6 bước giúp thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:36 09/12/2019

Uống đủ 8 cốc nước, không để đồ ăn nhanh trong nhà và kết thân với các món ăn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Vienne

Theo ngoisao.net

Phương pháp detox ngắn trong 24 tiếng để chữa mụn, chống lão hóa

Trong 24 tiếng đồng hồ bạn vẫn có thể thực hiện quá trình thải độc để "thanh lọc hóa" cơ thể.

Nhiều người cho rằng detox là một quá trình lâu dài và liên tục. Thanh lọc cơ thể không dễ nhưng cũng không hề khó. Có những loại hình detox lâu dài, kéo tới cả tháng, nhưng cũng có những quá trình thải độc chỉ cần bạn thực hiện trong 24 tiêng.

Một tác dụng của việc detox là cải thiện tình trạng việc ăn uống kém do sự trao đổi chất bị phá vỡ. Rối loạn chuyển hóa có thể biểu hiện như tăng cân, tăng huyết áp và cholesterol, ít năng lượng, thèm ăn và khó ngủ. Những triệu chứng này có thể giảm bớt khi thay đổi lối sống. May mắn thay, có một vài thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để đưa cơ thể vào trạng thái tốt hơn.

Đọc để tìm hiểu sáu cách dễ dàng để giải độc cơ thể của bạn trong 24 giờ hoặc ít hơn:

Video đang HOT

1. Ngủ đủ giấc

Cho bản thân một đêm ngon giấc là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể và thiết lập lại. Giấc ngủ có liên quan đến giảm cân, giảm mức độ cortisol và căng thẳng, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều tuyệt vời nhất về giấc ngủ là hoàn toàn không mất công sức, chỉ cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng của bạn mát mẻ, và dành cho mình một khối 10 giờ để ngủ.

2. Uống một ly nước lớn ngay sau khi bạn thức dậy

Uống nước lúc ngủ dậy và ngay trước khi bạn đi ngủ. Và suốt cả ngày bạn cũng phải bổ sung đủ nước. Để giải thích đơn giản trong khi chúng ta đang ngủ, suốt bảy giờ hoặc hơn mà không có bất kỳ sự hydrat hóa nào. Bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn hydrat hóa bằng cách uống nước khi thức dậy, nó làm mới và cung cấp năng lượng cho các tế bào của chúng ta.

Khẩu phẩn ăn nhiều rau quả, trà thảo mộc là phương pháp thải độc hàng ngày,

3. Nghỉ ngơi nhiều

Hãy nghỉ ngơi một lần một giờ, ngay cả khi chỉ trong năm phút, để kéo dãn cơ thể và tập luyện. Điều này sẽ làm giảm mệt mỏi, khiến máu chảy qua các cơ bắp và khiến nhịp tim của bạn tăng lên, đốt cháy calo." (Thêm vào đó, nghỉ ngơi nhanh có lẽ là một trong những cách thú vị nhất để giải độc cơ thể

Tập luyện giúp tăng khả năng thải độc.

4. Tiếp cận với đồ uống trà gừng chanh

Đứng đầu danh sách các loại đồ uống được các chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt: trà thảo dược, nước khoáng, chanh với gừng pha cùng nước nóng, uống khi nước ấm.

5. Và tránh uống rượu

Đối với cơ thể chúng ta, rượu là một chất độc, có nghĩa là khi chúng ta ăn nó, cơ thể chúng ta sẽ hoạt động để chuyển hóa chất cồn trước các nguồn năng lượng khác. Nói cách khác, trong khi cơ thể bạn đang bận rộn với việc xử lý rượu, thì lượng calo khác trong thức ăn hoặc đồ uống của bạn sẽ tích trữ dưới dạng chất béo.

Rượu sẽ làm mất nước và gây mệt mỏi. Nếu bạn nghiêm túc về việc detox, hãy bỏ rượu và uống thêm nước.

Tránh uống rượu khi thải độc cơ thể.

