4 Điều Cần Biết Trước Khi Chọn Phương Pháp Giảm Cân Bằng Chuối
Chuối được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân vừa có dinh dưỡng cao vừa an toàn cho sức khỏe. Chính vì điều này, nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối mỗi ngày thay thế các bữa ăn chính.
Thế nhưng các chuyên gia phát hiện rằng, trước khi chọn chuối là chế độ ăn giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải biết 4 điều dưới đây.
#1. Thêm chuối vào khẩu phần ăn, quyết định sự tăng cân hay giảm cân!
Mặc dù đã nghe qua cách giảm cân bằng chuối từ nhiều người thế nhưng chắc hẳn thỉnh thoảng bạn cũng sẽ nghe về việc ăn chuối để tăng cân. Điều này được lý giải như thế nào? Câu trả lời nằm ở lượng calo mà bạn đã nạp vào, ảnh hưởng đến sự cân bằng lượng. Khi bạn cắt giảm những thực phẩm khác và chỉ tập trung ăn chuối thì chắc chắn cân nặng sẽ được kiểm soát và có xu hướng thuyên giảm.
Ngược lại, nếu bạn ăn uống bình thường kết hợp với chuối mỗi ngày thì chuối sẽ là trợ thủ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, giảm cân hay tăng cân đều phụ thuộc vào cách mà bạn quản lý khẩu phần ăn mỗi ngày kết hợp thêm chuối vào bữa ăn của mình.
#2. Chuối làm giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất
Trong chuối xanh chứa tinh bột có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chúng cũng cung cấp một lượng lớn vi khuẩn tốt cho đường ruột, giảm sự thèm ăn, quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn.
Video đang HOT
Tuy nhiên, chuối xanh lại có vị khá đắng, vì thế bạn nên kết hợp với một số loại trái cây khác để biến thành sinh tố có vị thơm ngon hơn như sữa chua, quả mâm xôi, mật ong, các loại hạt…
#3. Nếu bạn muốn eo thon thì không thể bỏ qua chuối
Việc thêm chuối vào khẩu phần ăn để giảm cân của mình có tác động lớn đến vùng mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu cho thấy, loại trái cây này cung cấp lượng lớn chất xơ prebiotic, một nguồn dinh dưỡng cải thiện hệ tiêu hóa. Hơn nữa, chuối cũng là nơi chứa nhiều kali tốt, giảm sự tích nước trong cơ thể, cải thiện tình trạng béo phì do tích nước.
Một thí nghiệm lâm sàng cho thấy, nếu phụ nữ ăn chuối 2 lần/mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ trước bữa chính trong vòng 2 tháng, bạn sẽ cảm nhận rõ sự biến chuyển từ vòng eo của mình.
#4. Chuối chứa nhiều thuốc trừ sâu gây ra tăng cân
Viện nghiên cứu USDA chỉ ra rằng, nếu lượng thuốc trừ sâu trong vỏ chuối quá nhiều chúng có thể dẫn đến tình trạng tăng cường, lượng chất độc này làm cản trở quá trình đốt cháy năng lượng. Tuy nhiên, một điều may mắn rằng nhờ lớp vỏ dày của chuối mà chúng mang theo ít liều lượng từ thuốc trừ sâu hơn so với các loại trái cây khác, đây là một tin tốt với nhu cầu giảm cân của bạn.
Như đã thấy, giảm cân bằng chuối là phương pháp phổ biến và ai cũng áp dụng. Tuy nhiên, nếu không biết 5 điều trên thì việc giảm cân bằng chuối của bạn không đạt hiệu quả như mong đợi.
Theo dep365.com
Điểm Danh 3 Công Thức Sinh Tố Chuối Giảm Cân Cực Hiệu Quả & Dễ Làm
Phương pháp giảm cân bằng chuối đang được phái đẹp hưởng ứng khá nhiệt tình. Không chỉ thực hiện đơn giản mà hiệu quả từ phương pháp này mang lại khiến các nàng vô cùng hài lòng. Chỉ đơn giản là pha chế chuối thành những món sinh tố ngon lành. Bạn vừa có thể giảm cân với hoa quả, có vóc dáng đẹp lại còn góp phần chăm sóc, làm làn da trắng sáng, hồng hào, mượt mà.
