6 cách hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà an toàn

P.V06:52 27/09/2022

Sức khỏe sinh lý nam giới đóng vai trò quyết định đến bản lĩnh cũng như khả năng tình dục của phái mạnh. Có rất nhiều cách tăng cường sinh lý mà phái mạnh có thể áp dụng tại nhà. Sau đây là 6 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà an toàn.

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh.

Hàu

Các món ăn từ hàu luôn được biết đến giúp tăng cường sinh lý cho phái mạnh nhờ có chứa kẽm giúp hỗ trợ kích thích tổng hợp testosterone tự nhiên và dopamin (chất truyền dẫn thần kinh kích thích hưng phấn trong não).

Chuối

Trong chuối có chứa hàm lượng kali cao giúp hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến dương vật, đồng thời tăng cường tiết hormone testosterone.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như: vải, việt quất, cam, mâm xôi, dưa hấu… đều là các loại quả giúp bổ sung vitamin C, kẽm, kali và phytonutrient giúp hỗ trợ chống oxy hóa đồng thời hỗ trợ giãn mạch, hỗ trợ tăng cường khả năng bơm máu đến dương vật.

Tỏi

Sử dụng tỏi như gia vị trong bữa ăn hàng ngày giúp hỗ trợ ức chế hormone cortisol, giảm stress, kích thích phát triển các mô, cơ bắp.

Ngoài ra, các loại thực phẩm khác như thịt đỏ, trứng, giá đỗ cũng giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý cho nam giới. Song, bạn cần tránh các thực phẩm gây hại như đồ hộp, nội tạng động vật, thịt mỡ, rau răm, rượu, bia…

Áp dụng các bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Dưới đây là một số bài tập giúp rèn luyện cơ thể, phái mạnh có thể lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp:

Video đang HOT

Nâng tạ

Giúp tăng khối lượng cơ bắp, nâng cao sức chịu đựng của nam giới.

Aerobic

Nam giới nếu luyện tập aerobic mỗi ngày có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe.

Tập Kegel

Giúp hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm khi đang quan hệ.

Bơi lội

Giúp cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe cho phái mạnh.

Đi bộ nhanh

Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu từ đó hỗ trợ khắc phục chứng rối loạn cương dương cho nam giới.

Một số cách hỗ trợ tăng cường sinh lý nam khác tại nhà

Luôn giữ tinh thần thoải mái, giảm lo âu căng thẳng

Khi lo âu căng thẳng, sức khỏe tinh thần người đàn ông suy giảm, chức năng sinh lý tất nhiên sẽ suy giảm theo. Thế nên, bạn cần biết cách kiểm soát căng thẳng và giữ cho mình tinh thần luôn thoải mái để kích thích sản sinh hormon sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý tốt hơn.

Điều chỉnh chế độ ngủ, nghỉ hợp lý

Theo nghiên cứu, nam giới trưởng thành nên ngủ từ 7 – 8 giờ/ ngày. Nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/ ngày kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ làm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị “yếu” đi rất nhiều.

Chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Tốt nhất, phái mạnh nên chú ý ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, đặc biệt là tránh thức quá khuya.

Bỏ ngay các thói quen xấu khiến phái mạnh bị “yếu”

Các thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối như: lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, thói quen tình dục bừa bãi, quá độ, lười vận động, sử dụng thuốc tùy tiện…

Để tăng cường sức khỏe sinh lý, phái mạnh cần thay đổi các thói quen xấu hằng ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập thể thao đều đặn, sống vui vẻ mỗi ngày.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Tuổi tác và rất nhiều nguyên nhân khách quan khác trong đời sống hằng ngày vô tình gây ra nhiều tác động xấu đến “nhịp yêu” của nhiều gia đình. Vì thế, ngày nay nhiều người đã lựa chọn Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Winmen giúp hỗ trợ bổ thận, tráng dương, hỗ trợ tăng cường sinh lực, hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới.

Winmen – Hồi sinh phong độ thời trai trẻ

Sản phẩm Winmen là sự kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền, với thành phần gồm bộ 7 dược liệu thiên nhiên quý hiếm gồm: bột nhung hươu, cao khô Maca, bột hải sâm, chiết xuất tảo đỏ, nhân sâm, bạch tật lê, bá bệnh.

Trọn bộ tinh chất độc đáo của Winmen tác động đến hoạt động sinh lý của nam giới. Giúp hỗ trợ các cánh mày râu lấy lại phong độ thời trai trẻ và tự tin hơn trong chuyện “yêu”.

4 hành động có thể khiến các ông chồng chưa già đã yếu

Một khả năng tình dục mạnh mẽ là điều mà đấng mày râu vô cùng ao ước, bởi họ cho rằng như vậy sẽ nam tính hơn, cả người toát lên được sức hút riêng của phái mạnh.

Để có điều đó đáng nam nhi cần tránh những thói quen xấu "hút" sạch dương khí dưới đây:

Ít vận động

Ngồi quá lâu đã trở thành vấn đề chung của nhiều người trong xã hội hiện nay, đặc biệt là đối với một số nhân viên văn phòng do nhu cầu công việc thường phải ngồi trên ghế 8-9 tiếng mỗi ngày.

Chúng ta đều biết rằng ngồi lâu thực sự có tác dụng xấu, chưa kể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cơ thể. Đối với nam giới, nó còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bộ phận sinh dục và không có lợi cho việc thải chất độc ra khỏi cơ thể con người, lâu ngày sẽ gây tổn thương đến thận, dương khí của đàn ông dần dần bị hao hụt.

Điều này không chỉ khiến cơ thể bạn ngày càng suy yếu mà bản lĩnh đàn ông của bạn sẽ ngày càng mất đi, sự quyến rũ cũng giảm đi rất nhiều.

