6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến “bất bại”
Ăn cơm bento và tập luyện đúng cách, cô nàng Pei Pei đã giảm liền 4kg, 4% mỡ trên cơ thể, khoe đường cong đốt mắt.
Pei Pei từng được biết đến với thân hình khá mũm mĩm, chân tay không mấy săn chắc và chiều cao khiêm tốn. Để cải thiện vóc dáng của mình, cô nàng đã giảm cân, giảm lượng chất béo hiệu quả và khoe đường cong chữ S xinh đẹp. Pei Pei cho biết, cô nàng không thích theo đuổi vóc dáng gầy gò mà muốn có được thân hình săn chắc cùng đường cong tuyệt mỹ.
Khi người hâm mộ hỏi về bí quyết để Pei Pei giảm cân nhanh và hiệu quả đến vậy, cô nàng chia sẻ rằng mình ăn cơm bento mỗi ngày. Vì là dân công sở, cô nàng hay tự chuẩn bị bữa ăn cho bản thân. Pei Pei cho biết món cơm bento của mình thường bao gồm ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn như gạo lứt, yến mạch, cơm, mì, lòng trắng trứng, hải sản, cà chua bi, xoài…Hãy cùng tham khảo thực đơn cơm bento trong 7 ngày của Pei Pei nhé:
Ngày 1: Tôm sú luộc, cơm yến mạch, cà chua bi, việt quất, nước chấm
Ngày 2: Nấm đông cô chiên, cơm gạo lứt, giăm bông cắt lát, súp lơ xanh, trái cây và các loại hạt, trứng luộc, phô mai
Ngày 3: Cơm gạo lứt, tôm hùm nhỏ, phô mai, cà chua
Video đang HOT
Ngày 4: Cơm gạo đen, xoài, dưa gang, dâu tây, sữa chua, rau, phô mai, nấm kim chi cắt nhỏ
Ngày 5: Ức gà xông khói, bí đỏ, mì soba, xoài, dâu tây, cà chua bi, dầu giấm
Ngày 6: Hải sản chiên (tôm, mực rim, ngao), rau luộc, cơm gạo đỏ, cà chua bi, trứng
Sang ngày thứ 7, bạn gái sẽ có 1 ngày tự do. Vào ngày này, bạn có thể ăn uống theo ý muốn. Hãy chú ý chỉ ăn bằng 70% dạ dày của mình và đừng ăn quá no nhé. Chúc các bạn sớm giảm cân thành công và có được vòng eo mỏng manh như mong ước!
"Búp bê cơ bắp xứ Hàn" khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ
Hyony Kim là một trong những vận động viên thể hình kiêm huấn luyện viên gym nổi tiếng xứ Hàn.
Hyony Kim được ví mình đồng da sắt khi tham gia thi đấu.
Hyony Kim sở hữu gương mặt khả ái, trái ngược với thân hình cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì điều này mà cô được người hâm mộ ưu ái gọi tên "búp bê cơ bắp". Cô còn được ví như người phụ nữ mình đồng da sắt, truyền cảm hứng tập luyện cho nhiều phụ nữ xứ Kim Chi.
Không lựa chọn hình thể của một cô gái với thân hình mềm mại, Hyony Kim trở thành vận động viên thể hình. Điều này đồng nghĩa với việc, cô phải dành rất nhiều thời gian luyện tập với cường độ cao, liên tục từ năm này qua năm khác. Việc tập lên cơ đã khó, duy trì vẻ đẹp hình thể cơ bắp còn khó hơn là điều mà các vận động viên thể hình khẳng định.
Để có hình thể ấn tượng hơn, cô phải nhuộm da nâu đồng thời bôi dầu bóng lên da, tạo vẻ đẹp săn khắc, khỏe khoắn. Bên cạnh đó, đây cũng là thủ thuật để làm nổi những múi cơ trên cơ thể khi người đẹp gồng mình lên.
Khoảnh khắc đời thường của búp bê xứ Hàn gợi cảm hết nấc, thân hình nuột nà gây mê. Chính sự thay đổi khôn lường mà cô được nhiều tạp chí thời trang xứ Kim chi săn đón.
Gym và pilates là 2 bộ môn chính mà Hyony Kim tập luyện. Với những vận động viên thể hình, thời gian tập luyện sẽ kéo dài từ 1 tới 2 giờ đồng hồ/ngày. Mỗi tháng chỉ nghỉ xả cơ từ 1 tới 2 buổi. Khi gần thời gian thi đấu thì cường độ tập luyện tăng cao hơn.
Về chế độ ăn, cô ăn tất cả mọi thứ nhưng hàm lượng ít hơn. Thay cơm gạo trắng bằng gạo lứt và luôn nạp đủ đạm. 1 bữa ăn phải luôn đủ đạm, rau xanh và tinh bột tốt. Cô từng tiết lộ món ăn sở trường mà cô yêu thích là bí ngòi cuộn thịt gà hấp. Chế biến đơn giản, tiết kiệm thời gian lại đủ dưỡng chất cần thiết cho một vận động viên thể hình được các tín đồ sáng tạo ra nhiều món ăn hay ho.
Ngoài ra, để lên cơ nhanh săn chắc, tất cả các tín đồ của gym phải sử dụng thức uống hỗ trợ tăng cơ, Hyony Kim không ngoại lệ. Cô khuyến khích những người muốn cải thiện vóc dáng nên sử dụng loại thức uống hỗ trợ này, thức uống có nhiều vị khác nhau chống ngấy cho người dùng.
Hyony Kim dành cả thanh xuân ở phòng tập để có body săn chắc vạn người mê.
Cận cảnh rãnh bụng sâu hút, chắc như đá của nữ vận động viên hình thể.
Cac vân đông viên thê hinh thương co thoi quen ăn uông vơi khâu phân theo quy tăc 40:20:40. Trong đo, 40% Carbohydrates, 20% chât beo, 40% protein. Chê đô nay giup cân băng tôi ưu dinh dương cơ thê, tăng cơ băp, tiêu hao mơ thưa. Bên canh đo, cac vân đông viên thê hinh cân phai thưc hiên thêm 1 sô nguyên tăc:
- 2,5 tiêng đông hô ăn 1 lân. Môi ngay ăn 6 bưa la hơp ly nhât.
- Theo doi chu ky calo đê điêu chinh lương calo tiêu hao va nap vao cơ thê môi ngay.
- Trong thơi gian thi đâu, ăn it tinh bôt nhiêu protein.
Thưc đơn tham khao cho các vận động viên hình thể:
Bữa 1: 2,5 lòng trắng trứng, 1 bát yến mạch
Bữa 2: ức gà, 1 bát gạo lứt, rau luộc
Bữa 3: thăn bò, khoai tây
Bữa 4: thăn bò, khoai tây
Bữa 5: ức gà, một bát gạo lứt
Bữa 6: cá rô phi hoặc cá bơn, bông cải luộc
Vòng 3 cong vút được cô phô diễn qua đồ bơi khoét hông cao.
Mắm Huế Huế có nhiều loại mắm như mắm cá rò, tôm chua, mắm ruốc..., mỗi loại được dùng cho một món ăn khác nhau, tạo nên hương vị riêng. Với cách chế biến và nguyên liệu độc đáo, món ăn Huế không thể ngon nếu thiếu đi các loại mắm. Du khách có thể dễ dàng tìm thấy các hũ mắm nhỏ ở chợ...