9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói

Ăn kiêng giảm cân là một quá trình khó khăn và tốn thời gian, đòi hỏi sự kiên nhẫn vì chế độ ăn này có thể khiến bạn thường xuyên có cảm giác đói. Tờ Brightside đã liệt kê những mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và hạn chế cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 1

Mẹo 1: Ăn nhiều đồ ăn cay

Rắc một ít mù tạt hoặc hạt tiêu vào các loại thực phẩm yêu thích của bạn. Theo nghiên cứu này, đây là một mẹo rất đơn giản giúp tăng hương vị thức ăn của bạn và thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm cơn đói. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng ăn ớt có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn sau bữa ăn.

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 2

Mẹo 2. Uống các loại đồ uống từ cốc/ly cao hơn

Đồ uống có đường thường được khuyến cáo không nên dùng trong chế độ ăn kiêng. Một mẹo đơn giản để tiêu thụ ít hơn mà không bỏ lỡ đồ uống yêu thích của bạn là rót đồ uống của bạn vào những chiếc cốc/ly nhỏ hơn nhưng cao hơn. Nghiên cứu này chỉ ra bạn sẽ cảm thấy như bạn đang uống nhiều hơn.

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 3

Mẹo 3. Thưởng thức hương vị bạc hà

Mùi hương và hương vị của bạc hà có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, để giảm ăn quá lượng cho phép, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên mua một cây nến thơm có mùi bạc hà hoặc uống một ít trà bạc hà trong ngày.

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 4

Mẹo 4. Mua một bộ đĩa màu sắc

Nghiên cứu này chỉ ra rằng sự tương phản màu sắc giữa thực phẩm và đĩa là chìa khóa để khiến bạn ăn ít hơn. Những người ăn từ đĩa màu đỏ tiêu thụ ít thức ăn hơn.

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 5

Mẹo 5. Mua đĩa nhỏ hơn

Trong nghiên cứu này, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng khi ăn bằng đĩa to, chúng ta có thể ăn nhiều hơn đến 31% thức ăn mà không nhận thức được điều đó. Vì vậy, tốt hơn bạn nên mua một số đĩa kích thước nhỏ hơn!

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 6

Mẹo 6. Tráng miệng bằng một loại đồ ngọt lành mạnh hơn

Hầu hết mọi người đều thích tráng miệng bằng đồ ngọt. Tuy nhiên thật không may, chúng ta cũng biết rằng những món ăn ngọt như bánh ngọt không phù hợp trong chế độ ăn kiêng. Hãy thử thay đổi bằng cách thưởng thức một tách trà có vị ngọt sau bữa tối.

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 7

Mẹo 7. Uống 1 ly nước trước khi bắt đầu bữa ăn

Khi thiếu nước có thể gây ra triệu chứng môi khô bụng cồn cào mà bạn tưởng nhầm là đói. Vì thế uống nhiều nước và trà thảo dược sẽ giúp bạn đủ nước. Và may mắn rằng, nước là một trong số ít những thứ dù uống bao nhiêu cũng không phải lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể.

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 8

Mẹo 8: Thêm rau quả lấp đầy khẩu phần ăn

Một cách dễ dàng để cắt giảm lượng calo là bằng cách lấp đầy khẩu phần của bạn với nhiều rau, quả. Một số ý tưởng về cách ăn nhiều rau hơn như thêm nấm thay cho thịt trong công thức nấu ăn, thay thế yến mạch bằng táo thái hạt lựu và sử dụng lúa mì nguyên chất thay cho bánh mì.

