3 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bắp tay và bắp chân hiệu quả
3 loại thực phẩm dưới đây rất tốt để giúp bạn giảm mỡ bắp đùi, bắp chân. Chăm chỉ ăn hàng ngày kết hợp tập luyện bạn sẽ nhận lại một thân hình đáng mơ ước.
Một đôi chân thon gọn để mặc những chiếc váy nữ tính hay những bộ Bokini nóng bỏng hẳn là mơ ước của nhiều người. Ngoại trừ chế độ tập luyện để đốt cháy lượng mỡ dư thừa, hàng ngày chúng ta cần bổ sung 3 loại thực phẩm dưới đây để giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bắp tay, bắp chân và mang đến một vóc dáng lí tưởng.
Các hoạt động thể thao lí tưởng mà bạn nên sử dụng mỗi ngày là đạp xe, nhảy dây, aerobic, bơi lội… Những động tác mạnh của các hoạt động thể thao kể trên có thể tác dụng trực tiếp lên bắp chân và khiến cho cơ thể tiêu hao calo dễ dàng từ đó giúp bắp chân săn chắc hơn.
Táo
Táo là loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả và an toàn, hơn hết táo rất ngon và dễ ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn trung bình 2 quả táo chia ra buổi sáng và buổi tối, 1 ly nước ép táo cho buổi trưa.
Táo chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo giúp đốt cháy mỡ thừa
Củ cải trắng là một loại thực phẩm cực kì phổ biến, củ cải trắng có tính mát nên rất tốt trong việc điều hòa cơ thế, giảm mỡ bắp tay, bắp chân và đặc biệt làm tăng vòng 1. Bạn có thể chế biến củ cải trắng bằng cách luộc lên hoặc xào với trứng gà nhé.
Củ cải trắng vừa ngọt cừa giúp làm giảm mỡ bắp chân
Rau bina
Trong rau bina có chứa rất nhiều vitamin C và A vừa có thể làm đẹp da và vừa có thể làm tan mỡ thừa trong cơ thể.
Rau bina chứa nhiều vitamin C và vitamin A
Sử dụng rau bina một cách đều đặn mỗi ngày có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm béo ở đùi cũng như bắp chân được hiệu quả hơn.
Theo kenhphunu.com
Bắp tay thon nhỏ theo thời gian chỉ với 5 bài tập tại nhà mà ai cũng có thể làm theo
Nếu đã có một vòng eo nhỏ nhắn nhưng phần bắp tay lại hơi "quá khổ" thì hãy học lỏm ngay bí quyết từ cô gái này bạn nhé!
Bất kỳ cô nàng nào cũng mong muốn sở hữu được thân hình thon gọn cùng phần bắp chân, bắp tay nhỏ để tự tin khi diện những bộ váy gợi cảm. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc không nhỏ vào yếu tố bẩm sinh và yếu tố tập luyện. Nếu bạn không may mắn sở hữu một phần bắp tay vừa to, vừa nhiều mỡ thừa thì hãy tìm cách khắc phục thông qua 5 bài tập từ cô gái sau đây.
Ngày trước, cô gái này cũng từng có phần bắp tay không thon gọn cùng thân hình hơi mập một chút. Sau khi thay đổi chế độ ăn cùng phương pháp tập luyện, đặc biệt chuyên tâm dành 2 khoảng thời gian vào buổi sáng và buổi tối để thực hiện những bài tập này thì phần bắp tay của cô gái này đã có sự thay đổi rõ rệt ở thời điểm hiện tại. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những bài tập làm thon nhỏ phần bắp tay từ cô gái này ngay nhé!
Bài tập 1:
Cách thực hiện:
- Bạn co duỗi hai cánh tay lên và vung ra trước, ra sau nhịp nhàng.
- Khi thực hiện, hãy chú ý ngả người ra sau một chút và dùng lực ở cơ tay để thực hiện.
Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.
Bài tập 2:
Cách thực hiện:
- Bạn duỗi thẳng 2 tay về phía trước, sau đó giơ từng tay ra đằng sau.
- Khi thực hiện, hãy chú ý dùng căng sức ở cánh tay để đạt được hiệu quả cao nhất.
Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.
Bài tập 3:
Cách thực hiện:
- Bạn chắp 2 tay ra phía trước, sau đó đẩy 2 cánh tay sang hai bên.
- Khi thực hiện, hãy chú ý đẩy 2 tay sang hai bên thật cao để giúp bài tập đạt hiệu quả cao nhất.
Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.
Bài tập 4:
Cách thực hiện:
- Bạn duỗi thẳng tay rồi vỗ 2 tay ra trước và ra sau.
- Khi thực hiện, hãy chú ý kéo căng tay ra hết mức có thể để đốt cháy phần mỡ ở vùng bắp tay.
Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 20 lần.
Bài tập 5:
Cách thực hiện:
- Bạn đan 2 tay ra sau gáy rồi kéo tay lên cao.
- Khi thực hiện, hãy chú ý giữ thẳng lưng và kéo tay lên cao hết mức có thể.
Lặp lại động tác này 20 lần.
Sau khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ thấy cơ thể mình, đặc biệt là 2 bên cánh tay rất nhức mỏi. Lúc này, hãy nghĩ đến kết quả mà mình có thể nhận được trong thời gian tới để cố gắng tiếp tục thực hiện nó như một thói quen hàng ngày nhé!
Theo Trí thức trẻ
Trà My - cô thư ký sexy khiến Vũ mê đắm trong "Về Nhà Đi Con" chia sẻ bí quyết giảm béo, sở hữu body 90-63-93 Hóa ra trước khi có được thân hình "đốt mắt người xem" trên những thước phim thì cô nàng Trà My đã phải trải qua 1 năm khổ luyện không ngừng nghỉ để lấy lại được vóc dáng hoàn hảo như hiện tại. Mới đây, cư dân mạng lại được dịp xôn xao với hình ảnh cô thư ký nón.g bỏn.g tới nỗi...