4 loại hạt giúp mái tóc chắc khoẻ
Bạn muốn mái tóc chắc khoẻ thì hãy thường xuyên ăn những loại hạt dưới đây ngay hôm nay.
Những điều thú vị về tóc
Bạn có thể tự chăm sóc mái tóc của mình. Nguồn ảnh: Internet
Có thể bạn không biết, thông thường tóc của mỗi người sẽ dài ra từ 1,25 cm/tháng và 15cm/năm. Để có sự phát triển nhanh như vậy, tóc cần phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, di truyền và chế độ ăn uống.
Mặc dù bạn không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác và di truyền nhưng chế độ ăn uống có thể được bổ sung để kích thích mọc tóc. Trên thực tế, việc ăn kiêng thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc.
Hạt giúp tóc chắc khoẻ
Video đang HOT
Hạt vừng đen và trắng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo. Những chất dinh dưỡng này không chỉ nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong mà còn tạo độ bóng mượt cho tóc. Ngoài ra, hạt mè đen còn có tác dụng ngăn ngừa tóc bạc sớm. Để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, chỉ cần thêm một muỗng canh mè đen vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày.
Hạt thì là
Hạt thì là giúp nuôi dưỡng các nang tóc, giúp tóc phát triển tốt, đồng thời giảm rụng tóc. Điều này là do hạt thì là có đặc tính chống nấm và chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa gàu, nấm da đầu. Ngoài ra, hạt thì là còn ngăn ngừa nhiễm trùng da đầu, gây ngứa ngáy, khó chịu.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân có thể cung cấp tới 25% hàm lượng magie cơ thể cần mỗi ngày. Rụng tóc là dấu hiệu của việc thiếu hụt magie. Bạn chỉ cần ăn chén hạnh nhân để bổ sung 45% lượng magie và vitamin E cho cơ thể và thúc đẩy tóc mọc nhanh và nuôi dưỡng làn da.
Hạnh nhân chứa nhiều chất sắt giúp tăng cường vận chuyển oxy trong máu đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể, bao gồm cả da đầu. Về lâu dài, nó sẽ giúp tăng cường mọc tóc.
Hạt lanh
Hạt lanh có chứa axit béo omega-3 (chất này cũng được tìm thấy trong cá), nhưng nó có ở một dạng khác được gọi là axit alpha-linolenic. Chất này được cho là có tác dụng giảm viêm trên da đầu và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Hạt lanh cũng có vitamin B giúp tăng cường nang tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
Hạt lanh rất giàu chất béo lành mạnh là omega-3 không chỉ giúp tóc dày bóng hơn mà còn củng cố nang tóc, bổ sung dưỡng chất cho các tuyến dầu, rất hữu ích để ngăn ngừa tóc rụng.
Những cách giảm cân dễ thực hiện nhất trong năm mới
Có nhiều cách giảm cân dễ thực hiện sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối và sức khỏe tốt.
Dù quyết tâm trong năm mới của bạn có thể là gì, thì việc có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ đem lại tác động tích cực và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Tuy nhiên, việc thực hiện những điều chỉnh lớn về chế độ ăn uống sẽ rất khó khăn cho nhiều người. Vì vậy, thay vì thực hiện những thay đổi lớn, bạn có thể thực hiện một số mẹo ăn uống cơ bản và dễ kiểm soát hơn, mà có thể hứa hẹn đem lại một sức khỏe tốt và thân hình đẹp.
Không cần kén chọn loại thực phẩm nào. Điều đầu tiên, bạn nên giữ chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như các loại hạt, ngũ cốc, hạt, rau, trái cây... Những loại thực phẩm này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Ăn vặt một cách khôn ngoan. Điều này có nghĩa rằng đừng ăn ngấu nghiến những đồ ăn vặt như khoai tây chiên, chocolate vì chỉ khiến bạn tăng cân và gây các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và mệt mỏi. Hãy ăn trái cây, các loại hạt, rau mầm vừa giúp bạn có nhiều chất xơ, vừa giúp no lâu để tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn chính.
Ăn đủ chất là cách đảm bảo sức khoẻ tốt và giảm cân hiệu quả.
Hãy hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường trắng tinh luyện. Việc tiêu thụ nhiều đường trắng dễ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, viêm nhiễm và tăng cân. Cân nhắc thay thế đường trắng bằng đường nâu hoặc đường thốt nốt nếu bạn vẫn thèm ngọt.
Bạn phải ăn sáng vì là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra tốt hơn, hỗ trợ đốt cháy calo qua đó giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe. Bạn nên xem xét ăn trứng, sinh tố, yến mạch, trái cây hoặc rau trong bữa sáng.
Nước là yếu tố chính cho việc giảm cân. Do đó, bạn phải uống đủ nước vì nước giúp loại bỏ độc tố, tăng tốc độ trao đổi chất, tiêu hoá thức ăn. Bạn cần uống ít nhất 7-8 ly nước mỗi ngày.
Vitamin nào giúp nuôi dưỡng làn da qua mùa khô hanh? Vitamin và chất bổ sung hầu như luôn luôn là lựa chọn tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da. Trừ khi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đa dạng và cân bằng (điều khó đạt được hàng ngày), một chất bổ sung chất lượng có thể thu hẹp khoảng cách và đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ những gì bạn...