5 mỹ nhân Việt sở hữu vòng eo nhỏ siêu thực: Ngọc Trinh thua xa người này!
Trong showbiz có không ít mỹ nhân sở hữu vòng eo thon gọn nhưng để nhỏ siêu thực thì phải kể tới 5 người đẹp dưới đây.
Đối với mỹ nhân Vbiz thước đo chuẩn mực nhất và ai ai cũng mong muốn đạt được đó là sở hữu vòng eo siêu nhỏ. Do đó, cuộc đua khoe eo khoe dáng trở nên gắt hơn bao giờ hết. Nhưng để đạt được số đo siêu thực phải kể tới những mỹ nhân này.
Han Sara chính là mỹ nhân sở hữu vòng eo nhỏ nhất Vbiz. Còn nhớ thủa mới bước chân vào làng giải trí, Han Sara có thân hình khá đầy đặn nhưng ngờ tích tập luyện và áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt mà nữ ca sĩ đạt được vòng eo nhỏ siêu thực chỉ còn 50,5 cm.
Để có vòng eo siêu thực như vậy, Han Sara học chế độ ăn từ các nghệ sĩ nước ngoài, chia khẩu phần ăn trong ngày theo tỷ lệ 80% tinh bột 10% chất đạm 10% chất béo. Tinh bột mà nữ ca sĩ 10X ăn hàng ngày đều từ gạo lứt, khoai lang,… giúp cơ thể hạn chế tối đa hấp thụ đường vào cơ thể. Ngoài ra, cô nàng còn nghiện tập thể dục giảm mỡ cơ thể.
Nàng siêu mẫu cũng sở hữu vòng eo con kiến với số đo là 51cm khiến nhiều người ngưỡng mộ. Để có được thành tích đáng nể nhưu vậy, Thanh Hằng đã tích cực tập luyện yoga mỗi ngày, áp dụng theo chế độ ăn uống khoa học. Đồng thời, siêu mẫu Thanh Hằng còn áp dụng phương pháp ketox thường xuyên để giảm mỡ triệt để.
Tường Linh
Video đang HOT
Hoa hậu sắc đẹp Châu Á 2017 cũng lọt top mỹ nhân có vòng eo cực nhỏ. Được biết, Tường Linh có số đo vòng eo không chút mỡ thừa cán mốc số đo 53 cm. Để có được thân hình chuẩn như vậy, nàng Hoa hậu tập luyện chăm chỉ, kết hợp nhiều bộ môn đốt cháy mỡ toàn thân. Cộng thêm cô áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt khi cắt giảm tối đa tinh bột, chỉ ăn rau luộc và ức gà, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ hay đồ đông lạnh.
Ninh Dương Lan Ngọc
Ngọc nữ màn ảnh Lan Ngọc cũng sở hữu vòng eo con kiến 54 cm khiến nhiều người xúy xoa ngưỡng mộ. Do lịch trình dày đặc, không có nhiều thời gian cho tập luyện thể thao cho nên Ninh Dương Lan Ngọc đã áp dụng phương pháp EMS. Đây là công nghệ sử dụng xung điện để kích thích tất cả nhóm cơ cùng một lúc giúp tiêu hao 1.200 calo trong vòng 25 phút.
Ngọc Trinh
Biệt danh vòng eo 56 vốn gắn liền với Ngọc Trinh. Không chỉ dừng lại ở số đo đó, nữ hoàng nội y tức tốc tập luyện để ghi tên mình vào danh sách những mỹ nhân có vòng eo siêu nhỏ. Ông bầu Khắc Tiệp từng tiết lộ vòng eo của Ngọc Trinh hạ xuống còn 53cm. Với lợi thế vòng 2 cực nhỏ như vậy cho nên mỗi lẫn diện trang phục hở eo là bấy nhiêu lần công chúng đứng ngồi không yên.
Để giữ được thân hình đáng ngưỡng mộ như vậy, Ngọc Trinh từng tiết lộ chế độ ăn giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Đồng thời, chân dài gốc Trà Vinh còn rất chăm tập luyện thể dục thể thao giúp cải thiện vóc dáng.
