307 cuốn sổ ghi chép 10 năm đổi lấy bài học không t.iền nào mua được
“Đây là một thói quen mà tôi sẽ áp dụng suốt đời. Tôi biết nghe có vẻ hơi ngô nghê nhưng đó là cách để tôi sống một cuộc sống ý nghĩa hơn bao giờ hết”, Morris chia sẻ.
Tháng 2/2010, Morris Villarroel, một nhà khoa học người Tây Ban Nha bắt đầu tiến hành một thí nghiệm dự kiến sẽ kéo dài trong 10 năm. Nhà khoa học tại Đại học Bách khoa Madrid khi ấy vừa tròn 40 t.uổi. Giống rất nhiều người khác, tại ngày sinh nhật quan trọng của đời mình, ông nghĩ rằng bản thân cần có những thay đổi và bắt đầu bằng việc ghi chép chi tiết về mọi hoạt động trong ngày của mình. Với Morris, việc này không chỉ giúp ông nhớ về những điều đã qua mà còn giúp ông tìm được cách cải thiện phần đời còn lại của mình, tận dụng tối đa khoảng thời gian mình có.
Ông bắt đầu thí nghiệm đặc biệt của mình với một cuốn sổ nhật ký ghi lại mọi hoạt động. Công việc bắt đầu vào đêm hôm trước, khi Morris sẽ lên kế hoạch cho ngày hôm sau. Trong ngày, nhà khoa học này cứ khoảng 15-30 phút sẽ ghi lại các hoạt động một lần như bản thân đang ở đâu, làm gì. Đó có thể là khi ông đang ở tàu điện ngầm, tại giảng đường trường đại học hay tham gia cuộc phỏng vấn với một nhà báo…
Morris là một phần của cộng đồng đang phát triển gồm những người theo dõi, thu thập dữ liệu về cuộc sống của bản thân một cách tỉ mỉ để có thể ngày càng hoàn thiện mình.
Và sau 9 năm 9 tháng với 307 cuốn sổ được lấp đầy, thí nghiệm của ông đã gần đi đến hồi kết. Bạn đoán xem, người đàn ông ấy đã thu về được những gì?
Hiểu về quá khứ, cải thiện tương lai
Khi lần đầu tiên thực hiện dự án này, một trong những mục tiêu chính của Morris chính là để quản lý thời gian: hiểu rõ hơn về cách bản thân sử dụng thời gian và ảnh hưởng của những hoạt động này đến sức khỏe cũng như hạnh phúc của mình.
Trước đây ông thường lái xe đi làm song từ khi bắt đầu viết nhật ký, ông nhận thấy mình bị ảnh hưởng nhiều bởi các sự cố như ai đó bỗng nhiên vượt lên, tạt trước đầu xe… Thậm chí những điều này còn khiến ông căng thẳng suốt cả ngày.
“Hiện tại tôi lựa chọn tàu điện ngầm để đến nơi làm việc hoặc đi bộ. Điều này thực sự giúp tôi cải thiện các vấn đề về lưng”.
Các bạn có thể thấy những thay đổi nhỏ đó không mang tính cách mạng song không thể phủ nhận sự thay đổi tích cực của chúng đối với cuộc sống hàng ngày. Những điều tốt đẹp đang dần dần thay thế những điều tiêu cực.
Những cuốn nhật ký nối tiếp nhau đã giúp Morris học hỏi được nhiều hơn trong công việc. “Bạn có thể thấy tất cả các chi tiết nhỏ và cách để cải thiện chúng”, ông chia sẻ.
Theo ông, nếu chúng ta không ghi chép lại, những ý tưởng đó sẽ nhanh chóng bị rơi vào quên lãng. Bằng việc ghi chép của mình, Morris có thể theo dõi thời gian dành cho cho các dự án khác nhau và điều chỉnh mức độ ưu tiên cho phù hợp. Các phần ghi chú chi tiết giúp ông có thể nhớ tốt hơn những thay đổi phát sinh trong ngày.
“Tôi có thể nhìn và như sống lại những khoảnh khắc trong suốt 10 năm đó”.
Video đang HOT
Nhà khoa học này tin rằng, việc ghi chép đã giúp ông cải thiện cảm xúc một cách tích cực. Trước những tình huống căng thẳng, ông dễ dàng kiểm soát cảm xúc hơn trước đây.
“Lúc đó tôi sẽ nghĩ rằng: “Chà! Điều này đã xảy ra trong quá khứ rồi và mình biết kết cục của nó. Mình cần kiểm soát bản thân tốt hơn”".
