4 quan niệm sai lầm khi giảm cân

Trung Thương18:53 10/03/2019

Bạn muốn giảm cân thì tuyệt đối không được mắc phải những sai lầm dưới đây.

Không định lượng

Bạn cần có mục tiêu rõ ràng với có thể giảm cân.

“Chạy nhiều để giảm cân”, đó là quan niệm sai lầm mà bạn xem là đúng trong năm cũ. Điều quan trọng là xác định mục tiêu rõ ràng như “giảm 7 kg bằng cách tăng tập luyện bốn lần một tuần”.

Khi mục tiêu được xác định, nó không chỉ giúp bạn theo dõi được tiến độ mà còn giúp bạn đạt được thành công.

Quá nhiều nguyên tắc một lúc

Nhiều người cố gắng bỏ đường, ăn rau nhiều hơn và lên các buổi tập luyện cùng một lúc. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm vì quá nhiều thay đổi cùng một lúc có thể áp đảo tinh thần khiến bạn căng thẳng và không quyết đoán, có thể ảnh hưởng thành công của bạn.

Nếu đưa ra cam kết mỗi tuần chỉ nên ăn bao nhiêu (ví dụ như một ít bánh quy và thay đổi bánh quy là trái cây), bạn sẽ có nhiều khả năng vượt qua và đạt được mục tiêu, còn hơn là ra quá nhiều nguyên tắc cùng một lúc.

Tránh xa tinh bột và chất béo

Đây cũng là một trong những sai lầm mà hầu hết phái đẹp hiện nay đều mắc phải. Việc tránh xa tinh bột và chất béo trong quá trình giảm cân, sẽ làm cho bạn dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu chất, hay mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là suy nhược cơ thể.

Video đang HOT

Đó là chưa kể, một số loại thực phẩm được cho là chứa nhiều tinh bột: cơm, yến mạch, khoai lang, khoai tây… còn có tác dụng làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn của bạn nữa.

Do đó, nếu bạn đang có suy nghĩ cắt giảm thành phần này ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình, thì hãy ngừng ngay đi nhé.

Luyện tập quá sức

Để giảm cân nhanh chóng, nhiều cô gái thường lạm dụng các bài tập thể dục nặng, quá với sức của mình. Tuy nhiên, cách này không những không đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn, mà ngược lại còn làm tăng nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chóng mặt…

Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, các chị em chỉ nên luyện tập những bài tập thể dục vừa với sức của mình, và thời gian tập luyện chỉ dừng lại ở mốc 60 phút/ngày mà thôi.

Theo tieudung.vn

Tuyệt Chiêu Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Bằng Quả Chuối Xanh

Những bộ cánh xinh đẹp của bạn đang dần mốc meo trong tủ đồ vì thân hình béo tròn và ngấn mỡ bụng. 3 vòng như 1 khiến bạn vô cùng mất tự tin, ngại giao tiếp. Vì vậy, việc giảm mỡ bụng là việc làm rất cần thiết của bạn gái.

Hãy tạm biệt những lớp ngấn mỡ bụng xấu xí bằng cách xay nhuyễn 3 quả chuối xanh để đông đá, mỗi ngày sử dụng nó để uổng, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả cực thích luôn ý.

Chuối là nguồn cung cấp chất xơ rất dồi dào, và trở thành một loại trái cây giảm cân rất hiệu quả. Chính thành phần chất xơ hổ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no, hạn chế được việc nạp nhiều thức ăn. Bên cạnh đó một dạng chất xơ khác trong chuối có tác dụng kháng tinh bột, sẽ bị lên men trong dạ dày, tạo ra sản phẩm giúp đót cháy 20-25% chất béo trong cơ thể, từ đó mà chuối trở thành loại trái cây được rất nhiều chị em ưa chuộng. Kể cả chuối xanh và chín đều có công dụng giảm cân hiệu quả.

Ngoài việc thực hiện cách giảm mỡ bụng dưới đây, bạn có thể chế biến chuối thành nhiều món ăn ngon miệng để không bị nhàm chán. Hoặc có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân thảo dược để giúp bổ sung dưỡng chất tăng cường quá trình trao đổi chất đánh bay mỡ thừa.

Nguyên liệu:

- 3 quả chuối xanh

- Muối

- Nồi, máy sinh tố

- Khay đá

Cách thực hiện:

- Chuối xanh bạn lột bỏ vỏ sau đó ngâm vào nước muối pha loãng khoảng 20 phút để chúng ra hết nhựa đen và không còn vị chát.

- Tiếp theo, bạn cho chuối vào nồi luộc trong 3 - 5 phút, không để quá lâu tránh làm giảm tác dụng đạt được.

- Sau đó, bạn vớt chuối ra và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn thành hỗn hợp.

- Đổ tất cả ra khay đá rồi dùng màng bọc thực phẩm phủ kín lại, để đông đá trong tủ lạnh.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày bạn lấy 5 viên đá chuối xanh này ra hòa cùng 1 cốc nước lọc để uống. Thực hiện liên tục trong 1 tuần, bạn sẽ thấy vóc dáng có sự thay đổi đáng kể.

Mẹo nhỏ:

- Bạn có dùng các loại trái cây yêu thích giàu chất xơ và vitamin c như dâu, cam,... để kết hợp kèm với đá chuối xanh sẽ thêm phần ngon miệng và hấp dẫn.

- Hạn chế lượng tinh bột, chất béo xuống mức thấp nhất. Bữa tối, bạn không ăn cơm mà chỉ nạp thức ăn như rau, thịt nạc, thịt bò, trái cây, vừa đủ chất vừa có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công!

Theo blog làm đẹp

Ăn Uống Như Thế Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả Nhất? Chế độ ăn uống luôn là chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công và duy trì được sức khỏe một cách ổn định. Tuy nhiên để chọn cho mình được một chế độ hay một thực đơn ăn kiêng giảm cân không phải là điều đơn giản bởi đó cơ địa và thể trạng sức khỏe của mỗi người khác nhau nên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.