4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Làm việc trên máy tính 15-20 giờ mỗi ngày, cô giáo dạy tiếng Anh Hồng Huệ bảo vệ mắt bằng 4 bài tập thường xuyên.

Hồng Huệ 29 tuổi, giáo viên tiếng Anh tại một trung tâm ở Hà Nội, chia sẻ 4 bài tập cho mắt luôn khỏe, chống cận hay viễn thị.

Động tác 1: Dùng lòng bàn tay thư giãn mắt. Xoa lòng bàn tay 10-15 giây cho đến khi lòng bàn tay ấm áp. Sau đó nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay nhẹ nhàng lên đôi mắt nhưng không chạm trực tiếp vào mắt. Hít thở sâu và thư giãn. Động tác này giúp mắt được nghỉ ngơi.

Động tác 2: Nhắm mắt – mở mắt.

Ngồi thẳng, thả lỏng cơ thể và khuôn mặt, nhắm rồi mở mắt. Lặp lại 15-20 lần. Bạn có thể di chuyển mắt khi đang nhắm mắt, nhìn sang hai bên, nhìn lên, nhìn xuống để mắt được thư giãn.

Động tác 3: Căng giãn cơ mắt

Thả lỏng cơ thể, hít thở thư giãn. Dang rộng hai cánh tay, nắm nhẹ bàn tay và ngón cái chỉ lên trên. Đầu giữ thẳng. Mắt liếc nhìn sang một bên, tập trung vào ngón tay cái, sau đó từ từ di chuyển mắt hướng nhìn sang ngón tay cái phía bên còn lại. Lưu ý, không được di chuyển đầu.

Tiếp đó, bạn duỗi thẳng 2 cánh tay và đặt so le trước mắt. Mắt tập trung vào nhìn ngón tay cái ở trên.

Sau đó, mắt nhìn xuống ngón tay cái ở dưới. Lặp đi lặp lại 10 lần để mắt được thư giãn.

Động tác 4: Chuyển động điểm nhìn.

Tư thế ngồi thoải mái, giơ thẳng một cánh tay trước mắt, tay nắm nhẹ, ngón cái chỉ lên trên.

Sau đó từ từ đưa cánh tay sang bên, rồi hạ thấp xuống và đưa cánh tay về vị trí cũ. Lặp đi lặp lại 10 lần rồi đổi sang tay còn lại.

Những động tác yoga tốt cho mắt.

Thùy An

Ảnh và video: Đình Tùng

Theo VNE