3 thực phẩm ăn khi đói khiến chị em dễ béo bụng, khó giảm cân

Nguyệt Hà Th19:55 13/05/2020

Để có một thân hình săn chắc và khỏe đẹp, bên cạnh việc chú ý ăn uống đủ chất, bạn cần tránh ăn 3 loại thực phẩm dưới đây khi đói, bởi chúng là tác nhân trực tiếp gây béo bụng và khiến bạn khó giảm cân .

Mì ăn liền

Trong mì ăn liền tiềm ẩn nguy cơ béo phì, khiến bạn khó giảm cân

Mì ăn liền là được xem là món ăn tiện lợi, nhanh gọn và đủ no. Chính vì thế, loại thực phẩm này được rất nhiều người và gia đình lựa chọn cho các bữa ăn chính và phụ, đặc biệt là khi đói.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng để có một gói mì với cách thức chế biến vô cùng đơn giản này, vắt mì đã trải qua quy trình chiên rán, nén và sấy khô. Việc ăn mì thường xuyên khi đói sẽ tạo áp lực tiêu hóa cho dạ dày, cộng thêm những chất phụ gia được thêm vào bên trong gói mì có thể tiềm ẩn nguy cơ béo phì, ở bụng, đùi và chân, thậm chí là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và khiến bạn khó khăn trong việc giảm cân.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có thể gây ra những hiệu quả ngược cho việc giữ gìn vóc dáng của bạn

Sữa đậu nành là cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm không nên sử dụng khi đói, bởi nó có thể gây ra những hiệu quả ngược cho việc giữ gìn vóc dáng của bạn, làm cho quá trình giảm cân của bạn không đạt hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống sữa đậu nành khi bụng đói cơ thể không thể được hấp thụ hoàn toàn, chúng sẽ chuyển hóa nhiệt của cơ thể, thậm chí nguồn protein bên trong sữa cũng không phát huy tác dụng, trái lại, nó sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể trong một thời gian dài, gây ra sự tích tụ chất béo.

Sữa chua

Sữa chua cần được ăn đúng cách và đúng thời điểm mới tốt cho việc giảm cân

Giống như sữa đậu nành, không ít người lầm tưởng ăn sữa chua theo bất cứ cách thức nào cũng có thể đem lại tác dụng tốt cho giảm cân. Thế nhưng, sữa chua cần được ăn đúng cách và đúng thời điểm mới phát huy công dụng của nó. Sữa chua được cho là đem lại hiệu quả tốt nhất giúp bụng phẳng, giảm đầy hơi, táo bón, tiêu hóa tốt là khi bạn ăn một lượng vừa đủ khoảng 2 giờ sau bữa ăn.

Nếu bạn ăn hoặc uống các loại sữa chua khi bụng đang đói, có thể làm tăng nồng độ axit dạ dày, vi khuẩn axit lactic sống dễ bị tiêu diệt và làm giảm ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe , gây tác dụng ngược cho quá trình giảm cân của bạn.

5 loại thực phẩm khiến mỡ bụng tăng không phanh, bệnh tật đầy mình cần hạn chế ăn

Bụng to có thể do đầy hơi, nhưng nguy hiểm nhất vẫn là do tích tụ mỡ nội tạng. Tránh xa ngay 5 loại thực phẩm này để đẩy lùi tình trạng béo bụng.

Mỡ nội tạng và mỡ bụng đều được lưu trữ xung quanh gan, tuyến tụy và ruột. Khác với chất béo dưới da, chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và các vấn đề về tuyến giáp.

Nếu bạn nghi ngờ bản thân có quá nhiều mỡ nội tạng, hãy nhanh chóng đi khám chuyên khoa. Dưới đây là 5 loại thực phẩm thường gặp, có thể khiến mỡ bụng tăng lên đáng kể mà nhiều người vẫn ăn hàng ngày.

1. Fructose

Hầu như mọi đồ ngọt chúng ta thấy trong siêu thị, như nước ngọt, mứt, bánh kẹo,... đều chứa frutose. Thậm chí, một số loại mứt công nghiệp có chứa tới 60% chất làm ngọt này. Trong khi đó, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo không nên ăn quá 50 gram đường mỗi ngày (ít hơn một chai nước ngọt).

Các tình trạng sức khoẻ có thể xuất hiện khi tiêu thụ quá nhiều fructose là:

- Ngăn cản cơ thể phân giải chất béo và tinh bột.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.

- Tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá.

- Có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, dẫn đến các bệnh như cứng động mạch, tiểu đường,...

