5 Thực phẩm giúp bạn có đôi chân thon gọn nuột nà
Tết đến cận kề, hội chi em rủ nhau “tân trang” lại nhan sắc. Từ chăm sóc làn da đến chăm chút lại vóc dáng. Vậy các bạn đã nắm rõ những loại thực phẩm giúp mình có đôi chân thon gọn nuột nà để tha hồ diện đầm váy chưa nào?
Cùng tìm hiểu cách giảm mỡ đùi qua bài viết này nhé!
1. Khoai lang
Đầu tiên chắc chắn phải nói đến khoai lang, một thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân hay giảm mỡ đùi. Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da.
Mỗi ngày bạn nên có 1 – 2 bữa ăn phụ, trong bữa ăn phụ thay vì ăn tinh bột hay đồ ngọt bạn nên ăn khoai lang để giảm lượng đường bột nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang còn kích thích hệ tiêu hoá tốt cho sức khoẻ.
2. Thịt gà
Có thể nhiều chị em vẫn nghĩ ăn nhiều thịt gà sẽ bị tăng cân, nhưng sự thực thì lượng protein trong thịt gà có tác dụng giúp bạn tăng trưởng và phát triển cơ bắp, duy trì trọng lượng cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt đấy.
Trong mỗi bữa ăn củavới thịt gà sẽ chứa rất ít lượng Kcal. Với 100g ức gà chỉ chứa 134 Kcal, thấp hơn nhiều so với thịt bò 310 Kcal, thịt lợn 307 Kcal. Như vậy việc thịt gà luôn xuất hiện trong thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi là điều tất nhiên phải có.
3. Táo
Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Mặt khác táo còn chứa các loại vitamin E, C, A, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp không những là cách giảm mỡ đùi hiệu quả mà còn giúp cơ thể trẻ đẹp.
4. Củ cải trắng
Củ cải trắng làm một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Không chỉ được yêu thích bởi vị thanh mát, dễ ăn, mà củ cải trắng còn mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt lại là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà đấy bạn nhé.
Video đang HOT
Củ cải trắng có tác dụng kích thích các axit béo trong cơ thể từ đó giúp cơ thể tiêu hao chất béo nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung củ cải trắng vào thực đơn của mình thường xuyên hơn..
5. Thực phẩm giàu chất xơ
Rau củ và hoa quả là những thực phẩm cần bổ sung đầy đủ mỗi ngày dù bạn có đang giảm cân hay là không, vì chúng có nhiều chất xơ. Những thực phẩm giàu chất xơ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các khoáng chất cần thiết như vitamin E, C, A… nhưng lại có lượng calo rất nhỏ nên bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ tăng cân hay không tốt cho hệ tiêu hoá. Cho nên, một thực đơn giúp đôi chân thon gọn không thể thiếu chất xơ, các vitamin và protein.
Cùng xây dựng những thực đơn giảm mỡ đùi hiệu quả ngay hôm nay để có một vóc dáng chuẩn người mẫu đón Tết nào. Ngoài có chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để mang lại hiệu quả rõ rệt và tiết kiệm thời gian nhất.
Theo dep365.com
Lần nào makeup xong cũng bị nổi mụn, hãy áp dụng ngay 2 công thức dưới đây
Đã chung sống với mụn bao năm nay, bạn chỉ muốn nhanh chóng tống tiễn chúng đi ngay lập tức, hãy nằm lòng 2 công thức dưới đây.
Da mặt lúc nào cũng sần sùi, nổi mụn, đặc biệt mỗi lần makeup xong mụn mọc như nở hoa, bạn hãy áp dụng ngay 2 cách dưới đây để trị sạch mụn nhé.
1. Trị mụn bằng rau diếp cá và lô hội
Trong lô hội chứa nhiều vitamin nhóm B như B12, vitamin C, E & khoáng chất thiết yếu, đây đều là các dưỡng chất rất tốt cho da mụn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 20 lá rau diếp cá
- 1 nhánh nha đam
Nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm.
Cách làm:
- Nha đam, rau diếp cá sau khi mua về đem rửa sạch, để ráo nước.
- Rau diếp cá mang giã nát, chỉ lọc lấy phần nước, bỏ bã đi.
- Nha đam bạn cắt 2 bên cạnh, lột phần vỏ xanh đi, chỉ lấy phần thịt trắng bên trong, rồi cũng cho vào máy xay nhuyễn và lọc lấy phần nước.
- Trộn nước ép nha đam và nước ép rau diếp cá vào nhau, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
Cách sử dụng:
- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và lỗ chân lông thông thoáng.
- Thoa đều hỗn hợp lên khắp mặt, đặc biệt là chỗ tập trung nhiều mụn, dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng chừng 3-5 phút để hỗn hợp ngấm vào các tế bào.
- Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước.
- Áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần, sau 2 tuần bạn sẽ thấy mụn xẹp lép, không còn sưng tấy, các vết sẹo thâm cũng biến mất dần cho làn da mịn màng, trắng sáng.
2. Trị mụn bằng lòng trắng trứng gà
Thành phần của lòng trắng trứng gà có chứa chất i Lysozyme- đây là một enzyme có thể tiê.u diệ.t các vi khuẩn gây mụn thông qua việc phá hủy tường tế bào của chúng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 lòng trắng trứng gà
- 1 thìa nước chanh tươi
- thìa mật ong
Nguyên liệu rẻ tiề.n, dễ kiếm.
Cách làm
Cho lòng trắng trứng gà, nước cốt chanh và mật ong vào chung 1 chiếc bát rồi dùng tay khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
Cách sử dụng
- Rửa mặt bằng nước ấm để các lỗ chân lông được mở ra. Sau đó, sử dụng tay hoặc một miếng bông bôi đều hỗn hợp lên khuôn mặt. Bạn cần tránh bôi lên các vùng da nhạy cảm như mắt hoặc miệng.
Hãy để nguyên mặt nạ tầm 10-15 phút Khi hỗn hợp đỡ khô hoàn toàn, bạn có thể rửa lại mặt bằng nước ấm.
- Sau đó dùng khăn khô lau sạch mặt. Áp dụng cách này 2 lần/tuần bạn sẽ loại bỏ được mụn trứng cá.
Chúc các bạn thành công và luôn xinh đẹp!
Theo eva.vn
Ngăn ngừa tóc rụng chỉ với Biotin có thực sự đạt hiệu quả? Bệnh rụng tóc được xem là một trong những vấn đề vô cùng nhức nhối của phái đẹp. Nhất là những cô nàng yêu tạo kiểu cho tóc. Để ngăn ngừa tóc rụng rất nhiều bạn gái đã nhờ đến sự trợ giúp của Biotin. Cách làm này có thực sự hiệu quả như bạn nghĩ? Hãy cùng ngâm cứu phương pháp này...