4 thực phẩm là “bạn thân” của người gầy, giúp tăng cân nhanh chóng

Mai Thị Diễm13:54 17/11/2019

Những thực phẩm dưới đây giàu dinh dưỡng rất tốt cho những ai đang muốn tăng cân.

Cơm

Trong thành phần dinh dưỡng của gạo là một món ăn quen thuộc giàu dinh dưỡng như tinh bột, đường, chất béo, khoáng chất….rất tốt cho cơ thể của con người.

Khi bạn gầy và muốn tăng cân thì gạo chính là một thực phẩm tốt giúp bạn bổ sung năng lượng hiệu quả. Khi bạn ăn được nhiều tinh bột từ gạo giúp bạn no lâu tăng cân và có đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giúp cho cơ thể con người bổ sung chất dinh dưỡng và xây dựng cơ bắp và tăng thể trọng hiệu quả nhất.

Trứng giúp tăng cân hiệu quả.

Video đang HOT

Ngoài ra, trong thành phần của trứng còn chứa nhiều calo và protein, lượng amino acid trong trứng còn là loại protein tốt cho sức khỏe giúp bạn bổ sung năng lượng hiệu quả.

Thịt bò

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g thịt bò nạc có đến 332 calo. Vì vậy, thịt bò là một thực phẩm ngon miệng giúp bạn bổ sung chất đạm hay béo mà bạn nạp vào cơ thể sẽ tùy thuộc vào loại thịt bò mà bạn ăn. Thịt nạc sẽ giúp bạn giảm đi lượng mỡ nạp vào cơ thể hơn tốt hơn và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của thịt bò là trong đó có một lượng chất creatine tự nhiên, chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào khiến cho cơ thể bạn tăng hiệu quả và nhanh chóng.

Thịt bò giúp tăng cân nhanh chóng

Cá

Trong thành phần dinh dưỡng của cá chứa 206 calo trong 100g, đạm, đường, chất béo sẽ khác nhau giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.

Khi bạn ăn cá thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân tốt nhất là cá hồi, cá mú và cá hồi vân là những loại thực phẩm giàu năng lượng.

Theo Min Min/Khoevadep

Vì sao người ốm vẫn có thể bị tiểu đường?

Các nhà khoa học vừa phát hiện thêm một tác nhân khác gây tiểu đường loại 2. Nhờ đó, chúng ta có thể biết được vì sao không chỉ người thừa cân, béo phì dễ bị tiểu đường mà người ốm cũng có thể mắc căn bệnh này.

Ảnh minh họa: Shutterstock

Tiểu đường loại 2 là căn bệnh xảy ra do mất cân bằng nồng độ insulin, một loại hoóc môn giúp điều chỉnh đường huyết. Chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động, đặc biệt với người thừa cân, béo phì, là nguyên nhân gây ra tình trạng kháng insulin, theo Daily Mail.

Khi đó, nồng độ insulin trong máu sụt giảm đến mức không đủ để chuyển hóa đường glucose, dẫn đến tăng đường huyết.

Tuy nhiên, mất cân bằng đường huyết không phải là nguyên nhân duy nhất gây tiểu đường loại 2. Gan nhiễm mỡ cũng có thể dẫn đến căn bệnh này, nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Geneva (Thụy Sĩ) mới đây cho biết.

Cơ thể vào não bộ cần đường glucose để hoạt động. Thông thường, chúng ta sẽ nạp glucose qua thức ăn. Tuy nhiên, có môt số thời điểm trong ngày, cơ thể sẽ không hấp thụ đường glucose tốt như lúc bình thường, chẳng hạn như khi chúng ta ngủ.

Lúc đó, lượng đường glucose trong máu có thể giảm. Gan sẽ thực hiện một trong những chức năng của nó là tạo ra đường glucose. Để thực hiện chức năng này, tế bào gan sẽ nhận kích thích từ hoóc môn glucagon.

Trong nghiên cứu trên chuột, các nhà khoa học phát hiện khi gan dùng mỡ thừa để tạo ra đường glucose thì nó có thể lấy năng lượng từ mỡ thừa quanh gan để làm việc này mà không cần có kích thích từ hoóc môn glucagon. Lúc đó, gan có thể tạo ra lượng đường glucose lớn hơn nhiều so với bình thường.

Đường glucose tăng cao quá mức khiến cơ thể không cung cấp đủ insulin để chuyển hóa, dẫn đến tăng đường huyết. Do đó, những người bị gan nhiễm mỡ sẽ dễ bị tiểu đường loại 2, giáo sư Pierre Maechler, người dẫn đầu nghiên cứu tại Đại học Geneva, giải thích.

Hầu hết những người bị gan nhiễm mỡ sẽ không biết họ mắc bệnh này. Gan nhiễm mỡ thường không gây triệu chứng gì. Mọi người chỉ có thể phát hiện bệnh bằng cách xét nghiệm máu để kiểm tra chức năng gan.

Để giảm nguy cơ bị gan nhiễm mỡ và tiểu đường loại 2, các nhà khoa học khuyến cáo mọi người nên giảm cân, ăn các món lành mạnh và thường xuyên tập thể dục, theo Daily Mail.

Theo Thanh niên

Cách ăn giúp người gầy tăng cân tự nhiên Tôi cao 1m6, cân nặng chỉ 46 kg. Tôi có thể cải thiện vóc dáng bằng chế độ ăn uống như thế nào? Thầy thuốc ưu tú, thạc sĩ, bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198, Hà Nội), tư vấn: Trước hết, muốn cải thiện được cân nặng, bạn phải tìm ra nguyên nhân. Hiện, nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trứng gà cá hồi người gầy thịt bò cá mú cơm gạo thực phẩm giúp tăng cân amino acid trong trứng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.

6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết

10:38:58 01/02/2025

Trà xanh vốn được biết đến như một thức uống giàu chất chống oxy hóa, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống trà xanh chính là một cách rất tốt để đánh bay mùi hôi hơi...