5 sai lầm khi dùng Facebook để hỗ trợ giảm cân
Dù bạn có “nghiện” Facebook hay không, sử dụng mạng xã hội để hỗ trợ quá trình giảm cân là một xu hướng mới.
Đăng về quyết tâm, thành quả đạt được trên các mạng xã hội là cách để bạn giữ được “lửa” giảm cân, cũng như đọc về các phương pháp giảm cân, thành quả của những người khác hỗ trợ bạn không ít.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, người thường xuyên chia sẻ thành quả tập luyện trên Facebook lại không tập nhiều hơn người “im lặng” tập luyện. Khảo sát khác trên nữ giới bậc đại học cho thấy người so sánh cơ thể mình với bạn bè trên Facebook cũng có nguy cơ ăn uống “phá rào” nhiều hơn.
Các chuyên gia cho rằng, bạn nên chia sẻ các quá trình giảm cân, tìm đọc các bài viết hướng dẫn, gợi ý để tìm cảm hứng giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên tránh 5 sai lầm sau đây:
“Tuyên bố” mục tiêu cho tất cả mọi người
Bạn đặt mục tiêu rất lớn và cho tất cả mọi người đều thấy. Nhưng dù việc đăng bài về một mục tiêu “khó thực hiện” rất hấp dẫn, nó cũng không giúp cho bạn thực hiện được mục tiêu đó. Ngược lại, bạn còn có thể cảm thấy tâm trạng ngày càng xấu hơn nếu bạn không thể đạt được mục tiêu này. Bạn sẽ cảm thấy xấu hổ mỗi lần ăn uống, và cuối cùng sẽ bỏ dở tất cả hoàn toàn vì đã thất bại trước mặt mọi người.
Bạn nên đăng về những thành công nho nhỏ hơn là những thành quả bạn muốn đạt được. Bạn có thể đăng về thời gian tập luyện đã kéo dài lâu hơn, bạn mặc lại được quần áo cũ… để tâm trạng bạn được phấn chấn mỗi lần đọc lại và giữ vững quyết tâm.
Anh minh hoa.
Cập nhật trạng thái trong khi đang tập luyện
Những người “check in” trước khi tập và đăng bình luận trong khi đang tập thường là những người chú tâm đến việc “xây dựng hình ảnh” hơn là đặt nỗ lực thực sự để đạt kết quả tốt.
Một nghiên cứu của Đại học bang Kent cho thấy, khi con người dùng điện thoại trong khi tập, sự tập trung cao độ trong lúc tập cũng giảm sút, khiến ít calo bị đốt cháy và có ít lợi ích cho sức khỏe hơn.
Bạn nên để điện thoại trong túi hoặc tủ khóa kín để không bị thôi thúc phải cầm nó lên lúc đang tập luyện.
Xem quá nhiều hình ảnh thức ăn
Hình ảnh các món ăn ngon lành không chỉ khiến bạn thích thú mà còn “khuyến khích” bạn ăn chúng nhiều hơn.
Video đang HOT
Mạng xã hội có thể phá hỏng chế độ ăn của bạn chỉ bằng cách đăng “tràn ngập” hình ảnh các món ăn để kích thích thị giác, chậm rãi “xây dựng” ý nghĩ rằng thức ăn là điều đầu tiên quan trọng nhất trong tâm trí bạn. Những hình ảnh đẹp mắt còn khiến các bữa ăn thường ngày của chúng ta trở nên đơn điệu hơn.
Bạn nên nhẩm tính số calo trong những bức ảnh thức ăn ấy, và nhắc nhở mình rằng chúng không thích hợp với bạn. Bạn nên theo dõi các blogger ầm thực và bạn bè thường hay làm các món ăn gia đình.
Chế độ ăn lành mạnh xây dựng cho bạn thói quen ăn những gì cơ thể cần và điều khiển “tín hiệu” của cơ thể với thức ăn. Bạn cũng nên tránh các “nguồn kích thích” dễ khiến bạn có những lựa chọn không tốt.
So sánh quá trình với người khác
Bạn không thể tránh việc so sánh quá trình giảm cân của bạn với người khác. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng việc so sánh chỉ khiến bạn có cảm giác thất bại hơn. Bạn có thể đã ăn kiêng và tập luyện 1, 2 tuần nhưng chưa thấy kết quả, và nhìn thấy một tấm hình thon thả của bạn bè sẽ khiến tâm trạng bạn xấu đi, muốn vứt bỏ nỗ lực giảm cân ngay lập tức.
