6 bước giúp thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:36 09/12/2019

Uống đủ 8 cốc nước, không để đồ ăn nhanh trong nhà và kết thân với các món ăn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Vienne

Theo ngoisao.net

Phương pháp detox ngắn trong 24 tiếng để chữa mụn, chống lão hóa

Trong 24 tiếng đồng hồ bạn vẫn có thể thực hiện quá trình thải độc để "thanh lọc hóa" cơ thể.

Nhiều người cho rằng detox là một quá trình lâu dài và liên tục. Thanh lọc cơ thể không dễ nhưng cũng không hề khó. Có những loại hình detox lâu dài, kéo tới cả tháng, nhưng cũng có những quá trình thải độc chỉ cần bạn thực hiện trong 24 tiêng.

Một tác dụng của việc detox là cải thiện tình trạng việc ăn uống kém do sự trao đổi chất bị phá vỡ. Rối loạn chuyển hóa có thể biểu hiện như tăng cân, tăng huyết áp và cholesterol, ít năng lượng, thèm ăn và khó ngủ. Những triệu chứng này có thể giảm bớt khi thay đổi lối sống. May mắn thay, có một vài thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để đưa cơ thể vào trạng thái tốt hơn.

Đọc để tìm hiểu sáu cách dễ dàng để giải độc cơ thể của bạn trong 24 giờ hoặc ít hơn:

Video đang HOT

1. Ngủ đủ giấc

Cho bản thân một đêm ngon giấc là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể và thiết lập lại. Giấc ngủ có liên quan đến giảm cân, giảm mức độ cortisol và căng thẳng, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều tuyệt vời nhất về giấc ngủ là hoàn toàn không mất công sức, chỉ cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng của bạn mát mẻ, và dành cho mình một khối 10 giờ để ngủ.

2. Uống một ly nước lớn ngay sau khi bạn thức dậy

Uống nước lúc ngủ dậy và ngay trước khi bạn đi ngủ. Và suốt cả ngày bạn cũng phải bổ sung đủ nước. Để giải thích đơn giản trong khi chúng ta đang ngủ, suốt bảy giờ hoặc hơn mà không có bất kỳ sự hydrat hóa nào. Bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn hydrat hóa bằng cách uống nước khi thức dậy, nó làm mới và cung cấp năng lượng cho các tế bào của chúng ta.

Khẩu phẩn ăn nhiều rau quả, trà thảo mộc là phương pháp thải độc hàng ngày,

3. Nghỉ ngơi nhiều

Hãy nghỉ ngơi một lần một giờ, ngay cả khi chỉ trong năm phút, để kéo dãn cơ thể và tập luyện. Điều này sẽ làm giảm mệt mỏi, khiến máu chảy qua các cơ bắp và khiến nhịp tim của bạn tăng lên, đốt cháy calo." (Thêm vào đó, nghỉ ngơi nhanh có lẽ là một trong những cách thú vị nhất để giải độc cơ thể

Tập luyện giúp tăng khả năng thải độc.

4. Tiếp cận với đồ uống trà gừng chanh

Đứng đầu danh sách các loại đồ uống được các chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt: trà thảo dược, nước khoáng, chanh với gừng pha cùng nước nóng, uống khi nước ấm.

5. Và tránh uống rượu

Đối với cơ thể chúng ta, rượu là một chất độc, có nghĩa là khi chúng ta ăn nó, cơ thể chúng ta sẽ hoạt động để chuyển hóa chất cồn trước các nguồn năng lượng khác. Nói cách khác, trong khi cơ thể bạn đang bận rộn với việc xử lý rượu, thì lượng calo khác trong thức ăn hoặc đồ uống của bạn sẽ tích trữ dưới dạng chất béo.

Rượu sẽ làm mất nước và gây mệt mỏi. Nếu bạn nghiêm túc về việc detox, hãy bỏ rượu và uống thêm nước.

Tránh uống rượu khi thải độc cơ thể.

6. Nhưng đừng kiêng khem quá khổ sở

Khi cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, phản ứng ruột của bạn chỉ tiếp nhận nước ép và nước. Nhưng sự thực là không có thực phẩm hoặc đồ uống nào là ngoài giới hạn, theo chuyên gia dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy hình dung những thực phẩm bạn yêu thích trên một quang phổ, từ những thứ nên ăn nhiều đến những thứ nên ăn ít hơn.