“Chỉ 10 phút mỗi ngày để viết nhật ký, các hoạt động trong ngày sẽ tăng hiệu suất hơn 20%”.
Không có nhiều nhà khoa học tập trung vào vấn đề này song có bằng chứng cho thấy việc viết nhật ký hàng ngày có thể mang lại những lợi ích nhất định. Một nghiên cứu của Francesca Gino tại Trường Kinh doanh Harvard đã xem xét một nhóm nhân viên của trung tâm cuộc gọi đang được đào tạo kỹ thuật. Họ phát hiện ra rằng việc dành chỉ 10 phút mỗi ngày để viết nhật ký đã giúp họ tăng hiệu suất làm việc hơn 20%.
Bên cạnh đó, cũng có bằng chứng cho rằng việc viết, kể lại cuộc sống của mình có thể thúc đẩy sự hài lòng về cuộc sống và tăng cảm giác hạnh phúc.
Công cụ tìm kiếm cho bản thân
Nếu bạn thấy việc ghi chép bằng tay không thực sự lôi cuốn bản thân, có rất nhiều cách khác nhau để bạn ghi lại những hoạt động một ngày của mình. Đó có thể là một chiếc máy ảnh chuyên nghiệp hay đơn giản hơn là sử dụng chính chiếc điện thoại thông minh của bạn.
Những bức ảnh hay các ghi chép sẽ hoạt động như một bộ nhớ, giúp chúng ta gợi lên những khoảnh khắc sống động. Ali Mair, một nhà tâm lý học tại Đại học Hertfordshire, cho rằng: “Quá trình ghi lại tất cả sẽ giúp bạn cải thiện khả năng ghi nhớ”. Bằng cách nào đó, những hình ảnh đã được ghi lại như một tác nhân tâm lý đặc biệt giúp chúng ta có thể nhớ lại đầy đủ các chi tiết.
Thấy cuộc sống ý nghĩa hơn
Morris cảm thấy rất hài lòng với những cuốn sổ ghi chép của mình. Ông từng sở hữu một chiếc máy ảnh và sử dụng nó trong vài năm song quyết định dừng lại vì thấy bản thân không phù hợp với việc lưu trữ những bức ảnh.
“Đôi khi việc chụp ảnh rất tiện lợi nhưng nó thực sự không thú vị đối với tôi”.
Bút và giấy cùng bảng tính Excel vẫn là phương tiện ưa thích của ông để ghi lại mọi trải nghiệm trong ngày. Morris ước tính ông dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày cho việc ghi chép. Tất nhiên, người đàn ông này cũng thừa nhận một số nhược điểm như: cảm thấy thất vọng khi nhìn lại những sự lãng phí, sử dụng không hiệu quả của mình.
Thử nghiệm 10 năm của Morris Villarroel đã kết thúc vào tháng 2/2020. Ông quyết định tiếp tục công việc ghi chép hàng ngày của mình.
“Đây là một thói quen mà tôi sẽ áp dụng suốt đời. Tôi biết nghe có vẻ hơi ngô nghê nhưng đó là cách để tôi sống một cuộc sống ý nghĩa hơn bao giờ hết”, Morris chia sẻ.
Đầu tư trường xịn học phí cao bao nhiêu cũng không bằng bỏ ra 10 phút mỗi ngày dạy con những điều này
Đây là những điều quan trọng giúp ích cho con trên con đường trưởng thành sau này.
Cuộc sống của mỗi người luôn đứng trước nhiều lựa chọn khác nhau trong cùng một thời điểm. Và điều quyết định sự thành công hay hạnh phúc của mỗi người đôi khi lại phụ thuộc rất nhiều vào quyết định của bản thân trong những thời điểm đó. Nhiều người thường xuyên phải đối mặt với việc phân vân, không biết phải lựa chọn thế nào hay làm điều gì trước điều gì sau, dẫn đến sự trì trệ, thất bại và buồn phiền.
Không biết cách lựa chọn ưu tiên sẽ khiến cuộc sống của trẻ nhỏ trở nên khó khăn hơn. (Ảnh minh họa)
Đó cũng là tình trạng sẽ xảy ra với con cái chúng ta sau này nếu các con không được học kỹ năng ưu tiên. Đây là kỹ năng giúp chúng có thể xác định thứ tự ưu tiên cho những công việc và lựa chọn trong cuộc sống, giúp tiến hành mọi việc nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Để giúp con học tập và thực hành kỹ năng này, bố mẹ có thể áp dụng những nguyên tắc dưới đây trong những lúc trò chuyện, hoạt động cùng con ngay tại nhà:
Định nghĩa sự ưu tiên cho con hiểu
Bố mẹ có thể dạy con về định nghĩa sự ưu tiên thông qua việc lập kế hoạch, quản lý thời gian cho những việc con phải làm hàng ngày. Trong những hoạt động này, bố mẹ nên để con được tự liệt kê những việc mình cần làm và sắp xếp theo thứ tự trước sau.
