5 thời điểm nếu tắm gội sẽ dễ bị đột quỵ
Tắm không đúng thời điểm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ. Vậy để phòng tránh đột quỵ, bạn cần biết những thời điểm không nên tắm.
Tắm gội thế nào cho an toàn?
Tắm gội cũng là cách thư giãn, giúp loại bỏ căng thẳng, stress, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và giúp m.áu tuần hoàn tốt hơn.
Tắm không đúng thời điểm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ. Ảnh minh họa
Tắm đúng cách nghĩa là bạn không quên những vùng da có nếp gấp, là nơi tích tụ nhiều môi như nách, kẽ ngón tay, ngón chân, vùng bẹn. Bụi bẩn bám trên cơ thể trong một thời gian dài có thể gây ô nhiễm ở các lỗ chân lông của da. Lỗ chân lông bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng đến việc “thở” của làn da và có thể dẫn đến n.hiễm t.rùng da, chàm. Việc tắm thường xuyên sẽ giúp mở các lỗ chân lông, loại bỏ bụi và vi sinh vật không tốt cho da.
Tắm gội đúng cách, an toàn là:
Rửa mặt, sau đó tắm toàn thân, cuối cùng là gội đầu.
Khi tắm, nhiệt độ nước có thể nóng hơn một chút để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn m.áu, giãn nở lỗ chân lông để thải hết mồ hôi của cơ thể. Tắm nước nóng 40oC trong vòng 10 phút. Tuy nhiên thời gian tắm nên giới hạn và đảm bảo phòng tắm thông gió tốt.
Khi gội đầu, làm ướt toàn bộ tóc, sau đó thoa dầu gội đầu, dùng ngón tay chà xát nhẹ từ đỉnh đầu ra xung quanh theo chân tóc, rồi gội sạch. Tiếp đó thoa dầu xả và massage da đầu nhẹ nhàng từ 3 đến 5 phút cùng với một chiếc lược răng thưa. Cuối cùng xả nước cho sạch.
Thời điểm không nên tắm, gội tránh bị đột quỵ
Không tắm ngay khi vừa thức dậy lúc sáng sớm
Video đang HOT
Khi vừa ngủ dậy. Cơ thể khi vừa ngủ dậy sẽ chưa thể phục hồi hết các chức năng, bao gồm cả khả năng lưu thông m.áu. Nếu lúc này ngay lập tức đi tắm gội sẽ gây kích thích đột ngột các mạch m.áu não, tạo ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu.
Ngoài ra, sáng sớm là thời điểm nhiệt độ xuống thấp, nếu tắm gội vào lúc này sẽ gây hại cho sức khỏe, biểu hiện dễ nhận thấy như đau đầu, chóng mặt, nặng hơn là đột quỵ.
Không tắm gội sau khi đi nắng về
Sau khi đi nắng về cơ thể thường rất nóng bức khó chịu nên thường muốn đi tắm nước mát ngay. Tuy nhiên, nếu tắm vào thời điểm này rất dễ bị cảm, nặng hơn sẽ nguy hiểm tính mạng, bởi khi cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt, tắm sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mồ hôi không thoát được ra ngoài làm giảm thân nhiệt, dễ gây cảm lạnh. Vì vậy, tốt nhất bạn phải ngồi quạt một lúc để cơ thể khô mồ hôi và thân nhiệt giảm đi mới được tắm.
Tắm gội ngay khi đang say rượu bia sẽ rất nguy hiểm. Bởi điều này sẽ khiến lượng đường glucose trong cơ thể tiêu hao nhanh, có thể gây chóng mặt, hoa mắt, mất sức, thậm chí dẫn tới hôn mê. Ảnh minh họa
Không tắm gội ngay sau khi ăn no
Sau khi ăn no nếu bạn đi tắm gội ngay sẽ khiến da và mạch m.áu bị kích thích và mở rộng hơn, từ đó sẽ khiến m.áu c.hảy ở các bề mặt cơ thể, gây cản trở quá trình lưu thông m.áu đến các cơ quan tiêu hóa, vừa hại dạ dày, đường ruột, vừa gây hại đường huyết… Đặc biệt với những người bị bệnh tim mạch, gội đầu ngay sau bữa ăn có thể gây thiếu m.áu cục bộ tim, từ đó gây các bệnh tim mạch và mạch m.áu não nghiêm trọng.
Không tắm gội khi say rượu bia
Tắm gội ngay khi đang say rượu bia sẽ rất nguy hiểm. Bởi điều này sẽ khiến lượng đường glucose trong cơ thể tiêu hao nhanh, có thể gây chóng mặt, hoa mắt, mất sức, thậm chí dẫn tới hôn mê. Ngoài ra, nếu như tắm bằng nước nóng sẽ khiến nhiệt độ tích tụ thêm trong cơ thể, làm tăng cảm giác say dẫn đến buồn nôn. Còn nếu tắm bằng nước lạnh lại làm mạch m.áu co lại, ảnh hướng đến lượng đường huyết khiến bạn dễ bị hoa mắt, chóng mặt và cảm lạnh.
