Bạn đã béo lên hay mới chỉ đầy đặn

Những ngày giãn cách xã hội dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, hãy tự kiểm tra xem bản thân đã tới mức báo động hay chưa.

Bạn đã béo lên hay mới chỉ đầy đặn - Hình 1

5 bài tập đốt mỡ toàn thân ngay tại nhà, cho bạn gái thân hình mảnh mai chẳng kém sao hạng A

Nếu quá bận rộn, không có thời gian để đến phòng tập, bạn gái vẫn có thể tập các bài tập đốt mỡ toàn thân ngay tại nhà.

Mùa hè sắp đến rồi. Đây cũng là khoảng thời gian bạn gái sẽ thường xuống phố với trang phục kiệm vải. Tuy nhiên, thân hình mũm mĩm, ngấn mỡ lúc này sẽ trở thành điểm yếu làm nhiều bạn gái cảm thấy tự tin. Nếu quá bận rộn, không có thời gian đi đến phòng tập, bạn gái hãy tự tập các bài tập đốt mỡ toàn thân để sớm có được thân hình đẹp như mong muốn nhé!

Bài tập 1:

Nằm nghiêng trên mặt đất và nâng chân trái của bạn lên, uốn cong chân phải, dùng tay nắm lấy mắt cá chân phải đồng thời duỗi thẳng chân trái. Lưu ý rằng các ngón chân thẳng và lưng của mu bàn chân hướng về phía trước, đưa lên khi hít vào, hạ xuống khi nâng và thở ra, thực hiện 20-30 lần. Lúc này, bạn sẽ thấy cơ đùi trong căng lên, hãy tiếp tục lặp lại 20-30 lần.

5 bài tập đốt mỡ toàn thân ngay tại nhà, cho bạn gái thân hình mảnh mai chẳng kém sao hạng A - Hình 1

Bài tập 2:

Để tập động tác thứ 2, bạn hãy qùy gối trên mặt đất, chắp hai tay về phía trước. Khi hít vào, phần thân trên của bạn và đùi tạo thành một đường thẳng. Chú ý hóp bụng, sau đó nghiêng người, đưa thân trên của bạn chuyển động theo vòng tròn.

Video đang HOT

5 bài tập đốt mỡ toàn thân ngay tại nhà, cho bạn gái thân hình mảnh mai chẳng kém sao hạng A - Hình 2

Bài tập 3:

Nằm sấp trên mặt đất, hai tay đặt 2 bên hông. Khi tập, bạn chú ý nhấn 2 tay xuống dưới, hóp bụng để cột sống thắt lưng không bị ảnh hưởng, sau đó hít vào và nâng đầu gối lên, đá chân ra đằng sau. Lặp lại khoảng 10-15 lần.

5 bài tập đốt mỡ toàn thân ngay tại nhà, cho bạn gái thân hình mảnh mai chẳng kém sao hạng A - Hình 3

Bài tập 4:

Khép 2 lòng bàn tay vào nhau, thả lỏng phần thân trên cơ thể, kiễng 2 chân lên sau đó hạ thấp trọng tâm xuống. Lặp đi lặp lại động tác khoảng 10-15 lần.

5 bài tập đốt mỡ toàn thân ngay tại nhà, cho bạn gái thân hình mảnh mai chẳng kém sao hạng A - Hình 4

Bài tập 5:

Nằm ngửa trên mặt đất, co một trong hai chân sát bụng, móc các ngón chân ra sau rồi nhấc lòng chân lên, duỗi thẳng. Động tác này giúp kéo căng toàn bộ cơ bắp chân, lặp lại động tác từ 30 - 40 lần.