9 mẹo giảm cân nhanh chóng, dù ăn ít cũng không cảm thấy đói - Hình 9

Mẹo 9: Thay thế ngũ cốc bằng những loại thức ăn ít đường hơn

Các loại ngũ cốc sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên suy nghĩ lại về cách sử dụng loại thực phẩm này. Ví dụ, thay vì ăn sáng với nhiều ngũ cốc thì hãy đổ đầy cốc sữa chua của bạn và sau đó rắc một lượng nhỏ ngũ cốc lên trên để giảm cảm giác đói.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bị cho uống nhầm thuốc mọc tóc thay vì thuốc dạ dày, 20 trẻ em “như biến thành người sói“
23:05:50 04/12/2020
Trong mâm cơm còn thừa 6 món này nên vứt ngay, đừng tiếc mà giữ kẻo rước ung thư
09:14:04 04/12/2020
Dùng thuốc mua qua mạng, người phụ nữ sụt còn 36 kg
10:13:11 04/12/2020
3 hành động không nên làm ngay sau khi ăn cơm tối kẻo làm "mòn bao tử" và tổn thương nhiều bộ phận khác của cơ thể
06:54:17 04/12/2020
Quan hệ tình dục bao nhiêu là quá nhiều? Chuyên gia chỉ ra những tác hại khi "yêu" quá sức
09:12:10 05/12/2020
3 loại nước thuộc "danh sách đen" gây ung thư, loại số 2 nhiều người yêu thích
15:47:45 04/12/2020
'Ác mộng tồi tệ của mọi phụ huynh': Bé trai 3 tuổi mất 2 chân vì loại vi khuẩn 'hung ác'
13:05:01 05/12/2020
Đi siêu âm thai ở tuần 37, bà mẹ than bị ho nhiều, bác sĩ nghe xong liền đẩy vào ngay phòng sinh khẩn cấp
14:12:52 05/12/2020
Mất gần 3 lít máu do thai ngoài tử cung vỡ
13:40:37 04/12/2020
4 loại rau củ mùi vị khó ăn nhưng lại được ví như tiên dược mà không phải ai cũng biết
18:40:56 04/12/2020

Thông tin đang nóng

Phát hiện thi thể hai thợ săn thú trên võng giữa rừng sâu
18:17:22 05/12/2020
Tân Hoa hậu Đỗ Thị Hà lên tiếng khi Trang Trần và CĐM chỉ trích mặc áo dài bó sát, trang điểm đậm, rườm rà khi đi từ thiện tại quê nhà
17:11:54 05/12/2020
Ngọc Trinh khoe ảnh bikini mặc như không mặc, nhưng chú thích ẩn ý 18+ kèm theo mới là điều gây sốc nặng
18:06:38 05/12/2020
Mạc Văn Khoa tiết lộ lý do khóc 4 lần khi đưa vợ đi sinh, lời hứa hẹn về tương lai khiến ai đọc cũng xúc động
17:05:30 05/12/2020
Bộ ảnh sự kiện khủng gây bão: Angela Baby sang chảnh lấn át Dương Mịch, ai ngờ tất cả bị mỹ nhân Hong Kong "đè bẹp"
20:22:55 05/12/2020
Người mẫu Chà Mi kết hôn tại Anh
21:21:56 05/12/2020
'Lệnh Hồ Xung' Lữ Tụng Hiền bán quần áo online
17:12:20 05/12/2020
Thêm 4 ca COVID-19 được cách ly ngay khi nhập cảnh
18:21:27 05/12/2020
Top 100 gương mặt đẹp nhất châu Á Thái Bình Dương: Bất ngờ với vị trí số 1
19:57:49 05/12/2020
Loạt thị phi của hai vợ chồng Ming Xi khi đi show: Khoe tình cảm "giả trân", kìm kẹp thái quá, giờ tiết lộ cả bí mật gia đình
18:04:24 05/12/2020

Tin mới nhất

Chớ xem thường loét niêm mạc miệng

21:40:38 05/12/2020
Niêm mạc miệng là lớp bao phủ khoang miệng và lưỡi. Tổn thương viêm loét niêm mạc miệng có thể có mủ hoặc không có mủ. Bệnh gây đau đớn và khó khăn cho bệnh nhân khi ăn uống, nói năng.

Kỳ tích cứu sống bé chín tháng tuổi đã ba lần ngừng tim

21:38:33 05/12/2020
Sau một ngày có biểu hiện sốt, nôn kèm theo tiêu chảy, ngày 12-11, gia đình đưa bé V.B.H (trú tại Tp. Bắc Ninh, tỉnh Bắc Ninh) đến khám tại TTYT huyện Đoan Hùng. Tại đây, trẻ được chẩn đoán tiêu chảy cấp mất nước và được điều trị theo p...

Thuốc lá gây bệnh từ đầu tới chân

21:34:10 05/12/2020
- Thuốc lá gây ra khoảng 25 căn bệnh khác nhau cho người hút thuốc, trong dó có nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản...

Sai lầm khiến nhiều người Trung Quốc nhiễm HIV

21:31:17 05/12/2020
Các ca nhiễm HIV mỗi năm trên thế giới có xu hướng giảm, tuy nhiên, con số này ở Trung Quốc tăng nhanh chóng do nhiều người thiếu hiểu biết.

Lợi ích của môi trường không khói thuốc

21:27:30 05/12/2020
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân của nhiều loại bệnh tật nguy hiểm đối với con người, trong đó có ung thư phổi, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch và các bệnh về hô hấp...

Cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào vào mùa đông?

21:23:57 05/12/2020
Khi nhiệt độ giảm, cơ thế con người có xu hướng biến đổi để thích nghi với thời tiết lạnh. Đây cũng là thời điểm phát sinh một số vấn đề sức khỏe có thể bạn chưa biết.

Trẻ bỏng niêm mạc mũi vì mẹ nhỏ nước ép tỏi chữa nghẹt mũi

21:20:03 05/12/2020
Thời tiết giao mùa là thời điểm các bệnh viêm mũi họng gia tăng đặc biệt ở trẻ nhỏ. Nhiều phụ huynh đã có các biện pháp điều trị sai lầm như nhỏ tinh dầu tỏi vào mũi bé.

Thuốc lá gây nghiện cho bạn như thế nào?

21:18:27 05/12/2020
Nghiện thuốc lá là một vấn đề sức khỏe cộng đồng tại Việt nam với 56,1% nam giới hút thuốc lá. Nghiện thực thể, tâm lý và hành vi là ba thành tố cấu thành nên nghiện thuốc lá.

Trà nghệ có tốt cho người tiểu đường?

21:14:45 05/12/2020
Tiêu thụ trà nghệ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu,…

Trẻ em trước nguy cơ bỏng

21:13:03 05/12/2020
Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), hàng năm trên thế giới, tai nạn bỏng chiếm vị trí hàng đầu trong những loại tai nạn xảy ra tại nhà của trẻ và là nguyên nhân gây tử vong, thương tích nghiêm trọng thứ hai ở trẻ.

Vì sao nên ngủ trước 22 giờ?

21:09:53 05/12/2020
Đi ngủ sớm mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm trước 22 giờ đêm là tốt nhất cho sức khỏe.

Xuất hiện khối u lạ trên hình xăm, người phụ nữ được chẩn đoán ung thư da, càng bất ngờ hơn khi nghe bác sĩ nói nguyên nhân

21:08:16 05/12/2020
Cô phát hiện trên hình xăm xuất hiện một khối u màu đen, thời gian đầu không có triệu chứng đặc biệt nên cô không lưu tâm.

Ăn nhiều bò bít tết tái, người đàn ông sốt cao, đau lưng đến mức phải ngồi xe lăn

21:04:38 05/12/2020
Anh Chu (người Trung Quốc) đột nhiên bị sốt tái phát liên tục, đau thắt lưng và hông phải dữ dội vì nhiễm bệnh Brucella sau khi ăn món bít tết năm phần chín.

4 loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng từ chối ăn, đa số đều là các món khoái khẩu của nhiều người: Không đủ chất mà lại hại thân!

21:02:18 05/12/2020
Đây là danh sách các loại thực phẩm, hàng hóa chế biến, nguyên liệu và hóa chất mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên sử dụng quá thường xuyên trong thực đơn ăn uống của bạn hàng ngày.

Nguy cơ ung thư do ẩn tinh hoàn

20:24:20 05/12/2020
Trẻ bị ẩn tinh hoàn không điều trị sớm có nguy cơ teo, xoắn, làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng, thậm chí ung thư.

4 thói quen tưởng bồi bổ dạ dày nhưng gây hại khủng khiếp, thậm chí có nguy cơ ung thư

20:15:15 05/12/2020
Mặc dù thực tế là cứ 10 người thì có 9 người mắc bệnh dạ dày nhưng không nhiều người biết cách bồi bổ dạ dày và dễ mắc những sai lầm dưới đây.

Cách hút mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà đúng cách an toàn cho bé

20:11:16 05/12/2020
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi không thể tự xì mũi, khạc đờm ra ngoài nên cần được hút mũi. Hướng dẫn cách hút mũi cho trẻ sơ sinh an toàn tại nhà bằng các dụng cụ và máy hỗ trợ.

Trẻ tóc mỏng, chán ăn có phải là dấu hiệu thiếu kẽm? 4 lầm tưởng cha mẹ dễ mắc nhất

20:08:05 05/12/2020
Bài viết dưới đây được viết bởi thạc sĩ, bác sĩ Lý Hân, chuyên khoa Nhi Bệnh viện Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc.

Thực phẩm màu nâu - màu trắng: Loại nào tốt hơn?

20:00:57 05/12/2020
Cuộc tranh luận này đã diễn ra từ thời xa xưa. Trong khi một số người nói rằng không có sự khác biệt giữa hai loại thực phẩm, những người khác cho rằng thực phẩm màu nâu thực sự tốt hơn màu trắng.