Một số ví dụ về các mặt hàng để tiêu thụ ít sẽ là các món chiên rán, đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ không đầy đủ như kẹo hoặc khoai tây chiên, và các loại thịt được chế biến cao như xúc xích hoặc mì bologna. Nhưng nếu trong 24 tiếng detox bạn thấy mình thèm sô cô la, bạn vẫn có thể ăn một vài miếng.

Tóm lại trong 24 tiếng detox đơn giản bạn cần làm:

- Ngủ đủ giấc, tối thiểu 8 tiếng.

- Uống nhiều nước, khoảng 3 lít.

- Uống nước sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ.

- Uống trà thảo mộc và nước chanh gừng nóng.

- Tập thể dục.

- Tránh uống rượu.

Theo danviet.vn

5 mẹo nhỏ giúp chị em nhận biết mật ong giả trên thị trường Mật ong có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Vì vậy, để phân biệt được đâu là mật ong thật hay giả hãy cùng tham khảo mẹo nhỏ dưới đây nhé. Dùng nước để nhận biết mật ong thật hay giả. Trước tiên, bạn chuẩn bị một chai nước khoáng sạch và một nửa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đồ ăn vặt giảm cân bí quyết làm đẹp bí quyết giữ dáng nước ngọt nước khoáng cân nặng món ăn vặt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sao nghĩ ra câu hát "hết kháng chiến con còn chưa về, mẹ ơi vui lên, mẹ có đứa con anh hùng" hay thế nhỉ?09:26

Phụ huynh rơi nước mắt khi con gái hát cùng Mỹ Tâm ngày Đại lễ 2/9, niềm tự hào gia đình kể sao cho hết!02:15

Đây rồi màn đồng diễn được mong chờ nhất Đại lễ 2/9: Dàn nghệ sĩ hát liên khúc Khí Phách Việt Nam, Mỹ Tâm làm rung động triệu trái tim!13:13

Mỹ Tâm cất giọng đầy nội lực, cùng Double2T "rực cháy" ở concert quốc gia04:39

Nam chính Mưa Đỏ bị đồng đội bỏ lại ngay tại sân vận động Mỹ Đình vì có 1 hành động "quá mắc cỡ"00:33

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Mỹ Tâm gây sốt13:13

Vợ sinh con 1 tháng, bắt quả tang chồng quạt cho tiểu tam ngủ ngoài đường: Trước đây cũng suýt là... tiểu tam00:18

Tang lễ diễn viên Ngọc Trinh: NS Thành Lộc - Việt Hương đến tiễn biệt, dàn sao gửi hoa chia buồn00:35

Hai nghệ sĩ trẻ vinh dự trình diễn từ Đại lễ A50 tới A80: Đây chính là "trai tài gái giỏi" được Tổ quốc tin tưởng!16:29

Gần 100 triệu người ùa vào xem Hoắc Kiến Hoa ôm hôn Lâm Tâm Như00:28

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thói quen khi ngủ giúp trẻ hóa làn da và chống mệt mỏi

16:00:01 01/09/2025

Không chỉ là vấn đề hô hấp, thở mũi còn liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ nói chung. Giấc ngủ ngon, thở đều, đủ oxy sẽ giúp giảm mệt mỏi ban ngày, tăng sự tỉnh táo và giữ tinh thần minh mẫn.

Serum vitamin C tự làm tại nhà: Bí quyết cho làn da sáng mịn, tiết kiệm chi phí

14:06:47 01/09/2025

Thị trường hiện nay có nhiều loại serum vitamin C với mức giá không hề rẻ. Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích sự tự nhiên và muốn tiết kiệm chi phí, hoàn toàn có thể thử tự làm serum vitamin C tại nhà.

6 bài tập đứng tốt nhất giúp ngăn ngừa mất cơ sau 40 tuổi

14:00:09 01/09/2025

Bài tập squat tách chân giúp tăng cường sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và ổn định cho một chân, tập trung vào cơ tứ đầu đùi, cơ mông và cơ gân kheo.

