5 thói quen gây đau nhức cơ thể trong cuộc sống hiện đại
Tâm trạng không tốt, thói quen dùng điện thoại không đúng, ngồi sai tư thế, ngủ không đủ giấc… đều có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nhức cơ thể trong cuộc sống hiện đại.
Theo tạp chí “Dự phòng” của Mỹ, những chứng đau nhức cơ thể trong cuộc sống hiện đại có thể bắt nguồn từ 5 thói quen sau đây.
1. Tâm trạng u uất, phẫn nộ, không quên được những phiền não
Thường xuyên “bốc hỏa” có thể dẫn đến đau lưng, đây là kết quả được rút ra từ nghiên cứu đăng trên tạp chí “Y học tâm thần” của Mỹ. Những người có tâm trạng hay u uất, nặng nề thì phần cơ ở bộ phận cột sống của họ rất căng, việc hô hấp khó khăn hơn. Những lúc có trạng thái này, bạn nên tìm một không gian cá nhân để giải phóng ức chế, giảm bớt cảm giác căng cơ.
Khu vực xử lý tình cảm và đau đớn của bộ não tương đồng với nhau, vì vậy khi lo lắng hay áp lực quá lớn cũng sẽ gây ra cảm giác đau nhức.
Các chuyên gia kiến nghị, mỗi buổi trưa bạn nên dành ra 10 phút làm “thời gian lo lắng”, viết ra tất cả những nỗi lo của mình, suy nghĩ làm sao giải quyết. Nên nhớ là bạn phải giải tỏa phiền não bằng hành động chứ không phải suốt ngày nghĩ đến nó.
2. Sử dụng điện thoại không thích đáng
Nếu bạn có thói quen “kẹp” điện thoại giữa bã vai và tai khi sử dụng sẽ gây ra chứng đau nhức phần cổ và vai, ngoài ra còn ảnh hưởng luôn cả cánh tay khiến bạn có cảm giác tê, mỏi. Thêm vào việc nhắn tin quá nhiều cũng khiến cơ ngón tay bị viêm. Lời khuyên cho bạn là nên đeo tai nghe khi nghe máy, lúc nhắn tin nên dùng phần thịt của ngón tay để ấn các phím.
Video đang HOT
Tâm trạng không tốt, thói quen dùng điện thoại không đúng, ngồi sai tư thế, ngủ không đủ giấc… đều có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nhức cơ thể. Ảnh minh họa
3. Không chú trọng giấc ngủ
Khi ngủ, cơ thể con người giải phóng kích thích tố sinh trưởng có thể xoa dịu cơn đau. Trong một nghiên cứu của tạp chí “Giấc ngủ” phát hiện, tỷ lệ mắc chứng đau nhức mãn tính của người mất ngủ lâu ngày gấp 3 lần những người khác.
Các chuyên gia đưa ra giải pháp “3-2-1″ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ: đầu tiên hãy lắng nghe 3 loại âm thanh nào đó (tiếng máy điều hòa, tiếng hô hấp, tiếng côn trùng…), tiếp theo hãy tưởng tượng 3 vật thể (bầu trời xanh, đồng cỏ, đàn gia súc…), cuối cùng hãy thử cảm giác 3 thứ nào đó (chiếc chăn bông ấm áp, bộ áo ngủ mát mẻ, chiếc gối nằm êm mái…).
Lặp lại lần hai cũng với 3 cảm giác nghe, tưởng tượng, cảm nhận như vậy như chỉ với 2 vật thể, rồi cuối cùng là với 1 vật thể. Cứ như thế bạn sẽ dần dần chìm vào giấc ngủ sâu.
4. Tư thế ngồi không đúng
Cổ tay luôn tỳ trên bàn phím ghế không có lưng tựa, hai chân không tiếp đất đều sẽ dẫn đến đau cơ. Tốt nhất bạn nên thường xuyên thả lỏng phần cổ và vai sau một khoảng thời gian dùng máy tính. Màn hình nên thấp hơn tia nhìn. Bàn phím và cơ thể nên duy trì một khoảng cách nhất định. Cuối cùng đầu gối nên co góc 90 độ, nếu chân không thể tiếp đất thì phải có vật gì đó để gác.
5. Bạn bè quá ít
Người cô độc dễ bị u uất, mà u uất đương nhiên sẽ dẫn đến chứng đau nhức về mặt sinh lý. Vì vậy, bạn nên ra ngoài tham gia nhiều hoạt động xã hội hơn, giao lưu bạn bè để làm phong phú thêm đời sống tinh thần và hỗ trợ cho sức khỏe cơ thể.
Theo VNE
Phát hoảng vì quan hệ ra máu khi mang thai
Đang chìm trong giây phút thăng hoa, Liên mang thai ở tuần thứ 28 sợ hãi khi thấy vùng kín ra nhiều máu. Ngay sau đó, hai vợ chồng cô vội khăn gói vào viện.
