4 phương pháp để sở hữu vóc dáng trong mơ bạn không thể bỏ lỡ

Rèn luyện thể lực thế nào thì ai cũng biết, nhưng bạn có biết những phương pháp để duy trì động lực tập luyện hay không thôi. Dưới đây là 4 cách đang được giới yêu mến thể thao truyền tai nhau để luôn sở hữu sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo.

Chế độ ăn uống chuẩn xác

Đối với vận động viên hay cầu thủ, bữa ăn là một trong những yếu tố tiên quyết giúp họ luôn tràn đầy năng lượng để tập luyện và tỏa sáng trong các trận đấu. Chính vì vậy, chế độ ăn uống của họ luôn được thực hiện hết sức nghiêm ngặt.

Một bữa ăn đúng món, đúng thời điểm luôn là một trong những nguyên tắc quan trọng trong việc rèn luyện thể lực và giữ gìn vóc dáng

Những bữa ăn này được dựa trên nguyên tắc chrono-nutrition, một nguyên tắc dựa trên sự tương quan giữa món ăn và thời điểm ăn. Về cơ bản, không chỉ những thứ bạn ăn mà ăn gì, vào lúc nào sẽ mang đến hiệu quả tối ưu nhất cho cơ thể. Giống như sau một buổi luyện tập đẩy tạ nặng, một bữa ăn cân bằng về carbs, chất béo tốt và những thực phẩm giàu protein sẽ giúp tối ưu khả năng hồi phục của cơ thể và tạo cơ.

Tập luyện thông minh

Dành hàng giờ đồng hồ để chạy bộ nhưng lại không thể biết mình đã chạy như thế nào, hiệu quả ra sao thật sự là một cơn ác mộng đối với những người tập luyện thể thao. Và đây chính là lúc những món phụ kiện công nghệ phát huy công dụng.

Một chiếc đồng hồ thông minh để theo dõi quá trình tập luyện là món phụ kiện không thể thiếu trong mọi buổi tập

Chiếc đồng hồ Galaxy Watch Active2 không chỉ giúp người dùng đo chỉ số nhịp tim, đếm bước chân và lượng calories tiêu hao mà chiếc đồng hồ này còn hỗ trợ tính năng Running Coach giúp bạn chạy bộ hiệu quả hơn. Ngoài ra, Galaxy Watch Active2 còn đo về thời gian và vận tốc chạy thực tế, từ đó đưa ra những lời khuyên về việc chạy nhanh hơn hoặc chậm lại… và đề xuất 7 mức độ chạy bộ phù hợp với thể trạng người dùng.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Việc giữ gìn vóc dáng của bản thân không chỉ về tập luyện chăm chỉ hàng ngày tại các phòng gym mà còn là cách cơ thể bạn phục hồi sau quá trình luyện tập. Dành thời gian để nghỉ ngơi sau khi tập chính là quá trình cơ thể đang tự chữa lành, khiến bản thân trở nên khỏe mạnh và thon gọn hơn. Chính vì vậy, những giờ massage, yoga hay ngủ cũng quan trọng như việc bạn đã nâng tạ hay chống đẩy được bao nhiêu lần.

Nghỉ ngơi bằng cách thực hiện các động tác nhẹ nhàng hay ngủ một giấc đầy đủ cũng là cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và thon gọn hơn

Với chiếc đồng hồ Galaxy Watch Active2 và ứng dụng Samsung Health ngay trên điện thoại, người dùng có thể theo dõi giấc ngủ hàng tuần và phân tích về mức độ ngủ say, ngủ sâu. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh thói quen nghỉ ngơi để cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy áp lực trong công việc khiến thói quen nghỉ ngơi bị thay đổi, chiếc đồng hồ thông minh sẽ nhắc nhở bạn hít thở sâu khi mức độ căng thẳng đã vượt ngưỡng quá cao, giúp bạn luôn có thể cân bằng cảm xúc của mình và tự tin tỏa sáng ở mọi nơi.

Hãy uống đủ nước mỗi ngày, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh, cam, bưởi vào ly nước để bù thêm vitamin, giúp cơ thể luôn được khỏe khoắn

Thư giãn trong lúc tập luyện

Trung bình, mỗi người sẽ dành khoảng 1 tiếng để tập luyện thể thao mỗi ngày. Để bản thân hứng khởi và phấn chấn hơn trong những bài tập nặng, bạn có thể thư giãn trong lúc tập luyện bằng cách nghe những bản nhạc mình thích. Chỉ cần kết nối chiếc tai nghe Bluetooth với Galaxy Watch Active2 ngay trên cổ tay là bạn đã có thể lựa chọn phát những bài yêu thích. Thậm chí, bằng cách kết nối này, bạn còn có thể nhận bất cứ cuộc gọi nào từ người thân, đồng nghiệp trong lúc tập luyện mà chẳng cần chạm vào chiếc điện thoại.

Chẳng cần lo lắng sẽ bỏ lỡ cuộc gọi quan trọng trong lúc tập, bạn có thể dễ dàng nhận cuộc gọi bằng chính loa ngoài tích hợp sẵn trên Galaxy Watch Active2

Nếu bạn đang muốn hướng tới một chế độ tập luyện bài bản và tối ưu, đây chính là lúc để bạn thử ngay những cách mà các tín đồ thể thao vẫn đang áp dụng cho tới tận bây giờ.

Theo 24h.com.vn