5 cách phòng ngừa rụng tóc

Lan Hương13:33 09/08/2016

Cân bằng chế độ ăn uống, gội đầu đều đặn để tránh gàu, bổ sung vitamin đầy đủ… sẽ giúp tình trạng rụng tóc giảm bớt.

Trong một ngày, nếu bạn bị rụng khoảng 70 sợi tóc là bình thường. Nhưng nếu bạn đang lo lắng rằng mình sẽ bị rụng tóc trong tương lai, hãy phòng ngừa bằng một số mẹo nhỏ dưới đây:

1. Xem xét lại chế độ ăn uống

Bạn ăn gì sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể, trong đó có cả mái tóc. Các vấn đề về tóc và da đầu có thể nảy sinh do sự thiếu hụt hoặc dư thừa chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Các tế bào của tóc cần một chế độ ăn uống cân bằng protein, vitamin, carbonhydrate và khoáng chất… để bóng khỏe và chắc chắn. Bạn cũng nên tránh chế độ giảm cân quá khắc nghiệt bởi đây là một yếu tố dẫn đến rụng tóc.

2. Thư giãn

Căng thẳng quá nhiều có thể khiến việc rụng tóc càng thêm tồi tệ. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để tâm trí được thư giãn. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Tuy vậy, tập luyện quá nhiều cũng có thể gây ra rụng tóc.

3. Chăm sóc da đầu

Gội đầu không thường xuyên có thể khiến gàu xuất hiện nhiều hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gàu có thể làm chứng rụng tóc trở nên trầm trọng. Nếu da đầu bạn có gàu, nên sử dụng dầu gội chuyên trị. Hoặc bạn có thể tìm đến những nguyên liệu tự nhiên như trộn hai quả trứng với chút rượu vodka, thoa lên tóc và da đầu, xoa bóp trong vòng 10 phút.

4. Bổ sung vitamin

Video đang HOT

Bạn cần biết, các loại vitamin rất cần thiết để có mái tóc bóng khỏe và da đầu sạch. Bổ sung canxi, sắt, kẽm, gelatin, các vitamin D, B12, B6… vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu kiên nhẫn bổ sung hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy rõ sự khác biệt.

5. Khám chuyên khoa

Nếu rụng tóc do di truyền, bạn nên đi khám sớm để bác sĩ có thể chẩn đoán tình trạng da đầu và tóc hiện tại. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định nguyên nhân gây ra rụng tóc và giúp bạn nhanh chóng có giải pháp.

Theo Thegioisacdep.vn

6 thực phẩm chữa rụng tóc 'siêu việt'

Ăn gi se giup phai đep thoat khoi nôi am anh toc mong, nhanh gay rung ?

1. Trứng và các sản phẩm từ sữa

Nếu bạn đang không phải thực hiện bất cứ 1 chế độ ăn kiêng nào, hãy thử thêm một số sản phẩm từ sữa như sữa chua ít chất béo, sữa tách kem và trứng cho bữa ăn của bạn.

Trưng va san phâm tư sưa luôn giup toc mêm, hêt gay rung.

Trứng và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin A, B12, giúp sản xuất ra chất nhờn. Chất nhờn là một loại dầu mà cơ thể chúng ta sản xuất ra để bôi trơn da và tóc, từ đó giúp cho tóc được mềm mượt và tránh khỏi nguy cơ rụng tóc.

2. Hạt lanh

Hạt lanh là một trong những loại thực phẩm mới mà mọi người đang khá quan tâm. Nó có chứa chất xơ, sắt, và axit béo omega-3, vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Omega-3 và sắt đều được biết đến là rất tốt cho tóc, vì chúng có thể hỗ trợ giúp cho da đầu được khỏe mạnh và thậm chí có thể kích thích mọc tóc. Hãy thử rắc một ít hạt lanh trên món sa lát hoặc sữa chua.

