4 món từ rau càng cua, ngon ngất ngây trời mây, gắp hoài chẳng ngừng tay
Càng cua là loại rau giàu giá trị dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Nếu không biết cách chế biến càng cua để ăn thường xuyên thì thật sự là một thiếu sót.
Bạn muốn ăn càng cua nhưng không biết phải chế biến như thế nào thì hãy tìm hiểu những công thức ngay sau đây.
Những món ngon từ rau càng cua
Rau càng cua không chỉ là món ăn ngon mà còn là cây thuốc có tác dụng chữa nhiều bệnh như cảm, ho hen, ăn không tiêu, tăng huyết áp…Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ rau càng cua mà ăn mãi chẳng ngán. Hãy tham khảo công thức làm 4 món ngon từ rau càng cua dưới đây:
Rau càng cua trộn thịt bò
Rau càng cua không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
200g thịt bò thái mỏng, ướp sẵn gia vị hoặc hạt nêm.100g rau càng cua.Hành tím, tỏi và ớt băm nhỏ.Chanh, đường, tiêu, dầu ô liu.
Cách làm:
Bước 1: Xào thịt bò
Cho dầu và tỏi băm vào chảo, phi thơm rồi cho thịt bò đã thái mỏng vào xào. Bạn nên xào thịt bò với lửa to, đến khi thịt vừa chín tới thì trút ra dĩa.
Bước 2: Làm nước sốt trộn
Cho đường, chanh vào một cái chén rồi khuấy đều cho đường tan. Tiếp tục cho hành tím và ớt đã băm nhỏ vào hỗn hợp chanh, đường. Thêm khoảng 3 thìa dầu ô liu vào hỗn hợp trên.
Bước 3: Sơ chế rau càng cua
Rau càng cua rửa sạch, vẩy thật ráo nước và xếp ra dĩa.
Video đang HOT
Bước 4: Trộn rau càng cua với thịt bò
Bỏ thịt bò đã xào lên trên dĩa rau, rưới hỗn hợp nước sốt và rắc thêm một chút tiêu vào cho thơm. Sau đó, trộn hỗn hợp này lại bạn sẽ có được món gỏi rau càng cua trộn thịt bò thơm ngon, chua chua ngọt ngọt cùng độ giòn của rau càng cua sẽ đem đến cho bạn một món ăn ngon miệng.
Hãy làm mới món rau cho cả nhà bằng cách làm gỏi rau càng cua với trứng (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
2 quả trứng gà.300g rau càng cua.Nước dừa tươi.Nửa củ hành tây.Nước trộn: 2 thìa nước mắm, 2 thìa đường, 2 thìa dầu ô liu, 4 thìa nước cốt chanh, vài tép tỏi và 1 quả ớt.
Cách làm:
Bước 1: Sơ chế
Rau càng cua rửa sạch, ngâm với muối pha loãng khoảng 15 phút, vớt ra để ráo. Trứng gà luộc chín, bóc vỏ và cắt thành từng khoanh. Hành tây bóc bỏ vỏ, thái mỏng theo chiều dọc của củ. Tỏi và ớt băm nhỏ.
Bước 2: Làm nước sốt trộn
Trộn đều các nguyên liệu làm nước trộn và khuấy đều cho tan hết gia vị.
Bước 3: Trộn rau
Trộn rau càng cua, hành tây với nước sốt trộn, sau đó bày ra dĩa và thêm trứng lên trên.
Khi ăn, bạn hãy gắp một miếng trứng và một đũa rau ăn kèm, có thể chấm thêm một ít nước tương và ớt xắt khoanh. Đây cũng là món gỏi khiến bạn ăn hoài cũng không biết ngán.
Canh rau càng cua thanh mát (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
1 mớ rau càng cua (số lượng tùy ý bạn thích ăn nhiều hoặc ít).100g thịt nạc (heo hoặc bò).Gia vị nêm canh,
Cách làm:
Rau càng cua rửa sạch.Thịt nạc rửa sạch, băm nhuyễn và ướp với hành tím băm, muối, tiêu, bột ngọt.Nấu nước canh: Cho dầu và tỏi vào phi thơm, tiếp đó cho thịt băm vào xào sơ, sau đó cho khoảng 1 lít vào nồi.Khi nước sôi kỹ, vớt bọt, cho rau càng cua vào, nêm lại canh rồi tắt bếp. Rau càng cua xào tỏi
Rau càng cua xào tỏi – ngon khó cưỡng (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
Rau càng cua.Tỏi, dầu ăn, gia vị.