6. Nhưng đừng kiêng khem quá khổ sở

Khi cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, phản ứng ruột của bạn chỉ tiếp nhận nước ép và nước. Nhưng sự thực là không có thực phẩm hoặc đồ uống nào là ngoài giới hạn, theo chuyên gia dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy hình dung những thực phẩm bạn yêu thích trên một quang phổ, từ những thứ nên ăn nhiều đến những thứ nên ăn ít hơn.

Một số ví dụ về các mặt hàng để tiêu thụ ít sẽ là các món chiên rán, đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ không đầy đủ như kẹo hoặc khoai tây chiên, và các loại thịt được chế biến cao như xúc xích hoặc mì bologna. Nhưng nếu trong 24 tiếng detox bạn thấy mình thèm sô cô la, bạn vẫn có thể ăn một vài miếng.

Tóm lại trong 24 tiếng detox đơn giản bạn cần làm:

- Ngủ đủ giấc, tối thiểu 8 tiếng.

- Uống nhiều nước, khoảng 3 lít.

- Uống nước sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ.

- Uống trà thảo mộc và nước chanh gừng nóng.

- Tập thể dục.

- Tránh uống rượu.

Theo danviet.vn

5 mẹo nhỏ giúp chị em nhận biết mật ong giả trên thị trường Mật ong có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Vì vậy, để phân biệt được đâu là mật ong thật hay giả hãy cùng tham khảo mẹo nhỏ dưới đây nhé. Dùng nước để nhận biết mật ong thật hay giả Trước tiên, bạn chuẩn bị một chai nước khoáng sạch và một nửa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đồ ăn vặt giảm cân bí quyết làm đẹp bí quyết giữ dáng nước ngọt nước khoáng cân nặng món ăn vặt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

10:22:50 29/12/2024

Tiêm meso hiện nay đang rất được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa Tết. Nhu cầu làm đẹp tăng cao và phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn (khoảng 1-2 tuần), giúp da sáng mịn, đều màu và tươi trẻ hơn.

Làm đẹp da với những nguyên liệu tự nhiên

10:10:15 29/12/2024

Yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như axit phenolic và vitamin E, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa trên da, ngăn ngừalão hóada, duy trì sự trẻ trung. Ngoài ra, bột yến mạch có đặc tính chống viêm, làm d...

Để tóc đẹp ngay cả trong mùa đông

10:08:19 29/12/2024

Sau khi gội đầu, nhiều người thường hay dùng dầu xả nhưng phần lớn quên không thực hiện bước massage da đầu. Tuy bước này chỉ mất ít thời gian nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, giúp loại bỏ các mảng bám nhỏ còn sót lại trên tóc và làm sạ...

4 hiểu lầm phổ biến khi treo sa trễ ngực

06:40:29 29/12/2024

Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện treo sa trễ, đừng ngần ngại tìm đến các bác sĩ chuyên khoa uy tín để được tư vấn chi tiết và đưa ra quyết định phù hợp nhất.

Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

11:10:58 28/12/2024

Dù thường xuất hiện với vẻ tự tin, ít ai biết rằng Bảo Ngọc từng trải qua khoảng thời gian mặc cảm ngoại hình khi mang thai. Mặc cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, những thay đổi nội tiết tố vẫn để lại dấu ấn rõ rệt trên cơ thể c...

Mẹo bảo vệ làn da trong mùa đông

11:07:47 28/12/2024

Nên tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm với sữa tắm không gây kích ứng, không chứa chất tẩy rửa. Ngay sau đó, thoa kem dưỡng ẩm dạng kem đặc, nhẹ nhàng vỗ bề mặt da.

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

10:39:58 27/12/2024

Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.

Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại

10:35:43 27/12/2024

Điều này không chỉ làm giảm thời gian hồi phục mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ hài hòa, đáp ứng nhu cầu ngày càng khắt khe của phụ nữ hiện đại.

Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

10:10:24 27/12/2024

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...

7 loại thức uống detox hỗ trợ giảm cân trước Tết

10:07:14 27/12/2024

Cà chua là loại quả có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?

12:59:55 26/12/2024

Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.

Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô

12:30:08 26/12/2024

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.