6 dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân lành mạnh

Khuê Nguyễn16:36 08/12/2020

Giảm cân là một quá trình diễn ra chậm chạp và mệt mỏi. Trong khi bạn thích giảm được vài ký, cuộc hành trình khiến bạn trở nên mệt mỏi và mệt mỏi hơn.

Giảm cân đòi hỏi bạn phải nỗ lực nhiều mới có kết quả – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, miễn là cân nặng của bạn tiếp tục giảm, bạn phải giữ động lực và tiếp tục làm việc theo thói quen tương tự để đạt được mục tiêu giảm cân cuối cùng của mình. Điều đó nói lên rằng, nếu bạn khó theo dõi hành trình giảm cân của mình, thì đây là 7 dấu hiệu cho bạn biết rằng bạn đang giảm cân theo cách lành mạnh, theo Times of India.

1. Bạn không đói như trước đây

Giảm cân không phải là một miếng bánh. Bạn phải thực hiện các kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt, áp dụng các chế độ ăn kiêng hạn chế và phải tránh các thực phẩm có hàm lượng calo cao. Điều đó nói lên rằng, một khi bạn bắt đầu giảm cân, bạn sẽ không còn đói như trước nữa. Mức độ thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh của bạn cũng sẽ giảm theo thời gian.

2. Bạn ngủ ngon và không ngáy

Giảm cân giúp bạn ngủ ngon hơn – SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người, đặc biệt là phụ nữ, những người mắc hội chứng chuyển hóa có xu hướng ngủ ngáy và có thể dễ bị tăng cân hơn.

Do đó, nếu bạn đang giảm cân, khả năng cao là bạn sẽ ngủ ít hơn và ngủ ngon hơn.

Video đang HOT

3. Quần áo của bạn vừa vặn hơn

Bạn có cảm thấy quần áo của mình trở nên rộng rãi và thoáng mát hơn không? Hoặc quần áo của bạn đã trở thành kích thước phù hợp với bạn? Nếu có, điều đó có nghĩa là bạn đã giảm được vài ký và đang gặt hái được những lợi ích từ quá trình làm việc chăm chỉ của mình.

4. Bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn

Mặc dù bạn có thể đã sử dụng đến việc ăn uống lành mạnh và tập luyện nặng nhọc, nhưng điều hiển nhiên là bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và có sức sống hơn. Bạn cũng sẽ nhận thấy sự thay đổi trong tính cách của mình và sẽ cảm thấy sống động hơn trước.

5. Số đo cơ thể của bạn đã thay đổi

Đo lường bản thân là cách tốt nhất để biết bạn có đang giảm cân hay không. Khi bạn bắt đầu chương trình giảm cân, thước đo sẽ là kẻ thù lớn nhất của bạn. Tuy nhiên, theo thời gian, khi bạn bắt đầu giảm một số trọng lượng, bạn sẽ thấy rằng cùng một chiếc thước dây nhưng sẽ giúp bạn tràn đầy sự tích cực.

6. Bạn tự tin hơn

Khi bạn bắt đầu giảm cân, bạn sẽ tự động cảm thấy sống động hơn và tự tin hơn về ngoại hình của mình. Điều này lần lượt cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn, một lần nữa là chìa khóa để giảm cân, theo Times of India.

Những lợi ích tuyệt vời của quả đào với sức khỏe

Đào là trái cây tuyệt vời chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Chúng có thành phần chống lão hóa, tăng khả năng miễn dịch và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn bị xuất huyết giảm tiểu cầu, ra máu cam hay mới ốm dậy, sốt, đang bị suy nhược, nhiều bệnh trong người hay có chức năng tràng vị tương đối kém thì không nên ăn nhiều đào. Còn với người khoẻ mạnh thì quả đào đem lại khá nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khoẻ.

