6 dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân lành mạnh

Khuê Nguyễn16:36 08/12/2020

Giảm cân là một quá trình diễn ra chậm chạp và mệt mỏi. Trong khi bạn thích giảm được vài ký, cuộc hành trình khiến bạn trở nên mệt mỏi và mệt mỏi hơn.

Giảm cân đòi hỏi bạn phải nỗ lực nhiều mới có kết quả – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, miễn là cân nặng của bạn tiếp tục giảm, bạn phải giữ động lực và tiếp tục làm việc theo thói quen tương tự để đạt được mục tiêu giảm cân cuối cùng của mình. Điều đó nói lên rằng, nếu bạn khó theo dõi hành trình giảm cân của mình, thì đây là 7 dấu hiệu cho bạn biết rằng bạn đang giảm cân theo cách lành mạnh, theo Times of India.

1. Bạn không đói như trước đây

Giảm cân không phải là một miếng bánh. Bạn phải thực hiện các kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt, áp dụng các chế độ ăn kiêng hạn chế và phải tránh các thực phẩm có hàm lượng calo cao. Điều đó nói lên rằng, một khi bạn bắt đầu giảm cân, bạn sẽ không còn đói như trước nữa. Mức độ thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh của bạn cũng sẽ giảm theo thời gian.

2. Bạn ngủ ngon và không ngáy

Giảm cân giúp bạn ngủ ngon hơn – SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người, đặc biệt là phụ nữ, những người mắc hội chứng chuyển hóa có xu hướng ngủ ngáy và có thể dễ bị tăng cân hơn.

Do đó, nếu bạn đang giảm cân, khả năng cao là bạn sẽ ngủ ít hơn và ngủ ngon hơn.

Video đang HOT

3. Quần áo của bạn vừa vặn hơn

Bạn có cảm thấy quần áo của mình trở nên rộng rãi và thoáng mát hơn không? Hoặc quần áo của bạn đã trở thành kích thước phù hợp với bạn? Nếu có, điều đó có nghĩa là bạn đã giảm được vài ký và đang gặt hái được những lợi ích từ quá trình làm việc chăm chỉ của mình.

4. Bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn

Mặc dù bạn có thể đã sử dụng đến việc ăn uống lành mạnh và tập luyện nặng nhọc, nhưng điều hiển nhiên là bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và có sức sống hơn. Bạn cũng sẽ nhận thấy sự thay đổi trong tính cách của mình và sẽ cảm thấy sống động hơn trước.

5. Số đo cơ thể của bạn đã thay đổi

Đo lường bản thân là cách tốt nhất để biết bạn có đang giảm cân hay không. Khi bạn bắt đầu chương trình giảm cân, thước đo sẽ là kẻ thù lớn nhất của bạn. Tuy nhiên, theo thời gian, khi bạn bắt đầu giảm một số trọng lượng, bạn sẽ thấy rằng cùng một chiếc thước dây nhưng sẽ giúp bạn tràn đầy sự tích cực.

6. Bạn tự tin hơn

Khi bạn bắt đầu giảm cân, bạn sẽ tự động cảm thấy sống động hơn và tự tin hơn về ngoại hình của mình. Điều này lần lượt cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn, một lần nữa là chìa khóa để giảm cân, theo Times of India.

Những lợi ích tuyệt vời của quả đào với sức khỏe

Đào là trái cây tuyệt vời chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Chúng có thành phần chống lão hóa, tăng khả năng miễn dịch và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn bị xuất huyết giảm tiểu cầu, ra máu cam hay mới ốm dậy, sốt, đang bị suy nhược, nhiều bệnh trong người hay có chức năng tràng vị tương đối kém thì không nên ăn nhiều đào. Còn với người khoẻ mạnh thì quả đào đem lại khá nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khoẻ.

Sau đây là những lợi ích mà quả đào mang lại cho sức khoẻ:

Duy trì lượng cholesterol thấp

Thành phần phenolic có trong vỏ và thịt quả đào giúp duy trì lượng cholesterol xấu ở mức thấp và kích thích lượng cholesterol có lợi trong cơ thể. Vì vậy ăn đào giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và duy trì sức khoẻ tim mạch tốt.

Lọc độc tố ra khỏi thận

Chất kali có trong đào là công cụ lọc thận tuyệt vời, giảm khả năng mắc bệnh viêm thận hay sỏi thận. Kali kết hợp các loại vitamin khác có trong đào giúp thận và lá gan hoạt động tốt.

Vì vậy bạn nên uống nước ép đào giúp làm sạch đường ruột, cải thiện chức năng thận và loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

Giảm cân

Với hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và có độ ngọt tự nhiên, nước ép đào là được sử dụng trong thực đơn giảm cân. Chúng khiến bạn no nhanh hơn và kiểm soát cơn đói trong thời gian dài hơn.

Giảm sưng, viêm

Thành phần phenolic có trong đào là loại thuốc kháng viêm tự nhiên tuyệt vời. Hàm lượng vitamin A cao trong đào có tác dụng chữa sưng, đau khớp. Vì vậy, những người mắc bệnh gút hoặc viêm khớp nên ăn đào thường xuyên.

