5 loại thực phẩm trong tủ lạnh giúp bạn đánh bay cân nặng

Lan Hương22:51 24/08/2016

Ngoài các loại thực phẩm, nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong gia đình, điểm dừng chân tiếp theo giúp bạn giảm cân hiệu quả không đâu xa chính là tủ lạnh của bạn.

Dưới đây sẽ là 5 loại thực phẩm hàng đầu không những giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà còn có thể ăn hoài không lo bị béo.

1. Hải sản tươi sống

Hải sản tươi sống được cất trong tủ lạnh có thể giữ được nhiều chất dinh dưỡng đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa

Nếu bạn không phải là tín đồ của thịt gia cầm, thịt bò hoặc thịt heo, hải sản sẽ tăng gấp đôi mức tiêu thụ protein của bạn mỗi ngày và giúp bạn giảm cân. Sử dụng hải sản trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn nạp nhiều calo và giảm bớt mỡ nạc trong protein, điều này hỗ trợ giảm cân hiệu quả và sẽ khiến cho bạn hài lòng.

Nếu bạn không có hải sản tươi sống được đánh bắt tự nhiên ở ngay địa phương, sử dụng cá đông lạnh chính là lựa chọn tốt nhất của bạn. Bạn cũng có thể giữ tôm hoặc cá philê giàu protein bằng cách để chúng trong tủ lạnh và có thể sử dụng bất cứ lúc nào.

2. Đậu nành, đỗ

Không ai có thể phủ nhận đậu nành và đỗ có rất nhiều tác dụng, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân . Ảnh minh họa

Nửa cốc đậu nành có chứa 95 calo nhưng lại có hơn 8g protein thực vật, chỉ cần một hộp đậu nành bé đông lạnh, bạn sẽ có một nguồn protein dồi dào mà không lo bị béo. Bạn có thể sử dụng chúng như một món ăn nhẹ hoặc mang về nấu súp, ăn kèm xà lách hoặc xào chúng lên để nâng cao giá trị dinh dưỡng của chúng mà vẫn không khiến bạn tăng cân.

3. Pha lẫn các loại quả mọng

Video đang HOT

Giảm cân từ các loại quả mọng luôn đơn giản và dễ thực hiện. Ảnh minh họa

Đảm bảo luôn luôn có một túi các loại quả mọng trộn lẫn với nhau để trong tủ đá của bạn. Chúng là những nhân tố khơi mào cho bất kỳ món sinh tố hoặc smoothie hấp dẫn nào, trong các loại quả mọng có đầy đủ các chất chống oxy hóa lành mạnh và chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân.

Nếu bạn không muốn mua một chiếc túi để đựng các loại quả này, đây chính là những điều bạn cần biết về tác dụng của chúng và muốn có một vóc dáng đẹp, hãy thực hiện điều đó luôn và ngay nhé.

4. Hãy tự làm nước hầm xương

Ít ai biết rằng nước hầm xương có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa.

Một trong những axit amin được tìm thấy trong nước hầm xương có khả năng miễn dịch cao, đồng thời chữa lành, bảo vệ đường ruột của bạn, điều này sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân. Không chỉ vậy chúng còn giúp tăng cường sự trao đổi glucose ở phụ nữ. Bạn nên tự làm một nồi nước hầm xương để đảm bảo vệ sinh và giữ được độ nguyên chất, không có chất bảo quản giống như ngoài hàng quán, sau đó có thể đựng trong lọ thủy tinh đông lạnh, rất tiện lợi khi mang theo và bạn có thể sử dụng chúng bất cứ lúc nào. Đây cũng chính là một trong những cách rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao.

5. Rau trộn

Nếu bạn bị ám ảnh bởi cân nặng, hãy đảm bảo trong tủ lạnh của bạn lúc nào cũng có đầy đủ các loại rau xanh. Ảnh minh họa

Thay vì chỉ giữ một loại rau nhất định trong tủ đá, bạn nên làm một túi rau trộn với các loại rau khác bởi chúng vô cùng quan trọng và hữu ích đối với việc giảm cân. Bạn có thể đánh bay lượng mỡ trong cơ thể bằng cách thêm vào các loại rau có nhiều chất xơ để bữa ăn thêm phong phú. Việc này không những giúp bạn làm đẹp da, cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể mà cân nặng của bạn cũng không còn là vấn đề đáng lo ngại

Trên đây là 5 loại thực phẩm bạn nên để sẵn trong tủ lạnh bởi chúng vô cùng hữu ích và giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nếu tủ lạnh nhà bạn còn thiếu những loại thực phẩm này, hãy bổ sung ngay nhé.

