4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

Mụn trứng cá là vấn đề dai dẳng cần được điều trị từ gốc rễ – lối sống hàng ngày.

Những thay đổi dưới đây giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Để có được làn da sáng mịn, sạch mụn, bạn nên nỗ lực bằng cách thay đổi lối sống. Ảnh minh họa: Freepik.

Làn da dễ nổi mụn luôn là một trong những loại da nhạy cảm và khó kiểm soát nhất. Chỉ một thay đổi nhỏ, từ việc thử sản phẩm mới đến ảnh hưởng thời tiết, cũng có thể khiến mụn bùng phát. Không ít người cảm thấy đây là một cuộc chiến vô tận, khi dù đã cố gắng, mụn vẫn tái phát.

Theo Hindustan Times, mụn trứng cá không chỉ là vấn đề bề mặt mà cần được kiểm soát từ bên trong. Điều này đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện, bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống, giấc ngủ và kiểm soát căng thẳng.

TS Rashmi Shetty, bác sĩ da liễu thẩm mỹ tại Phòng khám Skin and Aesthetics (Mumbai, Ấn Độ), đã chia sẻ một số thay đổi quan trọng trong thói quen sống mà những người có làn da dễ bị mụn nên áp dụng.

Giữ da đầu sạch sẽ

Da đầu có thể tích tụ dầu, mồ hôi và bụi bẩn, dễ bám vào mặt, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

“Điều quan trọng nhất là giữ da đầu sạch sẽ. Hãy gội đầu cách ngày. Da đầu sạch đồng nghĩa với việc da mặt, lưng và mông cũng sạch”, TS Rashmi nhấn mạnh. Bác sĩ cũng chỉ ra quan niệm “gội đầu nhiều gây rụng tóc” là sai lầm. Ngược lại, da đầu sạch có thể giảm rụng tóc. Nếu tóc bết dầu, không được gội thường xuyên, có thể gây mụn ở trán và đường viền hàm.

Ăn sạch

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Theo TS Rashmi, việc “ăn sạch” đóng vai trò quan trọng, vì sức khỏe của ruột có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe làn da.

Bác sĩ khuyến nghị hạn chế thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và các chất gây viêm, vì những yếu tố này có thể là.m tìn.h trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ thường bị xem nhẹ vì nhiều người bận rộn công việc hoặc dành thời gian xem điện thoại, giải trí đến khuya.

TS Rashmi cảnh báo rằng ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày là không đủ: “Thời gian ngủ không thể thay thế được. Tốt nhất là bạn nên ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ để đảm bảo cơ thể và làn da có thời gian tái tạo”.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng không chỉ là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, suy giảm sức khỏe nhận thức, mà còn tàn phá làn da, khiến mụn khó kiểm soát hơn.

“Sự rạng rỡ đến từ bên trong. Hạnh phúc đóng vai trò chính. Ít căng thẳng hơn, nhiều niềm vui hơn có thể cải thiện làn da rõ rệt”, TS Rashmi chia sẻ.