúc La Mã,... hoạt động như một lớp lá chắn chống lại quá trình lão hóa da và sự tổn thương do tia UV gây ra.
Chiết xuất cam thảo giúp nuôi dưỡng cải thiện làm đều tone màu da, ngăn ngừa lão hoá da, ức chế phóng thích Histamine triệt tiêu tình trạng đỏ da và kích ứng do tia UV, khóa chặt sự di chuyển của tế bào hắc tố gây nám da và đốm nâu.
Sản phẩm phù hợp sử dụng trong chống nắng bảo vệ da hằng ngày, tác động dịu nhẹ, giảm tối đa nguy cơ kích ứng, hỗ trợ bảo vệ da mỏng yếu trong sau điều trị sạm nám, laser giúp mang lại hiệu quả cải thiện làn da.
Công thưc hoàn toàn không chưa Silicon, dầu và cồn khoáng. Là giải pháp an toàn cho nhưng ai muôn bảo vê da khỏi ánh năng măt trơi nhưng không muôn lưu lai lơp kem bao phủ dày và trắng bệt trên bê măt da, điều này hoàn toàn khác biêt vơi các loai kem chông năng và kem lót trang điểm khác.
Theo kenhphunu.com
5 cách làm tóc dài nhanh vô cùng đơn giản bạn không thể ngờ tới Nếu bạn đang gặp vấn đề tóc rụng quá nhiều hoặc mong muốn phục hồi độ dài cũng tóc thì đừng bỏ qua 5 cách làm tóc dài nhanh cực đơn giản. Mái tóc đen dài óng ánh từ lâu đã là "thương hiệu" của phụ nữ Việt Nam. Tuy nhiên, do cơ địa, tác động từ môi trường cũng như thói quen...