Nhờ có sự thăm khám và điều trị kịp thời, Liên (27 tuổi) đã được bác sĩ kê đơn thuốc, yêu cầu về nhà nghỉ ngơi gần như tuyệt đối (không quan hệ, không làm việc nhiều, tránh đi lại đường dài) một tuần sau đó để vết xước thành âm đạo chóng lành.
Tương tự là trường hợp của Huệ, 25 tuổi. Sau khi hoàn thành màn ân ái với chồng, Huệ ngồi dậy đi vệ sinh vùng kín. Cô giật mình phát hiện âm đạo ra máu giống như ngày cuối của chu kỳ kinh nguyệt. Dù không thấy đau, xót, nhưng cô vẫn rất hoang mang vì đang mang bầu ở tuần thứ 18. Sợ bị động thai hay ảnh hưởng đến con, cô vội bảo chồng đưa đến viện khám.
Sau khi được siêu âm thai nhi, vợ chồng cô mới tạm thở phào vì bé vẫn khỏe mạnh. Tuy nhiên, để chắc chắn, cô quyết định đăng ký khám thêm phụ khoa xem có bị viêm nhiễm gì không. Nếu như ở nhà, cô chỉ thấy ra một chút máu dính trên giấy vệ sinh thì tới viện, cô được bác sĩ lấy ra gần một thìa nhỏ máu tươi nằm trong âm đạo. Lý do là quan hệ quá mạnh, khiến âm đạo bị tổn thương.
Huệ được bác sĩ kê cho đơn thuốc co thành âm đạo, yêu cầu nghỉ ngơi tuyệt đối trong 3 ngày liên tiếp. Đồng thời, cô phải bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và tiếp tục theo dõi xem máu có chảy nữa không.
Ảnh minh họa: blogspot
Biết mình có bầu được 5 tuần và được khuyến cáo tránh quan hệ nhiều, nhưng vợ chồng Chi không nghe. Kết quả là vùng kín của cô bị ra nhiều máu. Ngay sau đó, hai vợ chồng đi khám, bác sĩ khuyên giai đoạn đầu không nên quan hệ nhiều, bởi những co thắt mạnh có khả năng gây chảy máu âm đạo, không tốt cho thai nhi. Bác sĩ cũng kê cho đơn thuốc co thành âm đạo về uống và dặn khi nằm phải khép chân, hạn chế đi lại và theo dõi xem có bị động thai không. Vài ngày sau, tình trạng ra máu đã chấm dứt và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Sau vụ này, vợ chồng cô rất kiêng kỵ chuyện ân ái vì sợ mọi chuyện lại như lần trước.
Cả ba trường hợp trên đều là chảy máu âm đạo do quan hệ mạnh, may mắn là thăm khám và điều trị kịp thời nên không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, bác sĩ Hồ Thảo, chuyên gia tại một bệnh viện đa khoa tư nhân chuyên về sản phụ khoa tại Hà Nội, lưu ý rằng bạn có thể quan hệ khi mang thai, nhưng nên hạn chế và đặc biệt kiêng cữ ở 12 tuần đầu của thai nhi. Khoảng thời gian này rất quan trọng, thai nhi đang trong quá trình làm tổ và bám vào thành tử cung, bởi vậy những co thắt mạnh đều có khả năng gây chảy máu tử cung, nghiêm trọng hơn là động thai và sảy thai. Sau 12 tuần, bạn có thể quan hệ, nhưng cũng nên hạn chế và nhẹ nhàng, để tránh ảnh hưởng đến quá trình bầu bí.
Đặc biệt, trong bất cứ trường hợp mang thai nào mà quan hệ thấy ra máu, bạn đều nên quan sát, theo dõi thật kỹ. Tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ sớm để được siêu âm sức khỏe thai nhi và khám phụ khoa xem âm đạo có bị ảnh hưởng gì không để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh gây hậu quả về sau.
Bác sĩ cũng cho biết thêm, có rất nhiều trường hợp chảy máu âm đạo khi đang mang thai, phần lớn lý do là chảy máu trong khi quan hệ. Tùy trường hợp, bạn nên uống thuốc co theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, và không ngừng theo dõi, kiêng quan hệ trong những tuần tiếp theo để vết xước có thời gian lành lặn.
Sau khi được kê thuốc, nếu hai ba ngày sau vẫn thấy ra máu, bạn cần vào viện để được theo dõi và điều trị trực tiếp, không nên xem thường dưới bất cứ hình thức nào. Cuối cùng, bạn cần nghỉ ngơi, hạn chế đi lại gần như tuyệt đối trong 2 ngày sau khi có hiện tượng chảy máu âm đạo, và nhớ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Theo VNE
Cách đơn giản phòng trị đau cổ gáy, đau lưng Chứng đau vùng cổ gáy và đau lưng rất dễ xảy ra với những người làm công việc ngồi hoặc đứng lâu như kinh doanh, nhân viên văn phòng, tài xế, phi công, giáo viên, thợ may... Khi mới bị, triệu chứng thường không nặng, nhưng nếu không biết cách chữa trị kịp thời có thể dẫn tới bệnh lý mãn tính, gây...