Chế độ ăn uống không khoa học

Một chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nghèo chất dinh dưỡng có thể làm giảm ham muốn tình dục nam giới. Hãy bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh cho cơ thể nói chung và cho ham muốn tình dục nói riêng. Các loại thực phẩm tốt cho "chuyện ấy" nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm thực phẩm giàu kẽm và magie như hàu, rau lá xanh đậm, các loại hạt, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, sữa chua, chuối...

Ở trong phòng điều hòa quá lâu

Nếu chúng ta ở trong phòng điều hòa và dùng đồ uống lạnh thường xuyên dễ dẫn đến tình trạng khí lạnh xâm nhập vào cơ thể. Điều này không chỉ mang lại một số ảnh hưởng xấu cho cơ thể, mà còn khiến dương khí trong cơ thể bắt đầu hao hụt từ từ. Ở trong phòng kín bật điều hòa, lâu ngày không khí lưu thông không tốt, vi khuẩn, vi rút trong không khí sẽ tăng lên, là mối nguy hại cho sức khỏe của chúng ta.

Hút thuốc và uống rượu thường xuyên

Nhiều người biết rằng hút thuốc và uống rượu có thể gây hại cho cơ thể, nhưng lại không tin 2 thứ này lại liên quan tới dương khí. Thực tế thì nó có liên quan rất nhiều, khói thuốc lá chứa hàng trăm chất độc hại, cồn trong rượu cũng là chất gây hại cho cơ thể.

Nếu bạn hút thuốc hay uống rượu trong một thời gian dài, nó sẽ thực sự mang lại gánh nặng nghiêm trọng cho các cơ quan trong cơ thể, không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn làm cho dương khí của bạn bắt đầu bị tiêu hao với tốc độ nhanh chóng. Bên cạnh đó, khả năng miễn dịch cũng bị hạ thấp, cơ thể ngày càng ốm yếu.

Không ngủ đủ giấc

Ngủ đủ số giờ bình thường khoảng 8 giờ trong ngày là một trong những yếu tố thúc đẩy đời sống tình dục. Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, những ham muốn tình dục có thể bị lãng quên. Tình trạng mất ngủ kéo dài xảy ra khi bạn ngủ dưới 6 giờ một đêm và nó có thể làm giảm sản sinh lượng hormone sinh dục nam testosteron. Vì vậy, ngủ không đủ giấc là thứ có thể giết chết ham muốn tình dục của nam giới.

Nhịn sex

Tình dục điều độ sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Nó thúc đẩy hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi bởi vì nó như một hình thức tập luyện thể dục. Ngoài ra, nó còn kích thích sự lưu thông tuần hoàn của mạch máu đến tim, bảo vệ bộ não, tăng tuổi thọ, giúp các cơ bắp, xương cốt được vận động dễ dàng hơn...

Ngược lại, khi thiếu sex, hoặc tình dục không được thỏa mãn, thì con người luôn cảm thấy bực bội, cáu kỉnh, bứt rứt, khó chịu. Không hài lòng đối với các việc làm của mình, luôn trong trạng thái áp lực đè nén. Khó tính, không kiềm chế được nỗi giận dữ của bản thân... Hiệu quả công việc và chất lượng sống vì thế cũng giảm hẳn. Không khí gia đình căng thẳng, dễ dẫn đến ngoại tình.

Trên thực tế, nam giới có thể nhịn sex không quá 3 tuần. Nữ giới thời gian chịu đựng lâu hơn (do bận rộn, con nhỏ...), tuy nhiên không quá 2 tháng (đặc biệt đối với người trẻ không nên nhịn sex). Thiếu sex sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra các bệnh về tuyến tiền liệt, túi tinh... Không được thỏa mãn sex sẽ gây ra những ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương, làm ức chế tâm lý.

Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống. Vì vậy, để giữ gìn hạnh phúc gia đình và sức khỏe của bản thân, nên sắp xếp công việc hợp lý, đừng để ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

"Yêu" đều đặn cũng là một cách giữ sức khỏe, sức trẻ tối ưu mà không cần đến nhiều lý trí như các môn thể thao khác.

Yết hầu tiết lộ khả năng "giường chiếu" của quý ông? Một số người quan niệm yết hầu của nam giới có thể tiết lộ khả năng sinh lý, yết hầu càng to thì khả năng sinh lý càng mạnh, liệu điều này có đúng? Giữa phụ nữ và đàn ông có những đặc điểm hình thể riêng biệt để phân biệt giới tính. Một số đặc điểm riêng biệt ấy còn được dùng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip em bé qua đời trên tay mẹ khi xem pháo hoa khiến hàng triệu người xúc động00:30

Kinh hoàng clip nam thanh niên vác dao, đuổi chém 2 cô gái đi xe máy ở Đồng Nai00:59

Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"02:11

Hành động lạ của cụ bà 95 tuổi được cắt ra từ camera giám sát khiến 2,5 triệu người xem đi xem lại00:16

Cảnh ái nữ cựu Chủ tịch "tám" với Chu Thanh Huyền ngỡ bình thường bỗng bị hội mẹ chồng online vào phán xét 1 điều00:43

1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết00:48

Sự thật clip cô dâu Sóc Trăng thất thần trước mâm quả sơ sài của nhà trai00:38

Chi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơm01:24

Tài xế công nghệ chở cô gái ngã nhào ra đường ở TPHCM nghi bị ép xe01:07

Đang đi đu concert "Anh Trai" mà đến cữ hút sữa thì làm thế nào, mẹ bỉm nghĩ ra cách chấn động00:16

Xe ô tô bị lật giữa đường TP.HCM, hành động của người phụ nữ mặc áo xe ôm công nghệ khiến tất cả ngỡ ngàng00:18

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?