Trên mạng xã hội, bạn dễ dàng cảm thấy người khác thành công hơn mình. Dù việc ngầm so sánh là không thể tránh khỏi, bạn nên tự nhắc nhở, việc giảm cân là tốt cho bạn. Bạn giảm cân vì sức khỏe của chính mình, và những so sánh ấy là không cần thiết.
Thử những phương pháp giảm cân bất lợi mà bạn bè gợi ý
Chia sẻ việc giảm cân trên mạng xã hội có thể đem theo rắc rối. Có quá nhiều phương pháp giảm cân mà mọi người theo đuổi, và mỗi người đều có chế độ ăn uống, cách ăn khác nhau. Và khi mọi người đều đăng bài về phương pháp họ đang theo hoặc muốn khuyến khích người khác theo, bạn có thể bị xao lãng, bối rối.
Bạn nên lánh khỏi “nơi ồn ào” và tuân thủ đúng phương pháp mình đã định. Nếu cảm thấy nghi ngờ phương pháp mình đang theo vì đọc bài trên mạng xã hội, hãy nhớ lại tại sao bạn chọn phương pháp này, và nó có tác dụng hay không. Bạn đừng nên so sánh, chỉ tập trung vào chính mình.
Theo Zing News
10 mẹo trang điểm giúp bạn luôn tự tin trước ống kính
Để có một bức hình đẹp bên cạnh khuôn mặt xinh tươi thì việc trang điểm cũng rất quan trọng, với những mẹo trang điểm đẹp, đơn giản sẽ giúp các bạn gái tự tin hơn với những bức hình mà không cần lo lắng tới vẻ ngoài không mấy nổi bật của mình. Để trông tự nhiên và đẹp hơn trong mỗi bức hình, Bacuti.vn sẽ đưa ra cho các bạn một vài thủ thuật nhỏ về cách trang điểm.
1. Làm đầy đôi mày
Khu vực mắt luôn là điểm nhấn khi người ta nhìn vào một bức ảnh chụp cận mặt. Ngoài việc tô điểm cho đôi mắt muôn phần lung linh thì bạn cũng nên tỉa tót cho cặp mày của mình thêm phần yêu kiều.
Bạn nên dùng nhíp, dao cạo dọn sạch những sợi lông thừa thãi. Sau đó dùng chì cùng màu hoặc đậm hơn tông lông mày thật "vẽ" định hình lông mày. Không nên tô đậm theo đường ngang mà nên vẽ từng sợi mày "giả", theo hướng lông mày mọc.
2. Bước trang điểm mắt
Hãy trang điểm mắt trước tiên. Điều này sẽ khiến phấn mắt hoặc mascara mắt không bị lem nhem sang lớp nền. Sau khi trang điểm mắt xong, bạn dùng một cây chổi nhỏ nhẹ nhàng phủi phấn bột có thể bị vương lại ở dưới mắt.
Thường để đôi mắt bạn thật đẹp trong các bức ảnh, bạn nên trang điểm, không ít thì nhiều. Nếu thích vẻ đẹp tự nhiên, nhẹ nhàng, bạn có thể dùng các tông màu trung tính, nhã nhặn. Trang điểm đậm sẽ khiến đôi mắt trông nét hơn nhưng cũng khiến tổng thể khuôn mặt sắc sảo và già dặn hơn.
3. Viền mắt
Để thật ăn ảnh, bạn nên tập trung sự chú ý vào đôi mắt. Chính vì vậy, việc viền mắt là điều cực kỳ quan trọng. Nếu không muốn đôi mắt quá sắc, bạn chỉ cần dùng eye liner dạng nước vẽ một đường thật mảnh để viền sát mí trên. Bạn nên trang điểm bằng loại eye liner không trôi vì một ngày chụp ảnh bận rộn có thể khiến bạn ra nhiều mồ hôi và làm lem đường viền mắt.
4. Hãy phủ highlight
Việc phủ highlight cũng quan trọng chẳng kém gì chuyện trang điểm cho đôi mắt. Phấn highlight khi được sử dụng khéo léo sẽ giúp khuôn mặt bạn có điểm nhấn, có khối và tăng chiều sâu khi được phối cùng phấn màu tối.