Chuối là loại trái cây dinh dưỡng chứa cả chất xơ hoà tan và không hòa tan có tác dụng cho mục đích giảm cân hiệu quả. Chuối mang lại cảm giác no lâu sẽ giúp bạn hạn chế bổ sung thêm năng lượng. Đồng thời dưỡng chất có trong chuối còn có khả năng kháng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.
Dưới đây là những công thức sinh tố chuối giảm cân cực hiệu quả và khá dễ thực hiện. Bất cứ cô nàng nào cũng có thể tự tay pha chế cho mình để cải thiện vóc dáng theo mong muốn.
#1 Sinh tố chuối dâu tây
Sự kết hợp giữa chuối và dâu tây không chỉ mang lại cho bạn món sinh tố chuối giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường bổ sung dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hơn, món sinh tố này còn chứa vitamin E có tác dụng dưỡng trắng da hoàn hảo cho phái đẹp.
Chuối và dâu tây sau sơ chế bỏ vỏ, bỏ cuốn được cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi không đường.Thêm nước cốt dừa, và đá vào xay cho nhuyễn. Lưu ý là công thức sinh tố giảm cân nên bạn không nên cho đường.Đổ phần sinh tố đã hoàn thành vào ly và thưởng thức.
..
#2 Sinh tố chuối bơ đậu phộng
Bạn không phải lo lắng vì thấy có bơ đậu phộng trong công thức sinh tố chuối giảm cân này. Bơ đậu phộng cũng là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với chuối sẽ cho ra món sinh tố thơm ngon, lạ miệng mà vẫn đảm bảo mục đích giảm cân.
Chuối bỏ vỏ, cắt khúc ngắn để xay dễ dàng.Cho chuối đã sơ chế cùng bơ đậu phộng, sữa tươi không đường, sữa chua không đường, mật ong và đá bào hoặc đá viên còn lại vào máy xay, xay cho đến khi có độ đặc, mịn là được.Cho thành phẩm ra ly, trang trí nếu thích và thưởng thức.
#3 Sinh tố chuối xoài
Xoài cũng là loại trái cây phù hợp cho thực đơn giảm cân. Do đó, bạn có thể thêm món sinh tố chuối xoài để đa dạng hơn các món giảm cân bằng chuối. Vitamin A, vitamin C có trong xoài cùng với dưỡng chất có trong chuối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá diễn ra dễ dàng. Đồng thời những dưỡng chất này còn ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa, giảm thiểu mỡ bụng bên trong cơ thể cho bạn.
Sơ chế xoài và chuối trước. Chuối bỏ vỏ, cắt khúc ngắn. Xoài gọt bỏ vỏ, cắt khối nhỏ.Cho tất cả nguyên liệu (xoài chín, chuối chín, nước cốt dừa, mật ong, đá bào hoặc đá viên nhỏ) vào máy xay, xay cho đến khi được hỗn hợp mịn nhuyễn là được.Cho thành phẩm ra ly và thưởng thức.
Lưu ý quan trọng mà bạn không nên bỏ qua khi thực hiện giảm cân bằng chuối với các công thức sinh tố là việc lựa chọn, bảo quản cũng như kết hợp chuối với các nguyên liệu khác. Điều này vô cùng quan trọng nhằm đảm bảo hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nên để chuối ở nhiệt độ phòng, không để tủ lạnh dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. Bổ sung thêm dinh dưỡng cần thiết ngoài chuối theo hướng dẫn để không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Theo dep365.com
8 loại nước uống tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo giúp giảm cân 'thần tốc', không cần tập luyện hay ăn kiêng Nếu đang muốn giảm cân nhanh, hãy học ngay 8 công thức làm nước uống tăng cường trao đổi chất của Stylecraze. Tăng cường quá trình trao đổi chất sẽ làm đẩy mạnh khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm cân cực kỳ nhanh chóng. Nếu đang trong giai đoạn giảm cân, bạn nên bổ sung 8...