2. Thực phẩm chứa nhiều chất béo không cân bằng

Nhiều người tự hỏi, làm sao mà một chiếc bánh hamburger lại có thể gây hại cho sức khoẻ, trong khi thành phần chủ yếu của nó là thịt và bánh mì? Một chiếc hotdog cũng chỉ là bánh mì kẹp xúc xích thôi đúng không?

Nhưng vấn đề của chúng là cân bằng dinh dưỡng. Điển hình là bánh hamburger, có hàm lượng chất béo vô cùng cao. Và loại bánh này lại không chứa đủ rau củ quả - loại thực phẩm cung cấp vitamin và chất chống oxy hoá giúp bạn tiêu hoá tốt.

Một chiếc bánh hamburger bình thường chứa 500 calo, 25 gram chất béo, 40 gram tinh bột, 10 gram đường và 1.000 miligam natri, đủ để gây ra các ảnh hưởng khác tới sức khoẻ như:

- Giải phóng quá nhiều insulin, khiến cơ thể đói sau vài giờ (khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến béo phì).

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Gây căng thẳng oxy hoá lên các tế bào.

- Suy yếu và co động mạch, dẫn đến bệnh tim.

- Tăng hàm lượng natri, tác động tiêu cực đến mạch máu.

3. Chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hoá đã được công nhận là một trong những thủ phạm chính tạo ra mỡ bụng và mỡ nội tạng.

Bánh quy và bánh đóng gói thường chứa siro ngô với hàm lượng fructose cao, cộng với chất béo chuyển hóa. Các loại thực phẩm phổ biến khác như pizza đông lạnh, các sản phẩm bột bánh đông lạnh, kem cà phê hoặc bơ thực vật cũng chứa nhiều chất béo chuyển hóa.

Các nhà khoa học đã chỉ ra một số tình trạng sức khoẻ có thể gây ra bởi chất béo chuyển hoá, bao gồm:

- Tăng nồng độ cholesterol xấu.

- Giảm nồng độ cholesterol tốt.

- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

- Tăng nguy cơ dị ứng ở trẻ em.

4. Tinh bột

Gạo trắng là một trong những nguồn tinh bột phổ biến nhất, cùng với mì ống và bánh mì trắng. Theo một số nghiên cứu, tinh bột có khả năng gia tăng mỡ nội tạng. Bạn có thể chuyển sang gạo lứt, bánh mì đen,... vì chúng chứa nhiều chất xơ hơn, giúp cơ thể dễ dàng chuyển hoá tinh bột hơn.

Ăn quá nhiều tinh bột còn gây ra các tình trạng sau:

- Cơ thể uể oải, chậm chạp.

- Thay đổi tâm trạng.

- Tạo cảm giác đói giả.

- Tăng cảm giác thèm ăn.

- Tăng nguy cơ béo phì.

- Rối loạn insulin, gây ra bệnh tiểu đường loại 2.

5. Đường tinh luyện

Các loại ngũ cốc ăn sáng vị chocolate hay chứa trái cây khô - thường được coi là lành mạnh - lại chứa rất nhiều đường và chất béo tinh chế, trong khi không chứa hoặc chứa rất ít chất xơ.

Lượng đường nạp vào quá cao sẽ ảnh hưởng đến mỡ nội tạng, và chúng cũng gây ra các tác hại như là tinh bột vậy. Ngoài ra các tác hại khác đến từ đường tinh luyện phải kể đến như:

- Tăng nguy cơ sâu răng và các vấn đề về răng miệng.

- Gây biếng ăn cho trẻ.

Bất ngờ với điều tưởng "vô tác dụng" lại có thể ngừa chết sớm Các nhà khoa học Thụy Điển đã chứng minh ngay cả những bài thể dục nhẹ nhất, không tác động bao nhiêu đến vóc dáng vẫn có thể giúp đẩy lùi cái chết sớm nhờ "phản ứng dây chuyền". Theo bài công bố trên European Journal of Preventive Cardiology , thể dục nhẹ, thứ có vẻ không giúp bạn giảm cân, tăng cơ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả

08:16:28 29/09/2025

Nếu thiếu vitamin D cơ thể khó hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết. Điều này dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về xương. Trẻ bị thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thụ canxi. Hậu quả là làm giảm canxi trong máu khiến trẻ bị còi xương và suy dinh...

