5 thực phẩm ăn vào giúp ngăn ngừa lão hóa giữ lại nét thanh xuân cho người phụ nữ

Nếp nhăn chính là yếu tố phản ánh nhan sắc, tuổi tác của người phụ nữ. Ngoài việc dùng mĩ phẩm skincare hàng ngày thì chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng giúp cải thiện các nếp nhăn và ngăn ngừa sự lão hóa.

1. Sữa đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa, đậu phụ, hạt, ngũ cốc,… được coi là thần dước vàng không thể thiếu của người phụ nữ. Trong hạt đậu nành rất giàu isoflavones – chất sẽ chuyển hóa thành collagen cho da. Ngoài ra chất này có tác dụng chống viêm, điều chỉnh phản ứng viêm, chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư và giữ mãi nét thanh xuân cho chị em. Bên cạnh đó, bổ sung nhiều đậu nành còn giúp tóc mượt mà và giúp da ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím nhiều hơn.

Những chế phẩm từ đậu nành có chứa hàm lượng geniste cũng sẽ góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Do đó, việc thường xuyên bổ sung đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.

2. Các loại rau màu xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm thường rất giàu dưỡng chất, là nguồn cung cấp collagen quan trọng cho da. Đặc biệt là những loại rau cải rất giàu chất chống oxy hóa tốt cho da như: bắp cải, cải bó xôi, cải thìa, cải canh,…Các loại rau họ cải chứa hàm lượng lớn các vitamin C, E, K, B9… các khoáng chất như canxi, selen cần thiết cho hệ miễn dịch, lutein, beta carotene, zeaxanthin… giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa tích lũy và hấp thụ chất béo, ngừa tăng cân, tăng cường trí nhớ và bảo vệ tim mạch.

Đặc biệt là trong các cây họ cải còn chứa chất glucosinolates, chất tạo hương vị cay nồng đặc trưng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, điều chỉnh các phản ứng căng thẳng, các phản ứng viêm, kháng khuẩn và ngừa ung thư.

3. Trứng gà

Có nhiều ý kiến cho rằng trứng chứa nhiều cholesterol sẽ không tốt nếu ăn quá nhiều. Tuy nhiên người ta lại quên mất rằng trứng gà có công dụng làm đẹp cực kì hiệu quả. Trứng có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da, khi kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác sẽ có tác dụng giúp làm hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.

4. Sữa chua

Sữa chua là một sản phẩm kì diệu bởi công dụng làm đẹp mà nó mang lại. Chúng ta có thể ăn sữa chua để mang đến một làn da mịn màng, trắng sáng và cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra có thể kết hợp đắp mặt nạ sữa chua và nghệ cho làn da trắng sáng; đắp mặt nạ sữa chua trà xanh trị mụn cho da dầu; mặt nạ sữa chua khoai tây trị nám cho da nhờn; mặt nạ sữa chua lòng trắng trứng gà giúp da sạch, loại bỏ bã nhờn và mụn ẩn,…Mặt nạ từ sữa chua không chỉ chống oxy hoa cho da, trị thâm, giảm nám, giảm nếp nhăn mà còn mang lại làn da hồng hào, trẻ trung như tuổi đôi mươi.

5. Các loại quả giàu vitamin C

Một thực phẩm ăn vào sẽ trẻ lâu đó chính là trái cây, đặc biệt trái cây chứa nhiều vitamin C. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa cao, giảm nếp nhăn, đánh tan các vết nám trên da, chống lão hóa, kháng viêm, kháng khuẩn, làm giảm mụn hiệu quả. Ngoài ra trong trái cây nói chung còn chứa một lượng chất xơ dồi dào, các vitamin và khoáng chất lớn có tác dụng chống oxy hóa, chống ung thư, giảm táo bón, thoái hóa thần kinh…Do đó, bạn cần nên bổ sung vitamin C hàng ngày qua chế độ ăn uống.

Các loại quả mọng nước như cam quýt, mâm xôi hay cà chua… rất giàu vitamin C. Nên bổ sung hàng ngày bằng việc ăn hoặc uống nước ép hay nước sinh tố để có một làn da không tuổi nhé.