4 lưu ý trong mùa dịch không phải ai cũng biết

Mai Thị Diễm20:13 24/02/2020

Cúm mùa, dịch COVID-19, cúm A/H5N1…là những dịch bệnh trực tiếp đe dọa đến sức khỏe của cộng đồng trong thời gian gần đây. Chủ động một lối sống lành mạnh, chú ý phòng dịch đúng cách sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm.

Ăn đa dạng thực phẩm

Để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nâng cao miễn dịch, phòng chống dịch bệnh, đặc biệt là bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (COVID- 19), trong giai đoạn này không nên ăn kiêng mà cần đảm bảo sự đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn.

Bổ sung đa dạng thực phẩm tăng cường sức đề kháng (ảnh minh hoạ)

Có thể tham khảo chế độ ăn gồm 03 bữa chính và 03 bữa phụ trong ngày. Thời gian giữa các bữa ăn không cách nhau quá 3 giờ. Các bữa ăn chính nên lựa chọn thực phẩm đa dạng như: thịt, cá, trứng, nấm, đậu phụ, rau xanh,… các gia vị như hành, tỏi, hẹ để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Bữa phụ nên ăn trái cây để tăng cường vitamin C, sữa chua nguyên chất lên men giúp thúc đẩy hoạt động kháng khuẩn trong cơ thể.

Uống nước đúng cách

Ai cũng ý thức được vai trò của nước đối với cơ thể nhưng không phải ai cũng biết ai cách uống nước cho đúng .

Cơ thể hàng ngày cần khoảng 2-2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực.

Video đang HOT

Ví dụ: một người 35 tuổi có cân nặng 55kg, nhu cầu nước mỗi ngày là 55 x 35 = 1925 ml/ngày (tương đương 8-10 cốc nước/ngày).

Sử dụng máy lọc nước đảm bảo chất lượng nước sau lọc đạt chuẩn nước uống tinh khiết QCVN6-1:2010/BYT

Không nên chờ đến khi miệng và cổ khô mới uống nước mà cần uống từng ngụm nhỏ, uống chậm, uống nhiều lần trong ngày, uống ngay cả khi không khát.

Đặc biệt cần uống nước sạch, nước ấm. Ít nhất cần đun sôi nước để tiêu diệt virus, vi khuẩn. Nếu có điều kiện có thể sử dụng máy lọc nước để đảm bảo an toàn, loại bỏ được các chất độc hại, cặn bẩn, virus, vi khuẩn…

Đối với máy lọc nước cần lựa chọn các thương hiệu uy tín, phù hợp với nguồn nước và nhu cầu sử dụng, đặc biệt là có chứng nhận an toàn về hiệu quả lọc.

Thời gian ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 tiếng

Chế độ làm việc, nghỉ ngơi cần có quy luật. Giấc ngủ rất quan trọng vì nhiều lý do-giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lý cơn thèm ăn, duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. Ngủ đủ giấc, đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 giờ, tránh thức khuya sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Một vài nghiên cứu cho thấy, nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, bệnh tim, béo phì và ngưng thở khi ngủ. Tất cả các tình trạng sức khỏe này có thể giảm khi bạn ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Luôn giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ

Thường xuyên vệ sinh nhà cửa, diệt khuẩn các vật dụng thường xuyên sử dụng. Đảm bảo thông gió bằng cách tăng cường thông gió tự nhiên tại nơi ở. Có thể kết hợp sử dụng máy lọc không khí màng lọc Hepa tích hợp Nano Bạc kết hợp chế độ ion âm và chế độ UV làm sạch không khí, ức chế sự sinh sôi và lây lan của virus, vi khuẩn, ngăn ngừa bệnh tật nhất là các bệnh liên quan đến hô hấp.

Đại diện nhãn hàng Karofi cho biết: Một số màng lọc HEPA còn được tích hợp các lớp nano bạc, điều này khiến vi vi khuẩn, vi rút bị ức chế, không có khả năng sinh sản, giúp không khí trong lành hơn, giảm thiểu nguy cơ gây bệnh. Ngoài ra, đối với, máy lọc không khí sử dụng công nghệ ion, khi vận hành phóng ra ion âm vào không khí. Chúng sẽ phản ứng hóa học với gốc hydro của vi khuẩn, virus thay đổi cấu trúc AND khiến cho chúng bị tiêu diệt. Nếu máy lọc được trang bị tia cực tím cũng giúp góp phần hỗ trợ tăng hiệu suất tiêu diệt virus, vi khuẩn.

Theo SK&ĐS

Hiểm họa lây bệnh từ động vật

Ngày càng có nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây từ động vật sang người, đe dọa sức khỏe của cả cộng đồng. Hiện nay cả thế giới cũng đang phải vật lộn chiến đấu với chủng virus mới Covid-19, trong đó có giả thuyết là virus lây lan từ loài dơi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chủ quan với những nguy cơ gây đại dịch này.

Cán bộ thú y phun thuốc phòng chống bệnh cúm trên đàn gia cầm tại huyện Chương Mỹ. Ảnh: Phương Nga

Những con số biết nói

Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, thời gian qua, đã ghi nhận được hơn 200 bệnh lây truyền từ động vật sang người, trong đó có tới 75% các bệnh truyền nhiễm mới xuất hiện ở người có nguồn gốc từ động vật, thực sự là mối đe dọa cho sức khỏe của cả cộng đồng. Có thể kể tới các bệnh như cúm A/H5N1, bệnh dại, liên cầu lợn...

Năm 1918, cả thế giới kinh hoàng trước sự bùng phát dịch cúm Tây Ban Nha, xuất phát từ loài lợn. Dịch bệnh nhanh chóng lây lan ra toàn thế giới và khiến 20 triệu người chết. Đến tháng 3/2003 lại bùng phát dịch SARS được xác định là từ dơi lây truyền qua vật chủ trung gian là cầy hương, khiến hơn 900 người chết.

