4 lý do tại sao muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây
Ăn nhiều trái cây giúp tăng cường vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Bạn có biết rằng việc thêm nhiều trái cây vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Không những thế, ăn trái cây còn giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng. Trái cây cũng giúp chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hàng ngày. Ngoài ra, một vài loại trái cây còn đặc biệt giúp người ăn kiêng giảm cân dễ dàng và nhanh hơn. Trái cây chứa carbohydrate nhưng lại ít calo nên giúp bạn no lâu hơn.
Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn lại nên ăn nhiều trái cây nếu muốn giảm cân.
1. Trái cây giúp đốt cháy chất béo
Có một vài loại trái cây có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mỗi ngày. Một trong những loại trái cây đó phải kể tới là bưởi. Loại quả này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ổn định lượng đường trong m.áu và nhờ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ bưởi bao nhiêu cũng được hoặc bất cứ khi nào bạn thích. Nếu bạn đang dùng một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, bạn nên tránh ăn bưởi vì nó có thể làm tăng tác dụng phụ.
Ngoài bưởi bạn có thể chọn các loại khác để giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, ví dụ như chanh. Hãy uống 2 ly nước chanh mỗi ngày để đạt mục đích giảm chất béo đồng thời thải lọc và làm sạch cơ thể.
Ảnh minh họa
2. Trái cây chứa ít calo
Video đang HOT
Mặc dù có một số loại trái cây có hàm lượng calo đáng kể nhưng chúng cũng không phá hoại chế độ ăn uống của bạn và bạn có thể chọn chúng cho bữa ăn nhẹ của mình. Ví dụ, một quả chuối chứa từ 100-120 calo và sẽ thích hợp cho bữa ăn nhẹ không quá 150 calo vào giữa buổi sáng hoặc buổi trưa của bạn. Bạn cũng có thể chọn táo, đào lê cho mục đích tương tự vì chúng không chứa quá nhiều calo mà thậm chí còn cung cấp hàm lượng chất xơ đáng kể, giúp bạn no lâu hơn.
Hầu hết các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, vì vậy, bạn chỉ cần chọn loại trái cây mà bạn thích và ăn nó thay vì các món tráng miệng giàu calo khác. Nếu không thích ăn trái cây tươi, bạn có thể ép lấy nước để uống.
3. Trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể
Trái cây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi tập luyện thể duc, thể thao. Trái cây là một nguồn tuyệt vời của glucose nên nó sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Ăn chuối, táo, quả việt quất, nho, lê trước hoặc sau khi tập thể dục đều giúp tăng cường năng lượng của bạn và cải thiện hiệu suất của bài tập.
Ảnh minh họa
4. Trái cây giúp làm giảm đầy hơi
Bổ sung các loại trái cây giàu nước trong chế độ ăn uống của bạn là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm giảm đầy hơi – tình trạng do dư thừa chất lỏng ở các tế bào gây ra. Có một số loại trái cây có thể giúp giải phóng chất lỏng và loại bỏ chướng bụng như cam, bưởi, dưa hấu, dứa… Ngoài ra, do có tính chất lợi tiểu mà một số loại trái cây khác như chanh và dưa hấu không những giúp bạn thoát khỏi đầy hơi mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều nếu ăn sau bữa ăn nhờ tác động đến quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Có rất nhiều loại trái cây để ăn trong ngày và mỗi loại có những lợi ích sức khỏe khác nhau. Thêm trái cây vào chế độ ăn uống để luôn khỏe mạnh và giảm cân là điều bạn nên làm hàng ngày.
Theo Ttvn
Giảm cân tuyệt hảo nhờ nha đam
Nếu bạn đang muốn giảm cân, nha đam là một lựa chọn hoàn hảo.
Ảnh minh họa: Internet
Ngoài chức năng được biết đến là loại cây giúp chị em làm đẹp da, đẹp tóc và dùng làm nước ép giải nhiệt cho cơ thể. Nha đam còn biết đến là có chức năng giảm cân. Đặc biệt, phương thức giảm cân trong nha đam giúp chị em có thể giảm cân nhanh và lành mành. Do đó, với nha đam, bạn không cần trải qua quá trình ăn kiêng hay tập thể dục mất sức mà chỉ cần thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn thực phẩm bổ ích này.
1. Sạch dạ dày, loại bỏ độc tố
Nha đam là loại cây có chất nhờn bên trong thân lá, nó cũng được gọi là gel. Thêm vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày một cốc sinh tố nha đam sẽ giúp cơ thể bạn nhuận tràng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, khiến cho chất béo ít được nạp vào cơ thể ít đi đồng thời nha đam cũng loại bỏ những lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.
2. Đốt cháy chất béo và carbohydrate
Nguyên nhân gây tăng cân là do sự tích tụ của chất béo và carbohydrate. Một cốc nước ép nha đam sau mỗi bữa ăn hoặc trước khi tập thể dục là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cân. Do nước ép nha đam đây nhanh quá trình đốt chay calo, vì vậy lượng calo bị đốt cháy sẽ nhiều hơn bình thường. Nước ép cây lô hội cũng giúp hệ cơ bắp phát triển bởi chất béo sẽ chuyển hóa thành cơ bắp.
3. Tiêu hóa đường nhanh hơn
Theo nghiên cứu của Sở Y tế quốc gia Mỹ, uống nước ép nha đam có thể giúp bạn giảm lượng đường trong m.áu. Bởi nó giúp phá vỡ cấu trúc của đường nhanh hơn, từ đó ngăn chặn cơ thể tích trữ chất béo. Nha đam cũng là một loại thực phẩm có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường vì nó làm giảm lượng cholesterol trong m.áu, giảm lượng lipoprotein xấu, giảm chất béo trung tính - triglycerides.
4. Hỗ trợ quá trình chuyển hóa
Theo Tri thức trẻ, nha đam còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn bình thường. Bạn nên biết rằng, khi quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn có nghĩa là bạn có nhiều năng lượng hơn và bạn cũng đốt cháy thực phẩm mình đã tiêu thụ nhanh hơn.
Điều đó khiến cho những gì bạn tiêu thụ không có thời gian để tự chuyển hoá thành chất béo.
Mặt khác, nha đam có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và axit folic cũng, nó giúp bạn tràn đầy năng lượng mặc dù nó đang thực hiện quá trình giúp bạn giảm cân. Uống nước ép lô hội cũng giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn.
Tuy nhiên nên lưu ý khi uống nước ép nha đam, bạn cũng nên tuân thủ theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ về liều lượng nước ép nha đam bởi vì nó cũng là thuốc nhuận tràng.
Bạn cũng có thể thử nghiệm theo cách riêng của mình, tuy nhiên hãy thận trọng. Cách tốt nhất là hãy bắt đầu thử với liều lượng nhỏ và tăng dần phụ thuộc vào mức độ vẫn đủ "thoải mái" tiếp nhận của cơ thể bạn.
Theo SKGD
Top thực phẩm chống béo bụng hiệu quả nhất Dưới đây là top những thực phẩm chống béo bụng hiệu quả nhất được trang MSN bình chọn. Hành tây và tỏi tây. Prebiotics có trong hành tây và tỏi tây là liều thuốc tuyệt vời giúp sản xuất butyrate, một chất tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Atiso và măng tây. Cũng như hành tây...