5 cô gái ‘lột xác’ xinh đẹp nhờ giảm cân

Lan Hương11:54 13/10/2015

Nỗ lực ăn kiêng và tập luyện khắt khe của các cô gái đều được đền đáp bằng vóc dáng thanh mảnh, cân đối và khuôn mặt xinh đẹp hơn.

Nguyễn Đặng Tiểu Giang – Giảm hơn 40 kg sau 9 tháng

Nguyễn Đặng Tiểu Giang xinh đẹp hơn hẳn nhờ giảm cân.

Tự nhận mình thuộc tuyp người dễ tăng cân, Nguyễn Đặng Tiểu Giang cho biết, thời kỳ đỉnh điểm cô nặng tới 96 kg. Thân hình mập mạp khiến Tiểu Giang rất tự ti vào bản thân, không có nhiều bạn bè.

Tiểu Giang quyết tâm giảm cân an toàn, chậm nhưng chắc với một thực đơn dễ dàng, đủ năng lượng để đảm bảo việc học tập và sinh hoạt nhưng không gây tăng cân. Cô ăn sáng no, cắt giảm tinh bột và bữa trưa và bữa tối. Cô cho biết, mình ăn kiêng theo bản năng chứ không theo một chế độ nhất định nào. Mỗi khi thèm ăn gì, cô đều cho phép mình ăn nhưng với khẩu phần cực ít chứ không bao giờ nhịn ăn hoàn toàn. Ngoài ăn kiêng, Tiểu Giang đi bộ nhiều để tiêu hao mỡ thừa. Cô đi bộ mọi lúc, mọi nơi, mỗi khi đi lều, cô đều chọn đi thang bộ thay vì thang máy.

Sau 9 tháng kiên trì, Tiểu Giang đã giảm được hơn 40 kg, xuống còn 55 kg – mức cân nặng ao ước bấy lâu.

Lê An Hà – Giảm 30 kg sau 1 năm

Giảm cân chậm nhưng chắc giúp Lê An Hà giữ được vóc dáng thon gọn ngay cả sau khi trở về chế độ ăn bình thường.

Vì thói quen thích ăn đồ ngọt, đồ chiên xào mà Lê An Hà từng nặng tới 95 kg. Lên đại học, An Hà cảm nhận sâu sắc rằng ngoại hình mình bất ổn so với các bạn đồng khóa.

Cô quyết tâm giảm cân với chế độ ăn khá nghiêm khắc, chỉ xoay quanh rau, thịt, trứng và nước lọc, không đụng đến đồ ngọt và thức ăn chứa tinh bột, sữa, sữa chua, trái cây. Cô ăn nhiều bữa, cố gắng ăn vừa đủ no. Song song với việc ăn kiêng, An Hà tập cardio workout trong 6 tháng đầu, sau đó chuyển sang tập gym 90 phút mỗi ngày.

Sau hơn một năm kiên trì, Lê An Hà đã giảm được hơn 30 kg, còn 57 kg và lần đầu tiên dám diện bikini.

Đinh Thị Khánh Huyền – Giảm gần 20 kg sau 1 năm

Video đang HOT

Đinh Thị Khánh Huyền khiến nhiều người ngỡ ngàng vì sự ‘lột xác’ mảnh mai, xinh đẹp đến khó tin.

Cô nữ sinh dân tộc Mường, Đinh Thị Khánh Huyền, thực hiện chế độ giảm cân bằng cách ăn một ngày duy nhất một bữa, uống 3 lít nước và tập luyện thể thao đều ăn 1 giờ mỗi ngày. Tuy có nhiều lúc khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, nhưng cô bạn sinh năm 1998 vẫn quyết tâm không bỏ cuộc. Sau nhiều nỗ lực giảm cân, Khánh Huyền đã giảm xuống chỉ còn 42kg và trở nên vô cùng mảnh mai, xinh đẹp trước sự ngỡ ngàng của nhiều người.

