4 bài tập đơn giản giúp tăng chiều cao

Nguyễn Thị Mỹ Thuận20:06 25/07/2019

Dù bạn đã trên 18 tuổi thì những bài tập dưới đây cũng sẽ vẫn có tác dụng giúp bạn tăng thêm chiều cao một cách hiệu quả…

Dù bạn đã trên 18 tuổi thì những bài tập dưới đây cũng sẽ vẫn có tác dụng giúp bạn tăng thêm chiều cao một cách hiệu quả, đồng thời giúp bạn có được một thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn, số đo 3 vòng chuẩn như ý.

Bài tập 1: Nhảy bật cao lên hộp

Đứng trước một hộp cứng hoặc ghế (hộp hay ghế phải chắc chắn để có thể chịu được sức nặng của cơ thể) với khoảng cách chân rộng ngoài vai (A).

Cân bằng cơ thể và hơi đứng tấn nhẹ để chuẩn bị cho các bước nhảy (B).

Hai tay đưa ngược ra sau, người hạ thấp, ngực hướng về phía trước để tạo lực nhảy cao lên băng ghế (C).

Khi nhảy lên hộp hoặc băng ghế, tư thế mềm mại hơi khuỵu đầu gối và sử dụng hai tay để giữ cơ thể thăng bằng (D).

Bước xuống trở lại vị trí bắt đầu; không nhảy về phía sau.

Ngay lập tức nhảy trở lại lên trên băng ghế dự bị. Hoàn thành nhiều lần nhất bạn có thể trong một phút.

Bài tập 2: Kết hợp ngồi xổm và hít đất

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng người với khoảng cách chân rộng bằng vai và hai tay thả lỏng ở hai bên hông (A).

Video đang HOT

Nhẹ nhàng hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm thấp, đặt hai bàn tay trên sàn nhà để hỗ trợ (B).

Nhảy hai tay và hai chân ra xa nhau tạo thành tư thế hít đất hay còn gọi là chống đẩy (C).

Tạm dừng một giây, sau đó trong một chuyển động nhanh chóng, đưa đầu gối về phía bụng và nhảy hai chân lên về phía bàn tay, về vị trí ngồi xổm thấp.

Trở lại vị trí bắt đầu bằng cách đứng lên từ từ (không quá nhanh).

Sau đó ngay lập tức ngồi xuống về tư thế ngồi xổm thấp để bắt đầu lặp đi lặp lại động tác.

Tiếp tục lặp đi lặp lại nhiều lần nhất có thể trong một phút.

Bài tập 3: Trượt chéo người

Bắt đầu bằng tư thế chân trái để phía sau chân phải của bạn (đưa ra sau hết cỡ), uốn cong đầu gối bên phải, người hạ thấp xuống thành tư thế ngồi xổm. Giữ hai đầu gối mềm mại và hai cánh tay đưa qua một bên cơ thể, bên phía phải (A).

Sử dụng hai tay để cân bằng cơ thể, nhảy vọt lớn sang phía trái, hai cánh tay đưa qua bên trái và chân phải đặt phía sau chân trái (B).

Ngay lập tức nhảy để trở lại bên phải.

Tiếp tục nhảy đổi chân trong một phút mà không dừng lại giữa chừng.

Bài tập 4: Nhảy trên băng ghế

Bắt đầu bằng tư thế đứng trên một băng ghế hoặc hộp với đầu gối hơi cong, dùng hai cánh tay để giữ thăng bằng, hai tay duỗi thẳng ra trước mặt (A).

Nhảy xuống đứng trụ trên băng ghế, hạ cánh an toàn trên cả hai chân (B).

Ngay lập tức nhảy trở lại băng ghế, với đôi chân ép lại với nhau, sử dụng hai cánh tay để cân bằng.

Tiếp tục nhảy xuống và lên một cách nhanh chóng, duy trì kiểm soát và hạ cánh nhẹ nhàng, lặp lại liên tục trong một phút.

Theo giaoducthoidai.vn

Chuyên gia giải đáp những quan niệm sai lầm khi chăm sóc vòng 1

Sự săn chắc của "núi đôi" tùy thuộc vào chất lượng chung của da cũng như lượng mỡ và mô vú của bạn.

Câu chuyện về kích cỡ và độ săn chắc của vòng 1 vẫn luôn ám ảnh phái đẹp

Tập chống đẩy nếu muốn vòng 1 trở nên săn chắc, uống trà từ cây thì là nếu muốn tăng kích cỡ "núi đôi"..., đó chỉ là một vài trong vô số những quan niệm không có căn cứ cũng như chưa rõ thực hư về đôi gò bồng đảo của các chị em.