Ăn nhiều 7 loại thực phẩm này, cơ thể dễ rơi vào tình trạng viêm mãn tính

08:10:59 29/09/2025

Bánh ngọt, bánh quy, bánh kem đóng gói thường chứa dầu hydro hóa và siro ngô giàu fructose, cả hai đều là "tác nhân" gây viêm mạnh. Làm bánh tại nhà với bột nguyên cám, mật mía, dầu dừa hoặc dầu lạc sẽ vừa thỏa mãn vị giác vừa hỗ trợ sứ...

Sáng sớm - 'giờ cao điểm' của đột quỵ

08:00:06 29/09/2025

Gặp vấn đề về thị lực, khó thức dậy. Đột quỵ có thể gây ra vấn đề với thị lực vì nó ảnh hưởng đến cung cấp máu đến não, bao gồm cả các phần của não chịu trách nhiệm cho việc nhìn. Đột quỵ có thể ảnh hưởng đến ý thức.

Tìm ra cơ chế giảm đau mà không gây tác dụng phụ

06:06:20 29/09/2025

Theo giáo sư Nigel Bunnett, đồng tác giả và Chủ nhiệm Khoa Bệnh học phân tử, việc đối kháng thụ thể EP2 có thể kiểm soát cơn đau mà không mang lại các tác dụng phụ nghiêm trọng như NSAID.

Nắm vững 5 nguyên tắc vàng để hành trình ăn dặm của bé thành công

06:00:26 29/09/2025

Khi bước vào giai đoạn ăn dặm, trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng để phát triển toàn diện, nhưng hệ tiêu hóa còn non yếu lại là nỗi lo của nhiều bậc phụ huynh.

Những loại rau cực nhiều ở chợ Việt, giàu canxi chẳng kém sữa lại tốt cho xương

05:38:17 29/09/2025

Nếu có một loại rau xứng đáng được mệnh danh là vua canxi, đó chính là rau dền. Với sự đa dạng về chủng loại (dền cơm, dền đỏ), loại rau này cung cấp một lượng canxi khổng lồ, vượt xa mọi nguồn thực phẩm khác trên bàn ăn.

5 bí quyết phòng ngừa ung thư phổi cần biết

05:37:39 29/09/2025

Người thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại cần: Trang bị bảo hộ lao động đúng chuẩn. Vệ sinh cá nhân thường xuyên sau khi làm việc. Người dân sống gần nhà máy hóa chất nên giữ vệ sinh nhà cửa, rửa kỹ thực phẩm trước khi sử dụng.

Có nên uống nước dừa vào buổi tối?

05:30:19 29/09/2025

Mặc dù nước dừa là thức uống lành mạnh, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng, nhất là vào buổi tối. Dưới đây là những nhóm người cần lưu ý:

Mùa mưa phòng bệnh cảm lạnh bằng các bí quyết sau

05:28:30 29/09/2025

Sau khi cơ thể bị nhiễm virus, khoảng 2 - 3 ngày, bệnh nhân sẽ có các biểu hiện của bệnh tác động lên các cơ quan xoang, mũi, họng, kéo dài từ 3 - 7 ngày. Trong khoảng 3 ngày đầu là khoảng thời gian dễ gây lây nhiễm cho người khác nhất.

Lợi ích bất ngờ của đu đủ - trái cây 'trường thọ'

05:21:05 29/09/2025

Màu vàng cam đặc trưng của đu đủ đến từ carotenoid, đặc biệt là beta-carotene - tiền chất tạo vitamin A và hoạt động như chất chống oxy hóa. Một loại carotenoid khác là lycopene, có thể giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, theo Hiệp hội ti...

Căn bệnh nhiều người xem nhẹ, gần như 100% không qua khỏi

05:19:44 29/09/2025

Y học hiện nay chưa có thuốc đặc hiệu, nhưng may mắn là bệnh có thể phòng ngừa hiệu quả bằng vaccine nếu người dân chủ động tiêm ngay sau khi bị động vật nghi ngờ mắc bệnh cắn hoặc cào.

Cô gái 19 tuổi xinh đẹp, năng động bất ngờ phát hiện ung thư tuyến giáp: Ân hận vì sai lầm của giới trẻ

05:18:14 29/09/2025

Giới trẻ ngày nay luôn cho rằng mình còn nhiều năng lượng, thức khuya không có gì quá nguy hiểm. Tuy nhiên, thức khuya lâu ngày sẽ làm suy giảm trí nhớ và gây rối loạn nội tiết, từ đó kích thích tuyến giáp dẫn đến hàng loạt bệnh lý tuyế...