5 dấu hiệu cảnh báo lão hóa da không nên bỏ qua
Da khô, chảy xệ, nếp nhăn, đường nhăn là một số dấu hiệu và triệu chứng của các vấn đề về da liên quan đến tuổi tác.
Phát hiện chúng kịp thời sẽ giúp bạn quản lý các tình huống tồi tệ hơn về sau. Theo năm tháng, làn da của chúng ta bắt đầu trải qua nhiều thay đổi. Không phải ai cũng có thể quản lý một cách khéo léo những thay đổi trên da do quá trình lão hóa gây ra. Hai thay đổi quan trọng nhất là sản xuất collagen giảm đi và quá trình đổi mới tế bào chậm lại.
Có nhiều yếu tố khác nhau như lối sống, chế độ ăn uống, di truyền, thói quen cá nhân và môi trường bạn sống là nguyên nhân dẫn đến tác động của quá trình lão hóa trên da. Vì da không lành lại như xưa, nên chúng ta cần đặc biệt chú ý đến các vấn đề về da liên quan đến tuổi tác. Nếu bỏ qua chúng, tình trạng lão hóa có thể trở nên nghiêm trọng và không thể khắc phục được.
Lối sống, chế độ ăn uống, di truyền, thói quen cá nhân và môi trường là nguyên nhân dẫn đến tác động của quá trình lão hóa trên da.
Theo Tiến sĩ Rinky Kapoor, bác sĩ da liễu thẩm mỹ (Ấn Độ), bạn không nên bỏ qua các vấn đề về da do lão hóa.
Dưới đây là 5 vấn đề về da liên quan đến tuổi tác do bác sĩ Kapoor tổng hợp:
1. Tăng trưởng khuyết điểm trên da:Chúng có thể ở dạng các mảng da, mụn cóc, các mảng màu nâu hoặc đổi màu trên da, các nốt mụn thường gặp ở người lớn tuổi. Nếu không được kiểm tra, chúng có khả năng dẫn đến ung thư da.
2. Vết thương không nhanh lành: Da mất khả năng phục hồi khi bạn già đi và các vấn đề khác như tiểu đường, các vấn đề tim mạch. Một số người có thể phát triển các vết thương mãn tính như loét chân, tĩnh mạch,… Những hiện tượng này gây khó chịu và có thể gây đau liên tục.
3. Da khô: Đây là vấn đề da liên quan đến tuổi tác phổ biến nhất. Da khô có thể dẫn đến nhiễm trùng trầy xước, nứt nẻ và chảy máu. Da khô thường là do các tuyến bã nhờn bắt đầu sản xuất ít dầu hơn để giữ ẩm cho da.
Da mất khả năng phục hồi khi bạn già đi.
4. Các đốm đồi mồi hoặc các nốt sần: Các đốm đồi mồi hoặc các vết sần xuất hiện do các tế bào chứa sắc tố màu trở nên ít hơn. Da bắt đầu nhợt nhạt hơn, mỏng hơn và các đốm gan bắt đầu xuất hiện, đặc biệt là ở những vùng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
5. Da mặt lỏng lẻo: Da mất độ đàn hồi dẫn đến da quanh mắt, má và vùng mắt chùng nhão, từ đó làm cho các nếp nhăn và đường cười rõ nét hơn.
Khi bạn già đi, da dễ bị tổn thương hoặc nhạy cảm hơn với sự thay đổi nhiệt độ và các tác nhân bên ngoài. Bạn có thể dễ dàng tránh tổn thương da bằng cách thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản, thoa kem chống nắng và giữ cho da đủ nước. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu của bạn.
Khi bạn già đi, da dễ bị tổn thương hoặc nhạy cảm hơn.
Giải pháp dành cho da lão hóa
1. Bắt đầu sử dụng Retinoids: Theo thời gian, da có thể bắt đầu mất đi collagen, loại protein chịu trách nhiệm giữ cho da trông mịn màng và căng lên. Sự mất mát này khiến da bị nhăn nheo. Các chuyên gia đồng ý rằng cách phòng thủ tốt nhất là sử dụng retinoid.
