4 Món Sinh Tố Thơm Ngon, Hấp Dẫn Cho Da Sáng, Dáng Đẹp
Các món sinh tố thơm ngon, hấp dẫn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho những ai muốn giảm cân nhanh và giảm mỡ bụng. Bằng việc lên thực đơn giảm cân hợp lý mỗi ngày kết hợp với 1 ly sinh tố giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng và khỏe khoắn hơn.
Cùng học cách làm 4 món sinh tố cho thực đơn giảm cân thêm phong phú, hấp dẫn, vừa giảm cân nhanh vừa giúp làm đẹp da 1 cách hiệu quả.
Thành phần
1 chén quả việt quất đông lạnh
cốc hạt Brazil
1,5 chén nước lọc
2 muỗng cà phê Chlorella (dạng bột)
1 số ít rau bina
1muỗng canh gừng, lột vỏ, bào mịn
1 muỗng canh dầu dừa
3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein
cốc sữa hạnh nhân
1 cành lá bạc hà
Cho tất cả các thành phần theo thứ tự vào máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn. Trang trí với lá bạc hà. Bạn có thể cho thêm đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để có được món sinh tố giúp giảm cân hiệu quả mát lạnh hơn khi thưởng thức.
2.sinh tố dâu tây và kỷ tử
Thành phần
cốc dâu tây đông lạnh
1 chén sữa hạnh nhân
chén nước lọc
Video đang HOT
chén nước dừa
1-2 muỗng canh bột kỷ tử
1 muỗng canh manna dừa
3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein.
Cho tất cả các thành phần đã chuẩn bị trên vào máy xay sinh tố để xay mịn. cho thêm ít đá để thêm mát lạnh khi thưởng thức. Bạn nên cho thêm quả kỉ tử để trang trí, giúp món ăn thêm hấp dẫn.
3.sinh tố hạnh nhân sô cô la
Thành phần
2 chén hạnh nhân sữa dừa, hạnh nhân sữa
2 muỗng cà phê bột cacao
2 muỗng canh bơ hạnh nhân
1 muỗng cà phê vani
1 muỗng cà phê hạt chia
3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein
Tương tự như trên, bạn cũng xay mịn tất cả các nguyên liệu trên rồi cho đá vào để thưởng thức. Tốt hơn hết, bạn nên xay đá chung để hỗn hợp mịn hơn.
Các thành phần bí mật trong sinh tố này là hạt cây dầu gai – giàu axit béo omega-3, cùng với protein, vitamin, và các enzym cực tốt cho sức khỏe. Không những tốt cho kế hoạch giảm cân, món sinh tố này còn giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé.
4.Sinh tố xanh giúp giảm cân nhanh
2 chén hạnh nhân sữa dừa, hạnh nhân sữa
quả dưa chuột
1 cốc rau bina
1 chén củ cải Thụy Sĩ
1 muỗng canh bơ hạnh nhân
5 quả óc chó
1 muỗng cà phê vani
3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê quế
cốc nước đá (2 khối từ một khay nước đá)
Cho tất cả các thành phần theo thứ tự vào máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn là có thể thưởng thức rồi đấy nhé!
Hi vọng với 4 món sinh tố cho thực đơn giảm cân hấp dẫn này bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thọn gọn và làn da mịn màng nhé! Chúc các bạn thành công!
Theo blog làm đẹp
Giảm cân nhanh chóng trong một tuần với giá đỗ
Giá đỗ là một loại thực phẩm khá rẻ và phổ biến hiện nay. Giá đỗ có tính mát và thường được dùng như một loại rau có thể nấu chín hoặc ăn sống cũng rất tốt. Nhưng, bạn có biết giá đỗ có tác dụng giảm cân rất tốt cho cơ thể chưa?
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chứng minh rằng trong giá đỗ có lượng dinh dưỡng rất phong phú như xenlulô, protit, lipit, carbohydrate, các loại vitamine, carôtin, phốt pho, kẽm , chúng rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.
Bên cạnh đó, trong giá đỗ còn chứa hàm lượng chất xơ khá cao, ít calo vì vậy có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thông thường cứ 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo và rất nhiều chất xơ vì vậy có thể hỗ trợ đường ruột, nhuận tràng, phòng chống bệnh tim mạch. Vì vậy giảm béo bằng giá đỗ rất an toàn, thường xuyên ăn giá đỗ vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả vừa không sợ da sẽ nhăn nheo, thiếu nước hoặc tái sạm như các biện pháp giảm cân khác.