Nguyễn Hồng Nhung – Giảm 20 kg sau 2 tháng

Nguyễn Hồng Nhung giảm 20 kg sau 2 tháng trước sự ngỡ ngàng của nhiều người.

Khi học cấp 3, Nguyễn Hồng Nhung nặng tới 71 kg trong khi chiều cao khá khiêm tốn. Sau khi hạ quyết tâm, cô gái sinh năm 1993 bắt đầu tìm hiểu các biện pháp giảm cân và chọn chế độ ăn lowcarb. Cô hoàn toàn nói không với tinh bột, tăng cường ăn hoa quả ít đường, rau xanh, kết hợp uống thuốc và tập gym hàng ngày. Để có thêm động lực và niềm vui trong quá trình luyện tập, cô rủ một người bạn thân cùng tham gia. Sau 2 tháng, Hồng Nhung giảm 20 kg trước sự ngỡ ngàng của nhiều người.

Trần Huỳnh Kim Thanh – Giảm 25 kg sau 4 tháng

Kim Thanh tự tin hơn rất nhiều sau khi giảm cân thành công.

Trần Huỳnh Kim Thanh (16 tuổi) hiện là học sinh trường dân lập Đăng Khoa, TP HCM. Thanh từng nặng trên dưới 75 kg. Đỉnh điểm vào năm 14 tuổi, cô sở hữu thân hình lên đến 79 kg. Việc tăng cân quá đà khiến Thanh luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn rầu và ngại tiếp xúc với những người xung quanh.

Để thay đổi hình ảnh, Kim Thanh phải tập từ bỏ những món ăn yêu thích, thay vào đó là chế độ ăn kiêng với toàn rau xanh, trái cây và hạn chế tinh bột. Cô gái 16 tuổi cho biết: “Những lúc thèm ăn quá, mình thường uống nước và lấy hình đồ ăn ra xem cho đỡ đói. Sau đó, mình sẽ tự động viên bằng những hình ảnh của các cô gái đã giảm cân thành công”.

Nhờ sự kiên trì, khắt khe của bản thân, động viên và cổ vũ của mẹ, sau 4 tháng, Kim Thanh giảm được 25 kg, trở thành cô gái nhỏ nhắn, đáng yêu. Hiện tại, 9X nặng 55 kg, cao 1,55 m. Thanh cho biết, trong tương lai, cô mong muốn sẽ giảm thêm 7 kg nữa để tương xứng với chiều cao.

Nguyễn Hoàng Lan – Giảm 27 kg sau 2 tháng

Nguyễn Hoàng Lan vẫn muốn tiếp tục giảm thêm cân để có vóc dáng thon gọn hơn.

Cuối năm lớp 12, do không kiểm soát được thói quen ăn uống nên cân nặng của Nguyễn Hoàng Lan bỗng tăng vọt. Thời gian trước đó, chiều cao và cân nặng của cô bạn cũng không đến nỗi nào. Khi tăng lên gần 80 kg, cô bạn bỗng cảm thấy tự ti.

Hoàng Lan chia sẻ, để giảm cân lấy lại vóc dáng, cô chủ yếu ăn đồ luộc, ít ăn đồ chiên xào và không ăn tinh bột vào buổi tối. Thi thoảng cô dùng dầu ô liu để thay đổi khẩu vị và tuyệt đối tránh xa thức ăn nhanh. Mỗi ngày, cô tập luyện chăm chỉ tại phòng gym trong 2 giờ để cơ thể săn chắc hơn.

Sau thời gian tập luyện cùng với sự khắt khe trong ăn uống, cô nàng bắt đầu cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Lúc đó, Lan giảm đều cân và cân nặng chỉ còn 53kg. Với chiều cao 1m63, cơ thể của Lan đã khiến nhiều người ngưỡng mộ. Tuy nhiên, cô bạn vẫn muốn tiếp tục giảm xuống 47- 50kg.