2. Nâng cấp quy trình chống nắng: Thường xuyên sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên là cách tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các đốm đồi mồi, sạm màu. Nhưng không phải tất cả các loại kem chống nắng đều đảm bảo làn da luôn mềm mại.
Video đang HOT
Tốt nhất, bạn hãy chuyển sang một loại kem chống nắng dưỡng ẩm, tránh các loại xịt và gel có chứa cồn có thể làm khô da của bạn. Ngoài ra, hãy tìm kem chống nắng có chứa chất chống oxy hóa để bảo vệ collagen trong da của bạn.
3. Sử dụng kem dưỡng da mặt phong phú hơn: Vì các tuyến dầu có thể trở nên kém hoạt động hơn khi bạn già đi, giới chuyên gia khuyên bạn nên dưỡng ẩm đúng cách để giảm thiểu nếp nhăn.
Hành động đơn giản là chuyển loại kem dưỡng da mặt thông thường của bạn sang loại có nhiều dưỡng chất hơn sẽ giúp giữ nước trên da, bơm đầy các kẽ sâu. Như một phần thưởng cho da, hãy thoa đều kem xuống cổ và thân trên của bạn để điều trị cả những vùng da đó.
Hãy thoa đều kem xuống cổ và thân trên của bạn để điều trị cả những vùng da đó.
5. Chú ý những gì bạn ăn: Phần lớn những gì diễn ra bên ngoài cơ thể là kết quả của những gì bạn đưa vào cơ thể. Điều quan trọng là phải ăn các loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da qua năm tháng. Tránh bất cứ thứ gì có thể làm mất nước, chẳng hạn như rượu.
Thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate trắng thực sự có thể khiến bạn già đi nhanh hơn bằng cách phá vỡ glucose. Thay vào đó, hãy chọn bổ sung nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm các loại thực phẩm như cá, thịt nạc, đậu để giúp xây dựng collagen mạnh mẽ. Giới chuyên gia cũng khuyến nghị bạn bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C để giữ cho làn da trẻ trung.
Cà chua nấu chín chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa và đã được chứng minh là có khả năng chống cháy nắng cũng như tác hại của ánh nắng mặt trời.
10 loại thực phẩm rẻ tiền chống lão hóa, giúp da sáng đẹp từ bên trong
Làn da khỏe đẹp bắt nguồn từ nhiều cách, trong đó chế độ ăn uống đóng góp một phần rất quan trọng.
Có nhiều loại thực phẩm phổ biến, rẻ tiền nhưng có tác dụng chống lão hóa rất tốt, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, tươi sáng từ bên trong.
1. Dinh dưỡng hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể với sự suy giảm về cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da theo thời gian.
Khi da bị lão hóa sẽ có biểu hiện: Bề mặt da khô, thô ráp, da xỉn màu mất độ sáng hồng, xuất hiện đốm đồi mồi, da chảy nhão, có nhiều nếp nhăn...
Mặc dù chưa có giải pháp nào thực sự hữu hiệu để ngăn ngừa lão hóa da nhưng các biện pháp sinh hoạt, làm việc, tập luyện, nghỉ ngơi, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ, cải thiện tình trạng lão hóa da.
Để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng, chúng ta nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là các loại trái cây và rau xanh là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn.
TS.BS. Lê Thái Vân
Quá trình lão hóa xảy ra trong tất cả các lớp da và những thay đổi trong các lớp này sẽ thể hiện lên bề mặt da như là các dấu hiệu của lão hóa. Khi cơ thể già đi, quá trình tăng sinh cũng như tái tạo tế bào chậm dần và sự sản sinh lipid bị suy giảm khiến cho làn da bị thô ráp và sần sùi hơn.