Trẻ bị dị ứng thức ăn, có nên cho trẻ tập ăn để thích ứng hay không?

19:47:34 05/12/2020
Có khoảng 5-8% trẻ em bị dị ứng thức ăn, trong khi tỉ lệ này ở người lớn chỉ 1-2%. Các tác nhân phổ biến nhất là kháng sinh, vắc xin, thức ăn như sữa, hải sản, các loại hạt…

7 thói quen này là nguyên nhân gây vô sinh mà bạn không biết

19:43:37 05/12/2020
Có những thói quen sinh hoạt bình thường tưởng chừng vô hại, nhưng có thể là nguyên nhân gây vô sinh mà bạn không biết.

Nữ bệnh nhân tử vong sau 8 tiếng, Bệnh viện quận Thủ Đức nói gì?

19:36:18 05/12/2020
Một nữ bệnh nhân tử vong tại Bệnh viện quận Thủ Đức sau gần 8 tiếng nỗ lực cứu chữa. Bệnh viện sẽ thành lập hội đồng chuyên môn để tiếp tục phân tích, xem xét nguyên nhân tử vong.

Khám phá ra cách vi khuẩn 'đấu' với kháng sinh

19:34:32 05/12/2020
Mỗi khi chúng ta phát triển thuốc kháng sinh mới, vi khuẩn mới chống kháng sinh lại xuất hiện. Để chiến thắng trong trò chơi mèo vờn chuột này, cần phải hiểu cơ chế kháng thuốc kháng sinh của vi khuẩn như thế nào.

Trái tim anh công nhân cầu đường Vũng Tàu đập trong lồng ngực thanh niên Huế

19:29:27 05/12/2020
 Trái tim của người công nhân ở Vũng Tàu tử vong do tai nạn giao thông đã đập trở lại trong lồng ngực của một bệnh nhân ở Huế.

Bị 'ném đá' trên mạng, nam hay nữ dễ bị đau hơn?

19:27:44 05/12/2020
Nghiên cứu mới cho thấy nam thanh niên trẻ thường bị trầm cảm và lo âu hơn chị em phụ nữ khi bị chỉ trích, chế nhạo trên mạng xã hội.

Bắt đầu với những thay đổi nhỏ này để không lo về ung thư đại trực tràng

16:28:43 05/12/2020
Trái cây, rau và ngũ cốc chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa, có thể đóng vai trò trong phòng chống ung thư.

Những thói quen xấu khiến viêm gan nhanh chóng tiến triển thành xơ gan

16:26:01 05/12/2020
Tổn thương gan do virus viêm gan C có thể tiến triển chậm trong nhiều năm, nên việc phát hiện và điều trị rất quan trọng.

Người phụ nữ Hà Nội mắc bệnh phong bị điều trị nhầm suốt 3 năm

16:23:25 05/12/2020
Bệnh nhân mắc bệnh phong nhưng tổn thương da không điển hình. Bệnh khởi phát với các dát đỏ ở bàn tay, mặt, tăng nhạy cảm ánh sáng, rụng tóc, đau khớp giống với biểu hiện bệnh lupus ban đỏ hệ thống.

Không chủ quan với những dấu hiệu nguy hiểm sau sinh

15:21:01 05/12/2020
Sau sinh, người phụ nữ có những dấu hiệu nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị có thể dẫn đến biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Cấp cứu kịp thời bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê sau khi điều trị răng

15:17:35 05/12/2020
Thông tin từ Bệnh viện Hoàn Mỹ ITO Đồng Nai, bệnh viện vừa kịp thời cấp cứu bệnh nhân nam, 22 tuổi, bị ngộ độc thuốc tê bằng mô hình cấp cứu nội viện.

Có thể bạn quan tâm

Mâu Thủy thần thái sắc lạnh tổng duyệt show thời trang

Phong cách sao

22:44:00 05/12/2020
Mâu Thủy gợi cảm cạnh dàn người mẫu ở buổi tổng duyệt show diễn của NTK Long Ng.

Phát hiện chấn động: Ác nữ The Call có siêu năng lực, tự... dịch chuyển xác mình?

Phim châu á

22:42:16 05/12/2020
Một chi tiết nhỏ trong phim The Call bỗng hé lộ điểm kỳ lạ trong động thái của nữ phản diện ác độc, liệu bạn có nhận ra?

