4 món sinh tố chống viêm, tăng cường miễn dịch cực tốt: Uống mỗi ngày để chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh
Với những nguyên liệu đơn giản, bạn có thể tạo ra những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong mùa dịch
Sinh tố gừng dứa – Giúp chống viêm
Món sinh tố này cung cấp đến hơn 90% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Nó có thể giúp bạn tránh được tình trạng cảm cúm, cảnh lạnh khi thời tiết giao mùa. Bên cạnh đó, sinh tố gừng dứa còn giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống viêm, bảo vệ cơ thể.
Ảnh minh họa
Để làm sinh tố gừng dứa, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu như sau: 4 miếng dứa nhỏ, 1/2 chén cà rốt non, 1 thìa bột nghệ, 1 nhánh gừng, 1/4 miếng chanh đã lột vỏ, 1/3 miếng cam đã gọt vỏ, đá viên, nước lọc.
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn là bạn đã có một ly sinh tố gừng dứa thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Nếu không muốn uống lạnh bạn có thể không cho đá và sinh tố.
Sinh tố sữa chua đào – Tăng cường miễn dịch
Đây là loại sinh tố giúp cung cấp vitamin C và khoáng chất cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Bạn chỉ cần cho sữa chua, đào cắt lát, dâu tây cắt lát cùng đá viên vào máy xay và xay nhuyễn rồi đổ ra cốc là có thể thưởng thức.
Sinh tố tổng hợp – Bổ sung vitamin C
Video đang HOT
Loại sinh tố tổng hợp này sẽ giúp bổ sung lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Các thành phần trong sinh tố đều có đặc tính chống viêm, rất tốt cho cơ thể.
Bạn cần chuẩn bị các loại hoa quả đơn giản như dứa, xoài, cam, chuối và gừng rồi bỏ vào máy xay nhuyễn là có ngay một ly đồ uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe.
Dứa có vị ngọt dịu, tạo hương vị thơm ngon cho ly sinh tốt đồng thời cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa.
Gừng tạo thêm vị cay nhẹ, làm dậy lên hương thơm của ly sinh tố đồng thời giúp họng thông suốt, tăng khả năng chống viêm.
Cam và xoài vừa giàu chất xơ, vừa giàu dinh dưỡng đặc biệt là vitamin C, giúp ly sinh tốt thêm thơm ngon, bổ dưỡng hơn. Lưu ý, hãy bỏ hết phần xơ trắng và hạt cam trước khi xay.
Sinh tố dứa việt quất – Thanh lọc cơ thể
Sinh tố dứa việt quất giúp bổ sung năng lượng, tăng cường dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, nó còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những tạp chất không cần thiết trong cơ thể, thúc đẩy việc hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra, loại sinh tốt này còn giúp giảm béo bụng, giữ dáng hiệu quả.
Bạn chỉ cần cho vào máy xay một miếng dứa, nửa cốc nhỏ viết quất, nước ép cam hoặc 1 quả cam nhỏ (đã bóc vỏ, bỏ hạt và xơ trắng), 1/4 cốc nước, vài viên đá và xay nhuyễn.
Lưu ý, với các loại sinh tố hoa quả, bạn uống ngay sau khi chế biến. Việc để lâu sẽ khiến các chất dinh dưỡng trong sinh tốt bị giảm đi, không còn tác dụng như lúc mới pha.
5 thức uống từ mật ong giúp bạn ngủ ngon và giảm cân nhanh
Các thức uống từ mật ong không chỉ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn góp phần giúp bạn ngủ ngon đến sáng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.
Theo Stylecraze, mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này giúp cho bạn có đủ sức khỏe để duy trì hoạt động và tập thể dục nhiều hơn. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Mật ong được cho là có chỉ số đường huyết thấp do hàm lượng fructose cao. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người bị bệnh tiểu đường cho thấy rằng việc tiêu thụ mật ong tự nhiên dẫn đến việc giảm trọng lượng cơ thể của họ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyến cáo những người mắc bệnh tiểu đường nên thận trọng khi tiêu thụ mật ong vì nó cũng có thể làm tăng đáng kể nồng độ hemoglobin A.
