5 sai lầm nhiều người hay mắc phải khi uống nước

Hydrat hóa có tầm quan trọng hàng đầu đối với hoạt động trơn tru của tất cả các hệ thống của cơ thể.

Cũng giống như bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác, nước rất quan trọng để con người tồn tại.

Tuy nhiên không phải ai cũng biết uống nước đúng cách.

Dưới đây là 5 sai lầm khi uống nước mà chúng ta cần tránh, theo Times of India.

Uống nước lọc đơn giản là cách tốt nhất để giữ nước cho cơ thể. Ảnh SHUTTERSTOCK

1. Đứng uống nước

Có bao nhiêu người uống nước khi đang đứng? Rất nhiều người trong chúng ta đều làm như vậy rất nhiều lần. Những người lớn tuổi ở Ấn Độ luôn nhắc nhở rằng nên uống nước trong tư thế ngồi.

Uống nước khi đang đứng có thể làm căng dây thần kinh, rối loạn cân bằng chất lỏng và gây khó tiêu.

Ayurveda (y học cổ truyền Ấn Độ) cũng khuyến cáo không nên uống nước khi đang đứng.

Theo Ayurveda, khi bạn uống nước trong khi đứng, nó sẽ đi đến phần dưới của dạ dày và không cung cấp chất dinh dưỡng cho bạn, theo Times of India.

2. Uống quá nhanh

Có nhiều khi chúng ta quá vội vàng hoặc quá khát nên uống nước quá nhanh.

Điều này có thể dẫn đến các tạp chất trong thận và bàng quang tích tụ bên dưới. Hãy uống từng ngụm nước nhỏ để hỗ trợ tiêu hóa.

3. Uống quá nhiều nước

Không có bằng chứng nào cho thấy uống quá nhiều nước có lợi cho sức khỏe.

Quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu hay còn gọi là nhiễm độc nước, làm tăng nồng độ natri xuống quá thấp, dẫn đến sưng não, co giật và hôn mê.

4. Uống nước ngay trước bữa ăn

Nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân đề xuất uống nước ngay trước bữa ăn để bạn ăn ít calo hơn. Nhưng theo Ayurveda, đây không phải là điều nên làm.

Ayurveda nói rằng dạ dày của một người nên chứa 50% thức ăn, 25% nước và 25% nên để trống cho quá trình tiêu hóa.

Uống nước ngay trước bữa ăn có thể làm mất chất dinh dưỡng và làm rối loạn quá trình tiêu hóa. Nó cũng có thể gây buồn nôn và táo bón.

5. Thêm chất tạo ngọt

Chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. Những thứ này có thể mang lại cảm giác sảng khoái nhưng thực sự có thể làm cơ thể bạn mất nước.