Bài tập tạo dáng cực hiệu quả dành cho người thời gian eo hẹp
Để có được thân hình săn chắc, đường cong mê hoặc dù không có nhiều thời gian lẫn không gian, bạn hãy kiên trì thực hiện 10 bài tập tạo dáng dưới đây, chắc chắn không gây thất vọng.
Nâng chân: Thực hiện bài tập tạo dáng này, bạn giữ tư thế nằm ngửa trên giường, 2 tay đặt ngang hông, duỗi thẳng chân. (Nguồn: BS)
Tiếp đó, nâng cả hai chân lên cao, tạo với thân trên 1 góc 90 độ rồi từ từ hạ xuống. Duy trì thực hiện như vậy 20 lần.
Động tác cây cầu: Để thực hiện bài tập tạo dáng này, bạn giữ tư thế nằm ngửa, dùng đầu và gót chân làm điểm tựa.
Nhẹ nhàng nâng hông tạo thành đường thẳng giữa đầu gối và vai. Xiết cơ vùng hông, dùng lực nhấc chân tạo thành đường vuông góc với chân còn lại.
Đá chân ngang: Quỳ gối trên giường, cổ tay dưới vai và đầu gối rộng bằng hông. Nâng chân đá sang ngang. Lặp lại động tác 20 lần mỗi bên.
Plank: Đặt tay dưới vai, lòng bàn tay hướng xuống, 2 chân rộng bằng hông sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng. Từ từ nâng trọng tâm cơ thể lên, siết cơ bụng rồi dần trở lại vị trí ban đầu. Khi thực hiện, bạn nên giữ tư thế trong vòng 10 giây rồi lặp lại.
Gập người: Giữ tư thế nằm ngửa, duỗi 2 tay qua đầu. Hít thở sâu, từ từ gập người tạo thành 1 góc 90 độ rồi lặp lại. Thực hiện 3-5 lần, mỗi lần 15 nhịp.
Rắn hổ mang: Để thực hiện tư thế rắn hổ mang, bạn nằm sấp trên thảm, 2 chân đưa ra sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn, khuỷu tay sát cơ thể. 2 tay đặt ngay dưới ngực, chống 2 tay lên thảm. Dùng lực ấn đùi và hông sát sàn. Sau đó, sử dụng lực từ bàn tay từ từ nâng phần thân trên lên.
Tiếp tục dùng lực đẩy cơ thể lên cho đến khi cơ thể được kéo căng. Kéo vai ngược về sau và giữ hông thật chặt. Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 - 30 giây rồi lặp lại 15 lần.
Vặn cột sống: Nằm ngửa trên giường sao cho lưng, chân tạo thành một đường thẳng. Dang rộng cánh tay, giữ chúng ép vào thành giường để tạo điểm tựa. Nâng cao chân về phía trần nhà, hạ thấp cơ thể về phía sàn nhà chân còn lại. Chú ý đổi chân trong những nhịp kế tiếp.
Gập chân: Nằm ngửa và nâng cao hai chân qua hông. Gập bàn chân lại, giữ hai gót chân gần nhau và xoay các ngón chân ra ngoài. Tiếp tục gập đầu gối và duỗi thẳng ra sau, kiểm soát chuyển động bằng đùi trong. Liên tục thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.
Nằm nghiêng nâng chân: Nằm nghiêng sang một bên, một tay đỡ đầu, một tay hỗ trợ làm điểm tựa. Ép đùi và bụng chân tạo thành một đường thẳng, từ từ nâng lên cao. Giữ tư thế trong 1-2 giây rồi hạ xuống sao cho chân không chạm giường. Thực hiện 2 lần, mỗi lần 15 nhịp.
Mặc tin đồn qua Mỹ sinh con, Hương Tràm phô diễn trọn đường cong nóng bỏng Hương Tràm chỉ khéo léo khoe nhẹ chiếc ảnh diện đồ tập ôm sát đường cong cơ thể là đủ chứng minh cô nàng chẳng hề bầu bí. Tạm dừng sự nghiệp ca hát khi đang ở đà đỉnh cao để sang Mỹ du học, Hương Tràm khiến người hâm mộ không khỏi luyến tiếc. Sau 2 năm vắng bóng, dù rất ít...