5 bài tập đốt mỡ toàn thân ngay tại nhà, cho bạn gái thân hình mảnh mai chẳng kém sao hạng A - Hình 5

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Kỳ Duyên khoe vòng 1 gợi cảm00:14Hoa hậu chuyển giới kế nhiệm Hương Giang xuất hiện với khuôn mặt biến dạng01:00Ngọc Trinh chỉ cách tập squat để mông cong, săn chắc: Dân tình lại lao vào bóc mẽ điểm "sai lè"08:00Gigi Hadid - cô mẫu "cục súc" cung Kim Ngưu: Choảng vỡ mặt kẻ sàm sỡ, đuổi cổ người phá show Chanel trong 1 nốt nhạc02:06SIÊU HIẾM: Ảnh tạp chí và clip đăng quang của loạt Hoa hậu Việt Nam thập niên 80 - 90, kiểu tóc lẫn trang phục có "lồng lộn" như bây giờ?08:01Kinh ngạc với vẻ trẻ trung của người mẫu áo tắm đình đám 57 tuổi03:16Chỉ cao 1,65m, Hoa hậu người Mỹ vẫn trở thành siêu mẫu áo tắm danh tiếng03:59'Sát thủ sân cỏ' Olympic mê váy áo tôn hình thể01:40Lady Gaga dạo phố như trình diễn thời trang02:14Một ngôi sao quốc tế khoe túi hiệu, Ngọc Trinh và hội bạn thân lại bị réo tên00:43Ai ngờ 11 năm trước Phượng Chanel còn già hơn hiện tại00:37MC người Mỹ đẹp bốc lửa khi làm người mẫu áo tắm00:25Nhan sắc bốc lửa của người đẹp Ấn Độ sinh năm 199802:1110X phá vỡ định kiến ăn mặc: béo nhưng vẫn gợi cảm ngút ngàn, chân dài cũng phải dè chừng00:27Hoá ra đây là "ma cà rồng" khiến Ngọc Trinh muốn "đu" theo bởi làn da quá trẻ, đã 40 tuổi mà tưởng mới 20!26:40Siêu mẫu áo tắm Heidi Klum diện váy xẻ cao dự tiệc cùng chồng kém 16 tuổi06:34Hương Tràm với mái tóc mới toanh, hình ảnh cá tính khác ngày thường00:26Khả Ngân chuộng mốt hở eo05:49Lady Gaga diện đồ thập niên 1970, 1980 trong phim02:04Paris Hilton diện đầm Chung Thanh Phong02:49

Tiêu điểm

Nên gội đầu bao lâu một lần?
10:30:06 04/08/2021
Sự kỳ thị dai dẳng đối với lông trên cơ thể phụ nữ
19:32:06 03/08/2021
Giảm cân tại nhà: 5 điều nên làm trước và sau bữa ăn để ngăn béo bụng, giúp dáng mau thon gọn
07:11:35 03/08/2021
Da trắng sáng, đều màu, chẳng còn đen sạm với những bí quyết tắm trắng cà phê siêu đơn giản
09:12:50 03/08/2021
Hội chị em tìm ra công thức bôi kem chống nắng mới nhưng hiệu quả đến đâu thì vẫn là 1 ẩn số
08:25:26 03/08/2021
Những sai lầm khi đắp mặt nạ khiến da xấu đi
22:25:33 03/08/2021
Da bé mỏng manh, mẹ không biết chăm thì tội con lắm đấy
13:11:33 03/08/2021
Muốn da căng bóng, ngậm nước mà không biết đến Hyaluronic Acid thì thật là thiếu sót!
23:16:17 03/08/2021
4 combo skincare thần thánh giúp ngừa lão hóa, cho da đẹp vượt bậc
23:21:58 03/08/2021
5 điều phụ nữ Nhật làm mỗi tối để giúp da luôn khỏe đẹp, ngừa lão hóa từ "trứng nước"
08:36:20 04/08/2021