Hat lanh chưa chất xơ, sắt, và axit béo omega-3, vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa rụng tóc.

3. Tôm

Một trong những thực phẩm vô cùng ngon miệng mà lại chống rụng tóc chính là tôm. Tôm có chứa kẽm, một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc và tóc mỏng. Mặc dù vậy, hãy lựa chọn những món ăn từ tôm thật cẩn thận bởi vì bạn sẽ không muốn lạm dụng tôm với lượng kẽm hấp thụ quá cao đâu. Nó có thể gây ra rụng tóc do có khả năng tăng nồng độ testosterone.

Tôm có chứa kẽm, một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc và tóc mỏng.

Nhưng nếu bạn tuân thủ theo số lượng khuyến cáo hàng ngày với khoang 11 mg, bạn sẽ có được món tôm ngon miệng mà lại bổ dưỡng cho tóc. Tôm thực sự dễ dàng để thêm vào bữa ăn, bạn chỉ cần thêm nó vào xà lách hoặc mì ống và các món ăn sẽ thơm ngon hơn rất nhiều.

4. Quả hạnh

Quả hạnh là 1 món ăn vặt lý tưởng vì chúng có chứa những chất béo tốt, chất xơ và vitamin E. Ngoài việc là một món ăn lành mạnh, các loại quả hạnh cũng là một trong các loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc vô cùng tuyệt vời.

Quả hạnh cũng là một trong các loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc vô cùng tuyệt vời.

Hãy suy nghĩ về việc thêm một vài quả hạnh, lạc và quả óc chó như món ăn nhẹ buổi chiều của bạn. Các loại hạt này có chứa omega-3 và kẽm, cả hai đều được biết đến với khả năng giảm rụng tóc và thúc đẩy mái tóc phát triển khỏe mạnh.

5. Đậu răng ngựa

Đậu răng ngựa thường bị đánh giá khá thấp. Tuy nhiên ngươi ta đa nhâm vi chúng không chỉ vô cùng thơm ngon mà còn chứa đầy vitamin và các khoáng chất tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, làm giảm cholesterol, giảm huyết áp và là vị cứu tinh cho mái tóc của chúng ta.

Đâu răng ngưa la vị cứu tinh cho mái tóc của chúng ta.

Những hạt đậu này có chứa rất nhiều các protein và axít folic, là chìa khóa để có được mái tóc bóng mượt, chắc khỏe. Hãy thêm 1 ít đậu răng ngựa vào trong món sa lát của bạn hoặc nướng chúng lên để được tận hưởng những giá trị cho sức khỏe và sắc đẹp mà loại đậu ngon miệng này mang lại.

6. Gà

Ăn thịt gà là 1 cách rất thông minh để bổ sung protein. Thịt gà nạc, giúp ngăn ngừa loãng xương, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ răng và xương được khỏe mạnh, tăng cường sự trao đổi chất cũng như chức năng miễn dịch và giúp đôi mắt được khỏe mạnh hơn.

Ăn thịt gà rất quan trọng trong việc giữ cho mái tóc được chắc khỏe, óng ả.

Ngoài ra khi nói về chống rụng tóc, ăn thịt gà rất quan trọng trong việc giữ cho mái tóc được chắc khỏe, óng ả. Cố gắng ăn một phần nhỏ một ngày các loại thịt nạc giàu protein như thịt gà, cá hoặc các sản phẩm từ đậu nành.

Theo Thegioisacdep.vn

Bí quyết giảm 5 kg, vòng eo 56 cm của Ngọc Loan The Face Sở hữu chiều cao 172 cm, chỉ số hình thể 86 - 56 - 93 cùng làn da đẹp không tì vết, Ngọc Loan phù hợp với nhiều kiểu trang điểm, và tự tin diện mọi trang phục yêu thích. Dưới đây là bài chia sẻ của người đẹp đến từ Kon Tum về bí quyết giảm cân, giữ dáng, chăm sóc da...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.