Giữ dáng và tăng đề kháng mỗi ngày với nước gừng, tỏi và chanh

13:53:33 01/09/2025

Không chỉ là những gia vị quen thuộc trong gian bếp, tỏi, gừng và chanh khi kết hợp lại còn trở thành thần dược tự nhiên giúp tăng cường đề kháng, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

5 loại đồ uống màu đỏ giúp giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên

09:59:25 01/09/2025

Có màu đỏ đậm tự nhiên, nước ép củ dền nổi tiếng với lợi ích tim mạch nhờ hàm lượng nitrat cao giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài tác dụng hạ huyết áp, loại củ này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần trung hòa gốc tự do và bảo ...

Lợi ích bất ngờ từ lòng trắng trứng gà

12:16:34 31/08/2025

Kali trong lòng trắng trứng có tác dụng cân bằng huyết áp, đồng thời giúp ngăn ngừa đông máu và bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy, các dưỡng chất trong lòng trắng còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Squat bao nhiêu lần mỗi ngày mới giúp giảm mỡ sau 40 tuổi?

11:20:26 31/08/2025

Đây là những nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng vận động, giúp người sau 40 tuổi tránh được tình trạng teo cơ do tuổi tác.

Quầng thâm dưới mắt Cảnh báo thiếu hụt vitamin và khoáng chất bạn không nên bỏ qua

11:17:47 31/08/2025

Những dưỡng chất này giữ vai trò thiết yếu trong vận chuyển oxy, tái tạo collagen và duy trì độ bền thành mạch. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ, vùng da vốn mỏng manh dưới mắt dễ lộ mạch máu, sạm màu và trở thành vùng tối trên khu...

Những loại trái cây cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trong

12:43:35 30/08/2025

Các loại quả như dưa hấu (92% nước), dưa chuột (96%) và dứa (85%) là nguồn bổ sung nước dồi dào. Ăn những loại quả này không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ cung cấp độ ẩm cần thiết cho tế bào da, từ đó duy trì làn da mềm mại và tươi t...

Uống gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả?

11:49:06 30/08/2025

Buổi sáng là thời điểm vàng để khởi động quá trình trao đổi chất. Chỉ với những thức uống đơn giản, bạn có thể dễ dàng đốt mỡ và nạp đầy năng lượng cho cả ngày.

Thực phẩm giúp tăng collagen và giảm nếp nhăn tự nhiên

10:46:12 30/08/2025

Vitamin E kết hợp với vitamin C hỗ trợ phục hồi và tái tạo collagen, trong khi axit béo omega-3 giúp duy trì độ mềm mại, ẩm mượt cho da. Chất béo lành mạnh còn có tác dụng giảm viêm, một yếu tố làm chậm quá trình lão hóa da.

Hai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong

12:16:56 29/08/2025

Các chất chống oxy hóa trong trái cây như vitamin C, vitamin E, flavonoid và polyphenol hoạt động như những lá chắn bảo vệ, có khả năng trung hòa và vô hiệu hóa gốc tự do.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 chòm sao thứ Năm ngày 4/9/2025: Quý nhân dẫn lối, lộc về đầy tay

Trắc nghiệm

09:13:03 04/09/2025

Hãy cùng xem tử vi của 12 chòm sao hôm nay trong các lĩnh vực công việc, tài lộc và tình cảm.Công việc: Bạch Dương tràn đầy năng lượng và tinh thần xông xáo.

1 Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai thất thế, ngồi lầm lũi bán trái cây lề đường mưu sinh?

Sao châu á

09:12:20 04/09/2025

Vào ngày 1/9, dân tình ngỡ ngàng khi nhìn thấy hình ảnh Ngô Khắc Quần đi bán trái cây lề đường, với diện mạo không thể tàn hơn ở Quảng Tây (Trung Quốc).

Mẫu Roewe M7 Phev có thể chạy tới 2.050km/sạc

Ôtô

09:08:16 04/09/2025

Một số chi tiết thiết kế bên ngoài đáng chú ý như lưới tản nhiệt lớn, viền mạ crôm tạo hình thác nước, cụm đèn pha tách rời và logo phát sáng. Xe có hai tùy chọn lốp là 225/50 R17 và 225/50 R18, kết hợp với bộ mâm nhiều chấu.