Thông tin đang nóng

Nghệ sĩ Giang Còi qua đời sau thời gian dài điều trị ung thư
23:02:24 04/08/2021
Ngô Diệc Phàm sốc nặng vì kiểm tra sức khoẻ phần... hậu môn, phải ở phòng đơn trong tù, còn mẹ ruột vào bệnh viện gấp?
21:13:30 04/08/2021
Xót xa hình ảnh cuối đời của NS Giang Còi: Thái độ lạc quan trên giường bệnh khiến bao người thán phục!
23:15:38 04/08/2021
Gia đình túng thiếu nhưng chồng vẫn nhất mực đi vay tiền để làm xét nghiệm ADN cho con gái mới sinh
19:12:27 04/08/2021
Chân dung mẹ Ngô Diệc Phàm: Mỹ nhân thâu tóm sự nghiệp, "trùm cuối" mưu mô che đậy bê bối cho con và phút sơ sẩy đưa quý tử vào tù
21:30:22 04/08/2021
Ông Phạm Nhật Vượng tặng 500 nghìn lọ thuốc điều trị Covid, "cạnh tranh" với vợ chồng Dũng "lò vôi"
19:29:14 04/08/2021
Bất ngờ về nhà bạn trai, nhìn bộ đồ cô giúp việc mặc, tôi hốt hoảng nhận ra sự thật
21:11:32 04/08/2021
Phản ứng của dân mạng Nhật Bản trước vụ thanh niên người Việt bị đánh đập, đẩy xuống sông đến chết
23:02:00 04/08/2021
Lê Dương Bảo Lâm bị chỉ trích khi để vợ 'cơm bưng nước rót'
20:43:32 04/08/2021
Sau khi sinh con, chị gái bất ngờ dúi vào tay tôi vài sợi tóc và nhờ mang đi xét nghiệm ADN
19:05:11 04/08/2021

Tin mới nhất

Cười ngất với pha cạo trắng lông mày khiến ai nấy đều hoảng hốt của chị em ngày dịch

22:06:31 04/08/2021
Dịch rảnh quá chẳng có gì làm. Hội Eva lại táy máy làm đẹp bằng cách cạo trắng lông mày hòng nung nấu ý nghĩ lông sẽ mọc dày và rậm hơn. Tuy nhiên, thực tế kết quả ra sao, hãy theo dõi bài viết dưới đây!

Vùng da dưới cánh tay luôn khô thoáng, láng mịn nhờ những cách triệt lông nách tại nhà siêu dễ

22:02:40 04/08/2021
Để vùng cánh được sạch sẽ, khô thoáng và mềm mại, nàng đừng quên bỏ túi ngay những cách triệt lông nách tại nhà này.

Chanh, nghệ thay thế sữa rửa mặt làm sạch da

21:23:28 04/08/2021
Bạn có thể tận dụng những nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp để làm chất tẩy rửa sạch da mà không gây kích ứng.

3 gel dưỡng mùa hè cho da dầu: Hiệu quả cấp ẩm bình thường nhưng giúp thu nhỏ lỗ chân lông là có thật

21:22:32 04/08/2021
Đây là 3 dòng gel dưỡng mình đang dùng và hiện tại thấy khá ưng.

Ở nhà cũng cứ đánh son cho xinh, giờ đang có nhiều màu đất yêu ngất người, giá từ 50 - 170K thôi nhé!

19:08:47 04/08/2021
Cam đất, hồng đất, đỏ đất - đây quả thực là 3 tông son được lòng chị em bất kể mọi mùa.

Muốn da đẹp da trẻ mãi, mời bạn thêm ngay và luôn 1 em serum chống lão hóa vào chu trình dưỡng da hàng ngày

19:03:09 04/08/2021
Công dụng của serum chống lão hóa thực sự vi diệu đó.

Rất hot dạo này là 1 loại serum Vitamin C vừa rẻ vừa tốt, thành phần có gì mà vi diệu thế nhỉ?

