“3 không” khiến nam giới khó sung mãn, phong độ sa sút

Ở bất cứ độ tuổi nào, các thói quen xấu trong sinh hoạt đều gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Nếu nam giới vướng phải 3 thói quen dưới đây, sự sung mãn và sinh lực sẽ ngày càng giảm sút.

Sức khỏe của con người sẽ suy giảm theo thời gian. Đối với nam giới, độ tuổi trung niên được xem là bước ngoặt bởi họ thường dễ gặp phải tình trạng sức khỏe xuống dốc, không còn sung mãn. Đặc biệt, nếu nam giới vướng phải 3 thói quen xấu dưới đây, sự sung mãn và sinh lực sẽ ngày càng sa sút.

Không giữ được trạng thái tinh thần tích cực

Đây là sai lầm của nhiều người khiến sức khỏe ngày càng xuống dốc. Tinh thần có ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của mỗi người.

Khi đàn ông gặp áp lực và căng thẳng, ham muốn sẽ giảm sút (Ảnh minh họa).

Khi đàn ông gặp áp lực và căng thẳng sẽ làm suy giảm hormone testosterone trong cơ thể, từ đó nam giới không có những ý nghĩ, ham muốn tình dục thậm chí gây rối loạn cương dương và tình trạng này lại gây ra những lo lắng và hậu quả là tạo ra vòng luẩn quẩn. Đi kèm với suy giảm ham muốn, stress, tinh thần luôn lo âu khiến nam giới dễ mất hưng phấn và khó lên đỉnh. Chất lượng tinh trùng cũng giảm.

Do đó, thay vì suy nghĩ tiêu cực, lo âu, bồn chồn thì hãy thả lỏng cơ thể để cảm thấy thư thái, thoải mái. Người đàn ông thường là trụ cột trong gia đình và dễ gặp căng thẳng kéo dài. Tuy nhiên, nam giới cần giữ 1 thể trạng tốt mới có thể gặt hái nhiều thành tựu trong cuộc sống.

Không ngủ đúng giờ và đủ giấc

Đây là thói quen xấu “tàn phá” sức khỏe của con người nói chung và nam giới nói riêng. Thức khuya gây ra hiện tượng rối loạn tuần hoàn, khiến dương khí suy giảm theo thời gian. Bên cạnh đó, nếu như không ngủ đủ giấc và đúng giờ 1 thời gian dài, làn da sẽ xuống cấp nghiêm trọng, cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi và uể oải. Vẻ bề ngoài sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí còn già hơn so với tuổi thật nếu cứ giữ thói quen độc hại này.

Đặc biệt, thức khuya quá lâu sẽ gây hiện tượng suy giảm trí nhớ, thị lực và hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng. Nhìn chung, đây là thói quen ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, nam giới ở mọi độ tuổi đều nên tránh xa.

Không chịu vận động, tập thể dục thể thao

Y học cổ truyền Trung Quốc có câu: Vận động sẽ tạo ra dương khí. Khi con người chăm chỉ tập thể dục, máu trong cơ thể sẽ được lưu thông dễ dàng hơn. Bằng cách này, cơ thể con người sẽ mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng, khả năng sống thọ cũng tăng lên.

Đối với những người ít vận động, sức đề kháng sẽ trở nên yếu hơn. Không chỉ vậy, thói quen xấu này khiến cơ thể cũng gia tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì…

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sinh lực cho nam giới (Ảnh minh họa).

2 cách để duy trì sinh lực cho nam giới

Ăn uống điều độ

Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ giúp sức khỏe ổn định. Dù ở tuổi nào nam giới cũng cần tự bảo vệ bản thân bằng cách tuân thủ thực đơn phù hợp với thể trạng của mình. Thay vì tiêu thụ thức ăn nhanh, chất kích thích, phái mạnh cần tăng cường ăn rau xanh, trái cây, đồng thời bổ sung các loại thịt đỏ, hải sản, cá giàu chất béo… vì đây là những thực phẩm tốt cho sinh lực.

Tạo thói quen vận động

Một người có sức khỏe dẻo dai sẽ có chế độ vận động, tập thể dục đều đặn. Nam giới hoàn toàn có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, không cần tốn quá nhiều sức lực như đi bộ, chạy bộ, thái cực quyền… và cần thực hiện khoảng 30 phút mỗi ngày. Đây chính là cách nam giới có thể duy trì tình trạng thể lực tốt, cơ thể sung mãn mà không hề tốn kém.