Cải thiện sức khoẻ mắt

Beta-caroten tiền chất của vitamin A có trong quả đào có vai trò quan trọng trong việc duy trì đôi mắt khoẻ và ngăn ngừa các bệnh về mắt như mù loà.

Ngoài ra beta-caroten giúp cải thiện thị lực và giảm stress oxy hoá ở võng mạc, giúp ngăn ngừa thoái hoá điếm vàng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, chất lutein và zeaxanthin trong quả đào có tác dụng lớn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C và kẽm có trong quả đào giúp cơ thể bảo vệ hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Vì hệ miễn dịch của cơ thể khá mỏng mạnh và dễ bị nhiễm trùng hoặc bị mắc các loại bệnh theo mùa. Vì vậy nên uống nước ép đào hàng ngày ngăn ngừa cảm lạnh thông thường và ít bị các bệnh mãn tính theo mùa.

Bảo vệ làn da khỏi tia UV

Quả đào chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K, bera caroten, kali, magie, selen có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tia cực tím độc hại.

Để làm dịu làn da cháy nắng, bạn có thể đun sôi quả đào, nghiền ra và đắp lên khu vực da bị rám. Uống nước ép đào hàng ngày giúp cải thiện tông màu da, giảm nổi mụn trứng cá.

Giúp xương và răng khoẻ mạnh

Chất photpho và canxi có trong quả đào giúp hỗ trợ trong việc phòng chống các bệnh về xương như loãng xương và giúp răng chắc khoẻ.

Chống lão hoá

Quả đào chứa kẽm, một chất có đặc tính chống lão hoá. Nó đồng thời làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới bằng cách làm tăng hormone testosterone trong cơ thể.

3 biểu hiện cảnh báo bạn phải ăn thêm chất xơ Chất xơ là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Ăn nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Ăn đủ chất xơ có thể giúp ổn định đường huyết - ẢNH: SHUTTERSTOCK Chất xơ giúp thức ăn đi qua đường ruột một cách dễ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 thức uống vào mùa đông tốt cho xương

13:21:18 19/12/2024

Sữa hạnh nhân là lựa chọn cho những người không dung nạp lactose hoặc theo chế độ ăn thuần chay. Loại sữa này thường được bổ sung canxi và vitamin D, hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì mật độ xương.

Căn bệnh bí ẩn ở Cộng hòa Dân chủ Congo có phòng ngừa được không?

13:18:43 19/12/2024

Khoảng 95% số ca tử vong tập trung ở khu vực châu Phi, nơi nhiều người có nguy cơ vẫn thiếu tiếp cận với các dịch vụ thiết yếu để phòng ngừa, phát hiện sớm và chữa trị kịp thời.

Táo đỏ sấy có 'thần thánh' như lời đồn, ai nên hạn chế?

13:16:33 19/12/2024

Táo đỏ là loại trái cây có vị ngọt, có thể ăn tươi trực tiếp hoặc sấy khô để dùng làm món ăn nhẹ trong ngày hoặc ngâm với nước nóng dùng làm trà, trong đó loại táo đỏ sấy khô được ưa chuộng và dùng phổ biến hơn loại táo đỏ ăn tươi.

Phẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắt

12:45:49 19/12/2024

Các bác sĩ tiến hành gây tê lấy dị vật ra khỏi mi cho bé và khâu vết thương. Sau phẫu thuật, sức khỏe của bệnh nhi ổn định, thị lực không bị ảnh hưởng.

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.

Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?

09:14:13 19/12/2024

Biotin rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất acid béo, rất cần thiết cho sức khỏe của da. Thiếu hụt biotin có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như viêm da hoặc phát ban đỏ, có vảy.

Bệnh nhân sởi tăng cao, tỉnh Bình Dương 'thúc' tiêm nhanh vaccine

09:00:36 19/12/2024

Đồng thời theo dõi chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, thường xuyên đánh giá nguy cơ dịch bệnh, chủ động giám sát, phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh để xử lý triệt để ổ dịch, không để dịch lây lan, bùng phát.

Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn

08:58:41 19/12/2024

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.

'Hồi sinh' cánh tay đứt rời cho nữ công nhân

08:56:02 19/12/2024

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An đã kích hoạt báo động đỏ, chạy đua với thời gian để phẫu thuật nối thành công cánh tay trái đứt rời cho nữ công nhân ở Hà Tĩnh bị tai nạn lao động.

Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo

08:30:49 19/12/2024

Người dân cần lưu ý, nếu có biểu hiện nghi ngờ hóc dị vật như đau, tức, khó thở vùng họng, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế có chuyên môn và trang thiết bị kỹ thuật để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Phân biệt nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt

08:29:02 19/12/2024

Thực tế, đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh mất cơ hội điều trị kịp thời và để lại di chứng nặng n...

Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?

08:27:07 19/12/2024

Sau một năm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, xét nghiệm nước tiểu được lặp lại - nếu nho hoặc rượu vang được tiêu thụ trong khoảng năm ngày trở lại đây, xét nghiệm sẽ phát hiện ra chất này.