Nếu bạn tắm sau 22h đêm sẽ dễ bị đau đầu, mỏi cổ vai gáy đến tai biến, đột quỵ và qua đời, nhất là với những người say rượu bia, người lớn t.uổi, yếu mệt, phụ nữ có thai. Đặc biệt, việc tắm quá khuya sẽ nguy hiểm với người lớn t.uổi, bởi do đặc thù mạch m.áu bị vôi hóa, huyết áp cao, nên rất dễ bị đột quỵ. Ngoài ra, những người có t.iền sử bị bệnh tăng huyết áp, rối loạn t.iền đình, huyết áp thấp cũng phải cẩn thận.
Ngoài ra, việc gội đầu vào đêm khuya cũng sẽ khiến các dây thần kinh bị co lại. Khi mạch m.áu tắc nghẽn sẽ không cung cấp đủ m.áu cho các dây thần kinh mặt, dễ dẫn đến tình trạng liệt mặt và méo miệng.
Giật mình với 5 món ngon có thể âm thầm rút ngắn t.uổi thọ bạn không ngờ tới
Ai cũng thích thưởng thức những món ăn ngon, nhưng không phải món nào cũng tốt cho sức khỏe. Thực tế, có những món ăn tưởng chừng vô hại nhưng lại chứa đựng những nguy cơ tiềm ẩn, âm thầm rút ngắn t.uổi thọ của chúng ta.
Thịt chế biến sẵn làm giảm t.uổi thọ
Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng... thường chứa lượng muối rất cao để bảo quản và tăng hương vị. Tiêu thụ quá nhiều muối làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận.
Các chất bảo quản như nitrat và nitrit được thêm vào thịt chế biến sẵn để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và giữ màu sắc hấp dẫn. Tuy nhiên, các chất này có thể chuyển hóa thành nitrosamine, một chất gây ung thư. Bên cạnh đó, thịt chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Một số loại thịt chế biến sẵn được chế biến ở nhiệt độ cao như hun khói, nướng, chiên. Quá trình này có thể tạo ra các hợp chất độc hại như hydrocarbon thơm đa vòng (PAHs) và amine dị vòng (HCAs), làm tăng nguy cơ ung thư.
Các loại thịt chế biến sẵn là kẻ thù của t.uổi thọ. Ảnh: Getty Images
Đồ uống có đường
Các loại đồ uống có đường như nước ngọt, trà sữa, nước tăng lực...được nhiều người ưa chuộng. Song, chúng lại chứa lượng đường khổng lồ, không chỉ gây tăng cân, béo phì mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Hàm lượng fructose lớn trong đồ uống có đường được chuyển hóa chủ yếu ở gan. Tiêu thụ quá nhiều fructose có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong gan, gây ra NAFLD. Bệnh này có thể tiến triển thành xơ gan và suy gan. Sử dụng quá nhiều đường có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm mãn tính trong cơ thể. Viêm mãn tính là một yếu tố nguy cơ quan trọng của nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư và Alzheimer.
Thực phẩm chiên rán làm giảm t.uổi thọ
Thực phẩm chiên rán thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa, một loại chất béo không bão hòa nhân tạo có hại cho sức khỏe. Chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Khi thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, bánh mì được chiên hoặc nướng ở nhiệt độ cao, acrylamide được tạo ra. Acrylamide là một chất có khả năng gây ung thư và độc hại cho hệ thần kinh.
Thực phẩm chiên rán ở nhiệt độ cao cũng có thể tạo ra AGEs, các hợp chất gây tổn thương tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa. AGEs cũng có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và Alzheimer.
Nên hạn chế ăn thực phẩm chiên rán để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Ảnh: Shutter Stock
Mì ăn liền
Mì ăn liền thường chứa lượng muối rất cao, vượt quá nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Tiêu thụ quá nhiều muối làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận.
Gói gia vị của mì ăn liền thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), dẫn đến xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.
Ngoài ra, mì ăn liền cũng chứa các chất bảo quản như Tertiary-butyl hydroquinone (TBHQ) và các phụ gia khác, có thể gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên.
Các loại bánh ngọt
Bánh ngọt thường chứa lượng đường rất cao, vượt quá nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2, bệnh tim mạch, đột quỵ và một số loại ung thư.
Bánh ngọt công nghiệp thường sử dụng shortening hoặc margarine, chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), gây xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Phần tốt nhất của loại quả giàu chất xơ giúp phòng đột quỵ, nhiều người không biết thường vứt bỏ Chúng ta thường có thói quen ăn bơ bỏ hạt, nhưng ít ai biết rằng hạt bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn cả phần cơm của nó. 70% tổng số lượng chất chống oxy hóa của bơ được tìm thấy trong hạt bơ, và 30% còn lại nằm ở thịt bơ và vỏ bơ. Chất chống oxy hóa có...