5 loại nước detox giúp giảm cân, giảm mỡ siêu hiệu quả chị em không thể bỏ qua

Ngọc Huyền16:59 13/04/2021

Nếu bạn muốn trẻ trung, xinh đẹp và giảm cân nhanh, hãy uống ngay một trong những loại nước detox dưới đây.

1. Nước detox táo và quế

Táo và quế giúp tăng cường sự trao đổi chất. Các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có trong táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- Táo thái lát mỏng (còn vỏ)

- 1 hoặc 2 thanh quế

- Bình đựng và nước lạnh

Cách làm:

Cho táo thái mỏng cùng quế vào bình. Đổ nước vào bình và để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi uống.

2. Nước detox chanh, mật ong, ớt Cayenne

Thời gian tốt nhất để uống nước detox là vào buổi sáng.

Nước detox này có vị hơi cay ngọt của ớt Cayenne, kết hợp với vị chua thanh của chanh, cùng vị ngọt của mật ong.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- 1 cốc nước lọc

- chanh thái lát (không bỏ vỏ)

- thìa cà phê ớt Cayenne xay

- mật ong

- cốc và nước lạnh

Video đang HOT

Cách làm:

Kết hợp các nguyên liệu với nhau là chúng ta sẽ có một ly nước detox siêu ngon lại giảm mỡ hiệu quả.

3. Nước detox chanh, bưởi và dưa chuột

Nước detox này giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp loại bỏ mỡ thừa và thải độc cơ thể.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- quả chanh thái lát

- quả bưởi thái lát

- 1 cốc dưa chuột thái lát

- Bình đựng và nước lạnh

Cách làm:

Cho chanh, bưởi và dưa chuột đã thái lát thái vào bình. Đổ nước vào bình và để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi uống.

4. Nước detox trà xanh, giấm táo

Cả trà xanh và giấm táo đều có tác dụng giảm cân và mỡ bụng hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần uống 1 cốc nước detox này là đủ.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- 1 tách trà xanh

- 1 muỗng canh giấm táo

- Mật ong

- Bạc hà

Cách làm:

Cho giấm táo vào tách trà xanh, thêm mật ong và bạc hà vào rồi thưởng thức.

5. Nước detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà

Nước detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà không chỉ giúp giảm mỡ, giảm cân mà còn giúp giảm huyết áp và làm dịu các cơ bị đau!

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- dưa hấu bỏ vỏ, thái lát

- dâu tây, thái lát

- vài lá bạc hà

- cốc và nước lạnh

Cách làm:

Cho dâu tây và lát cho vào cốc nước lạnh, thêm lá bạc hà vào cốc rồi thưởng thức.

Bà mẹ có thân hình săn chắc nhờ vừa chăm con vừa tập luyện

Lydia Rees sử dụng xe đẩy của con để thực hiện một số bài tập giảm cân. Lydia Rees là bà mẹ 2 con đến từ nước Anh. Cô làm công việc huấn luyện viên thể hình cá nhân hơn 13 năm.

Theo The Sun, Lydia thấu hiểu sự bận rộn của những bà mẹ khi chăm con nên không thể đến phòng tập thể dục.

Cô chia sẻ: "Tôi thường nghe nhiều bà mẹ nói không có thời gian mỗi khi bàn về vấn đề tập luyện. Dường như khó có thời gian cho bản thân khi trở thành mẹ. Sự thiếu thốn thời gian được lấy làm lý do để không tập thể dục".

Nữ huấn luyện viên tiết lộ bí quyết giảm cân, đốt cháy chất béo trong lúc đưa con đi dạo bằng xe đẩy. Mục đích của cô nhằm giúp phụ nữ cải thiện vóc dáng cũng như tạo thói quen vận động thường xuyên.

"Hầu hết bà mẹ thường đưa con ra ngoài tận hưởng bầu không khí trong lành. Tôi đã hoàn thành một số bài tập trong 20 phút lúc đẩy con đi dạo và cảm thấy tốt hơn rất nhiều", Lydia cho biết.

Lydia Rees tận dụng những lúc chăm con để tập luyện. Ảnh: @lydiarees.