Xe cán bộ bảo vệ rừng bị đập phá

Tệ nạn

22:42:14 05/12/2020
Sau khi nhóm người lạ mặt rời đi, các cán bộ bảo vệ rừng phát hiện xe máy bị đập phá.

Barcelona rối như... canh hẹ

Bóng đá thế giới

22:42:01 05/12/2020
Barcelona cứ như tự bắn vào đầu mình vì những nhân vật vai vế phát biểu kiểu trống đánh xuôi kèn thổi ngược.

NSND Thu Hiền trẻ đẹp ở tuổi U70

Sao việt

22:41:25 05/12/2020
Ở độ tuổi U70 nhưng NSND Thu Hiền vẫn giữ được chất giọng cao vút, đầy nội lực. Vẻ trẻ trung của bà cũng khiến khiến cho nhiều người phải ngưỡng mộ.

Rạp phim 2020 chao đảo vì Covid-19: Mọi sự lao dốc không phanh, nguy cơ phá sản rình rập khi thói quen người dùng thay đổi?

Hậu trường phim

22:40:28 05/12/2020
Năm 2020 đi qua để lại tình trạng hoang tàn cho ngành công nghiệp chiếu phim ở Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung, cùng với đó là sự dịch chuyển trong thói quen tiêu dùng của khán giả.

Đại hội Siêu mẫu nhí 2021 - sự kiện thời trang lớn cho mẫu nhí

Thời trang

22:38:43 05/12/2020
Đại hội Siêu mẫu nhí 2021 hứa hẹn mang đến những màn trình diễn mãn nhãn cho giới mộ điệu.

5 nét tướng của phụ nữ càng xấu xí lại càng may mắn, giàu sang

Trắc nghiệm

22:38:42 05/12/2020
Đừng buồn khi sở hữu 5 nét tướng dưới đây bởi rất có thể chính điều đó sẽ mang lại vận may cho bạn.

Tìm thấy thi thể người đàn ông nhảy kênh Tàu Hủ

Đời sống

22:38:23 05/12/2020
Hàng xóm nói rằng trước khi nhảy xuống kênh Tàu Hủ, ông N. có tâm trạng buồn bã.

AoE: BiBi cứ muốn hạ gục Chim Sẻ Đi Nắng trong khi đó cậu ta chỉ cùng trình với tôi 

Esport

22:38:15 05/12/2020
Cam Quýt thẳng thắn chia sẻ: Thực tế thì khoảng 3 năm gần đây, Chim Sẻ Đi Nắng đã quá hoàn thiện khả năng của mình ở map Large. Khó có một game thủ nào có thể đạt tới trình độ của cậu ta, còn lại thì các game thủ khác không có quá nhiều...

Cải thiện chất lượng, tăng sức cạnh tranh của gạo Việt

Kinh tế

22:34:21 05/12/2020
Giá gạo xuất khẩu đang quanh ngưỡng 495 USD/tấn và đây là mức giá khá tốt tác động tích cực đến xuất khẩu gạo của Việt Nam. Đại diện Cục Xuất Nhập khẩu (Bộ Công Thương) cho biết, từ giữa tháng 7 giá gạo xuất khẩu của Việt Nam liên tục t...

Hàng nghìn người đổ về Bangkok tỏ lòng ủng hộ hoàng gia Thái Lan

Thế giới

22:32:51 05/12/2020
Hàng nghìn người tập trung tại Bangkok hôm 5/12 để ủng hộ hoàng gia Thái Lan vào ngày sinh của cố Quốc vương Bhumibol Adulyadej sau nhiều tháng biểu tình.

Giám đốc công ty dầu nhớt sản xuất nhớt giả tuồn về miền Tây

Vụ án

22:26:03 05/12/2020
Công an xác định một giám đốc công ty dầu nhớt cùng nhóm người khác đã liên tục sản xuất số lượng lớn nhớt giả nhãn hiệu rồi tuồn ra thị trường.

PS5 tại Việt Nam giảm giá chóng mặt, game thủ bình thường đã có thể mua được

Game offline

22:22:50 05/12/2020
Dạo qua một vài địa điểm bán máy chơi game nổi tiếng, có thể thấy số lượng máy PS5 đang ngày một nhiều hơn.

Smartphone Nokia 3.4 lên kệ với giá 3,7 triệu đồng

Đồ 2-tek

22:09:39 05/12/2020
Dù đã ra mắt tại thị trường Việt từ tháng 10/2020, nhưng Nokia 3.4 giờ mới chính thức lên kệ.