5 loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn nên sử dụng đều đặn

Bạn chú trọng đến mỹ phẩm làm đẹp da, các loại mặt nạ dưỡng da nhưng bạn lại quên mất việc ăn uống để da được đẹp. Cùng ghi nhớ 5 loại thực phẩm làm đẹp da dưới đây mà bạn nên sử dụng đều đặn.

Cam

Trong mỗi 100gram cam có chứa 87,6g nước, 30mg vitamin C, 93mg kali, 9mg Magnesiu, 4,5mg natrim, 0,32mg sắt,… Đặc biệt cam có chứa 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin giúp chống oxy hóa.

Cam có khả năng làm đẹp da

Trong cam có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp bạn cung cấp các vitamin, khoáng chất, dưỡng chất cho cơ thể. Hơn nữa cam còn chứa nhiều vitamin C – giúp da bạn trắng hồng, mịn màng. Sử dụng cam đều đặn bạn sẽ tăng khả năng chống lão hóa cho da,, tăng cường sức khỏe cho da, bảo vệ da khỏi những tác động của môi trường và những gốc tự do gây ra lão hóa da. Chính vì vậy cam chính là thực phẩm làm đẹp da mà bạn nên sử dụng thường xuyên.

Cà chua

Cà chua là một loại quả được dùng để làm đẹp rất quen thuộc. Thông thường các chị em hay sử dụng cà chua để đắp mặt. Tuy nhiên cà chua cũng là một loại thực phẩm làm đẹp da rất hiệu quả.

Thực phẩm làm đẹp da từ cà chua

Trong 100g trái cà chua có chứa các vitamin A, vitamin C, nhóm vitamin B: B1, B2, B6,… Ngoài ra còn có các khoáng chất vi lượng như canxi, sắt, phốt pho, kali,.. Những dưỡng chất này rất có lợi cho sức khỏe. Sử dụng cà chua hàng ngày bạn sẽ có được làn da sáng mịn, trái tim khỏe mạnh.

Đặc biệt, sức hấp dẫn của cà chua đó là nhờ chất Lycopene – chất chống oxy hóa có trong cà chua. Chất này cơ thể không thể tự tạo ra và cũng không thể hấp thu qua da mà phải thông qua đường ăn uống. Từ đó việc ăn cà chua tươi mỗi ngày chính là cách giúp bạn trẻ lâu, ngăn ngừa lão hóa và bệnh tật.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm làm đẹp da mặt

Cá hồi là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp đạm rất tốt cho sức khỏe. Những nước thuộc vùng nhiệt đới như Việt Nam mới biết đến cá hồi trong thời gian gần đây nhưng cũng chưa thực sự biết đến công dụng làm đẹp da của loại thực phẩm này.

Trong cá hồi rất giàu protein, vitamin D, các axit béo omega-3. Các chất này gúp cho da luôn căng mịn, cải thiện tình trạng da khô, da dễ viêm sưng, các tế bào da được vệ, tăng cường lipid giữ ẩm cho da. Thực phẩm làm đẹp da này còn giúp da khỏe mạnh, chống lại hiện tượng cháy nắng và ung thư da.

Socola đen

Ăn socola giúp làm đẹp da

Socola đen có chứa phong phú các loại nguyên tố vi lượng như magie, đồng, kẽm, sắt, phốt pho,… Các nguyên tố vi lượng này rất cần cho sức khỏe và có tác dụng làm da trở nên săn chắc, khỏe mạnh. Ngoài ra trong socola đen – thực phẩm làm đẹp da còn chứa phenol ở nồng độ thích hợp còn giúp đánh bật các gốc tự do gây lão hóa da.

Chính vì vậy socola đen có tác dụng như chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa da. Flavonoid có trong socola đen giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của môi trường như ánh sáng mặt trời.

Blueberry – việt quất

Đứng đầu bảng về thực phẩm làm đẹp da đó là quả việt quất. Bởi trong quả việt quất có chứa các anthocyamindins là một hợp chất chống oxy hóa lành tính. Lượng chất này có trong một số loại rau củ quả nhưng có trong việt quất là nhiều nhất. Blue berry rất tốt cho những người thường xuyên chịu áp lực lớn, bị stress.

Blueberry – thực phẩm làm đẹp da hàng đầu

Do chất chống oxy hóa trong blueberry rất giàu có giúp ngăn sự hình thức, lan tràn của các gốc tự do từ đó tránh tổn hại các tế bào, giảm quá trình lão hóa. Hơn nữa chất abutin được tìm thấy trong blueberry giúp ngăn chặn các hắc sắc tố gây đen da, nám da và tàn nhang.

Theo nguồn internet