Theo ngôi sao

Nữ sinh giảm hơn 30 kg nhờ ăn lowcarb

Hơn một năm kiên trì theo chế độ ăn ít tinh bột, Lê An Hà giảm hơn 30 kg, còn 57 kg và lần đầu tiên dám diện bikini.

Lê An Hà sinh năm 1995, hiện là sinh viên trường Cao đẳng Y tế Phú Thọ. Ngày bé, An Hà bị hen suyễn nên dùng kháng sinh liều cao, từ khi dậy thì vào năm lớp 6 Hà bắt đầu lên cân, mũm mĩm hơn bạn cùng trang lứa. Học trung học phổ thông, do thói quen thích ăn uống đồ ngọt, đồ chiên xào nên Hà càng béo, cân nặng đỉnh điểm lên tới 95 kg, cơ thể nặng nề chẳng muốn vận động. Lên đại học, cô gái mới bắt đầu cảm nhận sâu sắc ngoại hình mình bất ổn so với các bạn đồng khóa.

Cân nặng đỉnh điểm của Lê An Hà lên tới 95 kg, cơ thể nặng nề chẳng muốn vận động.

Luôn trở thành tâm điểm của những lời bàn tán, trêu ghẹo, cô gái 9X quyết tâm giảm cân nhiều lần. Lúc đầu, Hà thử uống thuốc rồi nhịn ăn nhưng chỉ vài ngày là đành bỏ cuộc vì cơ thể mệt lả đi. Cách đây gần năm rưỡi, Hà theo chế độ giảm cân lowcarb và tập các bài tập để giảm cân. Ăn theo lowcarb là hạn chế tinh bột và đường nhưng vẫn thoải mái ăn thịt, hải sản và các loại rau nên cô gái thấy tâm đắc.

Trong hơn một năm giảm cân, chế độ của nữ sinh xoay quanh rau, thịt trứng và uống nước lọc, không đụng đến đồ ngọt và thức ăn chứa tinh bột, sữa, sữa chua và trái cây. Thời gian đầu cô sinh viên đang tuổi ăn tuổi lớn nhìn cái gì cũng thèm ăn. Tuy nhiên ước mơ về một thân hình thon gọn là động lực để em kiên quyết theo chế độ này đến cùng. Trong vòng nửa năm đầu, Hà hạn chế đi chơi hay ra ngoài ăn uống với bạn bè vì hiểu chỉ một lần ăn uống xả láng thì bao công sức kiêng khem lâu nay sẽ trở nên vô nghĩa.

Trong hơn một năm giảm cân, thực đơn của An Hà luôn xoay quanh rau, thịt trứng và nước lọc.

Ưu điểm của chế độ ăn lowcarb, theo Hà là có thể ăn thoải mái rau thịt hải sản và thậm chí là thịt mỡ. Chế độ ăn này cho phép cơ thể ăn nhiều bữa, đói lúc nào cũng có thể ăn thay vì cân đo đong đếm từng lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, Hà cố gắng ăn uống điều độ, theo một số giờ cụ thể và ăn vừa đủ no.

Thực đơn lowcarb:

- Sáng: 2 quả trứng có thể luộc hoặc rán để thay đổi khẩu vị hoặc trứng vịt lộn ăn kèm rau.

- Trưa: Một bát thịt nạc, ăn rau đủ no.

- Chiều: Trước khi đi tập có thể ăn chút rau nếu thấy đói.

- Tối: Thịt và rau với lượng ít hơn bữa trưa.

Hà ăn trước 7h tối, uống nước nhiều, mỗi ngày khoảng hơn 2 lít nước. Thỉnh thoảng uống nước chanh và chanh dây với đường ăn kiêng để bổ sung vitamin C cho cơ thể tăng sức đề kháng. Một ưu điểm của chế độ ăn lowcarb là có một "ngày xả" vài ngày ăn kiêng tinh bột và đường nên Hà thấy thoải mái. Vào ngày này, Hà có thể ăn hoa quả, sữa chua và một chút tinh bột. Trong thời gian đầu cô gái ăn nghiêm ngặt theo lịch trình, về sau ăn theo chế độ 6:1, tức một ngày xả sau 6 ngày ăn kiêng tinh bột và đường.