2. Những thực phẩm chống lão hóa, giúp da sáng đẹp 2.1. Đu đủ cải thiện sự đàn hồi của da
Chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Loại trái cây thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Trong đu đủ có chứa các vitamin A, C, K và E; canxi, kali, magiê, phốt pho, vitamin nhóm B. Và một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.
Vì vậy, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ tế bào da chết, giúp da sáng và tràn đầy sức sống.
2.2. Cải bó xôi giúp dưỡng ẩm da
Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina là thực phẩm siêu dưỡng ẩm và chứa nhiều chất chống oxy hóa cung cấp oxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Cải bó xôi cũng giàu các loại vitamin A, C, E và K; magiê, sắt, lutein.
Hàm lượng vitamin C cao của loại rau này giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Đó là lý do vì sao bạn không nên bỏ qua loại rau tuyệt vời này cho sức khỏe dinh dưỡng và làn da.
2.3. Cải xoong tăng cường oxy cho da
Rau cải xoong là nguồn cung cấp canxi, kali, mangan, phốt pho và các vitamin A, C, K, B1 và B2.
Các chất dinh dưỡng trong rau cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da, tăng sự lưu thông và phân phối khoáng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho da.
Với vitamin A và C, chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
2.4. Ớt chuông đỏ thúc đẩy sản xuất collagen
Hàm lượng vitamin C cao trong ớt chuông đỏ rất tốt cho việc sản xuất collagen.
Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài hàm lượng vitamin C cao - rất tốt cho việc sản xuất collagen - ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid.
Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam trong nhiều loại trái cây và rau quả. Nó có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, sự ô nhiễm và các chất độc từ môi trường.
2.5. Quả việt quất bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa tuyệt vời được gọi là anthocyanin mang lại cho quả việt quất một màu xanh đậm tuyệt đẹp.
Chất chống oxy hóa này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.
2.6. Bông cải xanh ngăn ngừa lão hóa
Bông cải xanh là một loại thực phẩm chống viêm, chống lão hóa với vitamin C và K, chất xơ, folate, lutein, canxi và nhiều chất chống oxy hóa.
Cơ thể bạn cần vitamin C để sản xuất collagen, loại protein chính trong da giúp da có sức mạnh và độ đàn hồi. Vì vậy, ăn bông cải xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của làn da.
2.7. Bảo vệ da bằng các loại hạt
Hạnh nhân giúp giữ ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Nhiều loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Quả óc chó chứa axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp củng cố màng tế bào da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cho làn da sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của da.
2.8. Quả bơ giúp da mềm mại
Trong quả bơ có nhiều axit béo chống viêm, có tác dụng giúp cho da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của lão hóa như: vitamin K, C, E và A, vitamin nhóm B, kali.
Hàm lượng cao vitamin A trong bơ có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết, giúp da sáng đẹp hơn. Hàm lượng carotenoid của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn các độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại ung thư da.
Đắp mặt nạ bơ cũng có tác dụng dưỡng ẩm, chống viêm, giảm mẩn đỏ và ngăn ngừa nếp nhăn.
2.9. Quả lựu giúp chống lão hóa nhanh
Quả lựu rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm mức độ viêm nhiễm trong cơ thể.
Loại trái cây có màu sắc rực rỡ này cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
2.10. Khoai lang giúp da tươi sáng
Vitamin A trong khoai lang giúp phục hồi độ đàn hồi của da.
Màu cam của khoai lang là do một chất chống oxy hóa có tên là beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A có thể giúp phục hồi độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da, giúp da mềm mại, trẻ trung.
Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và E tuyệt vời, cả hai đều có thể bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có hại và giúp da luôn tươi sáng.
Ngăn ngừa da mặt chảy xệ không cần "dao kéo" Da chảy xệ là tình trạng da mất đi sự săn chắc, đàn hồi vốn do da thiếu độ ẩm và sự ảnh hưởng của tia cực tím. Nhiều người nghĩ rằng da mặt chảy xệ là do mất đi lượng collagen sau quá trình lão hóa nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy. Nguyên nhân chính là do da khô và...