3 nguyên tắc vàng giúp mẹ bỉm giảm cân, cải thiện vóc dáng sau sinh

Mới đây, Khánh Thi đã tự tin chia sẻ lên mạng xã hội cân nặng hiện tại của cô sau hai lần sinh nở. Thành quả cải thiện vóc dáng của người đẹp này đã làm không ít dân mạng ngưỡng mộ, ghen tỵ.

Được mệnh danh là Nữ hoàng Dance Sport Việt, Khánh Thi gây ấn tượng trong mắt công chúng với diện mạo trẻ trung, tràn đầy sức sống cùng vóc dáng khỏe khoắn. Tuy nhiên, như bao phụ nữ khác, cô cũng không thể tránh khỏi việc đánh mất phong độ vóc dáng sau mỗi lần mang bầu, sinh con. Không còn thân hình mình hạc xương mai như thời son dỗi, Khánh Thi sau hai lần sinh con sở hữu vóc dáng có phần đầy đặn hơn.

Khánh Thi trước đây vốn sở hữu vóc dáng thanh thoát, thon thả.

Vóc dáng của người đẹp sau sinh trở nên không còn hoàn hảo.

Cô thậm chí còn từng bị dân tình lầm tưởng chuyện mang bầu lần với bức hình trông thấy rõ vòng 2 kém thon do Phan Hiển – ông xã cô chụp lại.

Dẫu đã không ngừng nỗ lực cho việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thanh thoát ngày nào, mãi cho tới gần đây, Khánh Thi mới thực sự hoàn thành được mục tiêu ấy. Người đẹp thậm chí còn chẳng ngại công khai cân nặng hiện tại lên mạng xã hội, làm dân tình chỉ biết xuýt xoa, ngưỡng mộ.

Cụ thể, bà xã Phan Hiển viết: “Xin chào, hình tớ chụp lúc 49.6 kg ở Hồ Tràm. Hôm nay tớ tròn 47 kg. Tớ thông báo, tớ quay trở lại thi Dancesport năm na. Cột mốc tớ đã hoàn thành sau 5 năm sinh em bé. Giờ tớ quẩy lại đây. Liveshow 30 năm nữa”. Dòng trạng thái cùng bức hình chụp ở thời điểm cân nặng đạt 49,6kg của Khánh Thi ngay lập tức thu hút không ít sự chú ý của cư dân mạng.

Khánh Thi hào hứng khoe thành quả giảm cân.

Đây là hình ảnh vóc dáng người đẹp khi đang ở ngưỡng 49,6kg.

Thời điểm đó, vóc dáng của bà xã Phan Hiển trông đã khá thon gọn, săn chắc.

Tuy Khánh Thi không công khai hình ảnh hiện tại với cân nặng 47kg nhưng nhìn vào những bài đăng trước đó được người đẹp chia sẻ, người ta cũng có thể phần nào nhận thấy sự thay đổi đáng ngưỡng mộ ở vóc dáng người đẹp. Trong đó, khuôn mặt thanh thoát cùng vòng eo thắt đáy lưng ong là hai ưu điểm nổi bật nhất ở ngoại hình của người đẹp hậu giảm cân.

Khánh Thi trong đoạn clip mới chia sẻ gần đây trên mạng xã hội trông xinh đẹp, thon thả hơn nhiều.

Thân hình ngày một thon gọn của Khánh Thi sau 2 lần sinh con làm nhiều người không khỏi xuýt xoa, ngưỡng mộ.

Giảm cân xong, Khánh Thi trông trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Được biết, thời điểm sau sinh con lần hai, Khánh Thi từng nặng tới 60kg. Để cải thiện cân nặng, người đẹp 39 tuổi không chọn cách thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như nhiều phụ nữ khác mà thay vào đó là siêng năng tập dance sport. Mỗi ngày, người đẹp thường dành 20-30 phút cho việc tập dance sport, vừa để đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe, vừa để giải tỏa căng thẳng. Với chế độ ăn, Khánh Thi đề cao việc bảo đảm một thực đơn ăn uống cân bằng dinh dưỡng, nhưng tập trung nhiều hơn các thực phẩm như thịt nạc, rau củ. Bên cạnh đó, người đẹp luôn duy trì nguyên tắc không bao giờ ăn quá no và không nằm ngay sau khi ăn để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, Khánh Thi còn tận dụng việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ để giảm cân. Bởi được biết, việc cho con bú có thể giúp các mẹ đốt cháy tới 500 calo một ngày (tương đương với chạy bộ 8km).

