5 nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng
Khi hệ tiêu hóa gặp trục trặc, cơ thể sẽ không hấp thu đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, hội chứng ruột kích thích, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy…
Chăm sóc bệnh nhân thư đường tiêu hóa.
Trong đó, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu là những triệu chứng thường gặp ở đường tiêu hóa, thường do các nguyên nhân dưới đây:
1. Ăn uống không hợp lý: Ăn nhiều chất béo, gia vị; sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cafe, thuốc lá … gây rối loạn vận động ống tiêu hóa. Ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ, nuốt vội vàng. Loạn khuẩn trong đường tiêu hóa làm cho thức ăn không đủ men để chuyển hóa thức ăn gây ứ đọng, lên men và sinh hơi.
2. Rối loạn tiêu hóa, thức ăn xuống ruột chậm. Thời gian tiêu hóa thức ăn ở dạ dày và hấp thu ở ruột non thông thường từ 3 – 5 giờ đồng hồ. Nếu quá thời gian đó mà thức ăn vẫn chưa được tiêu hóa sẽ sinh ra chướng bụng; thậm chí có nguy cơ tiêu chảy.
3. Do các bệnh lý về đường tiêu hóa như: viêm loét dạ dày tá tràng, hẹp hang vị, ung thư dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa chức năng, táo bón mãn tính. Chướng bụng còn xuất phát từ các bệnh lý nguy hiểm khác: tắc ruột, do nhiễm ký sinh trùng Giardia, bệnh Crohn – một bệnh viêm mãn tính ở đường ruột, tăng trưởng vi khuẩn quá mức ở ruột, kém hấp thu.
4. Tác dụng phụ của một số loại thuốc như: Kháng sinh, giảm đau kháng viêm, tiểu đường, huyết áp, thuốc tránh thai…, gây ra đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
5. Ngoài ra, những người hay lo âu, thần kinh căng thẳng, gặp nhiều stress cũng có thể gây ra những triệu chứng này.
Khi người bệnh có các dấu hiệu như ăn không ngon, mới ăn ít đã thấy no, bụng phình chướng, nuốt thức ăn hay bị nghẹn, nôn và buồn nôn, cảm giác khó chịu, đau, ợ hơi, trung tiện, sôi bụng, táo bón, rối loạn đại tiện, đi ngoài ra máu cần chú ý đây là cảnh báo bệnh lý đường tiêu hóa.
Để xác định được nguyên nhân triệu chứng gây chướng bụng, đầy hơi, cần rà soát những thói quen không tốt trong ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Video đang HOT
Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cần lựa chọn thực thẩm có tính kiềm, có khả năng trung hòa axit: thực phẩm từ tinh bột như bánh mì hay bột yến mạch, hay đạm dễ tiêu… vì các thực phẩm này giúp tránh sự bào mòn lớp nhầy trong dạ dày của axit, hạn chế các nhịp cơ thắt thực quản có axit trào lên.
Hạn chế thực phẩm kích thích tăng tiết axit hay kích thích cơ thắt dưới thực quản: hoa quả, hàm lượng axit cao (chanh, cam, dứa…), nước có ga, thức ăn cay, nóng, chocolate…
Cần kiêng rượu bia, cà phê, thuốc lá. Không mặc quần áo quá chật, không ăn quá no, không ăn muộn vào buổi tối, không cúi quá lâu, không nằm trong 2 giờ sau khi ăn, không uống quá nhiều nước trong khi ăn. Ngủ nằm đầu cao 15 cm so với chân.
Giảm cân nếu thừa cân, béo phì.
Trong những trường hợp bị đầy hơi, chướng bụng tái phát nhiều lần, giảm cân không rõ nguyên nhân, đau bụng, đi đại tiện ra máu, sốt không rõ nguyên nhân, nôn ói kéo dài, người bệnh cần nhanh chóng đến gặp các bác sỹ.
Theo infonet
7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi
Nếu thấy mình thường xuyên gặp phải tình trạng này thì bạn nên khắc phục ngay từ bây giờ bằng một số phương pháp sau.
Đầy hơi, chướng bụng là một trong những vấn đề sức khỏe khó chịu nhất ở khu vực dạ dày. Bên cạnh đó, tình trạng này nếu không được xử lý kịp thời thì rất dễ gây ra hội chứng ruột kích thích và ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc ăn uống trong ngày.
Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp bạn khắc phục triệt để tình trạng này!
Duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ
Bạn nên chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ và không nên ăn quá no mỗi bữa. Đây là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp giảm bớt triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, khi bạn duy trì được thói quen ăn chậm, nhai kỹ thì hệ tiêu hóa sẽ làm việc nhịp nhàng và hạn chế mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.
Hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối
Ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa muối cũng có thể là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu và không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên giảm bớt các loại thực phẩm chứa nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện khả năng tiêu hóa của mình.
Ăn nhiều loại trái cây
Chuối sẽ giúp bổ sung kali và điều chỉnh lượng muối trong cơ thể nên giảm bớt tình trạng đầy hơi. Còn đu đủ và dứa lại hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung nhiều trái cây và coi chúng như một món ăn vặt lành mạnh nhé!
Ăn sữa chua
Trong sữa chua có chứa nhiều men vi sinh nên giúp giảm bớt tình trạng đầy hơi và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Thế nên, bạn hãy tích cực tráng miệng bằng sữa chua sau bữa ăn hoặc xem chúng như một bữa ăn nhẹ trong ngày.
Hạn chế tiêu thụ quá nhiều đường
Bạn có biết rằng, đường ngọt chính là một trong những loại thực phẩm gây tích tụ mỡ thừa và làm xuất hiện triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Vì thế, bạn cần chú ý không tiêu thụ quá nhiều đường để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.
Massage bụng
Việc massage bụng sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đồng thời kích thích sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Do vậy, bạn nên dành thời gian massage bụng thường xuyên bằng dầu olive hoặc các sản phẩm dưỡng da chuyên dụng để giảm bớt tình trạng đầy hơi, chướng bụng hiệu quả.
Dành thời gian tập yoga
Các động tác yoga cũng giúp cải thiện việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, đồng thời giảm co thắt dạ dày và tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian tập yoga thường xuyên hơn nhé!
Nguồn: Brightside
Những nguyên nhân gây đau vùng mạn sườn trái Mọi người có thể bị đau ở vùng bụng trên bên trái dưới các xương sườn. Một số nguyên nhân có thể bao gồm các vấn đề và tình trạng bệnh ở đường tiêu hóa hoặc thương tích ảnh hưởng đến một số cơ quan ở phía trên bên trái của cơ thể. Ảnh minh họa Khung xương sườn gắn vào xương ức...