Lê An Hà ăn theo chế độ lowcarb 6:1, 6 ngày ăn kiêng, 1 ngày xả.

Cô sinh viên 9X chia sẻ, phương pháp lowcarb không khó thực hiện nhưng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn, kích thích việc tiêu hóa thức ăn. Nhóm thực phẩm có tinh bột và đường cần phải kiêng tuyệt đối như cơm, bánh mì, đường, sữa, bánh gato, các loại thức ăn ngọt. Phương pháp giảm cân này còn giúp da của cô sạch mụn và trắng mịn do được cung cấp đủ nước, chất xơ và vitamin. Sau gần 3 tháng đầu, cân nặng Hà xuống 13 kg nên càng có động lực để lowcarb tiếp. Những tháng sau, cân nặng xuống đều đặn 2-3 kg mỗi tháng. Hà cho biết chế độ ăn này chủ yếu tập trung giảm mỡ nên cân nặng xuống chậm song cơ thể vẫn săn chắc thấy rõ.

Có thời gian sau gần một năm, Hà vẫn ăn lowcarb nhưng cân nặng chững lại không xuống tiếp được nữa. Cô gái quay lại ăn chế độ bình thường trong khoảng 10 ngày rồi ăn kiêng tiếp và cân nặng giảm, chân tay và bụng thon gọn. Vòng eo cô gái trở nên thon gọn, cơ thể mang dáng vóc đồng hồ cát và những chiếc quần ngày xưa mặc nay rộng thùng thình.

Cuộc sống của An Hà có nhiều thay đổi sau khi cô giảm cân thành công.

Song song với việc ăn kiêng, Hà tập cardio workout trong 6 tháng đầu, sau chuyển sang tập gym. Mỗi ngày cô sinh viên dành 90 phút ở phòng tập. Vừa ăn kiêng và tập luyện để da không bị chảy xệ, Hà cho biết chế độ nào cũng cần phải quyết tâm và gay gắt với bản thân mình thì mới có kết quả.

Giảm cân thành công, cuộc sống của cô nữ sinh có nhiều thay đổi khi ngoại hình cân đối, tự tin diện trang phục mình yêu thích và không còn nghe những lời bàn tán về ngoại hình quá khổ của mình.

Theo ngôi sao

"Kỳ tích" giảm 6kg/tháng dù béo phì lâu năm Mình bị béo phì lâu năm và đã từng khổ sở giảm cân nhưng không thành. Kiên trì tìm tòi bí quyết, dù đã đôi lần bỏ cuộc nhưng cuối cùng mình cũng đã tìm thấy được "ánh sáng cuối đường hầm". Dáng chuẩn eo thon giúp bạn luôn đẹp rạng ngời Mình cao 1m5 và nặng 68kg đã được ... 7 năm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bàn thắng xấu xí của Thái Lan bị 'bêu riếu' trên diễn đàn lớn nhất thế giới Reddit01:20

Không tin nổi: Hải Tú công khai "Sơn Tùng em yêu anh"01:03

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Camera ghi lại cảnh hai kẻ trộm chó ngay trước mặt bé trai, bất ngờ nói ra 2 chữ càng khiến nhiều người giận run00:19

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

"Cam thường" soi nhan sắc thật mỹ nhân Vbiz: Nhã Phương - Lan Ngọc cực "slay", Phương Lan khác lạ hậu drama hôn nhân01:58

Ngân 98 sau khi tháo mũi vì nhiễm trùng: Bị lấy 2 khúc xương sườn, ngất xỉu vì quá đau02:27

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.