Tập dance sport ngay tại nhà là cách giúp Khánh Thi giảm cân sau khi sinh con.

Tập tành kết hợp ăn uống khoa học, Khánh Thi sau sinh con lần 2 đã nhanh chóng giảm được 12kg.

Người đẹp thời gian gần đây còn tập gym để tăng cường hiệu quả cải thiện vóc dáng, đạt được cân nặng mục tiêu: 47kg.

Áp dụng các bí kíp trên, Khánh Thi từ một mẹ bỉm nặng 60kg đã giảm xuống còn 54kg, rồi dần xuống 49,6kg. Để đạt được cân nặng mục tiêu 47kg như hiện tại, người đẹp cũng tốn không ít thời gian, công sức cho việc tập luyện. Theo những hình ảnh được Khánh Thi chia sẻ, ngoài dance sport, người đẹp còn kết hợp tập gym để tăng cường hiệu quả cải thiện vóc dáng.

Chứng kiến thành quả giảm cân hiện tại của mẹ hai con Khánh Thi, hẳn nhiều mẹ bỉm đã có thêm cho mình động lực để bắt tay vào công cuộc “lột xác” cho vóc dáng, cải thiện hình ảnh gợi cảm, cuốn hút trong mắt ông xã. Tuy nhiên, trước khi bước vào hành trình giảm cân, hãy vạch trước cho bản thân một kế hoạch thật bài bản để không đi sai hướng hoặc bỏ cuộc giữa chừng. Dưới đây là 3 nguyên tắc giúp mẹ bỉm xây dựng được một kế hoạch giảm cân khả thi, dễ dàng đạt được hiệu quả như mong muốn.

Không nên quá nặng nề vào việc ăn kiêng

Với các mẹ bỉm sau sinh, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng, không chỉ đảm bảo sức khoẻ cho mẹ mà hơn nữa còn tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con bú. Trái lại, thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, các mẹ sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khoẻ cũng như không thể chăm con một cách tốt nhất. Chưa kể tới, việc chuẩn bị cho các bữa ăn khi thực hiện ăn kiêng còn đòi hỏi phải có thời gian, trong khi đó các mẹ bỉm thường rất bận rộn.

Bởi vậy, các mẹ tốt hơn cả đừng nên quá đặt nặng vấn đề ăn kiêng. Hãy áp dụng một thực đơn ăn uống lành mạnh. Các mẹ có thể tăng cường rau xanh, trái cây và giảm bớt tinh bột, tuy nhiên nên tránh cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Đừng vội thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhất là với các mẹ đang cho con bú, tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Tập luyện là “chìa khóa” để giảm cân thành công

Việc tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp các mẹ bỉm sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào. Với Nữ hoàng Dance Sport như Khánh Thi, dance sport là môn tập mà cô lựa chọn để đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng cho cơ thể. Còn với các mẹ bỉm khác, có không ít môn tập đơn giản hơn mà hiệu quả cũng chẳng kém phần, ví dụ như các bài tập body combat, cardio không dụng cụ, aerobics, yoga,… Đây là những phương pháp tập luyện không đòi hỏi phải có sự hỗ trợ của máy móc, dụng cụ cầm tay, các mẹ hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà để cải thiện vóc dáng.

Dẫu lựa chọn môn tập nào, đừng quên duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày từ 30-45 phút để có được hiệu quả tốt nhất. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, việc tập luyện sẽ giúp các mẹ giải toả căng thẳng vô cùng hiệu quả, từ đó đem tới tinh thần vui tươi, lạc quan.

Tập thể dục đóng vai trò quan trọng giúp các mẹ bỉm sau sinh giảm cân.

Kiên trì, không nên quá nóng vội

Nhiều mẹ bỉm sau khi sinh đã vô cùng thất vọng khi nhìn vào vóc dáng của bản thân trong gương. Mong muốn lấy lại thân hình thon thả quả lớn, trong khi cân nặng sẽ không thay đổi một sớm một chiều đã trở thành vấn đề làm nàng dễ nản lòng, nhụt chí. Hãy kiên trì thực hiện kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn cho tới khi thấy được kết quả, đừng nên quá nóng vội mà từ bỏ kế hoạch giảm cân chỉ sau một vài tuần bắt đầu.

Bên cạnh đó, các mẹ cũng đừng vội vàng mà bắt đầu ngay vào những bài tập có cường độ, mức độ khó cao. Hãy để cơ thể được dần dần thích nghi với các bài tập từ dễ đến khó. Việc đột nhiên ép cơ thể vận động nặng sẽ dễ dàng gây ra những chấn thương không đáng có, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ.