6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến “bất bại”

Theo dõi VGT trên

Ăn cơm bento và tập luyện đúng cách, cô nàng Pei Pei đã giảm liền 4kg, 4% mỡ trên cơ thể, khoe đường cong đốt mắt.

Pei Pei từng được biết đến với thân hình khá mũm mĩm, chân tay không mấy săn chắc và chiều cao khiêm tốn. Để cải thiện vóc dáng của mình, cô nàng đã giảm cân, giảm lượng chất béo hiệu quả và khoe đường cong chữ S xinh đẹp. Pei Pei cho biết, cô nàng không thích theo đuổi vóc dáng gầy gò mà muốn có được thân hình săn chắc cùng đường cong tuyệt mỹ.

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 1

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 2

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 3

Khi người hâm mộ hỏi về bí quyết để Pei Pei giảm cân nhanh và hiệu quả đến vậy, cô nàng chia sẻ rằng mình ăn cơm bento mỗi ngày. Vì là dân công sở, cô nàng hay tự chuẩn bị bữa ăn cho bản thân. Pei Pei cho biết món cơm bento của mình thường bao gồm ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn như gạo lứt, yến mạch, cơm, mì, lòng trắng trứng, hải sản, cà chua bi, xoài…Hãy cùng tham khảo thực đơn cơm bento trong 7 ngày của Pei Pei nhé:

Ngày 1: Tôm sú luộc, cơm yến mạch, cà chua bi, việt quất, nước chấm

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 4

Ngày 2: Nấm đông cô chiên, cơm gạo lứt, giăm bông cắt lát, súp lơ xanh, trái cây và các loại hạt, trứng luộc, phô mai

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 5

Ngày 3: Cơm gạo lứt, tôm hùm nhỏ, phô mai, cà chua

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 6

Video đang HOT

Ngày 4: Cơm gạo đen, xoài, dưa gang, dâu tây, sữa chua, rau, phô mai, nấm kim chi cắt nhỏ

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 7

Ngày 5: Ức gà xông khói, bí đỏ, mì soba, xoài, dâu tây, cà chua bi, dầu giấm

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 8

Ngày 6: Hải sản chiên (tôm, mực rim, ngao), rau luộc, cơm gạo đỏ, cà chua bi, trứng

6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến bất bại - Hình 9

Sang ngày thứ 7, bạn gái sẽ có 1 ngày tự do. Vào ngày này, bạn có thể ăn uống theo ý muốn. Hãy chú ý chỉ ăn bằng 70% dạ dày của mình và đừng ăn quá no nhé. Chúc các bạn sớm giảm cân thành công và có được vòng eo mỏng manh như mong ước!

"Búp bê cơ bắp xứ Hàn" khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ

Hyony Kim là một trong những vận động viên thể hình kiêm huấn luyện viên gym nổi tiếng xứ Hàn.

Búp bê cơ bắp xứ Hàn khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ - Hình 1

Hyony Kim được ví mình đồng da sắt khi tham gia thi đấu.

Hyony Kim sở hữu gương mặt khả ái, trái ngược với thân hình cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì điều này mà cô được người hâm mộ ưu ái gọi tên "búp bê cơ bắp". Cô còn được ví như người phụ nữ mình đồng da sắt, truyền cảm hứng tập luyện cho nhiều phụ nữ xứ Kim Chi.

Không lựa chọn hình thể của một cô gái với thân hình mềm mại, Hyony Kim trở thành vận động viên thể hình. Điều này đồng nghĩa với việc, cô phải dành rất nhiều thời gian luyện tập với cường độ cao, liên tục từ năm này qua năm khác. Việc tập lên cơ đã khó, duy trì vẻ đẹp hình thể cơ bắp còn khó hơn là điều mà các vận động viên thể hình khẳng định.

Búp bê cơ bắp xứ Hàn khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ - Hình 2

Để có hình thể ấn tượng hơn, cô phải nhuộm da nâu đồng thời bôi dầu bóng lên da, tạo vẻ đẹp săn khắc, khỏe khoắn. Bên cạnh đó, đây cũng là thủ thuật để làm nổi những múi cơ trên cơ thể khi người đẹp gồng mình lên.

Búp bê cơ bắp xứ Hàn khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ - Hình 3

Khoảnh khắc đời thường của búp bê xứ Hàn gợi cảm hết nấc, thân hình nuột nà gây mê. Chính sự thay đổi khôn lường mà cô được nhiều tạp chí thời trang xứ Kim chi săn đón.

Gym và pilates là 2 bộ môn chính mà Hyony Kim tập luyện. Với những vận động viên thể hình, thời gian tập luyện sẽ kéo dài từ 1 tới 2 giờ đồng hồ/ngày. Mỗi tháng chỉ nghỉ xả cơ từ 1 tới 2 buổi. Khi gần thời gian thi đấu thì cường độ tập luyện tăng cao hơn.

Về chế độ ăn, cô ăn tất cả mọi thứ nhưng hàm lượng ít hơn. Thay cơm gạo trắng bằng gạo lứt và luôn nạp đủ đạm. 1 bữa ăn phải luôn đủ đạm, rau xanh và tinh bột tốt. Cô từng tiết lộ món ăn sở trường mà cô yêu thích là bí ngòi cuộn thịt gà hấp. Chế biến đơn giản, tiết kiệm thời gian lại đủ dưỡng chất cần thiết cho một vận động viên thể hình được các tín đồ sáng tạo ra nhiều món ăn hay ho.

Ngoài ra, để lên cơ nhanh săn chắc, tất cả các tín đồ của gym phải sử dụng thức uống hỗ trợ tăng cơ, Hyony Kim không ngoại lệ. Cô khuyến khích những người muốn cải thiện vóc dáng nên sử dụng loại thức uống hỗ trợ này, thức uống có nhiều vị khác nhau chống ngấy cho người dùng.

Búp bê cơ bắp xứ Hàn khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ - Hình 4

Hyony Kim dành cả thanh xuân ở phòng tập để có body săn chắc vạn người mê.

Búp bê cơ bắp xứ Hàn khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ - Hình 5

Cận cảnh rãnh bụng sâu hút, chắc như đá của nữ vận động viên hình thể.

Cac vân đông viên thê hinh thương co thoi quen ăn uông vơi khâu phân theo quy tăc 40:20:40. Trong đo, 40% Carbohydrates, 20% chât beo, 40% protein. Chê đô nay giup cân băng tôi ưu dinh dương cơ thê, tăng cơ băp, tiêu hao mơ thưa. Bên canh đo, cac vân đông viên thê hinh cân phai thưc hiên thêm 1 sô nguyên tăc:

- 2,5 tiêng đông hô ăn 1 lân. Môi ngay ăn 6 bưa la hơp ly nhât.

- Theo doi chu ky calo đê điêu chinh lương calo tiêu hao va nap vao cơ thê môi ngay.

- Trong thơi gian thi đâu, ăn it tinh bôt nhiêu protein.

Thưc đơn tham khao cho các vận động viên hình thể:

Bữa 1: 2,5 lòng trắng trứng, 1 bát yến mạch

Bữa 2: ức gà, 1 bát gạo lứt, rau luộc

Bữa 3: thăn bò, khoai tây

Bữa 4: thăn bò, khoai tây

Bữa 5: ức gà, một bát gạo lứt

Bữa 6: cá rô phi hoặc cá bơn, bông cải luộc

Búp bê cơ bắp xứ Hàn khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ - Hình 6

Vòng 3 cong vút được cô phô diễn qua đồ bơi khoét hông cao.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Những loại thực phẩm giúp chị em nói lời tạm biệt với làn da khôNhững loại thực phẩm giúp chị em nói lời tạm biệt với làn da khô
13:45:07 10/04/2025
Kết hợp vitamin C với chất nào để tăng hiệu quả làm trắng da?Kết hợp vitamin C với chất nào để tăng hiệu quả làm trắng da?
14:19:02 10/04/2025
7 kiểu tóc xoăn ngắn không cần chăm sóc cầu kỳ7 kiểu tóc xoăn ngắn không cần chăm sóc cầu kỳ
11:03:15 09/04/2025
7 cách tẩy da chết toàn thân bằng nguyên liệu tự nhiên7 cách tẩy da chết toàn thân bằng nguyên liệu tự nhiên
11:05:20 09/04/2025

Tin đang nóng

Bạn trai hôn ở 1 vị trí khiến cô gái bất ngờ phải vào viện cấp cứu: Bác sĩ nói phải bỏ ngayBạn trai hôn ở 1 vị trí khiến cô gái bất ngờ phải vào viện cấp cứu: Bác sĩ nói phải bỏ ngay
14:23:45 10/04/2025
Mẹ Từ Hy Viên bị chỉ trích vì 1 phát ngôn "máu lạnh"Mẹ Từ Hy Viên bị chỉ trích vì 1 phát ngôn "máu lạnh"
13:06:25 10/04/2025
Kim Soo Hyun bị chôn vùi trong bão scandal: Liệu có còn đường quay lại?Kim Soo Hyun bị chôn vùi trong bão scandal: Liệu có còn đường quay lại?
11:21:49 10/04/2025
Lịch sử hẹn hò rối rắm của Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron: Xuất hiện 2 nhân vật "trên trời rơi xuống"Lịch sử hẹn hò rối rắm của Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron: Xuất hiện 2 nhân vật "trên trời rơi xuống"
13:11:55 10/04/2025
Nữ diễn viên nổi tiếng mất hàng chục tỷ đồng trong chớp mắt: Hóa ra lại là ngôi sao xinh đẹp, gợi cảm này đâyNữ diễn viên nổi tiếng mất hàng chục tỷ đồng trong chớp mắt: Hóa ra lại là ngôi sao xinh đẹp, gợi cảm này đây
13:09:23 10/04/2025
Người tố mẹ bé Bắp ăn chặn tiền từ thiện đã gửi đơn đến công anNgười tố mẹ bé Bắp ăn chặn tiền từ thiện đã gửi đơn đến công an
16:12:18 10/04/2025
Không phải "bạn gái 8 năm", đây mới chính là nàng thơ mới của bạn thân HIEUTHUHAIKhông phải "bạn gái 8 năm", đây mới chính là nàng thơ mới của bạn thân HIEUTHUHAI
11:25:07 10/04/2025
Kim Soo Hyun gây ra phản ứng dữ dội trên toàn cầu sau buổi họp báoKim Soo Hyun gây ra phản ứng dữ dội trên toàn cầu sau buổi họp báo
12:54:52 10/04/2025

Tin mới nhất

6 cách 'thải độc' giúp da khỏe mạnh, sáng mịn

6 cách 'thải độc' giúp da khỏe mạnh, sáng mịn

12:44:27 08/04/2025
Dưỡng ẩm là một bước quan trọng giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da và tạo lớp bảo vệ để da không bị khô hay thiếu nước. Các sản phẩm dưỡng ẩm giúp da mềm mại, mịn màng và giảm thiểu tình trạng kích ứng, bong tróc
Những ai không nên để tóc dài?

Những ai không nên để tóc dài?

12:42:19 08/04/2025
Tóc dài thường tạo cảm giác mặt bị kéo dài thêm, khiến người sở hữu khuôn mặt nhỏ và dài trông gầy gò và thiếu sức sống. Kiểu tóc suôn thẳng và dài còn làm mất cân đối gương mặt, đặc biệt là khi không tạo kiểu.
Cách lựa chọn sản phẩm và tẩy da chết cho da dầu

Cách lựa chọn sản phẩm và tẩy da chết cho da dầu

07:06:10 07/04/2025
Tùy thuộc vào tình trạng da để lựa chọn lựa cho mình sản phẩm phù hợp. Chẳng hạn nếu da dầu không có mụn hoặc có mụn ẩn/mụn đầu đen nhưng không tổn thương thì nên sử dụng dạng scrub.
Cách làm đẹp cho da dầu, có mụn ẩn

Cách làm đẹp cho da dầu, có mụn ẩn

19:10:01 06/04/2025
Sau khi rửa mặt cần sử dụng nước hoa hồng để se khít lỗ chân lông, cân bằng độ pH của da; sau đó sử dụng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng (vào các buổi sáng - trưa).
6 thành phần tốt nhất chăm sóc tóc và da đầu khỏe mạnh

6 thành phần tốt nhất chăm sóc tóc và da đầu khỏe mạnh

18:59:44 06/04/2025
Kết hợp trứng với các thành phần khác như lô hội, tinh dầu và nước cốt chanh có thể giúp giải quyết các vấn đề cụ thể và mang lại hiệu quả kỳ diệu cho mọi loại tóc khác nhau.
4 công thức làm đẹp da từ quả bơ

4 công thức làm đẹp da từ quả bơ

18:19:25 06/04/2025
Hỗn hợp này thường có tác dụng làm dịu sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cả chuối và bơ thường được khuyên dùng cho da khô và có thể giúp cân bằng độ ẩm cho da tiếp xúc với bụi, nhiệt hoặc độ ẩm thay đổi.
Idol Hàn có đôi mắt to tròn nhìn cực tự nhiên, họ không thẩm mỹ mà nhờ thủ thuật trang điểm này!

Idol Hàn có đôi mắt to tròn nhìn cực tự nhiên, họ không thẩm mỹ mà nhờ thủ thuật trang điểm này!

13:20:48 06/04/2025
Mascara màu nâu mang lại nhiều ưu điểm vượt trội so với màu đen, lý tưởng cho phong cách trang điểm tự nhiên mà idol Hàn theo đuổi.
Cách ngăn ngừa rủi ro, nám sạm sau peel da

Cách ngăn ngừa rủi ro, nám sạm sau peel da

09:54:12 05/04/2025
Ngoài ra, không ít trường hợp gặp hiện tượng tăng sắc tố da, thay đổi màu da, bong tróc vùng da lân cận vùng điều trị. Các trường hợp tăng sắc tố gây ra nám sạm này rất khó trị, thậm chí dẫn đến thay đổi màu da vĩnh viễn.
9 kiểu tóc yêu kiều hợp với người mệnh Thổ, cắt tóc kiểu thứ 5 vừa sang chảnh lại cực mốt

9 kiểu tóc yêu kiều hợp với người mệnh Thổ, cắt tóc kiểu thứ 5 vừa sang chảnh lại cực mốt

09:11:17 05/04/2025
Đây là một kiểu tóc gần gũi và phổ biến trong những năm gần đây. Phần mái được cắt ngang hoặc dưới lông mày một chút mang lại một vẻ ngoài tươi mới, ngây thơ và đầy năng lượng, khiến khuôn mặt trông rạng rỡ và dễ gần hơn.
Mách bạn cách điều trị da mặt bị khô tróc vảy tại nhà

Mách bạn cách điều trị da mặt bị khô tróc vảy tại nhà

12:50:54 04/04/2025
Bạn có thể dùng loại dầu này để massage nhằm cung cấp độ ẩm cần thiết, cải thiện tình trạng da khô rát và đồng thời kích thích lưu thông máu dưới da, giúp da khỏe mạnh hơn.
5 mẹo làm đẹp với lô hội

5 mẹo làm đẹp với lô hội

12:43:27 04/04/2025
Để tăng cường độ ẩm tức thì, chỉ cần thoa một lớp mỏng gel lô hội nguyên chất lên mặt và cổ sau khi rửa mặt. Để yên trong vài phút giúp lô hội thẩm thấu vào da, sau đó rửa sạch rồi có thể dùng kem dưỡng ẩm (phù hợp).
Hoa hậu Hàn Quốc được khen quá trẻ ở tuổi 47

Hoa hậu Hàn Quốc được khen quá trẻ ở tuổi 47

13:31:55 03/04/2025
Hoa hậu Hàn Quốc năm 2000 cũng chăm sóc da kỹ lưỡng với serum dưỡng ẩm, mặt nạ và các liệu pháp spa hàng tuần. Cô luôn dùng kem chống nắng và uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho da.

Có thể bạn quan tâm

Cận kề ngày 16/3 âm lịch, 3 con giáp sau thoát số vất vả, mở cửa đón vận may lớn, tiền bạc tề tựu, của cải chất chồng, cuộc sống lên hương

Cận kề ngày 16/3 âm lịch, 3 con giáp sau thoát số vất vả, mở cửa đón vận may lớn, tiền bạc tề tựu, của cải chất chồng, cuộc sống lên hương

Trắc nghiệm

16:30:52 10/04/2025
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết 3 con giáp sau thoát số vất vả, mở cửa đón vận may lớn, tiền bạc tề tựu, của cải chất chồng, cuộc sống lên hương khi cận kề ngày 16/3 âm lịch này nhé!
Hoa hậu Mai Phương Thuý kiếm 1,5 tỷ đồng chỉ sau 1 đêm?

Hoa hậu Mai Phương Thuý kiếm 1,5 tỷ đồng chỉ sau 1 đêm?