Jacqueline Lewis, một bác sĩ chuyên về phẫu thuật thẩm mỹ vòng 1 tại Anh quốc sẽ giúp chúng ta giải đáp những hiểu lầm kinh điển xung quanh vấn đề "núi đôi" mà nhiều chị em hay thắc mắc. Đồng thời, vị chuyên gia này cũng sẽ tiết lộ chính xác nhất những gì chúng ta cần làm nếu muốn vòng 1 lúc nào trông cũng nở nang, quyến rũ nhất.

Quan niệm 1: Các bài tập dành cho vòng 1, đặc biệt là bài tập chống đẩy giúp vòng 1 của bạn săn chắc, vun cao.

Sự thật: Sự săn chắc của "núi đôi" tùy thuộc vào chất lượng chung của da cũng như lượng mỡ và mô vú của bạn. Bằng cách tập chống đẩy thường xuyên, nhất là đối phụ nữ chưa gặp tình trạng da chảy xệ, bạn có thể cảm thấy như khu vực vòng 1 đang săn chắc, cao dần lên. Tuy nhiên theo thời gian, khi độ đàn hồi của da không còn nguyên vẹn, các mô săn chắc được thay thế dần bằng mô mỡ, dây chằng giữa da và vòng 1 trở nên lỏng lẻo, ngực của bạn theo lẽ tất yếu sẽ chảy xệ dần.

Quan niệm 2: Bạn nên mặc áo lót có gọng nếu không muốn vòng 1 bị chảy x

Sự thật: Quan niệm trên hoàn toàn sai lầm! Mặc một chiếc áo lót có thể giúp vòng 1 đạt được hình dáng mong muốn ngay tức thì nhưng khi cởi ra, vòng 1 của bạn lại trở về trạng thái ban đầu. Tuy nhiên, về lâu dài, những chiếc áo lót có khả năng nâng đỡ tốt sẽ giúp giảm tác động của trọng lực lên da và dây chằng, đặc biệt trong thời điểm mang bầu hoặc cho con bú khiến ngực bạn trở nên nặng nề hơn. Điều quan trọng nhất vẫn là phải chọn được loại áo lót vừa vặn, thoải mái, nâng đỡ tốt và không gây áp lực lên các dây chằng của bạn.

Quan niệm 3: Bạn nên mặc áo lót đi ngủ để vòng 1 luôn săn chắc

Sự thật: Các chị em sở hữu vòng 1 lớn có thể muốn mặc áo ngực đi ngủ để cảm thấy thoải mái hơn, song không có bất cứ bằng chứng nào chứng minh thói quen đó sẽ làm hạn chế sự chảy xệ của đôi gò bồng đảo. Nếu đang có ý định mặc áo lót qua đêm, bạn nên tránh các loại áo gọng cứng, chỉ nên mặc áo không gọng, gọng mềm và mỏng mảnh. Ngoài ra, lưu ý là mặc áo lót quá chật khi đi ngủ có thể gây gián đoạn sự lưu thông máu, không hề tốt cho cả cơ thể lẫn vòng 1 của bạn.

Quan niệm 4: Vòng 1 của bạn sẽ ngừng phát triển khi 17 tuổi

Sự thật: Ngực bắt đầu phát triển trong giai đoạn từ 9-11 tuổi và thường hoàn thiện ở độ tuổi 17. Nhưng nếu ngực phát triển sớm hoặc muộn hơn đôi chút, tùy thuộc vào độ tuổi dậy thì của bạn, thì cũng không có vấn đề gì. Bên cạnh đó, kích cỡ vòng 1 cũng thay đổi theo từng giai đoạn trong đời, như là sưng to trước mỗi kỳ kinh nguyệt, khi bạn mang thai và cho con bú, cũng như giảm kích cỡ dần khi bạn già đi và bước vào thời kỳ mãn kinh.

Quan niệm 5: Uống trà chiết xuất từ cây thì là sẽ khiến kích cỡ vòng 1 tăng vọt

Sự thật: Uống trà từ cây thì là có thể gây ra hiệu ứng estrogen trên mô vú, khiến nhiều phụ nữ cảm thấy ngực mình sưng và to lên đôi chút. Cảm giác này cũng tương tự như cảm giác trước mỗi kỳ kinh nguyệt. Do đó, có thể coi trà thì là là biện pháp tự nhiên để tăng nhẹ kích cỡ núi đôi, nhưng chỉ là tạm thời và không thể thay đổi hình dạng cũng như kích thước của vòng 1 vĩnh viễn.

Theo danviet.vn

Lịch trình đến nửa đêm, vì sao thí sinh Miss World Việt Nam vẫn giữ được eo thon phẳng lì? Dàn thí sinh Miss World Việt Nam 2019 duy trì vóc dáng bằng cách tập luyện xuyên màn đêm. Miss World Việt Nam 2019 đã vừa bước vào chặng đua nước rút để đến với đêm chung kết được diễn ra vào ngày 3/8/2019 tại Đà Nẵng. Bước tiếp từ vòng chung khảo đến ngày hôm nay, các thí sinh không còn là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.