5 loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép rau củ, cà phê đen… có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tốt cho sức khỏe.
1. Nước uống giải độc
Trái cây họ cam quýt được biết đến với tính năng giải độc ưu việt. Ngoài ra, các loại củ giàu chất xơ như gừng, cà rốt hay táo cũng có khả năng cải thiện chức năng đường tiêu hóa cùng với lượng chất chống oxy hóa cao. Bạn hãy uống một cốc nước giải độc khoảng 230ml mỗi tuần để đào thải các độc tố, chất hóa học và chất độc tích tụ trong ruột. Chúng còn giúp bạn giảm cân theo cách nhanh nhất và tự nhiên nhất.
Ảnh minh họa: Jljuicer.
2. Nước ép rau củ
Nước ép rau củ cũng hỗ trợ giảm cân đáng kể về lâu dài. Hầu hết các loại rau củ có khả năng giúp bạn giảm cân đều thuộc họ cải. Bạn có thể kết hợp rau củ với trái cây hoặc chỉ uống nước ép rau củ như bắp cải, cải xoăn, súp lơ, bông cải… giúp đán.h tan chất béo và độc tố, giảm chứng viêm và ổn định đường huyết, cân bằng hóoc-môn, tăng cường trao đổi chất và thải độc. Không những thế, chúng còn giúp cải thiện sức khỏe nói chung.
3. Trà xanh
Ngoài các lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe, trà xanh còn giúp bạn giảm cân. Bạn chỉ cần uống một chén trà mỗi ngày để bổ sung các chất chống oxy hóa và đốt cháy chất béo cũng như thúc đẩy trao đổi chất nhanh hơn.
Video đang HOT
Bên cạnh đó, trà còn giúp tăng năng lượng và làm giảm cảm giác thèm ăn. Đó là lý do vì sao trà xanh có thể giúp bạn giảm cân, cũng như có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi.
4. Nước ép trái cây – quả nam việt quất và lê
Nước ép trái cây rất ngon miệng, dễ chuẩn bị lại giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trong số đó, quả lê và nam việt quất là loại trái cây hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, năng lượng và bổ sung vitamin cũng như protein.
Một cốc nước ép nam viết quất rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: WebMD.
Nước ép nam việt quất giúp bạn ngừa nhiều bệnh nhiễ.m trùn.g bàng quang, chẳng hạn như nhiễ.m trùn.g với vi khuẩn E-coli. Bên cạnh đó, quả lê sẽ bổ sung magie, kali và phốt pho rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chưa kể lê rất giàu vitamin C và canxi tốt cho sức khỏe hệ xương.
5. Cà phê đen
Nếu uống một lượng vừa phải, cà phê đen sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và tim.
Đồng thời, caffeine trong cà phê còn giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy calo. Vì vậy, bạn có thể uống cà phê đen không đường, không sữa hoặc chất làm ngọt.
Theo iOne
6 thực phẩm thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân
Kết hợp với việc tập luyện điều độ, bạn nên bổ sung các thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Ớt
Theo Webmd, ớt có chứa capsaicin, một chất hóa học thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Capsaicin cũng giúp giảm lượng đường trong má.u và mức cholesterol, cải thiện tình trạng huyết áp cao và kích thích giải phóng endorphins và serotnin, hai chất chống trầm cảm. Ngoài ra, ớt làm giảm cảm giác thèm ăn, do đó, bạn có thể sử dụng 1 thìa ớt trong một bữa ăn mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cà phê đen
Một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết những người đàn ông tham gia nghiên cứu có thể đốt cháy nhiều calo hơn nhờ uống cà phê. Hợp chất caffeine trong cà phê giúp bảo vệ cơ thể khỏi mệt mỏi, tăng độ bền trong quá trình luyện tập.
Hợp chất caffeine trong cà phê giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ảnh: Webmd
Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như hỗ trợ giảm cân. Trà xanh cũng chứa catechin, hợp chất giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng trong một vài giờ. Nghiên cứu cho thấy uống 2-4 cốc trà có thể đốt cháy hơn 17% calo khi tập thể dục với cường độ vừa phải trong thời gian ngắn.
Các loại hạt
Tất cả các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hồ trăn, hạt lanh, hạt hướng dương đều chứa nhiều axit béo, protein và chất xơ. Những dưỡng chất này giúp cơ thể dễ tiêu hóa và đốt cháy calo.
Thực phẩm giàu vitamin D
Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D quan trọng, tuy nhiên nhiều người không có thời gian để hấp thụ đủ dưỡng chất này từ mặt trời. Bởi vậy, bạn nên bổ sung đủ lượng vitamin D hàng ngày bằng các loại thực phẩm như cá, trứng, đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành, nấm...
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Theo một số nghiên cứu gần đây, bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo hiệu quả. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nguồn probiotic, vi khuẩn có lợi dồi dào trong sữa chua giúp cơ thể tiêu hóa tốt và ngậm nước. Phô mai chứa nhiều protein giúp bạn xây dựng, duy trì và sữa chữa cơ bắp.
Theo Zing News
8 điều cần làm trong ngày để đốt cháy chất béo nhanh hơn Bạn muốn tăng cường trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo nhanh hơn? Có thể những thay đổi đơn giản sau đây sẽ giúp được bạn. Hãy là người thông minh khi thực hiện những thay đổi này để có thể đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh hơn nhé. Buổi sáng Bắt đầu với cà phê hoặc...