Sao việt

16:30:32 10/04/2025
Chuyện đầu tư với Mai Phương Thuý không còn xa lạ. Không phải đến bây giờ cô mới chơi cổ phiếu mà từ lâu, người đẹp sinh năm 1988 đã nổi danh trong giới đầu tư với biệt danh Hoa hậu chứng khoán .
Ông bà dặn rồi: Ban công mà đặt 6 thứ này là tự hại sức khỏe, mất tiền oan, họa đến không kịp chạy

Ông bà dặn rồi: Ban công mà đặt 6 thứ này là tự hại sức khỏe, mất tiền oan, họa đến không kịp chạy

Sáng tạo

16:29:08 10/04/2025
Ban công là lá phổi của ngôi nhà - nơi đón gió, lấy sáng, và là góc chill thư giãn sau ngày dài. Nhưng nếu đặt nhầm thứ lên đó, không chỉ phá hỏng không gian mà còn rước họa vào nhà! N
NS Huy Tuấn hào hứng ngồi chung ghế giám khảo với Hồ Ngọc Hà, Trúc Nhân

NS Huy Tuấn hào hứng ngồi chung ghế giám khảo với Hồ Ngọc Hà, Trúc Nhân

Tv show

16:26:32 10/04/2025
NS Huy Tuấn khẳng định việc ngồi chung ghế giám khảo với ca sĩ Hồ Ngọc Hà và Trúc Nhân tại Điểm hẹn Tài năng là điều khiến anh thật sự phấn khích.
11 chị gái góp tiền mua nhà, tổ chức đám cưới cho em trai duy nhất

11 chị gái góp tiền mua nhà, tổ chức đám cưới cho em trai duy nhất

Netizen

16:25:59 10/04/2025
Ông Cao và vợ sinh được 12 người con, trong đó có 11 con gái và 1 cậu con trai. Tình yêu thương, sự che chở của cha mẹ và các chị đều dành hết cho người em này.
Trung Quốc khuyến khích sinh viên, cử nhân nhập ngũ

Trung Quốc khuyến khích sinh viên, cử nhân nhập ngũ

Thế giới

16:25:37 10/04/2025
Thông báo cũng khuyến khích tạo ra môi trường tuyển dụng hấp dẫn bằng cách dựng quầy thông tin tuyển dụng dọc theo lối đi chính của khuôn viên trường đại học, trong căng tin và khu vực ký túc xá.
Hôm nay nấu gì: Cơm nhà có gì đâu, chút cà muối, nhộng rang... mà no lòng, ấm dạ

Hôm nay nấu gì: Cơm nhà có gì đâu, chút cà muối, nhộng rang... mà no lòng, ấm dạ

Ẩm thực

16:22:54 10/04/2025
Mâm cơm quê mộc mạc với tôm rang, rau luộc, cà muối, nhộng lá chanh... chẳng cần cầu kỳ vẫn ngon đến lạ. Chỉ vài món đơn sơ mà níu chân người ta về lại bàn ăn mỗi chiều.
Sao võ thuật từng là "ông trùm thế giới ngầm": Địa vị trong giới thế nào mà ai nghe tên cũng sợ hãi? (P1)

Sao võ thuật từng là "ông trùm thế giới ngầm": Địa vị trong giới thế nào mà ai nghe tên cũng sợ hãi? (P1)

Sao châu á

15:54:15 10/04/2025
Hành trình từ ông trùm xã hội đen đến huyền thoại màn ảnh Hong Kong (Trung Quốc) của Trần Huệ Mẫn là 1 câu chuyện dài.
Justin Bieber nổi cáu, mắng mỏ các papazazzi

Justin Bieber nổi cáu, mắng mỏ các papazazzi

Sao âu mỹ

14:31:29 10/04/2025
Trong một đoạn video được TMZ đăng tải, Justin Bieber đã có màn chỉ trích dữ dội với các tay săn ảnh khi đang đi vào một quán cà phê với bạn bè.
Mẹ biển - Tập 19: Huệ trở về tìm con sau nhiều năm phiêu bạt

Mẹ biển - Tập 19: Huệ trở về tìm con sau nhiều năm phiêu bạt

Phim việt

14:22:26 10/04/2025
Huệ bất ngờ xuất hiện trong hoàn cảnh cơ cực, cô vô tình gặp lại Tư Sáng ở thành phố. Cũng trong tập này, Huệ về làng chài gặp con gái sau nhiều năm biệt tích.
Khoảnh khắc voi con nghịch ngợm 'hạ đo ván' nữ du khách ở Thái Lan

Khoảnh khắc voi con nghịch ngợm 'hạ đo ván' nữ du khách ở Thái Lan

Lạ vui

14:19:17 10/04/2025
Một nữ du khách đã trải qua khoảnh khắc đáng nhớ, có phần đáng sợ , trong cuộc gặp gỡ ngắn ngủi với một chú voi con tò mò tại Thái Lan.