4 bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần lợi lớn hơn có thể bạn chưa biết tới. “Chúng tôi có dữ liệu cho thấy rằng tất cả các nguyên nhân t.ử v.ong được hạ xuống bởi tập thể dục” Tiến sĩ James Dillard, tác giả cuốn Giải pháp đau mãn tính (The Chronic Pain Solution) cho biết. Như vậy tức là có thêm một lý do khiến bạn có động lực để tập thể dục thường xuyên hơn.
1. Bênh tim
Tập thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp, giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và làm giảm cholesterol, yếu tố chính trong việc phòng chống bệnh tim. Và bạn chỉ cần hoạt động vừa phải để có được kết quả. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ dài sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo thực sự có thể giúp đảo ngược thiệt hại cho các mạch m.áu. Vì vậy hãy thử đi bộ chỉ 1,6 km trong vòng chưa đầy 30 phút vào mỗi ngày trong tuần.
Ảnh minh họa
2. Viêm khớp
Tiến sĩ James Dillard cho thấy rằng tập thể dục là cách an toàn và hiệu quả trong việc giúp giảm đau, cứng khớp, cải thiện vận động và sức mạnh tổng thể ở những người bị viêm khớp. Thêm vào đó, hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm cân, do đó giảm bớt áp lực lên các khớp xương của bạn. Mặt khác, ít tập thể dục có thể “tăng tốc” các bệnh trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị đau khớp thì bạn nên cố gắng lựa chọn một hình thức vận động phù hợp, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, yoga hay thái cực quyền… để giúp linh hoạt các khớp xương.
Video đang HOT
3. Ung thư
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, tập thể dục thường xuyên (cùng với việc bỏ hút thuốc) có thể giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Với tính chất vận động thường xuyên, tập thể dục có thể cắt giảm nguy cơ tái phát hoặc t.ử v.ong tới 50% ở những người bị ung thư đại trực tràng. Tập thể dục cũng có thể làm giảm một phần tỷ lệ tái phát cho những người bị ung thư vú bằng cách điều chỉnh mức độ hormone. Và đối với hầu hết tất cả các bệnh nhân ung thư, nó có thể làm giảm bớt một số tác dụng phụ của điều trị, bao gồm buồn nôn và mệt mỏi.
4. Bệnh tiểu đường
Béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Theo các chuyên gia sức khỏe thì việc giảm cân từ 5-7% giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tới 58%. Tập thể dục cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ glucose bình thường trong m.áu và làm giảm hoặc trì hoãn các biến chứng tim mạch lâu dài. Nhờ đó, tập thể dục đều đặn hàng ngày với cường độ thích hợp sức khỏe cũng có tác dụng tích cực trong ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Theo VNE
Bệnh viêm xoang và những điều bạn cần biết
Ngày nay, viêm xoang mũi là bệnh thường gặp ở nhất nhiều người và do nhiều nguyên nhân gây ra. Nhưng để điều trị căn bệnh này khỏi dứt điểm thì không phải điều dễ dàng.
Bệnh viêm xoang gặp ở mọi lứa t.uổi
Bác Tiến 50 t.uổi (Hậu Lộc -Thanh Hóa) có thâm niên bị viêm xoang 15 năm nay, riêng gia đình bác cũng có 2 người con bị viêm xoang mãn tính. Bác đã đi khám nhiều lần nơi, kể cả uống thuốc đông - tây y kết hợp nhưng bệnh vẫn không thuyên giảm. Hễ cứ đến mùa lạnh hoặc thời tiết ẩm ướt thất thường là bệnh của bác trở nên nặng hơn. Biểu hiện mà bác Tiến thường gặp nhất là mũi khô, có dịch nhày xuống cổ họng gây khó chịu nên thường xuyên phải khạc nhổ. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bác cảm thấy vô cùng bất tiện mỗi đi ra ngoài hay giao tiếp với ai đó.
Theo bác sĩ Đặng Đình Hùng, Phó giám đốc Bệnh viện đa khoa Chương Mỹ (Hà Nội), bệnh viêm xoang có thể do nhiều nguyên nhân như bị tắc lỗ thông xoang, do viêm mũi hoặc lỗ thông nhỏ, chất dịch thoát ra không kịp làm cho lỗ thông phù và càng nhỏ thêm, hệ thống lông chuyển ở mũi kém hoạt động, tuyến nhầy của niêm mạc xoang hoạt động quá nhiều hoặc do suy giảm miễn dịch, suy yếu niêm mạcđường hô hấp, rối loại hệ thần kinh thực vật.
Để điều trị viêm xoang, bệnh nhân cần tuân thủ đúng liều thuốc, thời gian điều trị và lời khuyên của bác sĩ. Người bệnh nên khám bệnh ở các cơ sở chuyên khoa, nếu tự ý dùng thuốc có thể gây nhờn thuốc hoặc gặp các tác dụng ngoại ý của thuốc gây hại đến sức khỏe.
Khi bị sổ mũi, nghẹt mũi, đau đầu, đàm xuống họng... người bệnh có thể dùng thuốc kháng sinh, kháng Histamine, giảm đau giảm xung huyết (như đối với Decolgen, Actifed... người cao huyết áp phải thật cẩn thận khi dùng), có thể dùng thêm thuốc xịt mũi, xông mũi tại nhà theo chỉ định của bác sĩ.
