5 Thực phẩm giúp bạn có đôi chân thon gọn nuột nà

Tết đến cận kề, hội chi em rủ nhau “tân trang” lại nhan sắc. Từ chăm sóc làn da đến chăm chút lại vóc dáng. Vậy các bạn đã nắm rõ những loại thực phẩm giúp mình có đôi chân thon gọn nuột nà để tha hồ diện đầm váy chưa nào?

Cùng tìm hiểu cách giảm mỡ đùi qua bài viết này nhé!

1. Khoai lang

Đầu tiên chắc chắn phải nói đến khoai lang, một thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân hay giảm mỡ đùi. Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da.

Mỗi ngày bạn nên có 1 – 2 bữa ăn phụ, trong bữa ăn phụ thay vì ăn tinh bột hay đồ ngọt bạn nên ăn khoai lang để giảm lượng đường bột nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang còn kích thích hệ tiêu hoá tốt cho sức khoẻ.

2. Thịt gà

Có thể nhiều chị em vẫn nghĩ ăn nhiều thịt gà sẽ bị tăng cân, nhưng sự thực thì lượng protein trong thịt gà có tác dụng giúp bạn tăng trưởng và phát triển cơ bắp, duy trì trọng lượng cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt đấy.

Trong mỗi bữa ăn củavới thịt gà sẽ chứa rất ít lượng Kcal. Với 100g ức gà chỉ chứa 134 Kcal, thấp hơn nhiều so với thịt bò 310 Kcal, thịt lợn 307 Kcal. Như vậy việc thịt gà luôn xuất hiện trong thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi là điều tất nhiên phải có.

3. Táo

Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Mặt khác táo còn chứa các loại vitamin E, C, A, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp không những là cách giảm mỡ đùi hiệu quả mà còn giúp cơ thể trẻ đẹp.

4. Củ cải trắng

Củ cải trắng làm một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Không chỉ được yêu thích bởi vị thanh mát, dễ ăn, mà củ cải trắng còn mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt lại là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà đấy bạn nhé.

Củ cải trắng có tác dụng kích thích các axit béo trong cơ thể từ đó giúp cơ thể tiêu hao chất béo nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung củ cải trắng vào thực đơn của mình thường xuyên hơn..

5. Thực phẩm giàu chất xơ

Rau củ và hoa quả là những thực phẩm cần bổ sung đầy đủ mỗi ngày dù bạn có đang giảm cân hay là không, vì chúng có nhiều chất xơ. Những thực phẩm giàu chất xơ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các khoáng chất cần thiết như vitamin E, C, A… nhưng lại có lượng calo rất nhỏ nên bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ tăng cân hay không tốt cho hệ tiêu hoá. Cho nên, một thực đơn giúp đôi chân thon gọn không thể thiếu chất xơ, các vitamin và protein.

Cùng xây dựng những thực đơn giảm mỡ đùi hiệu quả ngay hôm nay để có một vóc dáng chuẩn người mẫu đón Tết nào. Ngoài có chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để mang lại hiệu quả rõ rệt và tiết kiệm thời gian nhất.

Theo dep365.com