Vừa đi vừa bước chùng chân (lunge)

Lydia Rees cho biết lunge có tác dụng làm săn chắc, tăng độ dẻo dai và linh hoạt của phần thân dưới. Theo Healthline, lunge gia tăng sức mạnh cho toàn thân dưới bằng cách tác động vào gân kheo và bắp chân.

Bài tập này huy động các nhóm cơ lớn vùng phía dưới cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Bên cạnh đó, nó còn tăng cường quá trình trao đổi chất trong lúc nghỉ ngơi, cho phép bạn đốt cháy nhiều calories hơn và giảm cân.

Lydia Rees giải thích: "Khi tập lunge, bạn không nên để đầu gối vượt qua ngón chân lúc hạ người xuống. Thực hiện động tác lunge kết hợp đá chân ra sau là cách tuyệt vời nhằm tăng cường phạm vi tác động. Hãy tin tôi, bạn sẽ cảm thấy đốt cháy thật nhiều năng lượng".

Tập lunge mang lại tác dụng kích hoạt cơ chân phát triển ổn định, tạo sự cân bằng cho cơ thể. Ngoài ra, bài tập trên còn tăng sức mạnh cơ lưng và vùng lõi. Điều này góp phần giảm căng thẳng cho cột sống. Khi cột sống và vùng lõi ổn định sẽ cải thiện tư thế, giúp những chuyển động thông thường dễ dàng hơn, hạn chế bị chấn thương.

Nữ huấn luyện viên thể hình tập lunge lúc đẩy con đi dạo. Ảnh: @lydiarees.

Squat kết hợp bật nhảy

Lydia Rees gợi ý bài tập squat với xe đẩy trẻ em. Ảnh: @lydiarees.

Một bài tập khác với xe đẩy trẻ em là squat bật nhảy.

Lydia nói: "Squat bật nhảy làm bạn bùng nổ năng lượng, đồng thời cải thiện sức mạnh phần thân trên và dưới. Dùng xe đẩy giữ thăng bằng, tập trung vào trọng tâm và giữ cho đầu gối không bị căng thẳng lúc tiếp đất".

Bà mẹ 2 con cho biết thêm những người có cơ sàn yếu nên tập squat ở trạng thái tĩnh.

Squat là bài tập rèn luyện sức mạnh yêu cầu sự tham gia của nhiều nhóm cơ hoạt động cùng lúc. Squat có tác dụng tăng hiệu suất tập luyện, giảm nguy cơ chấn thương.

Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn dễ dàng thực hiện các công việc hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, mang vác nặng, cúi người...

Lượng calories được đốt chất lúc tập squat tương đương với chạy bộ hay đạp xe. Nếu thực hiện nhiều động tác phức hợp và cường độ cao, squat có thể làm giảm calories đáng kể, hỗ trợ giảm cân.

Theo Harvard Medical School, một người nặng 70 kg có thể đốt cháy khoảng 223 calories khi thực hiện bài tập thể dục cường độ mạnh như squat trong 30 phút.

Những bà mẹ bận rộn có thể thực hiện tập lunge và squat ngay tại nhà. Nếu bạn muốn tác động vào cơ bắp nhiều hơn, hãy sử dụng tạ lúc tập.

Ngoài ra, phụ nữ còn có thể nhảy dây, chạy nâng cao gối, tập plank cơ bản kết hợp đứng dựa tường... nhằm đốt cháy nhiều calories, giảm mỡ thừa.

Bên cạnh thường xuyên vận động, các bà mẹ nên áp dụng chế độ ăn lành mạnh nhằm nhanh chóng về dáng sau sinh. Giảm tiêu thụ mỡ động vật, tinh bột tinh chế như cơm trắng, bánh mỳ trắng. Thay vào đó, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu, rau xanh và trái cây ít đường.

3 lý do khiến tập tạ giúp giảm mỡ tốt hơn Để giảm mỡ, chạy bộ nhiều giờ hay gập bụng hàng trăm lần không phải là phương pháp tối ưu. Dù yêu cầu sự chính xác trong động tác và chương trình cụ thể, việc tập luyện với tạ mang đến hiệu quả giảm mỡ lớn hơn cardio hay các bài dựa trên trọng lượng cơ thể. Bên cạnh tiết kiệm thời gian,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.