Theo BĐT Người đưa tin

Muốn giảm cân, hãy làm những điều này trước khi đi ngủ!

Bạn mong muốn có được vóc dáng thon gọn, lý tưởng? Hãy thử áp dụng những việc làm sau trước khi "lên giường" để có được thân hình như mong muốn.

Buổi tối không chỉ là thời điểm cơ thể của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn với cuộc hẹn, chơi game, xem phim hay chat chit mà bạn vẫn có thể tác động gián tiếp để giảm cân ngay vào buổi tối.

Một số việc làm đơn giản vào buổi tối dưới đây có thể giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng lý tưởng:

Tập thể dục nhẹ nhàng trước giờ ngủ

Ai cũng biết việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng hầu như mọi người lại nghĩ rằng tập thể dục quá gần với thời gian đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Ảnh minh họa.

Ai cũng biết việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng hầu như mọi người lại nghĩ rằng tập thể dục quá gần với thời gian đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Nhưng thực tế là, những người chăm vận động thường có một giấc ngủ ngon vào ban đêm hơn 56-57% so với những người không hoạt động, bất kể họ tập luyện vào thời gian nào trong ngày. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu hóa dễ dàng và giúp bạn có một giấc ngủ sâu.

Tắt đèn

Một số nghiên cứu nói rằng việc tiếp xúc với ánh sáng trong phòng ngủ có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ cũng như khiến bạn tăng cân.

Các hormone melatonin có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Cơ thể sản xuất ra loại hormone này khi bạn ngủ trong một căn phòng hoàn toàn tối. Mặt khác, ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om là rất tốt để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnh của cơ thể. Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưu melatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sức khỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone v erythropoietin.

Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn không có ánh đèn hoặc chỉ nên để ánh đèn thật mờ khi ngủ để thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Ăn nhạt vào bữa tối

Nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Bởi vì, muối có khả năng tích trữ lại làm cho cơ thể không kịp đào thải khiến bạn sẽ có cảm giác nặng nề vào buổi sáng khi thức dậy. Lựa chọn tốt nhất cho một bữa tối lành mạnh là rau hấp và các món ăn cung cấp lượng protein vừa đủ, đặc biệt cần hạn chế muối khi nêm nếm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sau. Đừng quên rằng, "ăn nhạt" trong bữa ăn tối để giảm cân là điều rất cần thiết đấy nhé!

Đậu phụ

Ăn đậu phụ trước khi ngủ sẽ giúp giảm cân vì nó có chứa casein và tryptophan.

Ăn đậu phụ trước khi ngủ sẽ giúp giảm cân vì nó có chứa casein và tryptophan. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua đậu phụ trong thực đơn bữa tối.

Uống nước

Nước có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nước không những giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp việc giảm cân vào ban đêm hiệu quả hơn mà còn giúp bạn chống được đột quỵ trong khi ngủ.

Tuy nhiên, nếu không muốn đi toilet quá nhiều vào ban đêm khiến bạn mất giấc ngủ thì tốt nhất bạn nên tạm ngưng uống nước khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Giảm nhiệt độ phòng

Theo một nghiên cứu về giấc ngủ và giảm cân của National Institute of Health Clinical Center cho hay, vào mùa hè, những người ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19 độ C có thể đốt cháy calo nhiều hơn tới 7% so với những người ngủ trong phòng 23 độ C. 7% có thể không phải là con số lớn nhưng nó cũng góp phần cải thiện cân nặng cho bạn.

Cho nên, trước khi đi ngủ hãy giảm nhiệt độ trong phòng bằng cách bật điều hòa cho không khí được mát mẻ, hoặc bạn có thể mở cửa sổ phòng ngủ, sử dụng máy phun sương cũng giúp căn phòng trở nên thoáng hơn, nhiệt độ giảm xuống.

Hạt tiêu

Hạt tiêu có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Ảnh minh họa.

Một số nghiên cứu nói rằng hạt tiêu có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Vì thế, hãy bao gồm hạt tiêu trong các món ăn của bạn.

Theo BĐT Người đưa tin

Giảm cân nhanh bằng thực phẩm: Bạn đã thử chưa? Những món ăn ngon giàu dinh dưỡng khiến bạn không thể kìm hãm được? Cùng đó là nỗi lo tăng cân sau những ngày ngủ nghỉ? Hãy giảm cân nhanh bằng việc ăn thực phẩm sau. Cam, dưa hấu, nấm, trà xanh... là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn giảm cân nhanh trong ngày Tết. Nấm Nấm là thực phẩm không thể...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.