5 loại nước detox giúp giảm cân, giảm mỡ siêu hiệu quả chị em không thể bỏ qua

Ngọc Huyền16:59 13/04/2021

Nếu bạn muốn trẻ trung, xinh đẹp và giảm cân nhanh, hãy uống ngay một trong những loại nước detox dưới đây.

1. Nước detox táo và quế

Táo và quế giúp tăng cường sự trao đổi chất. Các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có trong táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- Táo thái lát mỏng (còn vỏ)

- 1 hoặc 2 thanh quế

- Bình đựng và nước lạnh

Cách làm:

Cho táo thái mỏng cùng quế vào bình. Đổ nước vào bình và để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi uống.

2. Nước detox chanh, mật ong, ớt Cayenne

Thời gian tốt nhất để uống nước detox là vào buổi sáng.

Nước detox này có vị hơi cay ngọt của ớt Cayenne, kết hợp với vị chua thanh của chanh, cùng vị ngọt của mật ong.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- 1 cốc nước lọc

- chanh thái lát (không bỏ vỏ)

- thìa cà phê ớt Cayenne xay

- mật ong

- cốc và nước lạnh

Video đang HOT

Cách làm:

Kết hợp các nguyên liệu với nhau là chúng ta sẽ có một ly nước detox siêu ngon lại giảm mỡ hiệu quả.

3. Nước detox chanh, bưởi và dưa chuột

Nước detox này giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp loại bỏ mỡ thừa và thải độc cơ thể.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- quả chanh thái lát

- quả bưởi thái lát

- 1 cốc dưa chuột thái lát

- Bình đựng và nước lạnh

Cách làm:

Cho chanh, bưởi và dưa chuột đã thái lát thái vào bình. Đổ nước vào bình và để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi uống.

4. Nước detox trà xanh, giấm táo

Cả trà xanh và giấm táo đều có tác dụng giảm cân và mỡ bụng hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần uống 1 cốc nước detox này là đủ.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- 1 tách trà xanh

- 1 muỗng canh giấm táo

- Mật ong

- Bạc hà

Cách làm:

Cho giấm táo vào tách trà xanh, thêm mật ong và bạc hà vào rồi thưởng thức.

5. Nước detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà

Nước detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà không chỉ giúp giảm mỡ, giảm cân mà còn giúp giảm huyết áp và làm dịu các cơ bị đau!

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị:

- dưa hấu bỏ vỏ, thái lát

- dâu tây, thái lát

- vài lá bạc hà

- cốc và nước lạnh

Cách làm:

Cho dâu tây và lát cho vào cốc nước lạnh, thêm lá bạc hà vào cốc rồi thưởng thức.

Bà mẹ có thân hình săn chắc nhờ vừa chăm con vừa tập luyện

Lydia Rees sử dụng xe đẩy của con để thực hiện một số bài tập giảm cân. Lydia Rees là bà mẹ 2 con đến từ nước Anh. Cô làm công việc huấn luyện viên thể hình cá nhân hơn 13 năm.

Theo The Sun, Lydia thấu hiểu sự bận rộn của những bà mẹ khi chăm con nên không thể đến phòng tập thể dục.

Cô chia sẻ: "Tôi thường nghe nhiều bà mẹ nói không có thời gian mỗi khi bàn về vấn đề tập luyện. Dường như khó có thời gian cho bản thân khi trở thành mẹ. Sự thiếu thốn thời gian được lấy làm lý do để không tập thể dục".

Nữ huấn luyện viên tiết lộ bí quyết giảm cân, đốt cháy chất béo trong lúc đưa con đi dạo bằng xe đẩy. Mục đích của cô nhằm giúp phụ nữ cải thiện vóc dáng cũng như tạo thói quen vận động thường xuyên.

"Hầu hết bà mẹ thường đưa con ra ngoài tận hưởng bầu không khí trong lành. Tôi đã hoàn thành một số bài tập trong 20 phút lúc đẩy con đi dạo và cảm thấy tốt hơn rất nhiều", Lydia cho biết.

Lydia Rees tận dụng những lúc chăm con để tập luyện. Ảnh: @lydiarees.

