4 ngôi sao này giảm cân tuyệt vời, có gì hay để học hỏi?
Các ngôi sao này đều giảm cân rất tuyệt mà bạn có thể tham khảo hoặc bắt chước cách giảm cân của họ.
Tiffany Haddish (phải) và Chris Pratt quảng bá cho bộ phim “Lego Movie 2″ ở London, Anh năm 2019 – REUTERS
1. Tiffany Haddish: Trồng rau và tìm thấy tình yêu
Nữ diễn viên vui nhộn kiêm tác giả người Mỹ Tiffany Haddish đã giảm được 40 pound (hơn 18 kg) kể từ mùa xuân năm ngoái, một phần nhờ vào chế độ ăn nhiều rau. Cô ấy nói với People rằng cô ấy sử dụng dâu tây tự trồng, cải xoăn, cải Thụy Sĩ, cần tây và các loại hàng hóa khác trong vườn để làm nước ép buổi sáng và các bữa ăn khác trong ngày.
Tiffany Haddish cũng ghi nhận động lực sức khỏe của mình khi hẹn hò với rapper, diễn viên và đối tác cách ly, Common, người gần đây đã ra mắt kênh YouTube hướng đến sức khỏe của riêng mình, Com & Well.
Như nghiên cứu cho thấy, cuộc sống lãng mạn của bạn có thể có tác động đáng kể đến lối sống của bạn. Nghiên cứu trên 3.000 cặp vợ chồng cho thấy rằng khi một người thực hiện một thay đổi lành mạnh (như bỏ hút thuốc hoặc tăng cường hoạt động thể chất) thì người kia có nhiều khả năng làm theo, theo Eat This, Not That!
2. Peter Facinelli: Bỏ đường và đồ ăn mua về
Video đang HOT
Giảm cân, người khác giảm được tại sao ta không giảm được? – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nam diễn viên người Mỹ Peter Facinelli đã sử dụng thời gian cách ly đại dịch của mình để định hình… con đường đi lên. Các phương pháp chính của anh ấy? Bỏ đồ ăn mua về (take-away), chuyển sang nấu ăn tại nhà và từ bỏ đường. Anh ấy đã giảm được 30 pound (hơn 13,5 kg) để lộ cơ bụng săn chắc, điều mà anh ấy tự hào khoe trên Instagram.
Nấu ăn ở nhà giúp kiểm soát chất lượng và số lượng thực phẩm. Khi bạn ăn ở nhà hàng, bạn không biết chính xác những gì đang đi vào bữa ăn của bạn (như dầu thừa, muối và đường). Thông thường, trọng tâm là hương vị chứ không phải sức khỏe, điều này có thể khiến bạn tăng cân nếu bạn thường xuyên ăn tối ở nhà hàng hoặc gọi đồ ăn về nhà.
3. Rebel Wilson: Ăn nhiều protein hơn và ít carb hơn
Nữ diễn viên người Úc Rebel Wilson đã gọi năm 2020 là “năm sức khỏe” của cô và bắt đầu thay thế việc ăn uống theo cảm xúc bằng chế độ ăn giàu protein, ít carb, cô cho biết trong một cuộc phỏng vấn gần đây. Đến nay, Wilson đã giảm được hơn 40 pound và cảm thấy “khỏe mạnh hơn rất nhiều”.
Có nhiều lợi ích khi theo một chế độ ăn ít carb, nhiều protein – một trong số đó chắc chắn là giảm cân. Protein giúp bạn no trong khi giảm mức độ hormone đói. Ngoài ra, tuân thủ chế độ ăn giàu protein trong khi tập luyện có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ và cải thiện khối lượng cơ.
4. Ciara: Theo dõi thức ăn và quá trình tập luyện qua ứng dụng (app)
Sau khi chào đón đứa con thứ 3, nữ ca sĩ người Mỹ Ciara đã chia sẻ quá trình giảm cân sau khi sinh con với gần 27 triệu người theo dõi trên Instagram. “Giảm 28 pound nhờ @WW.” Cô ấy ghi nhận chương trình (mà cô ấy làm đại sứ) vì đã giúp hành trình giảm cân của cô ấy trở nên “dễ dàng, không căng thẳng và vui vẻ”. Thêm nữa, “ứng dụng WW đã là một người thay đổi trò chơi!”