Giá đỗ xào đậu phụ
Chuẩn bị: Giá đỗ, đậu phụ, hành hoa, gia vị, dầu ăn.
Cách thực hiện:
Đậu phụ rửa sạch, thái miếng vừa ăn rán vàng. Giá đỗ rửa sạch, để ráo nước. Hành hoa nhặt bỏ rễ, rửa sạch, phần thân trắng, chẻ sợi, phần hành lá, thái khúc vừa phải.
Bắc chảo lên, khi dầu nóng, cho hành vào phi thơm (phần thân trắng) rồi cho giá đỗ vào xào. Nêm bột gia vị cho vừa rồi cho đậu vào xào lẫn. Đảo nhanh tay, nêm gia vị vừa ăn. Trước khi bắc ra nhớ cho nốt phần dọc hành vào trộn lẫn là được.
Nộm giá đỗ
Nguyên liệu: Giá đỗ, hành ngò, gia vị, tôm.
Cách chế biến:
Tôm đem luộc chín rồi bóc vỏ, trộn tôm với giá đỗ cùng với nước trộn, đậu phộng, hành ngò... Nước trộn bao gồm: đường, nước mắm, chanh, ớt... Với món nộm giá đỗ đơn giản này không mất của bạn quá nhiều thời gian, bạn có thể nhanh chóng làm và thưởng thức chỉ trong 20 phút.
Áp dụng đều đặn món ăn này vào thực đơn giảm cân với giá đỗ chắc chắn chị em sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ. Cùng áp dụng để nhanh chóng có kết quả cao nhé.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng thực đơn ba bữa trên ngày với giá đỗ như sau:
Bữa sáng
- một quả trứng gà (bạn có thể thay đổi bằng một ổ bánh mì không quá 100g).
- một ly nước ép giá đỗ (hoặc một ly sữa dành cho người ăn kiêng).
Ăn trứng vào buổi sáng rất tốt khi vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo tích tụ mỡ. Nước ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo.
Bữa trưa
- một bát cơm.
- một đĩa nộm giá đỗ.
- 100g thịt bò.
Ăn cơm để cung cấp lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể. Nhưng lưu ý chỉ ăn cơm duy nhất vào bữa trưa. Thịt bò cũng vậy, có thể cung cấp lượng protein cần thiết cho một ngày. Ngoài ra bạn không được ăn thêm bất kì loại thịt giàu năng lượng nào khác.
Một đĩa nộm giá cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin C dồi dào trong giá đỗ chống lại quá trình ôxy hóa tự nhiên vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp da bạn đẹp hơn.
Bữa tối
- một đĩa rau luộc (hoặc các loại rau ít năng lượng như: bí đao, bắp cải...).
- một cốc sinh tố dứa dưa chuột chanh.
Tinh bột và chất béo chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì vậy cần hạn chế tối đa hai chất này. Bữa tối bạn càng không nên ăn cơm hoặc các loại tinh bột khác. Thay vào đó, bạn có thể ăn thật nhiều rau để giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể uống nhiều nước hoặc tăng cường thêm sinh tố trái cây nếu cảm thấy đói.
Bản chất của giá đỗ rất tốt cho sức khỏe và không có hại gì. Tuy nhiên hiện nay với việc sử dụng giá đỗ để làm chúng mọc nhanh, tốt và mọng đã khiến giá đỗ trở thành thực phẩm không tốt.
Chính vì vậy nếu sử dụng nhiều giá đỗ để đ.ánh tan mỡ bụng, giảm cân bạn cần chọn mua giá đỗ ở những cơ sở có uy tín biết rõ nguồn gốc hoặc bạn có thể tự làm để có được món giá đỗ giảm cân an toàn hiệu quả.
Hy vọng với những thông tin về thực đơn giảm cân với giá đỗ trên đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Thái Hậu(tổng hợp)
Tư vấn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày Bạn đang muốn giảm cân nhanh trong vòng một tuần thì hãy lựa chọn thực đơn cụ thể dưới đây, đảm bảo bạn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh chóng, có kết quả trông thấy sau một tuần. Với cách giảm cân này, các bạn thực hiện thực đơn như sau: - Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng,...