Vừa đi vừa bước chùng chân (lunge)

Lydia Rees cho biết lunge có tác dụng làm săn chắc, tăng độ dẻo dai và linh hoạt của phần thân dưới. Theo Healthline, lunge gia tăng sức mạnh cho toàn thân dưới bằng cách tác động vào gân kheo và bắp chân.

Bài tập này huy động các nhóm cơ lớn vùng phía dưới cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Bên cạnh đó, nó còn tăng cường quá trình trao đổi chất trong lúc nghỉ ngơi, cho phép bạn đốt cháy nhiều calories hơn và giảm cân.

Lydia Rees giải thích: "Khi tập lunge, bạn không nên để đầu gối vượt qua ngón chân lúc hạ người xuống. Thực hiện động tác lunge kết hợp đá chân ra sau là cách tuyệt vời nhằm tăng cường phạm vi tác động. Hãy tin tôi, bạn sẽ cảm thấy đốt cháy thật nhiều năng lượng".

Tập lunge mang lại tác dụng kích hoạt cơ chân phát triển ổn định, tạo sự cân bằng cho cơ thể. Ngoài ra, bài tập trên còn tăng sức mạnh cơ lưng và vùng lõi. Điều này góp phần giảm căng thẳng cho cột sống. Khi cột sống và vùng lõi ổn định sẽ cải thiện tư thế, giúp những chuyển động thông thường dễ dàng hơn, hạn chế bị chấn thương.

Nữ huấn luyện viên thể hình tập lunge lúc đẩy con đi dạo. Ảnh: @lydiarees.

Squat kết hợp bật nhảy

Lydia Rees gợi ý bài tập squat với xe đẩy trẻ em. Ảnh: @lydiarees.

Một bài tập khác với xe đẩy trẻ em là squat bật nhảy.

Lydia nói: "Squat bật nhảy làm bạn bùng nổ năng lượng, đồng thời cải thiện sức mạnh phần thân trên và dưới. Dùng xe đẩy giữ thăng bằng, tập trung vào trọng tâm và giữ cho đầu gối không bị căng thẳng lúc tiếp đất".

Bà mẹ 2 con cho biết thêm những người có cơ sàn yếu nên tập squat ở trạng thái tĩnh.

Squat là bài tập rèn luyện sức mạnh yêu cầu sự tham gia của nhiều nhóm cơ hoạt động cùng lúc. Squat có tác dụng tăng hiệu suất tập luyện, giảm nguy cơ chấn thương.

Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn dễ dàng thực hiện các công việc hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, mang vác nặng, cúi người...

Lượng calories được đốt chất lúc tập squat tương đương với chạy bộ hay đạp xe. Nếu thực hiện nhiều động tác phức hợp và cường độ cao, squat có thể làm giảm calories đáng kể, hỗ trợ giảm cân.

Theo Harvard Medical School, một người nặng 70 kg có thể đốt cháy khoảng 223 calories khi thực hiện bài tập thể dục cường độ mạnh như squat trong 30 phút.

Những bà mẹ bận rộn có thể thực hiện tập lunge và squat ngay tại nhà. Nếu bạn muốn tác động vào cơ bắp nhiều hơn, hãy sử dụng tạ lúc tập.

Ngoài ra, phụ nữ còn có thể nhảy dây, chạy nâng cao gối, tập plank cơ bản kết hợp đứng dựa tường... nhằm đốt cháy nhiều calories, giảm mỡ thừa.

Bên cạnh thường xuyên vận động, các bà mẹ nên áp dụng chế độ ăn lành mạnh nhằm nhanh chóng về dáng sau sinh. Giảm tiêu thụ mỡ động vật, tinh bột tinh chế như cơm trắng, bánh mỳ trắng. Thay vào đó, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu, rau xanh và trái cây ít đường.

3 lý do khiến tập tạ giúp giảm mỡ tốt hơn Để giảm mỡ, chạy bộ nhiều giờ hay gập bụng hàng trăm lần không phải là phương pháp tối ưu. Dù yêu cầu sự chính xác trong động tác và chương trình cụ thể, việc tập luyện với tạ mang đến hiệu quả giảm mỡ lớn hơn cardio hay các bài dựa trên trọng lượng cơ thể. Bên cạnh tiết kiệm thời gian,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Xuân Hinh tái xuất, cất giọng "trợ giúp" Hoà Minzy đầy ấn tượng, netizen rầm rộ gọi "MV của năm"04:19

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.