Như chị Nga, 52 t.uổi, một cán bộ ngân hàng (huyện Ba Vì - Hà nội) tâm sự thì con gái chị bị viêm xoang mạn tính từ 15 t.uổi khi cháu học cấp 2. Cứ mỗi lần thay đổi thời tiết là cháu đau, nhức đầu, nước mũi chảy liên tục rất khó thở. Ngoài ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thì căn bệnh này còn gây cho cháu rất nhiều bất tiện trong sinh hoạt và học tập. Trước đây do chủ quan nên vợ chồng tôi không cho con đi chữa dứt điểm ngày. Bây giờ, bệnh thành mãn tính, thương con, vợ chồng tôi cứ nghe nói có thầy thuốc nào, bài thuốc nào chữa bệnh cho con dù xa xôi mấy cũng lặn lội đến cả, có đợt vào cả trong Nam. Suốt nhiều năm đưa con đi điều trị ở khắp các bệnh viện nhưng bệnh vẫn không khỏi hẳn.
Viêm xoang cấp tính lẫn mạn tính đều có thể nhẹ hoặc trở nặng, tùy theo diễn biến của bệnh. Trong trường hợp nhẹ, chỉ cần uống thuốc kháng viêm, kháng dị ứng, kèm theo dùng thuốc xịt mũi để làm loãng chất nhầy, trôi bợn dơ, giúp mũi thông thoáng. Nếu bị nặng (kéo dài, các triệu chứng diễn ra thường xuyên...) bệnh nhân cần đến khám chuyên khoa Tai-mũi-họng để được rửa xoang, hoặc nếu cần sẽ phẫu thuật nội soi để lấy mủ ra khi điều trị không hiệu quả, bác sĩ Hùng cho biết.
Nếu không điều trị đúng phương pháp và kịp thời bệnh viêm xoang mạn tính có thể đưa đến những biến chứng rất nghiệm trọng như viêm tắc nghẽn mô quanh vùng mặt, viêm tắc tĩnh mạch xung quanh (tĩnh mạch hang), có thể làm mù mắt...
Ngày nay, viêm xoang mũi là bệnh thường gặp ở nhất nhiều người và do nhiều nguyên nhân gây ra. Ảnh minh họa
Một số lưu ý trong phòng bệnh viêm xoang
Theo bác sĩ Hùng, viêm xoang mũi là một triệu chứng rất thường gặp trong đời sống sinh hoạt. Bệnh có 2 dạng là viêm xoang mũi cấp tính và viêm xoang mũi mãn tính. Dạng cấp tính có thể khỏi sau một thời gian điều trị còn dạng mãn tính người bệnh dường như là phải sống chung với bệnh. Mỗi dịp thời tiết thay đổi số ca bệnh viêm mũi tăng nhiều hơn so với trước. Tuy nhiên bệnh này có thể phòng được nếu người bệnhb biết một số nguyên tắc:
- Lưu ý tránh hít luồng khí lạnh, khô, không nên để mũi đối diện - trực tiếp với luồng gió hoặc máy lạnh, máy quạt khi nằm ngủ hoặc khi ngồi làm việc.
- Khi thời tiết thay đổi đột ngột từ quá nóng sang quá lạnh hoặc ngược lại đều có thể làm tổn thương niêm mạc mũi xoang dẫn đến hiệu ứng viêm xoang rất nhanh. Cần giữ ấm cơ thể khi đi ngoài trời lạnh, trời mưa, đặc biệt với những ai làm việc quá khuya hoặc dậy quá sớm vì đây là thời diểm dễ bị cảm và chuyển thành viêm mũi xoang.
- Khi ra ngoài cần có khẩu trang bao vệ mũi tránh những ô nhiễm bụi bặm của môi trường, khói t.huốc l.á và khói bụi, các chất hóa học đều là những yếu tố kích thích có hại cho những chức năng lông chuyển của mũi xoang. Khi đang bị viêm xoang tránh đi tắm ở các hồ bơi.
- Tránh streess khi làm việc quá sức, lo lắng nhiều, hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu rất dễ bị n.hiễm t.rùng trong đó mũi xoang dễ bị nhất là cơ quan lọc không khí trước khi đưa vào cơ thể và không nên uống rượu, bia quá nhiều, vì nó làm cho niêm mạc mũi xoang phù nề do vậy rất dễ đưa đến viêm xoang.
- Những người bị viêm xoang thường hay ngứa mũi, muốn hắt xì nhưng không làm được, một số người đã dùng tay ngoáy mũi, tuy đỡ khó chịu hơn nhưng dễ mang vi khuẩn vào và làm cho bệnh nặng thêm.
Để điều trị viêm xoang, ngoài việc dùng thuốc, trong một số trường hợp bác sĩ sẽ có chỉ định xông mũi, hút dịch tại nhà. Khi có triệu chứng của viêm xoang cần đi khám có phương pháp điều trị dứt điểm.
Theo VNE
Ăn thế nào để không mắc bệnh sỏi thận? Trong thời đại công nghiệp hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm làm ngòi nổ cho sự hình thành sỏi thận. Đau do sỏi thận có lẽ là cơn đau khó chịu nhất mà nhiều bệnh nhân phải "la làng". Trong khi nguyên nhân gây sỏi thận chưa được tìm hiểu thấu đáo thì chế độ dinh dưỡng sẽ có thể ngăn...