Sau đây là những lợi ích mà quả đào mang lại cho sức khoẻ:

Duy trì lượng cholesterol thấp

Thành phần phenolic có trong vỏ và thịt quả đào giúp duy trì lượng cholesterol xấu ở mức thấp và kích thích lượng cholesterol có lợi trong cơ thể. Vì vậy ăn đào giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và duy trì sức khoẻ tim mạch tốt.

Lọc độc tố ra khỏi thận

Chất kali có trong đào là công cụ lọc thận tuyệt vời, giảm khả năng mắc bệnh viêm thận hay sỏi thận. Kali kết hợp các loại vitamin khác có trong đào giúp thận và lá gan hoạt động tốt.

Vì vậy bạn nên uống nước ép đào giúp làm sạch đường ruột, cải thiện chức năng thận và loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

Giảm cân

Với hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và có độ ngọt tự nhiên, nước ép đào là được sử dụng trong thực đơn giảm cân. Chúng khiến bạn no nhanh hơn và kiểm soát cơn đói trong thời gian dài hơn.

Giảm sưng, viêm

Thành phần phenolic có trong đào là loại thuốc kháng viêm tự nhiên tuyệt vời. Hàm lượng vitamin A cao trong đào có tác dụng chữa sưng, đau khớp. Vì vậy, những người mắc bệnh gút hoặc viêm khớp nên ăn đào thường xuyên.

Cải thiện sức khoẻ mắt

Beta-caroten tiền chất của vitamin A có trong quả đào có vai trò quan trọng trong việc duy trì đôi mắt khoẻ và ngăn ngừa các bệnh về mắt như mù loà.

Ngoài ra beta-caroten giúp cải thiện thị lực và giảm stress oxy hoá ở võng mạc, giúp ngăn ngừa thoái hoá điếm vàng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, chất lutein và zeaxanthin trong quả đào có tác dụng lớn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C và kẽm có trong quả đào giúp cơ thể bảo vệ hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Vì hệ miễn dịch của cơ thể khá mỏng mạnh và dễ bị nhiễm trùng hoặc bị mắc các loại bệnh theo mùa. Vì vậy nên uống nước ép đào hàng ngày ngăn ngừa cảm lạnh thông thường và ít bị các bệnh mãn tính theo mùa.

Bảo vệ làn da khỏi tia UV

Quả đào chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K, bera caroten, kali, magie, selen có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tia cực tím độc hại.

Để làm dịu làn da cháy nắng, bạn có thể đun sôi quả đào, nghiền ra và đắp lên khu vực da bị rám. Uống nước ép đào hàng ngày giúp cải thiện tông màu da, giảm nổi mụn trứng cá.

Giúp xương và răng khoẻ mạnh

Chất photpho và canxi có trong quả đào giúp hỗ trợ trong việc phòng chống các bệnh về xương như loãng xương và giúp răng chắc khoẻ.

Chống lão hoá

Quả đào chứa kẽm, một chất có đặc tính chống lão hoá. Nó đồng thời làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới bằng cách làm tăng hormone testosterone trong cơ thể.

3 biểu hiện cảnh báo bạn phải ăn thêm chất xơ Chất xơ là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Ăn nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Ăn đủ chất xơ có thể giúp ổn định đường huyết - ẢNH: SHUTTERSTOCK Chất xơ giúp thức ăn đi qua đường ruột một cách dễ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân tự tin ăn kiêng ngủ ngon ăn uống lành mạnh ngủ ngáy số đo cơ thể sức khỏe tinh thần

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiền tuyến Ukraine dưới áp lực từ hậu trường08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

12:30:28 01/03/2025

Các chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người chính là hormone. Hiểu một cách đơn giản, hormone được phân thành hai nhóm: nhóm gắn liền với niềm vui và nhóm liên quan đến nỗi buồn.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận

11:11:39 01/03/2025

Hạt điều là một nguồn cung cấp magie và chất béo lành mạnh, cả hai đều hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm viêm. Chúng cũng chứa ít purin nên trở thành lựa chọn an toàn để kiểm soát axit uric.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.