Mật ong hoạt động như một prebiotic giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn và loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể. Do đó, nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa như béo phì, đái tháo đường và tăng huyết áp.
Các thức uống từ mật ong không chỉ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn góp phần giúp bạn ngủ ngon đến sáng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.
Dưới đây là 1 số thức uống giảm cân từ mật ong mà bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà.
5 thức uống từ mật ong giúp ngủ ngon
Thức uống từ mật ong và chanh
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Bang San Diego (Mỹ) trên chuột đã gợi ý rằng mật ong có thể làm giảm nguy cơ tăng cân và béo phì.
Chanh cũng có hiệu quả trong việc giải độc cơ thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu về chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh cho thấy kết quả tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng kháng insulin ở phụ nữ t.iền mãn kinh.
Sữa với mật ong để
Một cốc sữa nguyên chất chứa 7,69g protein. Lượng protein này giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm mỡ bụng và giảm huyết áp. Thêm mật ong vào sữa có thể đẩy nhanh quá trình này. Đồng thời, việc uống 1 cốc sữa mật ong trước khi đi ngủ 1 tiếng có thể khiến giấc ngủ của bạn tốt hơn, sâu giấc hơn.
Mật ong với nước ấm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán và Lâm sàng cho thấy uống nhiều nước làm tăng quá trình sinh nhiệt, làm giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể ở những người thừa cân. Sự kết hợp giữa mật ong với nước ấm là sự lựa chọn hoàn hảo để thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo, đồng thời giúp cơ thể thư giãn để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Trà xanh mật ong
Nếu bạn là một người yêu thích trà nhưng lại lo lắng về việc tăng cân thì trà xanh mật ong là một thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức.
Bạn chỉ cần đun sôi một cốc nước. Ngâm túi trà trong nước nóng khoảng 1-2 phút. Trộn một thìa cà phê mật ong khi trà nguội rồi thưởng thức.
Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng thường xuyên uống trà xanh có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể bạn. Việc thêm mật ong vào trà xanh làm tăng quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân.
Quế và mật ong để giảm cân
Để làm thức uống này, bạn chỉ cần đun sôi nước. Cho thanh quế vào ấm trà và đổ nước sôi vào. Để nước ngập trong khoảng 10 phút. Bỏ thanh quế và trộn mật ong vào nước. Uống nóng.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Khoa học Y tế Tehran cho thấy bổ sung quế vào nước mật ong giúp giảm khối lượng chất béo trong cơ thể. Không những thế nước quế mật ong còn cực kỳ có lợi trong việc thúc đẩy giấc ngủ.
Những lưu ý cần nhớ khi sử dụng mật ong để không gây hại sức khỏe
- Mặc dù mật ong được coi là một chất chống tiểu đường và kiểm soát đường huyết tốt hơn so với đường, nhưng người tiểu đường cần sử dụng mật ong 1 cách thận trọng.
- Mỗi lần uống chỉ nên dùng 1 thìa cà phê mật ong vì dùng quá nhiều sẽ khiến cơ thể đối diện với tác dụng phụ đó là tăng cân.
- Mật ong có nhiều đặc tính có lợi khác nhau bên cạnh đó là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất. Để phát huy hết công dụng của nó, bạn có thể uống mật ong và nước ấm để giảm cân vào mỗi buổi sáng khi bụng đói.
Có bằng chứng đáng kể cho thấy mật ong có thể cải thiện sự trao đổi chất và tạo điều kiện giảm cân khi tiêu thụ điều độ.
5 thực phẩm giúp bảo vệ bạn chống ung thư Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng không những có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật và các hợp chất chống viêm đã được khoa học chứng minh là có tác dụng hỗ trợ trong việc ngăn...