Đây là cách đơn giản nhất để con hình dung ra cách sử dụng ưu tiên trong cuộc sống sẽ giúp mình hoàn thành mọi việc nhanh chóng và dễ dàng như thế nào.
Cùng con nhìn vào mục tiêu mỗi ngày
Những đ.ứa t.rẻ lớn dần theo thời gian và khi bước vào t.uổi đi học, các con cũng có thêm những điều quan tâm nhiều hơn so với khi còn nhỏ. Đây là lúc bố mẹ và con cần thảo luận và đưa ra một mục tiêu dài hạn cho cuộc sống của trẻ tùy theo độ t.uổi. Hãy khuyến khích các con tự đặt ra mục tiêu cho mình và đưa ra những lời khuyên phù hợp.
Con sẽ vui vẻ thoải mái hơn nhiều khi hoàn thành được việc khó trước, dễ sau. (Ảnh minh họa)
Sau khi đưa ra mục tiêu dài hạn phù hợp với bản thân con, bố mẹ cũng cần thảo luận thêm về kế hoạch hay những công việc con phải hoàn thành để đạt được mục tiêu này. Cuối cùng hãy treo mục tiêu ở một nơi dễ nhìn trong nhà để con có thể nhìn thấy và cố gắng sắp xếp mọi việc nhằm hoàn thiện mục tiêu đó tốt nhất.
Tạo ra thói quen làm việc theo kế hoạch
Có những đ.ứa t.rẻ rất hào hứng khi lập kế hoạch nhưng lại thờ ơ hoàn toàn khi bắt tay vào thực hiện kế hoạch đó. Bởi vậy, bố mẹ cần giúp con hình thành và duy trì thói quen làm việc theo kế hoạch. Điều này không chỉ giúp con nhận ra việc gì quan trọng cần ưu tiên làm trước mà còn giúp con rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian của mình.
Mỗi lần một ngày, hãy chỉ cho con thấy những công việc cần làm trong ngày, đ.ánh dấu sao vào những việc quan trọng cần ưu tiên. Con sẽ học tập và hoàn thiện thói quen tích cực này sau một thời gian được bố mẹ hướng dẫn.
Việc khó làm trước, dễ làm sau
Nhiều đ.ứa t.rẻ mắc phải thói quen lần khất cho những việc mà mình không thích như dọn phòng, đ.ánh răng, làm bài tập. Khi con còn nhỏ thì thói quen này không quá nghiêm trọng, nhưng sẽ là nguy hiểm khi con lớn lên với thói quen xấu xí này.
Bố mẹ nên hướng dẫn và động viên con làm những việc khó hay việc con không thích trước sau đó hoàn thành những việc dễ và thoải mái sau. Cách làm này sẽ giúp con tận dụng được nhiều thời gian hơn và dễ dàng vượt qua những cám dỗ trong cuộc sống hơn.
Cho con thời gian vui chơi đúng nghĩa
Dù lịch trình bận rộn thế nào, cũng đừng cắt bỏ thời gian vui chơi của con. (Ảnh minh họa)
Mặc dù mọi việc luôn cần được làm theo kế hoạch để đảm bảo kết quả hoàn hảo, nhưng các con cũng cần được vui chơi đúng nghĩa để đảm bảo cho sự phát triển của bản thân mình. Chính vì lý do này, bố mẹ luôn cần dành một khoảng thời gian đầy đủ để con được thỏa sức vui chơi và làm những điều con thích.
Chỉ khi cân bằng được giữa giải trí và làm việc, con mới có thể phát triển toàn diện và có một cuộc sống thành công trong tương lai.
Trường tiểu học mới toanh ở Hà Nội: Mức học phí vừa tầm nhưng cơ sở vật chất cực đẹp, xây hẳn căn hộ riêng để dạy học sinh làm việc nhà Trường trang bị một phòng học để mô phỏng cuộc sống gia đình cho học sinh. Các em sẽ học từ vệ sinh cá nhân, làm việc nhà, đến quản lý thời gian, quản lý cảm xúc, quản lý tài chính, nhận thức bản thân. Có một ngôi trường tiểu học mới toanh rất đẹp, cơ sở vật chất đồng bộ, hiện tại,...