18:51:41 04/08/2021
Đây chính là những thành phần đắc lực trong lọ serum Vitamin C này giúp da bạn trắng sáng, mờ thâm.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ cách trị "hói đầu": Dùng serum để kích tóc mọc, chấm điểm 10 cho bộ dầu gội và xả này

18:49:59 04/08/2021
Cô nàng còn cẩn thận chia sẻ từng bước dưỡng tóc giảm gãy rụng để chị em thực hiện theo.

Lọ serum Hà Trúc mới dùng một lần đã khen: Hợp bôi sau retinol, sáng ngủ dậy thấy da mọng mướt đến ngỡ ngàng

18:35:27 04/08/2021
Lọ serum Hà Trúc mới dùng này rất hợp với những ai có làn da khô ráp, hay đã dùng retinol được vài tháng.

Khác biệt bất ngờ trên mái tóc của người uống và không uống cà phê

18:21:54 04/08/2021
Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo vào mỗi sáng - nghiên cứu cho thấy cà phê còn có thể kích thích mọc tóc, giúp tóc bóng mượt hơn

Mỹ nhân Judo ép 3 kg trước Olympic

15:00:52 04/08/2021
Trước khi chính thức chinh chiến tại Olympic Tokyo, thực đơn của Daria Bilodid chỉ có salad, thịt và các loại trái cây để cô duy trì mức cân 48 kg; đồ ăn nhanh là thứ cấm kỵ.

5 loại trà giúp thải độc, trẻ hoá da

14:57:17 04/08/2021
Trà xanh hay trà hoa đậu biếc đều giàu chất chống oxy hoá, không chỉ giúp làm đẹp da mà còn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá sớm.

Lưu ý trước khi dùng mặt nạ chăm sóc da

14:55:39 04/08/2021
Nên làm sạch tay, mặt kỹ lưỡng trước khi đắp mặt nạ và chọn sản phẩm phù hợp với đặc tính da để nhận được nhiều dưỡng chất nhất có thể.

Làm tốt 5 việc mẹ bỉm chẳng cần lo mất kiểm soát cân nặng sau sinh

14:41:43 04/08/2021
Phụ nữ không chỉ tăng cân trong thai kỳ mà còn phiền não bởi tình trạng mất kiểm soát cân nặng sau sinh.

Lý do nên tắm đều đặn mỗi ngày

08:55:42 04/08/2021
Tắm không chỉ là cách vệ sinh thân thể mà còn giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ thải độc, giảm căng thẳng và ngăn ngừa lão hoá.

7 thói quen khiến da dễ nổi mụn

08:53:09 04/08/2021
Rửa mặt quá nhiều lần hay dùng khăn ướt tẩy trang là những thói quen khiến da dễ bị kích ứng, nổi mụn.

Giảm 75 kg trong một năm

08:52:17 04/08/2021
Cân nặng 156 kg từng khiến chàng trai người Thái Lan thường xuyên ngã khi đi bộ, khó ngủ và tự ti về ngoại hình.

Cơ bụng 6 múi của mỹ nam nhảy cầu ở Olympic Tokyo

08:13:11 04/08/2021
Tom Daley từng mắc nhiều sai lầm khi nỗ lực giữ dáng. Một trong những lỗi lớn nhất là cắt giảm tinh bột.

Cảnh báo: Tẩy da chết đình đám của The Cocoon có hàng fake, chất lượng lổn nhổn mà shop vẫn chốt được hơn 2000 đơn?

22:54:36 03/08/2021
Liên hệ với hãng, The Cocoon đã xác nhận rằng sản phẩm bị làm giả là có thật, khách hàng nên cẩn thận trong việc chọn nơi uy tín mua hàng.

Đừng ngại mua serum Vitamin C sẽ nhanh hỏng vì giờ có những loại chống oxy hóa đỉnh lắm

22:51:58 03/08/2021
Không phải loại serum Vitamin C nào cũng dễ hỏng đâu bạn ơi.

