5 món ăn trước giờ đi ngủ giúp giảm cân
Nếu thèm ăn khuya mà không muốn ảnh hưởng đến cân nặng, hãy ăn một quả chuối, một nắm hạnh nhân hoặc một lát bánh mì bơ đậu phộng.
Chuối
Ăn chuối trước khi đi ngủ vừa không lo tăng cân, vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chuối rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Hàm lượng cao kali và magie trong chuối giúp cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng, giảm chuột rút, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Video đang HOT
Phô mai cottage là món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ cho người đang giảm cân. Phô mai cottage giàu casein, giúp no lâu, đồng thời, hỗ trợ phục hồi và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, phô mai cottage còn chứa tryptophan, một loại axit amin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, những người ăn 2 thìa phô mai cottage 30 phút trước khi đi ngủ có tốc độ trao đổi chất cao hơn và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hạnh nhân
Một nắm hạnh nhân giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân.
Một nắm hạnh nhân sẽ xua tan cảm giác thèm ăn lúc đêm muộn. Hạnh nhân chứa ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cảm giác no, đồng thời, phục hồi cơ bắp. Hạnh nhân cũng được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Lưu ý, nên ăn hạnh nhân không ướp đường hay muối để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Bánh mì bơ đậu phộng
Nếu cảm thấy không thể xoa dịu cơn đói bằng một nắm hạnh nhân, hãy ăn một lát bánh mì nguyên cám kèm chút bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng giàu protein, giúp phục hồi cơ bắp và tryptophan, giúp dễ ngủ hơn. Khi kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt, axit amin trong đậu phộng giúp tăng cường hấp thụ vitamin B, cải thiện tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn vào buổi sáng hôm sau.
Ăn sữa chua trước khi đi ngủ giúp kích thích quá trình tổng hợp protein trong cơ thể.
Sữa chua giàu protein, chứa ít calo, giúp phát triển và phục hồi cơ bắp, đồng thời, hỗ trợ tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ chỉ ra, ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể kích thích quá trình tổng hợp protein qua đêm, giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Giảm cân... bằng bát thông minh
Để giúp giảm cân, một loại bát thông minh vừa được ra đời, giúp kiểm soát khẩu phần ăn.
Bát có tên IGGI của kỹ sư người Mỹ Roderic Andrews, hiện đang được thương phẩm tại Mỹ và thị trường châu Âu. Đây là loại bát kiểm soát khẩu phần ăn dựa trên cơ sở khoa học, giúp người dùng duy trì chế độ ăn uống cân bằng, khoa học có lợi cho sức khỏe và giúp giảm cân.
Bát thông minh giúp người dùng có thể giảm cân.
IGGI được làm từ chất liệu Stoneware, vật liệu gốm có thành phần đất sét có chứa hàm lượng đá nhỏ, có thiết kế "ẩn giấu calo" lừa não bộ, giúp ăn ít hơn so với bình thường. Phần đáy cong của bát khiến nó trông luôn đầy ắp, và thực tế chứa ít thức ăn hơn tới 33%, không chứa quá 600 calo. Chưa hết, lòng bát IGGI màu đỏ giúp con người có cảm nhận tích cực, hạn chế sự thèm ăn so với bát đĩa màu trắng. Đặc biệt, nó còn giúp người dùng thích các món có lợi hơn, nhất là rau xanh.
Theo Roderic Andrews, kết hợp màu đỏ với ứng dụng IGGI, cả hai tạo ra thói quen "ăn uống cân bằng" hơn. Mỗi bát IGGI có 15 thẻ công thức nấu ăn và 15 thẻ thói quen khuyến khích người dùng duy trì thói quen dinh dưỡng lành mạnh, kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống khoa học đã được lựa chọn, ăn ít nhưng vẫn thấy no. Chất liệu Stoneware lấy cảm hứng của người Nhật, tạo ra cho chiếc bát vẻ đẹp sang trọng, thân thiện với lò vi sóng và dễ rửa sau khi ăn xong.
Ngưỡng mộ cô gái nỗ lực giảm 63kg, lột xác thành “nàng thơ” khiến hàng triệu người xao xuyến Thân hình quá khổ không chỉ khiến Josephine Desgrand cảm thấy tự ti mà còn gặp nhiều vấn đề khác, cuối cùng thúc đẩy cô đi tới quyết tâm giảm cân. Josephine Desgrand (19 t.uổi) là một cô gái đến từ Queensland, Australia. Ngay từ khi còn nhỏ, Josephine đã thích ăn những loại đồ ngọt như kẹo hay chocolate. Thời điểm nặng...