5 loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả

Lan Hương20:18 21/10/2015

Nước ép rau củ, cà phê đen… có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tốt cho sức khỏe.

1. Nước uống giải độc

Trái cây họ cam quýt được biết đến với tính năng giải độc ưu việt. Ngoài ra, các loại củ giàu chất xơ như gừng, cà rốt hay táo cũng có khả năng cải thiện chức năng đường tiêu hóa cùng với lượng chất chống oxy hóa cao. Bạn hãy uống một cốc nước giải độc khoảng 230ml mỗi tuần để đào thải các độc tố, chất hóa học và chất độc tích tụ trong ruột. Chúng còn giúp bạn giảm cân theo cách nhanh nhất và tự nhiên nhất.

Ảnh minh họa: Jljuicer.

2. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ cũng hỗ trợ giảm cân đáng kể về lâu dài. Hầu hết các loại rau củ có khả năng giúp bạn giảm cân đều thuộc họ cải. Bạn có thể kết hợp rau củ với trái cây hoặc chỉ uống nước ép rau củ như bắp cải, cải xoăn, súp lơ, bông cải… giúp đánh tan chất béo và độc tố, giảm chứng viêm và ổn định đường huyết, cân bằng hóoc-môn, tăng cường trao đổi chất và thải độc. Không những thế, chúng còn giúp cải thiện sức khỏe nói chung.

3. Trà xanh

Ngoài các lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe, trà xanh còn giúp bạn giảm cân. Bạn chỉ cần uống một chén trà mỗi ngày để bổ sung các chất chống oxy hóa và đốt cháy chất béo cũng như thúc đẩy trao đổi chất nhanh hơn.

Video đang HOT

Bên cạnh đó, trà còn giúp tăng năng lượng và làm giảm cảm giác thèm ăn. Đó là lý do vì sao trà xanh có thể giúp bạn giảm cân, cũng như có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi.

4. Nước ép trái cây – quả nam việt quất và lê

Nước ép trái cây rất ngon miệng, dễ chuẩn bị lại giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trong số đó, quả lê và nam việt quất là loại trái cây hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, năng lượng và bổ sung vitamin cũng như protein.

Một cốc nước ép nam viết quất rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: WebMD.

Nước ép nam việt quất giúp bạn ngừa nhiều bệnh nhiễm trùng bàng quang, chẳng hạn như nhiễm trùng với vi khuẩn E-coli. Bên cạnh đó, quả lê sẽ bổ sung magie, kali và phốt pho rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chưa kể lê rất giàu vitamin C và canxi tốt cho sức khỏe hệ xương.

5. Cà phê đen

Nếu uống một lượng vừa phải, cà phê đen sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và tim.

Đồng thời, caffeine trong cà phê còn giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy calo. Vì vậy, bạn có thể uống cà phê đen không đường, không sữa hoặc chất làm ngọt.

Theo iOne

6 thực phẩm thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân

Kết hợp với việc tập luyện điều độ, bạn nên bổ sung các thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Ớt

Theo Webmd, ớt có chứa capsaicin, một chất hóa học thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Capsaicin cũng giúp giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol, cải thiện tình trạng huyết áp cao và kích thích giải phóng endorphins và serotnin, hai chất chống trầm cảm. Ngoài ra, ớt làm giảm cảm giác thèm ăn, do đó, bạn có thể sử dụng 1 thìa ớt trong một bữa ăn mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cà phê đen

Một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết những người đàn ông tham gia nghiên cứu có thể đốt cháy nhiều calo hơn nhờ uống cà phê. Hợp chất caffeine trong cà phê giúp bảo vệ cơ thể khỏi mệt mỏi, tăng độ bền trong quá trình luyện tập.

Hợp chất caffeine trong cà phê giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ảnh: Webmd

Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như hỗ trợ giảm cân. Trà xanh cũng chứa catechin, hợp chất giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng trong một vài giờ. Nghiên cứu cho thấy uống 2-4 cốc trà có thể đốt cháy hơn 17% calo khi tập thể dục với cường độ vừa phải trong thời gian ngắn.

Các loại hạt

Tất cả các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hồ trăn, hạt lanh, hạt hướng dương đều chứa nhiều axit béo, protein và chất xơ. Những dưỡng chất này giúp cơ thể dễ tiêu hóa và đốt cháy calo.

Thực phẩm giàu vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D quan trọng, tuy nhiên nhiều người không có thời gian để hấp thụ đủ dưỡng chất này từ mặt trời. Bởi vậy, bạn nên bổ sung đủ lượng vitamin D hàng ngày bằng các loại thực phẩm như cá, trứng, đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành, nấm...

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Theo một số nghiên cứu gần đây, bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo hiệu quả. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nguồn probiotic, vi khuẩn có lợi dồi dào trong sữa chua giúp cơ thể tiêu hóa tốt và ngậm nước. Phô mai chứa nhiều protein giúp bạn xây dựng, duy trì và sữa chữa cơ bắp.

Theo Zing News

8 điều cần làm trong ngày để đốt cháy chất béo nhanh hơn Bạn muốn tăng cường trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo nhanh hơn? Có thể những thay đổi đơn giản sau đây sẽ giúp được bạn. Hãy là người thông minh khi thực hiện những thay đổi này để có thể đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh hơn nhé. Buổi sáng Bắt đầu với cà phê hoặc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bàn thắng xấu xí của Thái Lan bị 'bêu riếu' trên diễn đàn lớn nhất thế giới Reddit01:20

Không tin nổi: Hải Tú công khai "Sơn Tùng em yêu anh"01:03

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Camera ghi lại cảnh hai kẻ trộm chó ngay trước mặt bé trai, bất ngờ nói ra 2 chữ càng khiến nhiều người giận run00:19

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

"Cam thường" soi nhan sắc thật mỹ nhân Vbiz: Nhã Phương - Lan Ngọc cực "slay", Phương Lan khác lạ hậu drama hôn nhân01:58

Ngân 98 sau khi tháo mũi vì nhiễm trùng: Bị lấy 2 khúc xương sườn, ngất xỉu vì quá đau02:27

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.