Thật vậy, các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng công nghệ để tự theo dõi (ví dụ như ghi lại các bữa ăn và hoạt động) có thể là một yếu tố dự báo đáng kể về việc giảm cân. Ciara cũng sử dụng một ứng dụng thể dục – Peloton – để khen ngợi chương trình ẩm thực của cô ấy. Chồng cô, cầu thủ NFL Russell Wilson, nói với GQ rằng đạp xe trên sân Peloton là “điều yêu thích” của vợ chồng anh, theo Eat This, Not That!
Những sai lầm "chết người" khi ăn trái cây, 90% dân số Việt mắc phải
Trái cây là thực phẩm chứa nhiều vitamin và có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng có một số thói quen khi sử dụng lại vô tình biến chúng thành chất gây hại cho cơ thể.
Ăn trái cây khi đói không tốt cho sức khỏe - Ảnh: Minh họa
- Ăn trái cây khi đói
Khi đói thấy thứ gì chúng ta cũng ăn ngay. Tuy nhiên, có những thực phẩm bạn không nên ăn khi đói, ví dụ như trái cây. Bởi lúc này, axit có trong các loại quả sẽ làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Ăn trái cây khi bụng rỗng sẽ khiến bạn gặp tình trạng cồn cào ruột.
- Uống nước ép trái cây cũng như ăn trái cây
Nước ép trái cây hay trái cây nguyên quả đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Song chúng không giống nhau.
Theo đó, nước ép trái cây mua từ cửa hàng thường có pha thêm đường. Chưa kể, quá trình ép nước đã loại bỏ đi lượng chất xơ tự nhiên của trái cây.
Trong khi đó, chất xơ lại có tác động đến việc làm giảm chỉ số đường huyết. Chính vì thế, uống nước ép trái cây có thể làm bạn tiêu thụ nhiều calo hơn nhưng dinh dưỡng lại thấp hơn.
- Ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm
Nhiều gia đình thường có thói quen sử dụng trái cây làm món tráng miệng sau khi ăn. Tuy nhiên, việc này không hề có lợi cho sức khỏe.
Nguyên nhân là bởi, sau khi ăn no dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào. Nếu ăn trái cây ngay lúc này sẽ gây đầy bụng và các dưỡng chất không được cơ thể hấp thụ.
- Ăn trái cây sấy khô thay cho trái cây tươi
Có một số loại trái cây sấy khô chứa lượng đường dư thừa không tốt cho sức khỏe. Lượng vitamin và chất chống oxy hóa cũng mất đi trong quá trình sấy. Do đó, bạn nên ăn trái cây khi chúng còn tươi để nhận được tối đa các dưỡng chất quý giá.
- Chỉ ăn trái cây để giảm cân
Nhiều người thường áp dụng phương pháp này để giảm cân. Nhưng nếu thực đơn giảm cân chỉ toàn trái cây sẽ có thể gây nguy hại đến sức khỏe. Khi chỉ ăn trái cây và loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm khác ra khỏi chế độ ăn uống, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ dinh dưỡng.
Để giảm cân an toàn, tốt nhất bạn hãy chọn một chế độ dinh dưỡng cân đối và kết hợp với vận động thường xuyên.
Giảm cân bất ngờ với 10 bài tập đơn giản tại nhà Đối với nhiều người bận rộn, để tìm được khoảng thời gian trống trong ngày và đi tập gym hay chơi môn thể thao nào đó không phải là chuyện đơn giản. Do đó tập thể dục tại nhà vẫn luôn là lý tưởng nhất, hãy giành thời gian cho 10 bài tập dưới đây, bạn sẽ thấy tác dụng của chúng trong...