Cô gái 22 tuổi và hành trình từ kết thân đến mê mẩn Eat Clean

21:41:30 03/08/2021
Xuất phát từ mong muốn lan tỏa những điều tích cực trong cuộc sống nên cô gái trẻ Nguyễn Ngọc Khánh đã chia sẻ vô vàn công thức món ăn Eat Clean ngon, sạch, đảm bảo tới mọi người.

5 trái cây màu đỏ giúp đẩy lùi nếp nhăn, tăng cường miễn dịch

21:37:34 03/08/2021
Bổ sung ngay những trái cây màu đỏ này còn giúp xóa nếp nhăn, tăng cường hệ miễn dịch, đầy lùi bệnh truyền nhiễm.

Bài tập 5 phút giúp chị em có 'cổ thiên nga', mùa hè tha hồ diện váy 2 dây khoe khéo

21:32:56 03/08/2021
Chỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút mỗi ngày với bài tập cổ này là chị em đã có được phần cổ thon gọn như thiên nga.

Phương pháp giảm cân 5:2 có gì hot mà hội chị em đua nhau chia sẻ và áp dụng vậy?

21:30:08 03/08/2021
Nếu phương pháp giảm cân 168 là quá sức đối với bạn thì bạn hãy thử ngay phương pháp giảm cân 5:2 để sớm có được thân hình mảnh mai, thon gọn như mong đợi.

5 quan niệm sai lầm trong chăm sóc da không nên bỏ qua

21:28:56 03/08/2021
Free Radical Technology, Inc. (FRIC), công ty tư vấn chuyên về gốc tự do của Mỹ, vừa cập nhật một số quan niệm sai lầm trong chăm sóc da, kèm theo những khuyến cáo bổ ích.

Có thể bạn quan tâm

Người bị huyết áp cao, nếu gặp 7 triệu chứng này, mau gọi cấp cứu

Sức khỏe

01:44:34 05/08/2021
Chỉ số huyết áp cao nghĩa là đo được từ 180/120 mmHg, đây là mức cực kỳ nguy hiểm. Mức huyết áp này có nghĩa là cơn đột quỵ đe dọa tính mạng sắp xảy đến, theo Express.

Phẫn nộ clip cha dượng đánh đập, bạo hành dã man bé trai

Sự kiện nóng

01:25:16 05/08/2021
Khuya 4.8, Công an tỉnh Bình Dương có thông báo thụ lý, điều tra vụ việc một bé trai nghi bị cha dượng đánh đập dã man xảy ra ở P.Bình Chuẩn (TP.Thuận An, Bình Dương).

8 tấn thiết bị y tế từ Hà Nội đến ga Sài Gòn trong đêm

Đời sống

01:21:44 05/08/2021
Tối 4-8, hàng trăm thiết bị y tế từ Bệnh viện hữu nghị Việt Đức cùng 9 y bác sĩ tháp tùng đã đến ga Sài Gòn. Số trang thiết bị này sẽ được tăng cường cho Bệnh viện dã chiến số 13.

Người tiêm vaccine giảm ba lần nguy cơ nhiễm nCoV

Thế giới

01:12:37 05/08/2021
Nghiên cứu mới của Anh cho thấy người tiêm đủ hai liều vaccine có nguy cơ dương tính với nCoV thấp hơn ba lần người chưa tiêm chủng.

MU trúng đậm nếu Lukaku cập bến Chelsea

Bóng đá thế giới

01:06:57 05/08/2021
Quỷ đỏ sẽ thu về 4 đến 5 triệu bảng Anh trường hợp Lukaku gia nhập Chelsea, nhờ điều khoản cài trong hợp đồng bán tiền đạo người Bỉ cho Inter trước đây.

Tần Ngưu Chính Uy - tình cũ Ngô Diệc Phàm bị netizen xỉa xói và cái kết

Sao châu á

00:36:12 05/08/2021
Sau khi scandal tình ái của Ngô Diệc Phàm vỡ lở, rất nhiều blogger cùng các tờ báo đã khai quật quá khứ tán gái của nam ca sĩ này. Một trong số đó chính là Tần Ngưu Chính Uy - thí sinh từng tham gia show Thanh Xuân Có Bạn và cô cũng là ...