Cũng trong năm 2003, cả thế giới lại bàng hoàng khi bùng phát dịch cúm A/H5N1 trên gia cầm khiến trên 600 người mắc bệnh. Và mới đây nhất là sự xuất hiện của chủng virus mới Covid-19 được cho là xuất phát từ loài dơi, đang trở thành nỗi kinh hoàng của cả cộng đồng.

Việt Nam cũng là một trong những nước chịu ảnh hưởng nặng nề bởi các dịch bệnh từ động vật. Từ năm 2004 - 2014, cả nước đã ghi nhận 127 người mắc bệnh, trong đó có 64 người chết vì cúm A/H5N1. Bên cạnh đó, các bệnh như bệnh than, bệnh dại, liên cầu khuẩn cũng là mối đe dọa tới sức khỏe của cả cộng đồng. Theo thống kê của Bộ NN&PTNT, chỉ trong năm 2019, cả nước có 77 trường hợp người tử vong do bệnh dại. Số ca phải điều trị dự phòng sau phơi nhiễm khoảng 400.000 người. Từ tháng 1/2020 đến nay, cả nước đã ghi nhận thêm 4 ca tử vong do bệnh dại trên người. Đáng lo ngại là, tình trạng nhập lậu thịt gia súc, gia cầm, buôn bán chó, mèo không có dấu hiệu kiểm dịch, tiêm phòng vẫn diễn ra, khiến cho nguy cơ bùng phát bệnh dịch ngày càng gia tăng.

Ngày 20/2, Phó Chủ tịch Thường trực UBND TP Hà Nội Nguyễn Văn Sửu đã đi kiểm tra công tác phòng, chống bệnh cúm gia cầm A/H5N6 tại huyện Chương Mỹ. Phó Chủ tịch Thường trực UBND TP yêu cầu huyện tiếp tục tập trung làm tốt công tác phòng, chống bệnh cúm gia cầm không để dịch lây lan. Trong đó, cần tăng cường công tác tuyên truyền nâng cao nhận thức cho người dân, đặc biệt là chăn nuôi theo hướng an toàn sinh học, hiệu quả, bền vững. (Hoàng Anh)

Quyền chủ động nằm ở con người

Theo PGS.TS Đỗ Duy Cường - Giám đốc Trung tâm Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai, có nhiều con đường lây bệnh từ động vật sang người, như lây qua đường hô hấp, ăn uống hoặc tiếp xúc trực tiếp với con vật. Ở Việt Nam phổ biến nhất là các trường hợp tiếp xúc trực tiếp với gia cầm, bị chó mèo dại cắn và ăn các loại thực phẩm tươi sống có nguồn gốc từ động vật như tiết canh, gỏi...

Điều đáng nói là, mặc dù con người hoàn toàn có thể chủ động ngăn chặn nguy cơ từ những dịch bệnh nguy hiểm này nhưng nhiều người lại khá thờ ơ và chủ quan. Đơn giản nhất là việc tiêm phòng dại cho đàn chó, mèo nuôi của gia đình nhưng nhiều hộ vẫn không thực hiện. Hay bệnh cúm gà, hiện nay cũng đã có vaccine phòng bệnh song tỷ lệ tiêm phòng ở các địa phương vẫn thấp. Nhiều người vẫn có thói quen ăn tiết canh, ăn gỏi, các loại động vật hoang dã... mặc dù trước đó đã có hàng loạt các ca bệnh ngộ độc và tử vong vì việc này.

Thứ trưởng Bộ NN&PTNT Phùng Đức Tiến cho biết, hiện nay trước sự biến đổi khí hậu, nguy cơ phát sinh lây lan dịch bệnh từ động vật sang người rất cao. Trong khi đó, ở nước ta tình trạng chăn nuôi với mật độ lớn, xen lẫn trong khu dân cư, gây khó khăn cho công tác phòng chống dịch bệnh. Ngoài ra, trào lưu nuôi thú cưng có nguồn gốc ngoại nhập, hoang dã cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lớn truyền lây bệnh cho con người.

Theo Thứ trưởng Phùng Đức Tiến, người dân hoàn toàn có thể chủ động được việc này bằng cách tiêm phòng cho vật nuôi, thực hiện chăn nuôi an toàn sinh học. Bên cạnh đó, cần thực hiện những nguyên tắc vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín, uống sôi. Ngăn chặn việc buôn bán động vật hoang dã, vận chuyển động vật trái phép không rõ nguồn gốc.

Theo kinhtedothi

Bộ Y tế đồng ý để Hà Nội xét nghiệm sàng lọc ca nghi nhiễm Covid-19 Cục Y tế Dự phòng (Bộ Y tế) đã có văn bản khẩn số 149/DP-TC đồng ý để Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hà Nội thực hiện xét nghiệm sàng lọc các ca bệnh nghi ngờ nhiễm bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (Covid-19). Theo đó, việc thực hiện xét nghiệm phải đảm bảo các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 lợi ích khi ăn 1 quả ổi mỗi ngày

15:36:12 04/03/2025

Quả ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như quercetin, giúp giảm viêm trong cơ thể. Trường hợp bị viêm khớp hoặc đau khớp, ăn ổi có thể làm giảm khó chịu một cách tự nhiên và cải thiện khả năng vận động theo thời gian.

5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên

15:32:58 04/03/2025

Theo y học hiện đại, rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, beta caroten, magie, canxi, kali. Giá trị dinh dưỡng của lá khoai lang vượt trội hơn củ khoai lang, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau".

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.