"Trong những bức ảnh, điều quan trọng là làn da của bạn phải có vẻ như không chút tì vết, tuy nhiên đó phải là vẻ đẹp thực sự của làn da chứ không phải lớp phấn. Nếu da bạn có chút khuyết điểm như vết mẩn đỏ, hãy khéo thoa lên vùng da đó chút phấn bắt sáng lấp lánh. Chúng có thể che phần nào khuyết điểm và làm da bạn tỏa sáng" - chuyên gia trang điểm Eisdell mách bạn.
5. Thật nhiều và rất nhiều mascara
Hãy chuốt lên đôi mi vài lượt mascara để nó trông thật dày. Hàng mi rợp bóng khiến bạn trông ấn tượng và huyền bí hơn. Chúng là trợ thủ hỗ trợ đôi mắt trở nên quyến rũ, hút hồn.
Việc chải mascara cũng cần đúng kỹ thuật. Bạn hãy chuốt mascara đều và nhanh tay để khiến nó không làm mi bị vón cục. Hình ảnh cặp mi dày nhưng nặng trịch sẽ được thu hoàn hảo vào khuôn hình cận cảnh.
6. Không nên lạm dùng viền nhũ mắt
Nhiều người thích đ.ánh khóe mắt (khu vực chữ V ở đầu mắt, gần mũi) bằng chì nhũ mềm. Tuy nhiên để trông mình trong ảnh trông đẹp tự nhiên và không lòe loẹt, bạn nên bỏ qua bước này. Bước trang điểm khóe mắt có thể khiến bạn lộng lẫy hơn tại các buổi tiệc tối song khi vào ảnh, nó khiến bạn có vẻ hơi bị lệ thuộc vào mỹ phẩm.
7. Hãy chăm sóc đôi tai
Một đôi tai màu đỏ không tương đồng với màu da mặt sẽ khiến bạn trông khá kì dị khi vào ảnh. Chính vì vậy, phải để ý và phủ phấn nền, phấn phủ lên đôi tai nếu thực sự cần.
8. Dùng cọ để đ.ánh má hồng
Việc dùng cọ để đ.ánh má hồng sẽ dễ tạo khối cho gương mặt hơn. Gương mặt với hình khối tương đối rõ nét luôn giúp bạn đẹp hơn khi vào khuôn hình. Với gương mặt tròn, bạn dùng cọ đ.ánh xéo chếch sang thái dương, mặt dài đ.ánh má hồng dạng ngang để kéo dài bề ngang khuôn mặt....
9. Làm bờ môi tỏa sáng
Một đôi môi mộc, hồng hào, khỏe khoắn cũng rất xinh xắn nhưng khi vào khuôn hình thì nó thường tạo cảm giác hơi bợt. Nếu bạn theo chủ nghĩa tự nhiên thì các màu son hồng tươi có chút bóng là sự lựa chọn hoàn hảo. Với cô nàng sang trọng, yêu vẻ huyền bí thì gam màu rượu, đỏ mận sẽ khiến bạn nổi bật trong ảnh.
10. Tạo kiểu tóc đơn giản mà kỹ lưỡng
Một vẻ đẹp không quá cầu kỳ mà vẫn chỉnh chu sẽ tạo hình ảnh đẹp và tự nhiên. Với mái tóc xoăn, chỉ cần chút ít gel, dùng lược tròn chải nhẹ và cuốn tóc để lọn xoăn thêm rõ ràng. Với mái tóc thẳng, bạn nên dùng máy ép tóc để là nhẹ lớp tóc trên. Xịt thêm nước dưỡng tóc hoặc dầu dưỡng để khiến mái tóc mượt mà, sáng bóng.
Giờ thì chúng ta đã thực sự tự tin hơn khi xuống phố chụp hình hay bước vào những buổi chụp hình chuyên nghiệp hơn. Chúc các bạn thành công.
Theo Bacuti
Ngưỡng mộ nhan sắc em gái tỷ phú của Cẩm Ly Trẻ trung, xinh đẹp và giàu có, Hà Phương khiến nhiều người ngưỡng mộ dù đã bước sang t.uổi 43. Hà Phương (sinh năm 1972) là em gái của ca sĩ Cẩm Ly. Cô được biết đến là ca sĩ dòng nhạc dân ca trữ tình khá đình đám ở sân khấu hải ngoại. Ngoài ca nhạc, cô còn rất thành công trong...