Cách làm:
Rau càng cua rửa sạch, để ráo.Tỏi bóc bỏ vỏ, đ.ập dập rồi băm nhỏ.Bắc chảo lên bếp, cho vào chảo chút dầu ăn, đun nóng rồi cho tỏi vào phi thơm lên, sau đó bạn cho rau càng cua vào, xào nhanh tay với lửa lớn để rau giữ được độ giòn và màu xanh.Bạn thêm vào rau chút hạt nêm, gia vị cho vừa ăn. Rau càng cua rất nhanh chín nên bạn chỉ xào nhanh là được.Cuối cùng, bạn cho rau càng cua ra đĩa và thưởng thức nóng.
Lưu ý: Bạn không nên xào rau càng cua quá kĩ vì sẽ làm mất màu xanh và độ giòn của rau.
9 lợi ích tuyệt vời của củ sen
Củ sen có nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho cơ thể của chúng ta bằng nhiều cách.
Cải thiện tuần hoàn m.áu: Củ sen có thể kích thích tuần hoàn m.áu, tăng cường chức năng và mức năng lượng. Sắt và đồng có trong củ sen đều là những phần không thể thiếu trong sản xuất tế bào hồng cầu, làm giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng thiếu m.áu và tăng lưu lượng m.áu.
Giảm căng thẳng: Một trong những thành phần của củ sen là pyridoxin, chất này trực tiếp tác động với các thụ thể thần kinh trong não ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái tinh thần của bạn. Nó kiểm soát khả năng kích thích, nhức đầu và mức độ căng thẳng của cơ thể.
Điều chỉnh huyết áp: Lượng kali có trong củ sen đảm bảo sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và cũng có thể chống lại tác dụng của natri trong m.áu. Kali là chất làm giãn mạch, nó có thể làm giãn mạch m.áu. Do đó làm giảm sự co và cứng của mạch m.áu, làm tăng lưu lượng m.áu và làm giảm sự căng thẳng trên hệ thống tim mạch. Kali cũng là một thành phần thiết yếu của hoạt động thần kinh và sự dẫn truyền chất lỏng và m.áu trong não.
Giàu Vitamin A: Đây là một vitamin cần thiết khác được tìm thấy trong củ sen, nó được chứng minh có thể cải thiện sức khoẻ của da, tóc và mắt. Củ sen có khả năng chống oxy hoá và ngăn ngừa các bệnh về mắt đồng thời giúp vết thương lành nhanh hơn.
Cải thiện tiêu hóa: Củ sen có nhiều chất xơ tốt cho người ăn kiêng. Ngoài ra, củ sen có thể làm giảm các triệu chứng táo bón trong khi tối ưu hoá sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này là do củ sen giúp tiết ra các chất lỏng tiêu hoá và dạ dày, kích thích sự chuyển động cơ ruột nhằm tạo thuận lợi cho việc đi vệ sinh dễ dàng và thường xuyên.
Giàu vitamin C: 100 gram củ sen chứa 73% vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày và nó cúng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C là một thành phần quan trọng của collagen, duy trì hoạt động của mạch m.áu, các cơ quan và da của chúng ta. Nó cũng là một chất kích thích chính cho hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin C có thể trung hòa các gốc tự do gây ra các bệnh ung thư và tim mạch.
Cải thiện sức khoẻ tim mạch: Cùng với khả năng kiềm chế kali và giàu chất xơ ăn kiêng, hàm lượng pyridoxin trong gốc cây sen kiểm soát mức homocysteine trong m.áu - nguyên nhân trực tiếp gây ra các cơn đau tim.
Quản lý trọng lượng: Củ là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân. Củ sen có lượng calo thấp nhưng có nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mà vẫn cảm thấy nó khi ăn củ sen, do đó bạn có thể giảm cân.
Hải Yến
10 loại rau có ít calo nhưng giá trị dinh dưỡng rất cao Đây là một số loại rau có lượng calo thấp đến ngạc nhiên bạn có thể thưởng thức mà không phải lo lắng về mục tiêu giảm cân của mình! Cải xoong: Một bát cải xoong chỉ chứa 4 calo, ngoài lượng calo thấp, thức ăn này cũng không chứa chất béo. Các chất dinh dưỡng có rất nhiều trong cải xoong bao...
