5 thói quen tưởng thư giãn ‘chữa lành’ hóa ra lại gây hại sức khỏe vô cùng

Sau ngày dài học tập, làm việc, mỗi người lại có một thói quen thư giãn khác nhau nhưng hãy cẩn thận, có thể chính nó đang âm thầm gây hại cơ thể bạn.

Trong nhịp sống hiện đại hối hả, việc nghỉ ngơi dường như đã trở thành một điều xa xỉ. Mọi người thường nghĩ rằng họ đã tìm ra một số cái gọi là “phương pháp chữa lành” có thể giảm bớt căng thẳng và phục hồi thể lực, nhưng thực tế, những hành vi tưởng chừng như thư giãn này lại thường vô tình gây hại cho cơ thể chúng ta. Dưới đây là 5 thói quen như thế, cực kỳ hại sức khỏe mà có thể bạn vẫn duy trì mỗi ngày.

1. Ngồi lâu và lướt điện thoại di động

Nhiều người thích nằm dài trên ghế và bấm điện thoại di động sau giờ làm việc bận rộn. Họ cho rằng đây là cách thư giãn tốt nhất.

Tuy nhiên, việc ngồi yên và nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài có thể gây mỏi cổ và cột sống thắt lưng, khô mắt, thậm chí gây ra các vấn đề như thoái hóa đốt sống cổ, chuột rút tay… Ánh sáng xanh từ màn hình cũng có thể ảnh hưởng đến việc tiết melatonin, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc bấm điện thoại trong vô thức trong thời gian dài cũng có thể gây mệt mỏi và lo lắng về tâm lý, làm tăng gánh nặng về thể chất và tinh thần.

2. Nằm dài trên giường

Nhiều người cho rằng việc nằm dài trên giường có thể bù đắp cho việc thiếu ngủ. Trên thực tế, việc nằm trên giường không những không giúp phục hồi năng lượng mà còn làm rối loạn đồng hồ sinh học và gây rối loạn nhịp sinh học. Việc nằm trên giường lâu dễ dẫn đến máu lưu thông kém, đau nhức cơ bắp, “quán tính khi ngủ”, khiến bạn uể oải suốt cả ngày.

Cảm giác chóng mặt, yếu ớt khi thức dậy sau khi nằm trên giường là hiện tượng thường thấy ở “hội chứng giấc ngủ cuối tuần” và không tốt cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.

3. Dùng đồ ăn nhẹ để giải tỏa căng thẳng

Ăn đồ ăn nhẹ là cách phổ biến để giảm bớt căng thẳng, đặc biệt là khi mệt mỏi hoặc chán nản. Mọi người có xu hướng sử dụng đồ ăn nhẹ có nhiều đường và nhiều chất béo để đạt được cảm giác thỏa mãn ngắn hạn.

Tuy nhiên, cách ăn uống này không chỉ khiến lượng calo dư thừa mà còn dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch. Hàm lượng đường cao trong đồ ăn nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của lượng đường trong máu, khiến tâm trạng thay đổi thất thường và khiến con người mệt mỏi hơn.

4. Tắm quá lâu

Tắm được coi là cách tốt để thư giãn cơ thể và tinh thần, nhưng tắm quá lâu sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu và tăng gánh nặng cho tim, đặc biệt đối với người già và bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, nguy cơ mắc bệnh càng lớn.

Ngoài ra, nhiệt độ nước quá cao có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da, dễ dẫn đến khô da, ngứa và các vấn đề khác, thậm chí khiến huyết áp dao động, gây chóng mặt hoặc vô tình té ngã.

5. Xem phim truyền hình dài tập

Xem phim truyền hình đã trở thành một cách thư giãn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, việc ngồi xem phim trong thời gian dài không chỉ dẫn đến lười vận động, làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh về chuyển hóa mà còn khiến con người nghiện và bỏ qua những vấn đề thực tế trong cuộc sống.

Xem phim truyền hình trong thời gian dài sẽ khiến não bộ rơi vào trạng thái hưng phấn, khó có thể thư giãn thực sự, dẫn đến giảm khả năng tập trung, phản ứng chậm, thậm chí ảnh hưởng đến nhịp điệu công việc và cuộc sống bình thường.

Bản chất của việc nghỉ ngơi là khôi phục lại sự cân bằng về thể chất và tinh thần, thay vì chỉ đơn giản là “bất động” hay “nuông chiều bản thân”. Để thực sự có được sự nghỉ ngơi chất lượng cao, bạn nên hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi khoa học, chẳng hạn như tập thể dục vừa phải, làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và giảm thời gian sử dụng thiết bị một cách thích hợp.

Một cách nghỉ ngơi lành mạnh là chìa khóa để cải thiện chất lượng cuộc sống. Chỉ khi loại bỏ những thói quen tưởng chừng như đang nghỉ ngơi nhưng thực chất lại có hại cho cơ thể thì nghỉ ngơi mới thực sự trở thành cách tốt nhất để phục hồi năng lượng, sức khỏe thể chất và tinh thần.