Rosé (BLACKPINK) và Taeyeon cover cùng bài hát, 2 main vocal đình đám so tài "bất phân thắng bại"

Nhạc quốc tế

23:59:43 04/08/2021
Trong tập phát sóng mới nhất của Sea of Hope vào ngày 3/8, Rosé đã cover lại ca khúc Time Spent Walking Through Memories của Nell. Trùng hợp là Taeyeon cũng đã nhiều lần thể hiện ca khúc này trong quá khứ.

Đan Trường từng đứng hát trên nốt nhạc "siêu to khổng lồ", bay lơ lửng trên không nhưng nghe số tiền đầu tư mới choáng

Nhạc việt

23:59:06 04/08/2021
Năm 2016, Đan Trường đã tổ chức live concert Cảm Ơn Đời cực hoành tráng để đánh dấu chặng đường 20 năm hoạt động ca hát. Tại đây, anh đã cùng người hâm mộ ôn lại những thời khắc vàng son cùng những ca khúc bất hủ làm nên tên tuổi của mì...

Bạc Liêu: Đi câu giữa lúc giãn cách xã hội, 7 người bị phạt tổng cộng 14 triệu đồng

Pháp luật

23:56:28 04/08/2021
Bất chấp toàn tỉnh Bạc Liêu đang thực hiện giãn cách xã hội, 7 người rủ nhau đi câu cá giải khuây. Hậu quả, 7 người bị phạt 14 triệu đồng.

Diễn viên Chrishell Stause khoe body bốc lửa tuổi 40

Sao âu mỹ

23:55:21 04/08/2021
Diễn viên Chrishell Stause đang tận hưởng thời gian lý tưởng trong kỳ nghỉ tại bờ biển nước Ý vào tháng này.

10 bãi biển ở Phuket đẹp nhất

Du lịch

23:53:41 04/08/2021
Trong số những bãi biển ở Phuket, Patong là bãi biển tiệc tùng, Mai Khao dành cho những người yêu thiên nhiên còn biển Paradise là nơi bạn nên đến để ngắm trăng tròn.

Nhiệt Ba đòi làm mẹ Dương Dương ở Em Là Niềm Kiêu Hãnh Của Anh, tiết lộ gây sốc về màn hợp tác trong tương lai

Hậu trường phim

23:53:04 04/08/2021
Dương Dương và Địch Lệ Nhiệt Ba đã có buổi phỏng vấn đáng yêu về bộ phim Em Là Niềm Kiêu Hãnh Của Anh.

HCV SEA Games 30 của cầu thủ Trọng Hoàng được trả giá 207 triệu đồng, sẽ sớm "biến thành" máy thở tặng bệnh nhân Covid-19

Bên lề sân cỏ

23:52:23 04/08/2021
Sau 5 ngày, luật sư Nguyễn Trí Đức đang sinh sống ở Singapore đã đấu giá thành công tấm HCV SEA Games 2019, trong dự án ủng hộ máy thở cho tuyến đầu chống dịch.

Trùm phản diện mới của Marvel đã được xác nhận, mạnh đến mức nào mà kết liễu Thanos trong 1 nốt nhạc?

Phim âu mỹ

23:47:36 04/08/2021
Ông trùm phản diện mới của vũ trụ Marvel được úp mở chính là Kang - kẻ ác có sức mạnh phi thường.

Soo Young (SNSD) hóa "gái quê" ở dự án tái xuất sau 3 năm ở ẩn của "hoàng tử châu Á" Jang Geun Suk

Phim châu á

23:43:59 04/08/2021
Jang Geun Suk và Soo Young (SNSD) dự kiến sẽ tạo ra một chuyện tình thú vị.